Les scientifiques ont étudié la relation entre l'utilisation du smartphone et les troubles du sommeil

Les smartphones font depuis longtemps partie de la vie quotidienne, mais les scientifiques se posent encore des questions sur leur impact sur la santé humaine, et notamment sur la qualité du sommeil. Il y a une opinion que si vous regardez l'écran du téléphone pendant longtemps avant de vous coucher, la qualité du sommeil en souffrira sensiblement. Les problèmes de sommeil à long terme sont connus pour être associés à la survenue de maladies telles que l'obésité, le diabète et la dépression. Selon une étude réalisée par des scientifiques de l'Université de Californie , l'impact des écrans des smartphones est associé à une diminution de la qualité du sommeil.

Une équipe de chercheurs dirigée par Matthew Christensen a décidé de mener une expérience qui pourrait confirmer ou infirmer le lien entre l'utilisation continue du téléphone et la mauvaise qualité du sommeil. Les scientifiques ont analysé les données de 653 volontaires de partout aux États-Unis. Les participants à l'expérience ont installé une application spéciale sur leur smartphone, qui a enregistré combien de minutes par heure l'écran du smartphone reste actif, puis à la fin de chaque journée, les données ont été envoyées via Internet à la base de données de recherche. Dans le même temps, les sujets ont tenu un journal pendant 30 jours, dans lequel ils ont enregistré la durée du sommeil et évalué sa qualité.


Répartition des participants à l'expérience aux États-Unis

Les chercheurs ont constaté que chacun des participants à l'expérience, en moyenne, par mois, passe 38,4 heures devant l'écran, soit 3,7 minutes par heure (1,5 heure par jour). Ceux avec une moyenne plus élevée étaient les plus à risque sur l'échelle du questionnaire PHQ-9 - un outil pour détecter la dépression. Ce groupe comprenait des jeunes, principalement des filles, de races différentes. De plus, ces personnes ne pouvaient pas s'endormir pendant longtemps, mais même quand elles ont réussi, le rêve était court et le matin, il semblait qu'elles ne dormaient pas du tout. Les personnes dont les taux ne dépassaient pas la norme moyenne ne se plaignaient que d'une diminution de la durée du sommeil et d'une diminution de son efficacité.


Calcul du temps moyen passé à l'écran

Cependant, les scientifiques ont déclaré que les résultats de leurs recherches ne devaient pas être interprétés comme étant sans ambiguïté corrects. Tout d'abord, l'échantillon de personnes peut difficilement être qualifié de représentatif: les participants ont été sélectionnés dans la base de données d'un site médical, qui utilisait également des smartphones uniquement sur Android: une application mobile a été développée exclusivement pour cette plateforme. Naturellement, une telle sélection ne peut pas refléter l'ensemble de la population du pays dans son ensemble. Selon les scientifiques, ils ont eu la possibilité d'enregistrer des heures d'écran sur ces smartphones dont les propriétaires appartiennent à une classe socio-économique inférieure à celle des propriétaires d'iPhone. De plus, les analyses de temps d'écran et de sommeil étaient limitées au sous-ensemble fournissant les deux types de données.

Toutes les informations démographiques et médicales, ainsi que les données sur la qualité du sommeil ont été obtenues des mains des sujets. Cependant, l'équipe de Christensen s'est appuyée sur des instruments et des tests standardisés éprouvés ( PSQI , PHQ-9 , Questionnaire international d'activité physique). La précision de l'étude est également affectée par le fait que l'objectif principal était sur l'écran du smartphone. L'influence d'autres appareils (téléviseurs, ordinateurs portables, ordinateurs) n'a pas été prise en compte. Et, enfin, la chose la plus importante: les résultats des auteurs de l'étude n'indiquent pas la présence ou l'absence d'une relation causale directe entre un mauvais sommeil et le temps passé devant l'écran.


Corrélation de la qualité du sommeil avec le temps d'écran moyen

En revanche, ce travail présente certains avantages. Il s'agit de la première étude de ce type, au cours de laquelle des données sur le travail d'un smartphone ont été collectées et liées à des indicateurs démographiques et médicaux. Le temps de fonctionnement de l'écran a été mesuré discrètement, en arrière-plan pendant 30 jours, de sorte que l'image de l'étude est aussi proche que possible de la réalité. En outre, l'étude a été réalisée à distance via Internet, de sorte que la sélection n'était pas limitée dans l'espace.

Les résultats ont montré que l'impact de l'écran du smartphone est associé à un mauvais sommeil. Étant donné toutes les conséquences pour le corps des problèmes de sommeil, des études supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires pour établir une relation de cause à effet entre ces deux facteurs. Cette fois, les chercheurs ont collecté des données sur la qualité et la durée du sommeil à partir des mots des utilisateurs eux-mêmes, mais à l'avenir, vous pouvez utiliser une application qui collectera ces données la nuit. En fin de compte, une analyse plus approfondie des facteurs situationnels et culturels qui encouragent souvent l'utilisation d'un smartphone sera nécessaire pour trouver des outils pouvant aider à améliorer le sommeil.

Le travail scientifique a été publié dans la revue PLoS ONE le 9 novembre 2016
DOI: 10.1371 / journal.pone.0165331.s001

Source: https://habr.com/ru/post/fr399145/