Pour être en bonne santé à la retraite, vous devez constamment faire de l'exercice

Pour garder vos muscles en bonne santé pendant une retraite profonde, vous devez commencer à faire des exercices maintenant. En témoigne une étude à laquelle ont participé des athlètes de classe mondiale âgés de quatre-vingts ans. L'étude a révélé une différence significative au niveau cellulaire dans les muscles des athlètes et des personnes qui mènent une vie moins active.



Des muscles sains sont nécessaires pour qu'une personne se sente mieux dans sa vieillesse. Après 50 ans, la quantité de tissu musculaire commence à diminuer activement et, à l'âge de 70 à 80 ans, les indicateurs de force des personnes sont réduits de moitié par rapport à 35 ans.

Les muscles sont composés de fibres, chacune étant reliée à un motoneurone dans la colonne vertébrale à l'aide d'un axone - neurite, c'est-à-dire un long processus cylindrique d'une cellule nerveuse. Un neurone envoie une commande à la fibre pour qu'elle se déplace, la fibre répond à la commande et votre jambe, paupière, doigt ou toute autre partie du corps commence à bouger.

Mais les motoneurones meurent avec l'âge, à partir de 30 ans, laissant les fibres musculaires isolées du système nerveux. Dans un jeune corps, un autre neurone peut venir à la rescousse, reconnecter la fibre au système nerveux, mais avec chaque décennie, cette possibilité diminue. Et les fibres meurent, nous perdons de la masse musculaire, nous devenons fragiles et faibles - surtout après 60 ans. Les scientifiques ne savent pas encore s'il est possible de ralentir ou de modifier ce processus.

En 2010, une étude a été menée dans des universités au Canada et au Royaume-Uni , à laquelle ont participé des coureurs professionnels âgés de 65 ans, des retraités ordinaires de 65 ans et des jeunes de 25 ans. Ensuite, il a été découvert que les athlètes plus âgés ont beaucoup plus de fibres musculaires dans leurs jambes connectées au système nerveux.

Pour mener une nouvelle étude à l'Université canadienne McGill, les scientifiques ont invité 29 athlètes de classe mondiale à l'âge de 80 ans. Le groupe témoin comprenait des personnes moins actives du même âge. Au laboratoire, tous les participants ont appuyé de toutes leurs forces sur la plate-forme, et pendant ce processus, les scientifiques ont utilisé des capteurs pour surveiller l'activité électrique à l'intérieur des muscles des jambes.

Les scientifiques ont déterminé que les athlètes sont en moyenne 25% plus aptes à exercer une pression sur la plate-forme et qu'ils ont 14% de masse musculaire de plus que les personnes du groupe témoin.

Mais surtout, les athlètes avaient 30% de fibres en plus connectées au système nerveux. Le groupe témoin a souvent observé des signaux qui n'ont tout simplement pas atteint la fibre. Ces signaux se produisent lorsque le motoneurone ne fonctionne presque pas. Chez les athlètes, les muscles des jambes étaient plus sains au niveau cellulaire.

Joffrey Power, l'auteur de l'étude, a noté que les athlètes plus âgés ont de meilleurs muscles que les personnes qui sont des décennies plus jeunes.

En raison du petit échantillon, cette étude ne peut être considérée comme une preuve absolument vraie que toute personne engagée dans certains exercices vieillira plus tard que d'autres. À 80 ans, ces athlètes s'entraînent quelques heures par semaine. Heureusement, certains d'entre eux ont découvert le sport après 50 ans - nous avons donc une chance.

Source: https://habr.com/ru/post/fr392603/