Déconnexion du réseau comme moyen de bien se reposer

Nous désactivons tout pour le reste.

Le stress est depuis longtemps un phénomène habituel pour beaucoup d'entre nous. L'OMS appelle le stress à une épidémie de santé publique. En situation de stress constant, une personne devient sensible aux maladies cardiovasculaires, à l'obésité, au diabète de divers types, au cancer. Aux États-Unis seulement, environ 120 000 personnes en âge de travailler meurent chaque année à cause du stress.

Le problème est probablement la façon dont nous travaillons. Maintenant que la technologie Internet est devenue accessible au monde entier, nous sommes toujours en ligne. Les smartphones nous rendent accessibles à nos collègues, amis et connaissances 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Nous sommes en ligne jour et nuit, le week-end et pendant les heures d'ouverture. Les technologies nous facilitent la vie, mais en même temps, ces mêmes technologies ont tout compliqué.

Le besoin d'être constamment en contact commence à peser sur toute personne. Employés de bureau, investisseurs en ligne, financiers - de nombreuses personnes doivent être en ligne jour et nuit. Et cela affecte la qualité de vie, réduit le temps qui peut être consacré à la communication avec la famille et les amis. Les psychologues, et seulement les geeks Internet expérimentés, recommandent parfois de se déconnecter complètement du réseau. Téléphone, Internet - tout cela doit être périodiquement déconnecté pendant un certain temps.

Roy Hessel a décidé d' essayercette décision est sur elle-même. Une fois par semaine, il s'est fait une règle de se déconnecter de la vie en ligne, en se déconnectant complètement. Le temps passé en dehors du réseau, Roy a commencé à appeler "blackout". Pourquoi tout ça? Pour se détendre pleinement. La communication avec le monde extérieur en vacances est mauvaise. Quelqu'un va écrire, appeler, demander quelque chose à faire de toute urgence. Et le repos normal ne fonctionnera pas.

Quand Hessel rentre à la maison ou le week-end, il essaie de s'immerger autant que possible dans la vie de famille. Une fois par semaine, il se déconnecte complètement du monde extérieur. Mais les jours ordinaires, quand lui et sa famille rentrent chez eux, Roy essaie de ne pas travailler et de ne pas régler les problèmes de travail. Dans ce cas, seule la situation de «vie et mort» peut le remettre au travail, lorsque quelque chose se passe si important qu'il est impossible d'ignorer ce «quelque chose». Oui, c'est difficile au début, mais peu à peu une personne s'habitue au repos et non au travail pendant son temps libre.

Roy Hessel n'est pas le seul à avoir parfois décidé de se déconnecter. De nombreux représentants du secteur informatique s'éteignent régulièrement afin de faire une pause dans l'éternel gâchis, pour pouvoir se détendre. Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson et leurs collègues se déconnectent tous.

Comme déjà mentionné, vous devez désactiver non seulement Internet, mais également le téléphone. Plus il y a d'appareils près de chez vous, plus vous devez être distrait. Et les cours des actions? Le patron a-t-il envoyé une nouvelle tâche ou commenté le travail déjà accompli? Et quel temps fera-t-il demain lors d'une importante réunion en plein air? Ces questions et d'autres détourneront l'attention du reste, car pour obtenir une réponse à l'une d'entre elles, vous avez besoin d'Internet et du téléphone. Le stress en

passant- Ce n'est pas une tension nerveuse ou une excitation émotionnelle. Il s'agit en fait d'une réponse physiologique universelle à de fortes influences. Et elle a certains symptômes et phases. Le même stress psychologique est le stress dû à des facteurs sociaux. Il s'agit probablement de facteurs sociaux liés à la réalité virtuelle.

La personne moyenne passe environ 11 heures par jour à l'ordinateur, en utilisant également une tablette ou un smartphone. Dans de nombreux cas, toute cette électronique prend juste du temps. Une personne s'habitue à être distraite, il devient plus difficile pour elle de se concentrer sur les tâches principales. L'efficacité du travail effectué tombe, la fatigue permanente, l'irritation et l'insatisfaction avec soi-même (travail, autres, etc.) apparaissent. Plus vous pouvez éteindre d'appareils, mieux c'est. Ordinateurs, ordinateurs portables, téléviseurs, tablettes, gadgets portables d'un autre type - tout cela doit être désactivé.

Le manque de gadgets connectés vous permet de lire un livre, de parler avec des amis ou simplement de réfléchir.

Il est si difficile pour certaines personnes de séparer travail et loisirs qu'elles sont obligées de représenter leur «moi» comme deux personnes distinctes. C'est ce que fait, par exemple, David Brooks, journaliste au New York Times et auteur de The Road to Character . Il doit être «Adam 1» au travail et «Adam 2» en vacances et avec sa famille. Cela ressemble déjà un peu à une personnalité divisée, bien qu'une personne en parfaite santé travaille avec un tel schéma. Il lui est donc plus facile de se concentrer sur son travail et de se reposer. Ce que fait Adam 1 ne s'applique pas à Adam 2, et vice versa.

En général, il existe plusieurs règles pour une relaxation efficace, qui méritent d'être suivies. Les voici:

Pour un bon repos, vous devez changer le type d'activité.Ces conseils peuvent être appelés maux de bouche. Il est amené très souvent. Mais c'est parce que c'est vraiment efficace. Si votre travail consiste à utiliser un ordinateur et un téléphone, vous devez faire autre chose pour vous détendre. La routine doit être diluée, sinon les heures et les jours passeront sans apporter plaisir et joie. Un changement d'activité peut aller du sport à l'archéologie.



Vous ne pouvez pas ignorer le reste. Peu importe à quel point vous êtes énergique, vous devez travailler de manière à ce que cela ne soit pas atrocement douloureux. Parfois, il vaut la peine de se distraire d'un projet important pour donner une pause au cerveau. Le bourreau de travail n'est bon que dans une certaine mesure. Si vous en faites trop, l'efficacité ne fera que baisser.

Une fois par semaine - reposez-vous de tout.Roy a donné les bons conseils, qui coïncident avec les recommandations des spécialistes. Une fois par semaine, vous devez vous reposer toute une journée en éteignant tous vos gadgets.

Séparez vie personnelle et travail. Eh bien, ici aussi, tout est simple - vivre 24 heures sur 24 n'en vaut pas la peine. Au début, cela peut être intéressant, mais ensuite, lorsque vous devenez une habitude, vous oubliez simplement comment vous détendre. Les affaires, c'est le temps, le plaisir est une heure. D'accord.

Sans aucun doute, chaque personne a ses propres règles en matière de loisirs. Peut-être pouvez-vous partager cette information avec les lecteurs dans les commentaires? Chaque conseil sera utile ici. Pour l'essaim, par exemple, se déconnecter du Web et des communications 24h / 24 permet d'être plus heureux. Qu'est-ce qui vous aide?

Source: https://habr.com/ru/post/fr398081/