Cela ira-t-il de lui-même?

La plupart des gens pensent de temps en temps à leur santé, mais la plus petite partie prend de réelles mesures pour la maintenir et l'améliorer. Le plus souvent, c'est une promesse pour vous à partir de lundi de commencer à faire des exercices, de manger moins de bonbons, d'arrêter de fumer. Vous avez sûrement vu des vieilles femmes voûtées des dernières forces traverser la route et avez éprouvé certaines émotions corrélant cette situation avec vous-même, à partir de: «eh bien, cela ne m'arrivera jamais». Je dirai une chose simple: dans la moitié des cas, ce n'est pas une question de chance ou d'hérédité, mais de nous-mêmes.

Nous sommes des gars intelligents avec un enseignement supérieur, une pensée logique systémique (j'espère), alors examinons tous les aspects de la défaite de notre organisme sédentaire.

Caractéristiques du spécialiste informatique

Bien sûr, nous ne déchargeons pas les camions et ne remplissons pas le béton à moins 30, mais néanmoins. Le travail de bureau se caractérise par un effort physique extrêmement faible, qui en soi est un stress pour le corps qui, pendant des millions d'années, a lutté pour sa survie, passant toute la journée à chercher de la nourriture et à assurer sa sécurité. Non seulement nous nous asseyons dans des cages en béton, mais le développement des technologies de l'information a amené les gens à regarder le moniteur pendant des jours.

Donc, des facteurs:

• Position assise.
• Contrôle manuel de l'ordinateur (souris et clavier).
• Mise au point sur le moniteur.
• Air vicié.
• Manque d'humidité.
• L'éclairage est faible ou excessif, l'éclairage artificiel, les lampes vacillantes.
• Mauvaises habitudes: cigarettes, café, biscuits au chocolat.
• Le stress, y compris la manifestation de réactions physiques aux stimuli (comme dans la nature, vous avez eu peur, vous avez frappé ou vous êtes enfui en réponse, mais ici vous devez vous retenir).
• Transmission de virus - nombreux contacts, entassement.
• Le bruit.

À quoi cela mène-t-il

Obésité De plus, comprenez que l'obésité n'est pas seulement des morceaux de graisse qui pendent des côtés, le pire est l'obésité des organes internes, y compris les vaisseaux sanguins et une maladie en provoque une autre.

Thrombose des jambes et des poumons due à un ralentissement du flux sanguin. La thrombose peut finalement conduire à une crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. Vous serez assis avec la moitié d'un corps non actif. Les maux de tête sont un peu et sont facilement éliminés. Angine de poitrine, arythmie. Processus inflammatoires dans les tissus tendineux, tels que le syndrome du canal carpien (syndrome du tunnel) dû à la souris. La fatigue Une posture inconfortable entraîne une tension dans les muscles du dos et du cou des épaules. Il vous arrive que vous avez été assis sur le prêtre toute la journée et que vous rentrez chez vous si fatigué que vous voulez vous allonger et ne rien faire. Le stress Inflammation des muqueuses des yeux, diminution de la vision. Hémorroïdes. Ostéochondrose. Et bien plus.

Comment survivre

La nutrition

C'est le plus sinistre et incontrôlable. Lui-même pour cuisiner la paresse, une fois ou ne sait pas comment, respectivement, les cantines, les cafés. Portions standard, beaucoup de sel et de sucre, un excès de viande, quand elles sont savoureuses, quand non, etc., en plus de voir l'assortiment, le corps tend ses pattes à tout à la fois. Mangez la nuit, eh bien, comment sans elle. Lisez et regardez les gens intelligents ici, mais écoutez votre corps - vous êtes individuel.

Les collations pendant la journée sont une chanson distincte, souvent le corps veut juste se lever et se promener, et la nourriture est une excuse, ou peut-être êtes-vous pris de stress. Ici, seule la sensibilisation vous aidera.

K U R E N I E

Faites particulièrement attention à arrêter de fumer. Bien sûr, dans notre environnement, les fumeurs sont plus susceptibles d'être une exception qu'une règle, mais beaucoup plus souffrent de déchets. J'ai aussi secrètement pris des cigarettes à mon père quand j'étais enfant et les ai fumées avec les garçons, mais je ne comprenais toujours pas pourquoi dessiner avec de la fumée goudronneuse amère, ce n'est pas naturel. Comprenez, mourir d'un cancer est tellement injuste, stupide et douloureux. Si vous ne vous souciez pas de vous-même, simulez une situation où vous commencez à chier sans sortir du lit, et les proches se sentiront désolés pour vous et prendront soin de vous. Et vous vous cramponnez à chaque chance fantomatique de vivre un peu plus longtemps. Et Dieu vous interdit de le voir, même de l'extérieur.

Nous n'avons qu'un seul employé fumeur dans notre entreprise, j'espère qu'il lira cet article et quittera.

Air

Lutte constante avec les ferme-fenêtres. Nous avons froid, mon Dieu, un courant d'air. Après avoir travaillé avec nous pendant un certain temps, les employés commencent à tomber moins malades, car nous ventilons souvent la pièce et les fenêtres sont constamment entrouvertes, le corps s'habitue et réagit calmement aux changements de température, aux courants d'air, aux pluies et aux promenades en mer. Je pense que si vous gelez, habillez-vous et que l'air doit être saturé d'oxygène et non l'odeur de corps en sueur.

Lieu de travail

Les moniteurs essaient d'acheter le meilleur au moment du développement de l'électronique et je vous conseille. Pas nécessairement la plus grande diagonale, mais le pixel doit être petit, l'image est claire, etc. Le format grand écran pour regarder des films au bureau est inconfortable.

Le bureau est équipé d'une étagère rétractable pour le clavier; quelqu'un en a besoin; quelqu'un n'en a pas besoin, tout est individuel.

Les bonnes chaises sont très importantes, mais je ne les ai pas encore trouvées (mon défaut, je vais être corrigé dans un avenir proche).

Il est important de surveiller votre posture et de vous corriger. Pour que la main ne se fatigue pas, j'essaie parfois de déplacer la souris dans la main gauche, mais toujours pas vraiment, la neuro-interface le serait.

Eclairage

L'éclairage naturel est bon, le seul inconvénient est que vous devez vous lever et régler régulièrement les stores. J'aimerais avoir des fenêtres qui modifient automatiquement le flux lumineux. Mais il y a une doublure argentée, pour aller à la fenêtre - c'est une pause bien nécessaire pour nous. Eh bien, clignez des yeux plus souvent.

Bureau

Il est très important d'avoir un beau bureau. Pas le spectacle de grandes sociétés qui considèrent les développeurs comme des crétins infantiles, mais simplement un style calme et soigné. En plus de meubles élégants, nous avons beaucoup de plantes d'intérieur vivantes.

Les locaux ne doivent pas être très grands, juste pour l'équipe. Si plusieurs personnes ont besoin de discuter longtemps de quelque chose, elles se rendent dans la salle de réunion pour ne pas déranger les autres.

Il n'y a pas encore assez d'espace pour se détendre, mais la rivière est à proximité, vous pouvez marcher, l'essentiel est de ne pas être paresseux.

Comment se détendre

Rest ne regarde pas les photos ou la correspondance sur Facebook. Pour la détente, il vaut mieux s'éloigner de l'ordinateur. Les fumeurs le font bien, car ils interrompent leur travail, sortent, mais biffent tout, collant un bâton de tabac dans la bouche. Quelqu'un va pour le thé ou le café. Tout le monde doit inventer son habitude de pause la plus sûre.

Quelqu'un recommande des pauses fréquentes, mais je recommande celles qui conviennent. Si la pensée a disparu, alors travaillez, réparez et ne vous laissez pas distraire. Vous sentez qu'il a commencé à glisser, immédiatement de l'ordinateur, un cercle a fait le tour du bureau et est retourné aux affaires. Remarqué, les gens s'éloignent de l'ordinateur et tombent dans le téléphone, vous devez regarder au loin.

Vous pouvez gérer certains facteurs, mais, pour de bon, vous devez arranger le bon style de vie.

Mal faire ceux qui sont présents au travail pendant la journée, essayez de travailler à la pige le soir, par conséquent, nulle part d'eux n'est un sens normal et fatiguer comme des chiens. Il est nécessaire d'avoir le temps de se réaliser au travail et, après le travail, de s'engager dans d'autres affaires non professionnelles. La vie d'une personne doit être divisée en travail, famille, amis et une activité sans but lucratif, ce peut être un sport, la pêche ou un autre passe-temps. Il existe un merveilleux livre, «Third Place», de Ray Oldenburg, qui couvre partiellement cette question.

Au moins certains sports réguliers sont requis. Les opportunités sont incommensurables, encore plus d’excuses: vous ne pouvez pas courir avec des chiens dans la maison, aller loin sur le rocking chair, mais il est difficile de s’organiser dans le centre de fitness, etc. Recherchez le vôtre pour ne pas vous embêter.

L'environnement

L'environnement et ceux qui vous entourent vous influencent grandement. Façonnez-le, mais ce n'est pas si facile. Entourez-vous de gens positifs et soyez positif vous-même. De plus, même si vous ne pouvez rien faire avec vous-même, alors prenez au moins vos enfants. Fournissez-leur non seulement des iPads et des téléphones, mais aussi les bonnes habitudes et les outils minimaux - accrochez-vous à la maison, par exemple, une corde, comptez les pompes et louez le résultat. Déterrer, enfin, la barre horizontale dans la cour. Tout ce que vous avez réussi à pondre dans l'enfance et l'adolescence sera, alors il est difficile de surmonter cette barre.

Argent et santé

Voici le moment de l'holivar, ils disent qu'il y aurait beaucoup d'argent, donc j'irais au golf dans la pause entre un yacht et l'équitation. C’est drôle.

Oui, la disponibilité de l'argent aide beaucoup dans la lutte pour la santé, mais pour une raison quelconque, ce n'est pas tout le monde. Ayant une réserve d'argent, vous pouvez généralement vous vautrer sur les plages et ne rien faire, mais allez-vous remplir votre mission? Quel est le sens de ta vie? Non seulement cela, la plupart des millionnaires et milliardaires continuent de travailler. Dans la grande majorité des cas, ce n'est pas de la cupidité pathologique, mais la nécessité de se réaliser.

Le sucre peut être remplacé par du miel, et la volonté de l'argent - faites-le.

Expérience personnelle

1. J'ai moins de viande, je bois régulièrement des thés de ma propre fabrication (du thé Ivan et d'autres herbes - ma femme a été formée).
2. Depuis six mois, je vais au yoga. Je me souviens des premiers cours avec honte, seulement maintenant quelque chose a commencé à se produire. Résultat: la santé globale s'est améliorée, la démarche élastique et moins 9 kg sont revenus.
3. Cela semble être une bagatelle, mais cela fonctionne: ne mangez pas un petit pain ou tout ce que vous aimez là-bas, laissez une bouchée pour plus tard. Dès l'enfance, nous avons versé une assiette de bortsch et suggéré de ne pas jeter la nourriture. L'âge et le métabolisme ont changé, mais l'habitude est restée.
4. Eh bien, ne vous laissez pas tomber malade. Ma blague préférée:
Mère réveille son fils: Vova se lève, tu vas être en retard à l'école.
- Maman, je ne veux pas me laisser dormir.
- Vovochka, vous êtes le directeur de l'école.

Merci de votre attention!