Hormones, troisième partie: stress et amour

Aujourd'hui , Atlas parlera des hormones les plus célèbres - le cortisol, l'ocytocine, la mélatonine. Nous rencontrons leur action tous les jours, mais comme toujours - beaucoup d'entre eux ne fonctionnent pas exactement comme prévu.

Cortisol

Il s'agit d'une hormone stéroïde sécrétée dans le cortex surrénalien sous l'influence de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH). Comme tous les stéroïdes, le cortisol est capable d'influencer l'expression d'autres gènes - et cette qualité détermine son importance à bien des égards.

Le cortisol est synthétisé à la suite de la réponse du corps au stress, et le but de l'hormone est d'accumuler la force du corps et de les diriger pour résoudre le problème. Le cortisol a un «frère cadet» - l'adrénaline, qui est également sécrétée dans la médullosurrénale. L'adrénaline fournit une réponse instantanée au stress - la pression augmente, la fréquence cardiaque s'accélère, les pupilles se dilatent. Tout cela est nécessaire pour une réaction rapide "hit or run". Le cortisol agit plus lentement et travaille à de plus longues distances.

Sous l'influence du cortisol, la glycémie augmente, le système immunitaire est supprimé (afin de ne pas dépenser d'énergie), le suc gastrique est libéré. Augmenté au fil du temps, le cortisol ralentit la cicatrisation des plaies et peut stimuler les processus inflammatoires dans le corps. Le cortisol réduit également l'activité de construction de tissu osseux et de synthèse de collagène.

Sous l'influence de la lumière du soleil sur l'hypophyse, le niveau de cortisol commence à augmenter peu de temps avant le réveil et aide une personne à se réveiller, pleine de force. Pendant la journée, le cortisol nous aide à faire face au stress normal (appelé eustress). Cela inclut toutes les tâches qui nécessitent notre réaction: répondre à une lettre, tenir une réunion, préparer des statistiques. Eustress ne nuit pas à notre santé - au contraire, c'est le niveau de stress nécessaire.

Mais lorsque le niveau de stress commence à descendre de l'échelle, eustress se met en détresse - le stress dans son sens quotidien. Au départ, il s'agissait de situations mettant la vie en danger, mais maintenant tous les événements auxquels une personne attache une grande importance y ont été ajoutés. Cela peut être du surmenage au travail, des problèmes dans les relations, des revers, des soucis et des pertes, ainsi qu'un mariage, un déménagement, l'attribution d'un prix Nobel ou juste un million de dollars - le stress n'est pas nécessairement de mauvais événements, mais tout changement de circonstances qui nécessite des changements de notre part. Évolutivement, une personne est prête à réagir au stress, mais pas à y être constamment. Si une situation stressante s'étire au fil du temps, un niveau de cortisol élevé en permanence commence à affecter négativement le corps.

Tout d'abord, l'hippocampe souffre, les connexions synaptiques sont détruites, le volume cérébral diminue: ces processus aggravent les capacités mentales et créatives. Sous l'action du cortisol, en particulier à un âge précoce, la méthylation se produit - certains gènes peuvent être «désactivés». Chez les enfants qui ont subi un stress sévère dans l'enfance ou n'ont pas reçu suffisamment de soins maternels, leur capacité à apprendre les changements et ces changements durent toute la vie. Dans ce cas, la mémoire sera mieux en mesure de garder des impressions négatives, donc l'éducation de ces enfants est mieux sous pression, tandis que les enfants ordinaires ont besoin d'un environnement sûr.

De plus, l'action prolongée du cortisol entraîne un affaiblissement du système immunitaire et l'activation des processus inflammatoires. C'est pourquoi après une réunion nerveuse ou une nuit blanche, un «froid» peut apparaître sur les lèvres - une manifestation du virus de l'herpès, qui, selon les statistiques, représente environ 67% de la population, mais qui ne se manifeste pas en temps de paix. Le stress chronique entraîne la manifestation précoce de signes de vieillissement - du fait que le cortisol bloque la synthèse du collagène, fluidifie et déshydrate la peau.

Des câlins chauds, le sexe, la musique préférée, la méditation, les blagues et les rires aideront à réduire les niveaux de cortisol. Il aide à bien dormir - et il est important non pas tant la quantité de sommeil que sa qualité. Si vous avez offensé quelqu'un ou vous êtes disputé avec vos proches, la réconciliation réduira le niveau de cortisol aux valeurs de fond.

Prolactine

C'est une hormone peptidique connue pour son rôle décisif dans la lactation. La glande pituitaire est principalement responsable de sa synthèse, mais en plus du cerveau, la prolactine synthétise également le placenta, les glandes mammaires et même le système immunitaire. Les niveaux de prolactine augmentent plusieurs fois pendant la grossesse, l'accouchement et, surtout, pendant l'allaitement. Placer le bébé sur le sein et mordiller le mamelon stimule la production de colostrum (un shake protéiné naturel avec une forte teneur en immunoglobulines que les glandes mammaires sécrètent dans les premiers jours après l'accouchement) et la transformation du colostrum en lait. Malgré le niveau élevé de prolactine pendant la grossesse, la lactation ne commence qu'après l'accouchement, lorsque le niveau de progestérone baisse, ce qui empêchait auparavant le lancement de la «laiterie».De plus, des niveaux élevés de prolactine bloquent la synthèse de l'hormone folliculo-stimulante nécessaire à l'ovulation. Ainsi, une alimentation régulière devient un «contraceptif» hormonal naturel.

Mais en lactation, l'effet de la prolactine ne s'arrête pas: c'est aussi une hormone du stress. Son niveau augmente en réponse à l'anxiété, aux douleurs intenses, à l'activité physique. La prolactine a un effet analgésique dans les maladies inflammatoires et, contrairement au cortisol, active le système immunitaire - elle stimule les cellules souches à l'hématopoïèse et est impliquée dans le développement des vaisseaux sanguins.

Les niveaux de prolactine augmentent pendant les pleurs et l'orgasme. Un taux élevé de prolactine bloque les récepteurs de la dopamine  D2 et la dopamine, à son tour, bloque la sécrétion de prolactine: du point de vue de l'évolution, il n'y a absolument pas besoin de curiosité curieuse et de désir d'apprendre de nouvelles choses pour les mères qui allaitent.

Ocytocine

Il s'agit d'une hormone oligopeptidique - elle se compose de plusieurs acides aminés. Il est synthétisé par la section cérébrale de l'hypothalamus, puis il est sécrété dans l'hypophyse.

Chez les femmes, l'ocytocine est sécrétée pendant l'accouchement - elle aide à réduire l'utérus aux premier et deuxième stades du travail. Une version synthétique de l'hormone est même utilisée pour stimuler le travail. L'ocytocine réduit la sensibilité à la douleur. Dans la période post-partum, sous l'influence de l'hormone, les saignements s'arrêtent et interrompent la cicatrisation. Le niveau d'ocytocine augmente de nombreuses fois pendant la lactation - ici, l'hormone agit conjointement avec la prolactine. L'activité des récepteurs de l'oxytocine est également régulée par les récepteurs des œstrogènes.

Chez les femmes et les hommes, l'ocytocine joue un rôle important dans l'excitation sexuelle. Les câlins augmentent les niveaux d'ocytocine (tout - pas nécessairement avec des connotations sexuelles), le sexe et l'orgasme. L'ocytocine est considérée comme une hormone d'affection - elle provoque un sentiment de confiance et de calme à côté d'un partenaire. Bien que l'ocytocine puisse être appelée l'hormone de la négligence dans la même mesure: elle réduit la perception des signaux d'alarme et la peur (mais n'affecte pas les causes de ces signaux).

L'ocytocine est un combattant du stress bien connu: elle bloque la sécrétion de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) et, par conséquent, du cortisol (c'est l'ACTH qui donne le signal de production de cortisol). Par conséquent, sous l'influence de l'ocytocine, une personne se sent en sécurité et s'ouvre au monde. La capacité de chacun de nous à ressentir de l'empathie dépend du travail des récepteurs de l'ocytocine. Il sera plus difficile pour les personnes possédant une version moins active du gène OXTR de trier les sentiments des autres et de partager leurs expériences. Selon des études , ce mécanisme joue un rôle dans le développement de l'autisme.

Avec la participation de l'ocytocine, un mécanisme assez ancien de formation de relations sociales chez les animaux est mis en œuvre - cela est dû à l'éducation de la progéniture et à la nécessité de protéger la mère pendant cette période. Le rôle principal de l'ocytocine est dans la formation de la relation mutuelle entre la mère et l'enfant et entre les partenaires. À partir de sa relation avec sa mère ou toute autre personne qui se soucie de lui, l'enfant se fait une idée de lui-même et de sa personnalité. Les connaissances et l'expérience acquises aident à prévoir les conséquences des actions et à se faire une image du monde. L'ocytocine participe également à l'apprentissage.

Vasopressine

La vasopressine est une autre hormone peptidique de l'hypothalamus. La vasopressine est également appelée hormone antidiurétique - elle régule l'équilibre hydrique dans le corps: elle réduit l'absorption inverse de l'eau par les reins et retient le liquide dans le corps. La vasopressine réduit le muscle lisse vasculaire et peut augmenter la pression artérielle. Une diminution de la sécrétion de vasopressine peut provoquer un diabète insipide, une maladie dans laquelle un patient libère une énorme quantité de liquide (plus de 6 litres par jour) et une soif constante.

La vasopressine joue le rôle d'un neuropeptide et agit sur les cellules cérébrales. Elle affecte le comportement social. Ainsi, la variante du gène du récepteur de la vasopressine AVPR1A est associée à la probabilité d'une relation familiale heureuse chez les hommes - cette conclusion a été tirée lors de la comparaison des donnéesgénotypage et résultats d'enquête. Des expériences ont été menées sur des souris, qui ont montré que la stimulation des récepteurs de la vasopressine rend les mâles plus attachés à leurs femelles - ils préféraient passer plus de temps avec un partenaire familier, même s'ils avaient auparavant un comportement polygame. Il convient de noter ici que chez les animaux, la monogamie sociale n'a rien à voir avec le sexe - il s'agit de l'attachement à un partenaire, et non de l'absence totale de liens «extraconjugaux». Chez l'homme, l'action de la vasopressine en tant que neuropeptide n'est pas si simple.

L'ocytocine et la vasopressine sont des paralogues: substances qui ont été créées en doublant la séquence d'ADN et sont très similaires l'une à l'autre. La vasopressine commence à être synthétisée chez le fœtus à partir de la 11e semaine de grossesse, l'ocytocine à partir de la 14e semaine, et les deux continuent de participer au développement du bébé dans la période postnatale. Un niveau d'expression élevé des récepteurs de la vasopressine au cours de la période néonatale peut entraîner une augmentation de l'agressivité chez l'adulte.

Si le niveau d'ocytocine peut varier considérablement en fonction de la situation, la vasopressine est une hormone avec une gamme de changements plus petite, dont le niveau dépend principalement de la génétique. La formation d'un comportement social et de relations stables (ou pas) entre les partenaires dépend de l'activité des récepteurs de la vasopressine et de leur variante génétique. De plus, ces récepteurs sont impliqués dans le développement de la mémoire à long terme et affectent la plasticité des neurones dans le cortex cérébral.

Mélatonine

Nous terminons l'histoire d'aujourd'hui sur une note heureuse - nous allons nous endormir. La mélatonine, l'hormone du sommeil, est produite par la glande pinéale quand il fait noir (c'est pourquoi briller les yeux sur l'écran du smartphone avant le coucher est une mauvaise idée). Il régule «l'horloge interne» - les rythmes circadiens - et aide tous les systèmes du corps à passer en mode repos. Pendant la journée, le plus haut niveau de mélatonine tombe sur la période de minuit à 5 heures du matin; au cours de l'année, les niveaux de mélatonine augmentent en hiver.

Dans le corps, la mélatonine est précédée par le tryptophane, un acide aminé qui joue également le rôle de précurseur de la sérotonine. La mélatonine ralentit le vieillissement et les fonctions de reproduction et augmente les niveaux de sérotonine. L'interaction de la mélatonine avec le système immunitaire joue un rôle spécial - l'action de l'hormone réduit l'inflammation. La mélatonine a un effet antioxydant et protège l'ADN des dommages.

Grâce à la mélatonine, le régime quotidien est rétabli après un changement de fuseau horaire ou de travail de nuit. Une diminution de la production de mélatonine - par exemple, en raison d'une lumière vive ou d'un changement dans la routine quotidienne - peut provoquer de l'insomnie, ce qui augmente le risque de dépression. Pour aider votre corps à bien dormir et à le restaurer, essayez de dormir dans l'obscurité - avec les lumières éteintes et les rideaux tirés, si vous êtes obligé de dormir pendant la journée.



La vie dans une grande ville se compose parfois complètement de stress, de manque chronique de sommeil, d'embouteillages, de retards, de réunions de travail insignifiantes et de tâches d'une importance et d'une urgence exagérées. Dans un tel rythme, il est très difficile de trouver le temps de récupérer, nous commençons donc à percevoir l'état de fatigue chronique comme une donnée. Mais la nature ne nous a pas préparés à cela, et le même cortisol ne se démarquera pas pour toujours: si vous êtes constamment sous la pression du stress, le cortisol s'épuise avec le temps - puis le corps est obligé de répondre au stress par d'autres méthodes.

Pour vous assurer que votre santé correspond à votre stress, consultez votre endocrinologue : votre corps peut avoir besoin de soutien. Et certainement besoin de repos.

Source: https://habr.com/ru/post/fr398859/