🏤 📔 🙏🏽 C'est la science: comment le café aide-t-il à se remettre d'un effort physique? 🦇 👩🏾‍🤝‍👩🏻 ⛩️

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Récemment, de plus en plus de personnes adhèrent à des modes de vie sains. Beaucoup font du sport après le travail pour soulager le stress accumulé pendant la journée, quelqu'un préfère une course matinale pour «égayer» le cerveau, et quelqu'un prend même une pause déjeuner dans la piscine ou sur un vélo d'exercice. Il est tout à fait naturel que lors d'un exercice physique actif, l'apport en glucides (le «carburant» principal) dans les muscles s'épuise et ceux-ci se fatiguent. Cependant, la fatigue s'étend non seulement aux muscles des jambes, des bras, du dos ou des abdominaux, mais aussi, par exemple, entraîne une diminution du tonus musculaire des globes oculaires et, par conséquent, est une raison pour réduire l'absorption des informations visuelles.

Comment une tasse de café fort peut-elle corriger la situation? - demande% username%.

Il est logique que la fatigue musculaire soit due à l'accumulation de produits de désintégration des glucides (y compris l'acide lactique) lors d'un entraînement intensif. Cependant, les scientifiques sont conscients d'un phénomène tel que la « fatigue du système nerveux central », qui est également responsable de la réduction de la «performance» des muscles pendant l'effort physique. Le déséquilibre du nombre de molécules messagères dans le corps conduit au fait que le système nerveux central n'est pas en mesure de transmettre efficacement les commandes de contraction musculaire. Et jusqu'à récemment, il n'était pas complètement clair comment cela affecte les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans l'activité physique.

Une équipe de scientifiques a récemment publié des travaux dans la revue Nature Scientific Reportsréussi à faire la lumière sur le comportement des muscles oculaires après un effort physique intense. Ainsi, avec l'aide des technologies informatiques modernes qui vous permettent de suivre les mouvements des globes oculaires (ce que l'on appelle le eye-tracking), il a été démontré qu'en moyenne, la vitesse des globes oculaires diminue de 8% après l'entraînement, empêchant l'assimilation de nouvelles informations visuelles.

L'essence de l'expérience: lorsque le signal rouge ou vert est activé, les yeux du sujet doivent se déplacer du centre vers la gauche ou la droite. La vitesse de ce mouvement a été surveillée à l'aide d'un appareil de suivi oculaire.

Bonne nouvelle pour les athlètes, mais apparemment mauvaise pour les cardiologues: une portion de caféine équivalente à 2 tasses de café (c'est-à-dire expresso) peut éliminer complètement l'effet de la fatigue générale du SNC et même accélérer légèrement la réaction (chamois + 11%).

Alors, geek, souviens-toi: si après avoir fait du sport, tu attends une réunion ou une présentation importante, alors cogne une tasse de café fort!

L'article original, Les déficiences liées à la fatigue dans le contrôle oculomoteur sont évitées par la caféine , est publié dans ACSNano ( DOI: 10.1038 / srep26614 ).

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C'est la science: comment le café aide-t-il à se remettre d'un effort physique?

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