En apesanteur a été
appelé par les scientifiques la composition la plus relaxante qui peut réduire le stress et un remède efficace contre l'insomnie. La piste a été créée en collaboration avec des scientifiques de la
British Academy of Sound Therapy .
En 2014, la mélodie a obtenu un clip, qui pendant tout ce temps a recueilli plus de 21 millions de vues sur Youtube. Aujourd'hui, nous comprendrons ce qui est si spécial dans cette mélodie, ce qui détermine l'effet qui lui est attribué et comment la musique affecte généralement le corps humain.
Photo Alexandre Normand CC-BYLes membres du groupe Marconi Union dans une
interview ont parlé du processus de création de la composition. Ils ont profité de l'occasion pour travailler avec des scientifiques, mais eux-mêmes n'ont fait aucune déclaration concernant les propriétés de cette piste. Et ils n'avaient rien à voir avec la recherche. Peu de temps après la sortie de la composition, ils ont décidé de finaliser la mélodie originale pour un album à part entière, qu'ils ont appelé Weightless (Ambient Transmissions Vol. 2) et qui comprenait finalement 6 pistes.
Croyez-le ou non
Les neurologues de Mindlab International ont mené une
étude à laquelle 40 femmes ont participé. Beaucoup perçoivent les résultats d'une telle expérience avec
scepticisme , étant donné le petit nombre de sujets, l'attitude face aux découvertes des scientifiques britanniques et généralement à la thérapie sonore. Néanmoins, la nouvelle s'est répandue dans de nombreuses publications et le magazine Time a
inclus la composition dans les 50 meilleures inventions de l'année.
Les participants à l'expérience ont été placés dans une situation stressante: ils ont dû résoudre des énigmes complexes pendant un certain temps, tout en écoutant diverses mélodies. Des capteurs spéciaux ont enregistré la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la fréquence respiratoire et l'activité cérébrale. Le chef de l'étude, le principal neuropsychologue David Lewis-Hodgson (David Lewis-Hodgson), a
déclaré que la musique avait un impact non seulement sur les zones du cerveau qui sont responsables du traitement du son, mais également sur les zones de perception émotionnelle.
Sur la base des résultats des mesures, les scientifiques ont conclu que la composition en apesanteur réduit l'anxiété dans une situation stressante de 65% et au repos de 35%. Pour obtenir cet
effet, le rythme de la piste est progressivement ralenti de 60 battements [métronome] par minute à 50. Pendant l'écoute, la fréquence cardiaque s'ajuste au rythme de la mélodie, ce qui nécessite au moins cinq minutes. Ce phénomène est appelé «entraînement». En particulier, grâce à cela, la piste se détend plus efficacement qu'une promenade, un massage ou une tasse de thé.
La fondatrice de la British Academy of Sound Therapy, Liz Cooper, qui a participé à la création de la piste, a expliqué que la baisse de la fréquence cardiaque entraîne également une baisse de la pression artérielle. Les pauses visent à créer une sensation de confort. Et l'absence de moments répétitifs aide le cerveau à se déconnecter, car il cesse d'essayer de prédire ce qui va se passer ensuite.
La composition se termine par de faibles sifflements qui rappellent le chant bouddhiste, ce qui contribue également à la relaxation. Tout cela ensemble conduit également à une diminution du niveau de cortisol, l'hormone du stress. De plus, il a été constaté que Weightless était 11% plus efficace que les autres mélodies pour réduire l'anxiété dans une situation stressante. D'autres morceaux comprenaient des chansons de Mozart, Enya et Coldplay. (La liste complète se trouve
ici ).
Nous vous suggérons d'écouter la chanson Weightless et d'évaluer vous-même son efficacité:
L'influence de la musique sur le système nerveux est également prouvée par d'autres études plus sérieuses. Un groupe de scientifiques de l'Université du Wisconsin à Madison a
analysé les méthodes de mesure de l'impact de la musique sur une personne. Par exemple, l'activité électrique de la peau est un indicateur de l'activité du système nerveux autonome. Avec des changements inattendus dans la musique, ce chiffre atteint son apogée. Le prochain indicateur fiable est la fréquence cardiaque, car ils sont directement affectés par l'activation du système nerveux sympathique.
Une étude menée au John Radcliffe Hospital à Oxford a montré que seul le tempo de la musique affecte les changements des paramètres cardiovasculaires et respiratoires: une musique rapide de différents genres a provoqué une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire, ainsi qu'une diminution de la sensibilité du baroréflexe. Mais la musique lente a provoqué une diminution significative de la fréquence cardiaque et un ralentissement de la respiration par rapport à la ligne de base.
Dors ma joie, dors
En plus de réduire le stress, Weightless vous aide à vous endormir. Dans la même
étude , menée par Mindlab International, certains des participants à l'expérience se sont assoupis en écoutant la chanson dans un état calme. Par conséquent, les scientifiques qui ont mené l'expérience ne recommandent pas d'écouter cette piste pendant la conduite. À bien des égards, cet effet est dû à l'effet
relaxant . Avec l'insomnie, la composition du groupe Marconi Union ne convient pas à tout le monde, mais il existe des options alternatives. Nous en avons déjà écrit
ici .
Mais vous pouvez rechercher une piste «endormie» à votre goût sur les services de streaming, par exemple, Google Play Musique, où il y a environ 50 listes de lecture pour dormir. Le conservateur Brady Hayward (Brady Hayward)
note que la plupart des morceaux ne contiennent pas de mots. Vous pouvez rechercher, y compris les listes de lecture suivantes: Sleepytime Indie, Fall Asleep, Classical for Sleeping, Ladies Serenading You to Sleep et Acoustic Bedtime. L'article fournit également une liste des pistes les plus populaires pour s'endormir selon Spotify.
Fait intéressant, selon une étude
publiée dans le Journal of Advanced Nursing, la musique classique peut avoir un effet relaxant, mais dans la lutte contre l'insomnie, ce n'est pas le meilleur assistant. La raison en est une plage dynamique très large. Par conséquent, même un petit passage avec un son plus fort à l'intérieur de la composition classique peut ruiner l'ensemble de l'effet.
Mais en plus de l'insomnie, de nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes d'éveil. La musique peut également aider ici. Si nous partons du contraire, à savoir des propriétés de la musique pour le sommeil, nous pouvons supposer que le matin des compositions rapides et bruyantes aideront. Mais pas si simple. Pour résoudre ce problème, Spotify a même
attiré un Ph.D., un psychologue de la musique de l'Université de Cambridge, qui, avec des spécialistes de l'analyse et du traitement des données de Spotify, a recherché les pistes les plus efficaces pour la matinée.
En conséquence, 20 pistes ont été sélectionnées (Coldplay avec Viva la Vida étaient les premières du classement), qui combinaient certaines propriétés communes. Selon l'équipe dirigée par un scientifique, un démarrage rapide et fort n'est pas la meilleure option. La musique devrait progressivement prendre de l'ampleur. De plus, dans la musique du matin, les mots sont non seulement acceptables, mais aussi bienvenus, car ils peuvent créer la bonne humeur positive. Les éléments sonores de la musique jouent également un rôle important: le tempo doit être assez élevé, 100-130 battements par minute, et le battement doit souligner les deuxième et quatrième temps de chaque mesure.
PS
Digest «Hi-Fi World»: TV, expositions, «passé et futur» des technologies audio .
PPS Un peu plus de matériel sur le sujet du "Hi-Fi World":