Étude: le niveau d'activité physique devrait être cinq à sept fois plus élevé que ce que l'OMS recommande actuellement
L'activité physique quotidienne est une prévention efficace des maladies telles que le diabète, les AVC ischémiques, les maladies coronariennes, réduit le risque de cancer du sein et de cancer du côlon
Il est prouvé que l'activité physique évite un certain nombre de maladies chroniques et oncologiques. Cependant, selon une étude de l'Université de Washington et de l'Institute for Health Assessment, les recommandations de l'OMS ne sont pas vraies et le niveau d'activité devrait être cinq à sept fois plus élevé pour obtenir un résultat réel.Maintenant, l'OMS recommande une activité physique hebdomadaire de 600 MET (minutes métaboliques équivalentes, exprimées en rapport ml / kg * min et reflétant la consommation d'oxygène par kilogramme de masse par minute). Ce chiffre correspond à 150 minutes de marche rapide ou 75 minutes de jogging.Selon les résultats de l' étude , les personnes qui pratiquent une activité physique selon les recommandations de l'OMS et qui dépensent en moyenne 600 MET par semaine pour cela ont un risque de diabète sucré 2% plus faible que les personnes non actives. Dans le même temps, avec une augmentation de l'activité physique à 3600 MET, le risque de diabète sucré diminue beaucoup plus - déjà de 19% .
Calendrier de réduction du risque de maladie en fonction du nombre de MET par semaineParallèlement, une augmentation plus sérieuse de l'activité à 9000 et 12000 MET a entraîné une augmentation positive de seulement 0,6%, c'est-à-dire qu'elle n'a pratiquement pas affecté positivement les sujets.Les scientifiques ont divisé les résultats en quatre groupes pour les sujets de faible activité (activité <600 MET, groupe témoin), de faible activité (activité 600-3999 MET), moyennement actifs (activité 4000-7999 MET) et très actifs (activité ≥8000 MET).Le degré de réduction des risques
selon le
groupe d'activité (%) | le cancer du
sein | le cancer
du côlon | le diabète | maladie
coronarienne |
AVC ischémique |
|---|
| <600 MET | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 600-3999 MET | 3 | 10 | 14 | 16 | 16 |
| 4000-7999 MET | 6 | 17 | 25 | 23 | 19 |
| ≥8000 MET | 14 | 21 | 28 | 25 | 26 |
Les chercheurs notent que MET est une quantité équivalente, pas une expression d'activité, uniquement en courant ou en marchant. Ainsi, les scientifiques recommandent de répartir la charge uniformément, par exemple, consacrent une demi-heure au travail dans le jardin, au jogging, à la marche ou à d'autres activités.Le travail des chercheurs du BJM était de nature observatrice et, bien sûr, leurs conclusions ne peuvent pas être considérées comme une vérité sans ambiguïté, mais leur travail fournit une certaine «nourriture» à la réflexion. Il y a également un certain nombre de «faiblesses» dans ce travail. Au cours de l'étude, les scientifiques se sont appuyés non seulement sur les résultats de leurs statistiques, mais également sur d'autres études menées précédemment. En même temps, ils étaient limités à seulement deux bases de données de travail dont les résultats étaient publiés en anglais, de sorte que certains des résultats qui pouvaient être obtenus par leurs collègues étrangers, mais qui n'étaient pas publiés dans le cadre de ces deux bases de données, ne leur étaient pas disponibles.Les données obtenues montrent clairement que le niveau recommandé de 600 MET / semaine par l'OMS est sérieusement sous-estimé, car le véritable effet sur la santé en termes de prévention d'un certain nombre de maladies chroniques ne se produit que lorsque l'activité est augmentée plusieurs fois. Dans le même temps, le seuil supérieur d'activité physique, auquel l'effet positif disparaît, n'a pas été identifié par les scientifiques.Source: https://habr.com/ru/post/fr396655/
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