Réduire la nutrition améliore l'humeur, le sommeil et le sexe chez les personnes en bonne santé

Limiter la teneur en calories des aliments tout au long de la journée est utile non seulement en cas de surpoids ou d'obésité. Des études chez la souris ont montré que la réduction de l'apport calorique augmente l'espérance de vie: la réduction de la quantité de nourriture a ralenti un certain nombre de processus génétiques associés au vieillissement.

Les résultats d'une nouvelle étude , à laquelle ont participé 218 adultes en bonne santé, ont montré que le jeûne thérapeutique peut non seulement aider à perdre du poids, mais a également un meilleur effet psychologique par rapport au groupe témoin, dans lequel les gens mangeaient tout ce qu'ils voulaient.



L'étude a porté sur des hommes et des femmes âgés de 20 à 50 ans avec un indice de masse corporelle de 22 à 28 - c'est-à-dire avec un poids normal et en surpoids. Les participants d'un groupe ont réduit leur apport calorique de 25%, tandis que le groupe témoin n'a pas eu à modifier son alimentation. Ceux qui ont réduit la teneur en calories, après deux ans, ont parlé d'améliorer l'humeur, de réduire les tensions et d'améliorer la santé globale et le désir sexuel.

De plus, un an plus tard, dans le groupe «affamé», on note une amélioration de la qualité du sommeil. Les gens ont perdu du poids, perdant environ 12% de leur poids corporel en deux ans, et à la fin de l'étude, l'indice de masse corporelle moyen était de 22,6. Les participants du groupe témoin ont conservé leur poids.

La réduction de l'apport calorique provoque une faim intense chez les personnes. Il faut de la patience pour que le corps s'adapte à cette quantité d'énergie. L'auteur de l'étude ajoute qu'après la perte de poids, les gens commencent à ressentir les avantages d'un tel régime - il devient plus facile de bouger, les douleurs articulaires diminuent et la santé s'améliore.

La valeur de cette étude réside dans le fait qu'elle montre une amélioration de la qualité de vie grâce à une consommation alimentaire réduite pour les personnes de poids normal, et pas seulement pour celles qui sont en surpoids et obèses.

La réduction des calories a déjà été testée sur des souris. En 2014, une équipe de scientifiques a réduit la nutrition des souris de 30%, après quoi ils ont découvertune diminution de l'activité d'environ 900 gènes différents associés au processus de vieillissement dans le cerveau. Dans une autre étude, les souris ont été placées sur un régime pauvre en protéines et riche en glucides et ont obtenu des résultats similaires sans famine.

Source: https://habr.com/ru/post/fr393865/