Comment tout faire et sauver le cerveau
Bienvenue sur les pages du blog iCover ! N'est-ce pas, de plus en plus souvent il y a de bons conseils à proximité sur la nécessité de souvent "activer le mode multitâche", le soi-disant "Multitâche"? Et d'autre part, tout autant de fois l'intuition nous dit que la sagesse populaire, qui raconte une paire de lièvres irrémédiablement perdus dans le brouillard, n'est pas dépourvue de bon sens. Où se trouve cette vérité que, aujourd'hui, il sera juste de lutter? Qu'est-ce qui peut être causé par notre santé excessive pour essayer de répéter l'exploit de César pour notre santé et notre succès? Essayons de comprendre ces questions difficiles, en nous appuyant toujours sur l'opinion autorisée des représentants de la science.
Aujourd'hui, notre cerveau est plus occupé que jamais. Dans un flux d'informations sans fin, nous essayons constamment de séparer le grain de l'ivraie. C'est fatigant. D'un autre côté, nous parvenons aujourd'hui à en attraper beaucoup plus qu'auparavant. Il y a trente ans, les agents de voyages ont réservé nos billets de train et d'avion, les vendeurs ont aidé à trouver ce qui nous intéresse, les dactylographes et les secrétaires ont assumé le fardeau de la correspondance quotidienne. Maintenant, tout cela, et bien d'autres choses, en suivant les temps et les technologies, nous le faisons nous-mêmes.
Nos smartphones ont combiné les capacités de calculatrices, dictionnaires, traducteurs, navigateurs Web, calendriers et enregistreurs vocaux, mini-écrans de salles de cinéma, messageries instantanées et même lampes de poche. En termes de nombre de fonctions, ils peuvent être comparés en toute sécurité avec les couteaux de l'armée suisse, et en termes de performances, ils peuvent facilement donner des cotes aux ordinateurs les plus avancés d'il y a 30 ans au siège d'IBM Corporation. Et chaque minute gratuite, nous utiliserons certainement leurs opportunités au maximum, en composant le texte du message tout en marchant le long de la rue, en faisant la queue ou en versant une tasse de café à la hâte à l'heure du déjeuner. Et pendant tout ce temps, nous sommes convaincus qu’aujourd’hui nous parviendrons à nouveau à faire plusieurs choses qualitativement. Mais l'efficacité d'un tel "multitâche" est l'une des plus grandes illusions de notre époque.L'un des signes effroyablement éloquents qui nous permettent de ressentir l'ampleur des conséquences du multitâche est notre attitude vis-à -vis du courrier électronique, et plus précisément, du processus de traitement. Comme l'a démontré l'expérience menée dans le laboratoire MTI, un seul fait de la constatation qu'un paquet de courriels attend d'être lu dans la boîte aux lettres réduit le QI de l'utilisateur de 10 points. La nécessité de surveiller constamment les e-mails entraîne une baisse notable des performances globales. Et l'ampleur de ce phénomène est sous-estimée - cette conclusion a été simultanément atteinte par les analystes du McKinsey Global Institute, dont les employés consacrent 28% (!) De leur temps de travail au traitement du courrier électronique.Internet offre des possibilités presque illimitées d'accès et de jonglage avec des informations, bien plus importantes que les livres ou la télévision. Le sujet pour l'esprit et l'âme dans le réseau est assez simple à trouver, et souvent nous emballons le produit d'information consommé pendant la journée en petites portions - en ouvrant 10 à 15 onglets, en effectuant périodiquement un raid circulaire ou des raids électoraux spontanés dans un scénario imprévisible. Des capteurs d'informations particulièrement qualifiés divisent chaque «portion» en plusieurs, en faisant un nœud en mémoire pour revenir au sujet en quelques minutes.Un autre enfant capricieux du siècle qui dévore littéralement notre cerveau et notre temps est les messagers, qui nécessitent, en raison des spécificités du processus de communication, une vérification et une réaction à la correspondance beaucoup plus fréquentes. La seule façon de prendre le problème sous contrôle relatif est d'essayer de vous habituer, vous et votre environnement, au fait que vous contrôlez le courrier et la correspondance dans les chats strictement à un moment précis et limité.Nos cerveaux ne sont pas adaptés à l'origine pour les «sept exploits»
Première révélation pour ceux qui sont convaincus qu'ils vont répéter le «phénomène César» sans aucune difficulté: lorsque la nature a créé notre cerveau, elle a oublié de lui donner la capacité de se concentrer sur plus d'une tâche à la fois. En conséquence, la qualité du résultat est directement déterminée par le nombre de problèmes résolus simultanément.Ce que nous avons dit confirme l'opinion, basée sur les recherches d'Earl Miller, l'un des principaux scientifiques des neurophysiologistes du Massachusetts Institute of Technology. Il soutient que notre cerveau «... n'est pas initialement adapté au multitâche. Lorsque les gens sont convaincus qu'ils peuvent faire face à plusieurs tâches à la fois, en fait, ils accélèrent simplement d'une tâche à l'autre. Et pour chaque transition, des frais cognitifs très spécifiques seront facturés. Nous pouvons dire que nous ne sommes pas capables de tenir simultanément plusieurs balles en l'air, comme le font les magiciens expérimentés. Même lorsque nous sommes convaincus d'avoir fait beaucoup, l'ironie est que c'est le multitâche qui nous rend beaucoup moins efficaces. »De plus, une pratique similaire, élevée au rang d'habitude, développe une dépendance très dangereuse, que Miller a appelée dépendance à la dopamine.L'essence de ce phénomène désagréable est la suivante. L'achèvement d'une tâche mineure, comme la compilation et l'envoi d'une réponse à un message de discussion, s'accompagne d'une micro-libération du neurotransmetteur de dopamine. Ainsi, d'une manière particulière, le cerveau nous récompense pour le travail mené à terme. En conséquence, beaucoup de ces petites tâches terminées stimulent les émissions fréquentes de dopamine, ce qui provoque rapidement un sentiment de dépendance. Cela forme une boucle de rétroaction: nous créons un sentiment trompeur d'exhaustivité dans de nombreux cas. En fait, nous arrivons à abaisser le seuil de sensibilité à une valeur qui ne nous permet pas d'évaluer la faible qualité et la valeur insignifiante du travail effectué (notre inefficacité). La capacité à évaluer de façon critique diminue proportionnellement et le niveau des objectifs intermédiaires actuels diminue de façon catastrophique. Autrement dit, si, par exemple, jusqu'à récemment, nous nous sentions satisfaits d'une combinaison brillamment jouée sur un échiquier et d'une promotion au classement,maintenant, nous avons appris comment recevoir un bonus de dopamine sur le fait de vérifier périodiquement les informations sur la reconstitution d'une boîte aux lettres. Il est clair que parler de tout avantage et valeur de l'acte dans ce dernier cas n'est souvent pas nécessaire, et s'il est nécessaire, car une nouvelle portion de dopamine est reçue et vous pouvez commencer à vous préparer à gagner le suivant.Multitâche et qualité du travail effectué
Faire fonctionner le cerveau en mode multitâche conduit au fait qu'il devient de plus en plus difficile de vider nos cellules d'informations non pertinentes, d'organiser tout cela, de retrouver les bons objectifs, d'augmenter la qualité et l'efficacité du travail. Cette conclusion est confirmée par des études menées à l'Université de Londres (Université de Londres), qui ont montré que les sujets qui résolvaient plusieurs tâches cognitives en même temps à la suite de courts tests professionnels ont aggravé leur QI de la même manière que s'ils n'avaient pas dormi la nuit ou fumé une bonne quantité de marijuana.Le deuxième résultat négatif qui accompagne «vivre en mode multitâche» et, en quelque sorte, le paiement pour essayer d'obtenir de la dopamine de la manière décrite ci-dessus est une production accrue de cortisol, une hormone qui, lorsqu'elle pénètre dans le cerveau, provoque une sensation de fatigue et de faiblesse.Les conséquences peuvent être irréversibles.
Des études utilisant un scanner à résonance magnétique à l'Université du Sussex (Université du Sussex (Royaume-Uni)) ont montré que le stress constant indirect et le multitâche peuvent bien provoquer des changements cérébraux irréversibles. Les participants à l'expérience qui utilisaient souvent plus d'un appareil à la fois (environ Smartphone + TV) ont montré une diminution du niveau d'empathie et de contrôle émotionnel. Une diminution marquée de l'activité du lobe cérébral correspondant a également été enregistrée.
Russ Poldrack, neuroscientifique à l'Université de Stanford, a montré que la réception d'informations en mode multitâche - regarder la télévision avec des tentatives simultanées d'acquérir de nouvelles connaissances (écoliers, étudiants ...) conduit au fait que les informations reçues s'accumulent dans la zone du striatum, où le cerveau stocke des informations sur l'expérience motrice accumulée, les réactions comportementales, les réflexes conditionnés, et non dans le domaine "réservé" au stockage des faits et des idées. Si le processus d'apprentissage est organisé correctement et qu'il n'y a pas de distraction, les informations pénètrent dans l'hippocampe, où elles sont redistribuées et classées sous une forme pratique pour la perception.Enfin, le passage d'une tâche mentale à une autre s'accompagne de la combustion de glucose riche en oxygène - carburant cérébral. Une telle dépense d'énergie se manifeste assez rapidement dans la fatigue, dans un manque de concentration de l'attention. L'étape suivante est la recherche par le corps d'un compromis entre les performances cognitives et physiques, augmentant l'irritabilité et l'impulsivité. Au contraire, la concentration sur une tâche fournit un traitement de l'information par la partie antérieure du gyrus cingulaire et du striatum, ce qui minimise les dépenses énergétiques et minimise le besoin de glucose dans le cerveau.
N'oubliez pas que le multitâche nous fait constamment prendre des décisions. Distrait à la recherche d'une réponse à tout micro-problème - un autre message sur la météo ou les plans pour le week-end, nous consacrons presque autant d'énergie à la formation de la réponse qu'à la réponse à quelque chose d'important. Par conséquent, lorsque vient le temps de prendre une décision vraiment importante, il n'y a absolument aucune énergie pour un traitement adéquat de l'information.
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