Proprioception pour les non-spécialistes. Partie 1: dos plat debout en 10 secondes
Plus récemment, mon article sur les sentiments humains a été très houleux - les notes des utilisateurs variaient de +5 à -4. Dans les commentaires, ces moments amusants ont été notés comme:Mais oui, j'ai lu sur la sensibilité proprioceptive. Pas divertissant - des mots fantaisistes pour montrer la supériorité des professionnels dans ce domaine
Et qu'est-ce que la quantité de sentiments a à voir avec ça? Selon la logique de votre article, vous ne pouvez pas utiliser les intestins jusqu'à ce que vous réalisiez comment cela fonctionne.
En fait, écrire sur des «sentiments» plus détaillés n'est qu'une clarification inutile. L'auteur présente simplement des «sentiments» qui lui conviennent, car il est «neurologue, professeur certifié de somatique» et enseigne aux gens à «bouger facilement et sans douleur» (c).
La leçon de cet article prendra 10 à 15 secondes et vous permettra de retrouver la sensation intérieure qui vous permettra de garder confortablement le dos plat tout en restant debout longtemps. Vous pourrez voir par vous-même s'il vaut la peine d'isoler séparément la proprioception (sensation musculo-articulaire).L'un des exercices les plus fréquemment utilisés pour établir une posture uniforme recommande d'appuyer l'arrière de la tête, du dos, des fesses, de l'arrière des jambes contre le mur et, en se souvenant de la position, de la garder debout et en marchant.La plupart ont essayé ces exercices par eux-mêmes et beaucoup d'entre vous se souviennent de la difficulté de garder un dos plat et de la rapidité avec laquelle la posture est revenue à son état antérieur. Si vous avez oublié cette sensation de raideur, d'inconvénients et de dépenses énergétiques élevées, vous pouvez répéter cet exercice avant la leçon.Alors, la leçon promise pendant 10-15 secondes!Levez-vous, regardez votre posture dans le miroir ou demandez à vous prendre en photo de profil, ressentez la position des parties de votre corps les unes par rapport aux autres.Rassemblez vos pieds, vos talons et vos chaussettes, écartez vos bras avec la lettre «T» et ne vous balancez que dans les articulations des chevilles, sans soulever vos talons du sol, restez quelques secondes dans cette position de la «tour penchée» et revenez à la position de départ, baissez les mains.Regardez dans le miroir ou prenez une photo de contrôle, notez le résultat. Extérieurement, l'alignement du dos en une seule ligne droite sera perceptible, mais ce n'est qu'un effet externe.La sensation intérieure de confort inhabituel et de régularité d'une telle posture est le principal avantage de la bonne utilisation de la proprioception pour apprendre une bonne posture.Naturellement, les vieilles habitudes ramèneront progressivement le dos à la position normale, mais vous savez déjà comment vous souvenir de la sensation intérieure de régularité en 10 secondes. Initialement, l'effet dure 3 à 5 minutes, au fil du temps, en effectuant des leçons sur le développement des compétences proprioceptives, la posture debout habituelle changera en une plus uniforme.PS Bientôt, vous verrez un autre article sur la proprioception - nous chercherons un dos plat assis dans 2 minutes. Vous en apprendrez également plus sur la neurophysiologie du maintien de la position du corps dans l'espace.Pour ceux qui veulent réduire la chute, il y a déjà deux leçons sur Gicktime, publiées dans le cadre d'articles sur les syndromes de tunnel. Une partie de la deuxième et quatrième . Source: https://habr.com/ru/post/fr399911/
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