Cours vidéo "Dors un peu, mais bien"

L'article " Dormir un peu, mais correctement " de Zevaka est toujours parmi les meilleurs articles de Habr de tous les temps.

Chez Zero to Hero, nous avons décidé de le prendre comme base (plus les livres qui y sont énumérés) et de retirer le cours en ligne " Dormir moins c'est mieux ." Le cours est prêt, il est entièrement gratuit et 4 000 personnes l'ont déjà regardé.




Suivez ce cours et vous apprendrez à:

• Réduisez le temps de sommeil
• Pour augmenter la qualité du sommeil et du repos,
• Pour atteindre un niveau d'énergie aussi élevé que vous n'en avez jamais eu auparavant,
• Débarrassez-vous d'une sieste, restez concentré toute la journée,
• Réduisez votre niveau habituel de tension et de stress.

L'idée principale de l'article original était qu'il est important de comprendre et d'utiliser votre rythme de température. Nous avons également mis l'accent sur ce point. Idées clés du cours:

1. Pendant la nuit, une personne passe par plusieurs phases de sommeil, et il est important de les parcourir toutes. Les deux plus importants - le soi-disant «Sommeil profond» et «phase REM», et ils sont faciles à manquer, violant les principes de base de l'hygiène du sommeil,
2. Les mêmes 7 heures de sommeil, mais à différents moments de la nuit, auront un effet différent. Si vous vous couchez lorsque vous vous endormez (c'est-à-dire que le corps dit: «Hé, c'est le meilleur moment!»), Le sommeil nocturne sera profond et vous dormirez suffisamment. Si vous allez "merde, c'est déjà une heure du matin!" et dormir trop les mêmes 7 heures, vous serez étonnamment cassé le matin, et vous devrez avaler des tasses de café,
3. Pendant la journée, vous devez conduire le sang à fond dans les veines (littéralement): faire du sport, boire suffisamment d'eau, savoir quand manger mieux et essayer de réduire la consommation d'alcool et de cigarettes (car ils "désactivent" certains modes de sommeil importants),
4. Séparez les puces de nous: l'utilisation de certaines techniques et techniques psychologiques pour faciliter la «négociation» avec vous-même.

Voici la bande-annonce du cours:



Ayez une belle vue!

Source: https://habr.com/ru/post/fr399869/