Recherche: un mode de vie sédentaire peut accélérer le vieillissement biologique

Les scientifiques associent depuis longtemps un mode de vie sédentaire à de nombreuses maladies - de l'obésité aux problèmes cardiaques, au diabète et à la mort précoce. Il est facile de comprendre pourquoi: une diminution de l'activité contribue à la prise de poids, qui, à son tour, est un facteur de risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension et de glycémie malsaine.

Entre autres choses, un mode de vie sédentaire a un effet négatif sur les cellules au niveau biologique, selon une étude réalisée par des scientifiques de la faculté de médecine de l'Université de Californie à San Diego . Ils ont constaté que les femmes qui pratiquent une activité physique modérée ou intense pendant moins de 40 minutes par jour et passent plus de 10 heures par jour en position assise ont des télomères plus courts- de minuscules "coiffes" situées aux extrémités des brins d'ADN. Ils protègent les chromosomes des dommages et se raccourcissent progressivement avec l'âge.

Les télomères raccourciront plus rapidement si une personne est obèse ou fume constamment. Raccourcir leur longueur peut également entraîner des maladies cardiovasculaires, du diabète et des cancers majeurs.

Au cours de l'étude, les scientifiques ont découvert que les femmes qui ont un mode de vie sédentaire ont des télomères plus courts que celles qui se livrent à des activités mobiles. Cette conclusion a été tirée par un test sanguin de près de 1 500 femmes âgées de 64 à 95 ans, membres de la Women's Health Initiative . Dans ce cas, l'équipe de chercheurs s'est concentrée sur les télomères qui, en raison de leur particularité, peuvent être des marqueurs de l'âge cellulaire. Les chercheurs ont comparé les longueurs des télomères pour savoir si l'activité physique affecte le vieillissement.

Des études antérieures ont également étudié la relation entre la longueur des télomères et l'activité physique, mais ne se sont appuyées que sur les mots des participants à l'expérience sur leur niveau d'activité, qui sont souvent inexacts. Au lieu d'enquêtes, les scientifiques se sont appuyés sur des enregistrements plus objectifs de l'activité physique des accéléromètres que les femmes ont portés pendant une semaine. Au début, ils n'ont trouvé aucun lien entre la longueur des télomères et le niveau d'activité physique, mais lorsqu'ils se sont concentrés sur les femmes qui ne pratiquent pas quotidiennement une activité physique d'une demi-heure, ils ont trouvé des modèles intéressants.

Les femmes qui ne font pas attention à l'activité physique et mènent un mode de vie sédentaire (plus de 10 heures par jour) ont des télomères plus courts que celles qui passent moins de temps en position assise. Selon les scientifiques, la réduction de la longueur des télomères ajoute environ 8 ans à l'âge d'une femme. Cela signifie que le corps des femmes sédentaires vieillit plus rapidement que celles qui bougent aussi peu, mais s'assoit également moins.

Les femmes qui ont reçu la quantité recommandée d'exercice quotidien n'ont montré aucun lien entre le temps passé en position assise et la longueur de leurs télomères. Les scientifiques suggèrent que l'activité physique peut contrer la diminution des télomères qui se produit avec l'âge.

Plusieurs mécanismes peuvent expliquer la relation entre le temps assis et le raccourcissement des télomères: le stress oxydatif et l'inflammation des télomères accélèrent l'épuisement corporel. Les résultats démontrent que l'exercice régulier augmente l'activité antioxydante et peut déclencher une réponse anti-inflammatoire. Par conséquent, il est possible que les femmes qui passent de longues heures assises en combinaison avec moins de temps consacré à l'activité physique ne soient pas exposées à ces antioxydants et anti-inflammatoires.

Auparavant, cette relation pouvait s'expliquer par l'obésité. Dans les études précédentes, un mode de vie sédentaire était associé à un risque accru de développer une obésité, ce qui, à son tour, était associé à une diminution des télomères. Cependant, après ajustement du poids, les résultats ont été maintenus. Mais on ne peut exclure une éventuelle relation causale inverse avec les maladies chroniques. Autrement dit, les femmes qui ont des antécédents de maladies chroniques sont plus susceptibles de bouger un peu, ce qui entraîne un raccourcissement des télomères.

Le moment exact de l'activité, qui annulera l'effet du vieillissement dû à une position assise prolongée, n'a pas encore été précisé. L'Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes de plus de 18 ans consacrent 150 minutes par semaine à une activité physique modérée ou 75 minutes à une activité physique de haute intensité.

Mais cette étude démontre qu'un mode de vie sédentaire affecte potentiellement le vieillissement cellulaire, et l'exercice peut être une façon de gérer ce processus.

Le travail scientifique a été publié dans l'American Journal of Epidemiology le 18 janvier 2017
DOI: 10,1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/fr400947/