D'un mode de vie sédentaire meurt jusqu'à 433 mille personnes par an

Beaucoup d'entre nous savent qu'un mode de vie sédentaire entraîne des problèmes de santé. Certains de ces problèmes peuvent être mortels. Les auteurs d'une nouvelle étude soutiennent que la cause de 3,8% de tous les décès est un mode de vie sédentaire et ses conséquences. Une personne qui passe au moins 3 heures par jour sans interruption en position assise s'expose déjà au danger de mort prématurée.

L'exercice peut réduire les méfaits d'un mode de vie sédentaire. Mais peu les exécutent. En effet, 31% de la population mondiale mène un mode de vie qui ne répond pas aux recommandations des spécialistes, comme l'indiquent les résultats d'une étude réalisée en 2012 et publiée dans The Lancet.

Même si une personne ne reste pas assise longtemps, le manque d'activité physique nuit toujours au corps. La raison de 9% des décès dans le monde de leur nombre total est un niveau d'activité physique insuffisant. On pense que si une personne mène un mode de vie sédentaire et effectue des exercices physiques, sa santé est toujours plus menacée que celle des personnes qui ne passent pas plusieurs heures assis sur une chaise ou un fauteuil.

En particulier, David Alter, chef de l'équipe de recherche du Toronto Rehab Institute, a déclaré: «La personne moyenne passe immobile plus de la moitié de la journée assise à la télévision ou à l'ordinateur. Selon les résultats de nos recherches, même un exercice régulier sain ne suffit pas en soi pour réduire les risques. »

Selon des chercheurs de Toronto , les travailleurs sédentaires sont plus susceptibles de mourir des effets de la maladie de 15 à 20%. Si nous analysons l'augmentation de la probabilité de contracter diverses maladies, le risque de diabète de type 2 augmente de 90%. Les mêmes 20% augmentent le risque de maladie cardiaque et de cancer. Afin de réduire l'impact négatif d'un mode de vie sédentaire, il ne suffit pas de pratiquer des exercices physiques pendant une heure ou deux par jour. Vous devez vous lever régulièrement de chez vous. Au moins une fois toutes les deux heures, vous devez passer debout, et pas seulement rester debout, mais vous échauffer.

Pour réduire le risque de contracter des maladies, vous devez également bien manger et dormir le temps nécessaire au bien-être (vous devez dormir au moins 5 heures par jour).

Une nouvelle étude publiée dans la publication scientifique faisant autorité American Journal of Preventive Medicine montre que chaque année un mode de vie sédentaire conduit à la mort de jusqu'à 433 000 personnes. Dans le travail des scientifiques ont utilisé des données sur les décès de résidents de 54 pays. Il s'est avéré que le plus grand nombre de décès causés par des heures passées dans un fauteuil ou une chaise a été enregistré au Liban (11,6%), aux Pays-Bas (7,6%) et au Danemark (6,9%). Les taux de mortalité «assis» les plus faibles sont observés au Mexique (0,6%), au Myanmar (1,3%) et au Bhoutan (1,6%).

«Il est nécessaire d'augmenter le niveau d'activité des personnes, cela réduira le nombre de décès sédentaires dans le monde», explique Leandro Rezende, un participant à l'étude de l'Université de São Paulo (Brésil). Bien sûr, beaucoup d'entre nous seraient heureux de ne pas passer autant de temps assis, mais cela demande du travail.



Selon les auteurs de l'étude, une diminution du nombre d'heures que nous passons en position assise pendant deux heures entraînera une diminution de la mortalité «assise» de 2,3%. Les calculs des scientifiques sont basés sur des statistiques, il n'est pas possible de vérifier cette affirmation dans la pratique. Une

autre étude, publiéedans le journal de l'American College of Cardiology, soulignent l'impact négatif d'un mode de vie trop actif. Cela fait référence à un effort physique excessif. Le fait est qu'ils peuvent provoquer une calcification de l'artère coronaire. C'est l'une des raisons du développement de l'athérosclérose. Il existe également un risque de dysfonctionnement diastolique et d'épaississement des parois artérielles.

Cette étude est basée sur un échantillon assez étendu de données collectées sur douze ans. Pendant ce temps, les auteurs de l'ouvrage ont observé l'état de deux groupes de personnes. Les participants du premier groupe, qui comprenait 1098 personnes, couraient constamment. Les participants du deuxième groupe, qui comprenait 3950 personnes, ont mené une vie sédentaire et sédentaire. 12 ans après le début des observations, 28 personnes sont décédées dans le premier groupe et 128 personnes dans le second.

Il s'est avéré que le taux de mortalité des participants à l'étude qui couraient plus de 4 heures par semaine à une vitesse supérieure à 11 km / h avec un programme d'entraînement de 2,5 heures trois fois par semaine était approximativement égal au taux de mortalité parmi les participants du deuxième groupe.

L'activité physique et son impact sur la santé humaine est un sujet complexe. Malgré le fait qu'un grand nombre d'études ont été menées sur de tels sujets, loin d'être toutes menées correctement. Et davantage de recherches sont nécessaires à l'avenir. Selon des experts de l' Université de l'Iowa , toutes les recherches devraient idéalement être menées sous surveillance constante, le seul moyen de tirer des conclusions sans ambiguïté sur la façon dont l'activité physique affecte la santé humaine.

Source: https://habr.com/ru/post/fr397845/