À propos de la perte de poids du point de vue d'un chimiste. Comment j'ai reprogrammé mon corps

CV: Une histoire sur la façon dont j'ai abordé le processus de guérison de mon corps du «point de vue d'un chimiste» et de ses conséquences. En bref: - J'ai perdu beaucoup de poids de 28 kg (le processus a beaucoup ralenti et est assez gérable), de nombreux éléments de la condition physique se sont considérablement améliorés. En général, les avantages sont nombreux, notamment dans le travail sédentaire, comme c'est le cas avec les ordinateurs. Du coup, j'ai réussi à me passer de régimes déprimants et inacceptables pour moi. Inconvénients - pour ce processus, j'ai dû consacrer beaucoup de temps. Surtout au début, lorsque le corps n'est pas encore réglé correctement. Il peut être difficile de s'endormir. Cependant, j'ai fait ce qui s'est passé et cela s'est avéré beaucoup mieux que ce à quoi je m'attendais.

Le but de l'écriture: Parmi mes amis, l'impact émotionnel de mon exemple diverge dans les cercles, bien sûr, tout le monde veut connaître le Secret (en fait un secret ouvert). Malheureusement, si j'explique en un mot l'essence de mes actions - marcher et manger, bien que pas assez, mais pas souvent, cela ne mène qu'à des malentendus et à un déni. - "Pour moi, c'est impossible." Cela m'a également été impossible, c'est pourquoi j'ai décidé d'écrire cet article dans lequel j'essaierai d'exposer mon raisonnement, les actions entreprises et les moyens de faciliter la dégradation des graisses stockées dans le corps, sans souffrir de la faim et avec un risque minime pour la santé.

Si cela vous intéresse, donnez-moi une coupe, je vous promets beaucoup de lettres et quelques photos.

Je ne vais pas propager de méthodologie, je veux revoir mon expérience, donner plus d'informations, tirer des conclusions, et vous essayez d'appliquer cette expérience et ces idées à votre situation. Et perdre du poids à lui seul ne résout rien - une bonne santé et un bien-être sont beaucoup plus bénéfiques, c'est juste qu'il s'avère généralement que moins de poids signifie une meilleure santé.

Pour moi, je formule mes actions comme reprogrammant la stimulation de la dopamine du corps de la nourriture au mouvement. Peut-être que cela ne semble pas vrai d'un point de vue médical, laissez les camarades médicaux me corriger. Cependant, surtout les premiers mois, j'étais dans un état d'excitation constante, une telle activité, je n'ai pas peur du mot, même une légère euphorie, mais sans stimulants et quelques médicaments supplémentaires, ce qui semble confirmer mes hypothèses.

Référence: j'ai 55 ans et plus. Une valve cardiaque artificielle, donc ma forme physique n'a jamais été bonne. Il avait toujours tendance à être gros. Une fois, dans ma jeunesse, j'ai eu l'expérience de perdre 15 livres avec l'aide d'Herbalife. Cela a fonctionné, mais ... c'est une décision très difficile et grossière, j'ai de la chance de ne pas m'être fait de mal.

Donc, quand j'ai trouvé un défaut dans la valve aortique du cœur et subi une intervention chirurgicale pour ses prothèses, bien que tout se soit bien passé, il s'est avéré que j'avais des problèmes de travail. Eh bien, comment dire le problème - il a disparu. Crisis-schmisis. Et j'ai respectivement la dépression - différente en profondeur et en gravité, mais constante (j'ai maintenant réalisé que c'était le cas, je pensais que j'étais en mauvaise santé et que je vieillis). En hiver c'est vraiment mauvais, en été c'est mieux. Et ainsi, environ 6. Les difficultés ont commencé avec les poumons, les jambes ont commencé à enfler et à faire mal. À propos du ventre qui grandit et dites non. Et donc, après une bronchite longtemps traitée et bien guérie (et c'était après une pneumonie longue et pas très bien guérie), j'ai décidé que j'en avais marre et je devais me battre au moins avec des problèmes pulmonaires.

Théorie, début : j'ai commencé à réfléchir. Lorsque les médecins étaient couchés à l'hôpital avec un cœur, toutes leurs oreilles bourdonnaient du fait que lorsqu'il y avait un manque de mouvement, il y avait une stagnation de liquide dans les poumons et leur nettoyage était difficile. Cela entraîne une bronchite et une pneumonie. Avec des troubles circulatoires dans les jambes, leurs compartiments et la douleur, la même chose - avec une position assise prolongée, la pression hydrostatique perturbe progressivement le fonctionnement des vaisseaux des jambes. Si je comprends bien, normalement, il y a des valves dans les vaisseaux qui laissent passer le sang, mais qui maintiennent la composante à pression constante. En marchant, ils fonctionnent bien grâce aux mouvements et à la bonne circulation sanguine. En raison de la connexité de ces problèmes - pattes et poumons - avec un mouvement insuffisant, on pourrait essayer de traiter trois oiseaux avec une pierre à la fois: - perdre également du poids en plus.

D'une manière ou d'une autre, à l'endroit et à l'heure, ma mère m'a amené à acheter un podomètre. Pour ne pas être accusé de publicité, je me tais sur quoi, et je les jette avec des pantoufles - c'est douloureusement primitif. Je ne suis pas riche et pour beaucoup cette chose pour moins de 30 euros semble misérable.

Mais il me suffit que ça marche longtemps avec une seule charge et mesure mon activité physique. La sangle est confortable - bon plastique, mis sur une main et ne peut pas l'enlever même sous la douche et la nuit. Il est important de partir la nuit - le matin pour regarder et me calmer, je n'ai pas trop dormi, car je peux distinguer le sommeil profond et superficiel et l'éveil par le pouls et les mouvements dans un rêve. Mesure les étapes - l'algorithme est probablement imparfait, les étapes peuvent se révéler sensiblement différentes sur le plan énergétique. Communication avec un smartphone et un moniteur de fréquence cardiaque. Cela m'a d'abord intéressé. En effet, en fonction des conditions de la tâche, j'ai un pouls de 120. Cela est dû au fait que l'efficacité de la valve cardiaque artificielle avec un pouls de plus de 120 baisse fortement. En pratique, il s'est avéré que, pour moi, ce pulsomère est comme une cinquième jambe pour un lapin. Si le pouls est trop rapide - la valve commence à refouler le sang, l'efficacité de l'approvisionnement en sang diminue, je m'affaiblis et j'attends que mon cœur se calme. Bioautomatique!

Ainsi, dans le programme associé au podomètre, j'ai vu beaucoup de choses qui aident une personne à déclencher ses succès, à la pousser à atteindre ses objectifs. J'ai apprécié cette approche et j'ai décidé de ne pas la négliger. Le soutien au moral est un facteur important, ne le négligez pas. Si, à l'aide de petites astuces, nous pouvons faciliter notre tâche difficile, cela ne me dérange pas personnellement!

Maintenant sur la chimie de ce cas. Sur la base des lois générales de la chimie, nous examinons le processus d'accumulation et de dégradation des graisses dans le corps. Simplifié. Très.
Fondamentalement, les besoins énergétiques du corps sont couverts par le glucose. Presque tout ce que nous mangeons se transforme en glucose d'une manière ou d'une autre et se propage dans tout le corps. Si vous n’aimez pas la simplification du «glucose», vous pouvez remplacer le «principal vecteur d’énergie».

Transfère le glucose aux consommateurs de cellules sanguines. Lorsque nous mangeons quelque chose, il se décompose et une masse, pour ainsi dire, se transforme en glucose. Dans le même temps, le niveau de glucose dans le sang augmente.

Si la glycémie tombe en dessous d'une certaine valeur seuil, nous commençons à ressentir la faim. Soit dit en passant, nous avons, pour ainsi dire, deux capteurs pour déclencher la faim: - selon le niveau de glucose et le niveau de plénitude de l'estomac. Le second - bien que de sauvegarde, mais en pratique, beaucoup d'entre nous l'utilisent trop activement 8).

Si le niveau de glucose commence à dépasser un certain seuil, des cellules spéciales commencent à le transformer en graisse et à faire des réserves pour un "jour de pluie" et vice versa, quand elles tombent en dessous d'un certain niveau, ces cellules commencent à décomposer la graisse des réserves, la transformant d'une manière ou d'une autre (je ne le fais pas fouillé dans, les détails ne sont pas importants ici) dans le glucose.

Dans ce cas, il existe deux types de tissu adipeux: le blanc et le brun. Le blanc est celui qui nous rend épais, la graisse dans la cellule est concentrée dans une grosse goutte, occupant une grande partie du volume de la cellule, les processus métaboliques y sont faibles, car ce tissu adipeux accumule des réserves assez facilement, mais il les abandonne difficilement .


Cela est dû au fait que pour les réactions hétérophasiques, la vitesse de réaction est déterminée par la surface de la surface de réaction.

Ne vous inquiétez pas, expliquez plus simplement. - La graisse ne se mélange pas avec l'eau, mais la graisse se dissout de la surface de contact de la gouttelette de graisse avec le milieu aqueux de la cellule. C'est dans l'environnement intracellulaire aqueux que les enzymes correspondantes agissent, qui décomposent les graisses, si nécessaire. La situation est similaire au processus de transfert de chaleur - plus la zone de contact est grande, plus le transfert de chaleur est facile. C'est pourquoi les radiateurs sont faits de nervures. C'est plus facile pour les chimistes - dans de tels cas, ils peuvent simplement broyer les gouttes. Pour de nombreuses petites gouttes, la surface totale est beaucoup plus grande et il s'avère que la vitesse de réaction augmente plusieurs fois.

Le tissu adipeux brun - c'est ce que c'est - beaucoup de petites gouttelettes, là aussi la cellule elle-même est nettement mieux équipée de mécanismes de clivage. En général, le tissu adipeux brun abandonne rapidement et facilement la graisse accumulée. Maintenant, quand j'écrivais cet article, j'ai appris que:

"Des études récentes ont montré que l'exercice implique la libération de l'irisine, une hormone jusque-là inconnue, qui fait brunir la graisse blanche et inhibe l'obésité."

Donc, même si je ne savais pas ce fait, mon raisonnement ci-dessous est pleinement confirmé.

J'ai raisonné comme suit: - la concentration de glucose pour le début du dépôt de graisse doit être évidemment supérieure à la concentration pour le début de la dégradation des graisses, et cette différence est différente pour différentes personnes. Delta, hystérésis de l'obésité, pour ainsi dire. Il s'agit en fait d'une approche très simplifiée. Les processus chimiques se produisent simultanément dans les deux sens, en chimie c'est presque toujours le cas. La question est leur vitesse. Mais celle qui en résulte est cohérente avec cette simplification.

Il est donc nécessaire de créer des conditions telles que le processus de combustion des graisses domine le processus d'accumulation des graisses: nous faisons une petite mais constante dépense d'énergie et une recharge assez rare. J'ai choisi la marche comme processus de combustion. C'est le moyen le plus sûr et le plus fiable. Courir - Je ne le déconseille pas, l'effet inverse est obtenu, vous brûlez le glucose trop rapidement et les cellules graisseuses n'ont pas le temps de lutter contre cela. Il en résulte soit une poussée de faim, soit une forte détérioration du bien-être jusqu'à ce que vous mangiez, comme moi. Il a limité le nombre de repas - deux premiers repas par jour, puis a traîné, un. Et - pas de bonbons, dégustations, boissons pendant les pauses ou l'ennui.

Pour mes raisons, le mouvement devrait améliorer la circulation des fluides corporels partout, y compris dans les cellules graisseuses. Cela signifie que les processus métaboliques dans les cellules graisseuses vont s'accélérer et se détendre. Dans le même temps, l'activité motrice entraîne une clairance pulmonaire accrue - les phénomènes de stagnation disparaissent, l'écoulement de liquide dans les jambes s'améliore. Avec un travail sédentaire, le gonflement des jambes est un problème grave. Le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est également amélioré. Je n'y ai pas pensé, mais qu'est-ce que la théorie prédit?

Donc, comment brûler les graisses est compréhensible. Marcher - mais il vaut mieux le modifier un peu, plus à ce sujet plus tard. La question demeure avec la fréquence de l'apport alimentaire. Tu veux vraiment manger quoi en faire? En fait, tout n'est pas si terrible, très souvent on a envie de manger de rien à faire et par habitude. Regardons la routine quotidienne et il y a un désir: Matin - pendant la nuit, le niveau de glucose dans le sang augmente légèrement, car les cellules graisseuses vivent et fonctionnent même la nuit, et les cellules musculaires, pour la plupart, consomment peu d'énergie la nuit. Il y a un certain excès d'énergie dans le système. Ne confondez pas les niveaux de sucre avec une pression artérielle basse! Bien que les symptômes soient similaires - faiblesse, léthargie. Lorsque nous dormons, la pression artérielle devrait normalement diminuer. Il n'y a tout simplement pas besoin de pomper le sang si haut - nous mentons, la tête basse. Lorsque nous nous levons, la pression dans le système restera pendant la nuit pendant un certain temps - faible et cette pression ne sera pas suffisante pour un bon approvisionnement en sang et un bien-être. C'est l'une des raisons pour lesquelles les gens boivent du café le matin. Mais ce n'est absolument pas nécessaire! Vous pouvez vous en tirer avec un verre d'eau - ils disent que je souffre d'hypertension artérielle depuis un certain temps, donc je ne le ressens pas. Une autre option est l'exercice modéré, c'est-à-dire l'exercice. Oui, l'activité physique augmente non seulement le pouls, mais aussi la pression.

Si vous commencez à bouger / faire des exercices, non seulement la pression reviendra à la normale, mais le mouvement facilitera la dégradation des graisses, vous ne devriez pas vouloir manger.

Plus près du sujet: le matin, immédiatement après les procédures de toilette, je me mis à charger. Je l'appelle comme ça. Cela ressemble à une danse de style libre, avec des éléments d'artisanat et des tremblements pour la musique qui me capture / aime vraiment / me plonge dans une transe. Il est important que la danse / l'exercice se fasse avec plaisir, en pétrissant, si possible, tous les groupes musculaires. Habituellement, c'est 4000 - 8000 pas le long de Sh. Au début c'était 30 minutes, maintenant c'est une heure et demie. Jusqu'à 8000 pas de podomètre. Bien sûr, une telle charge n'est pas établie immédiatement, mais progressivement. Le processus devrait être comme. Parfois, j'ai même allumé des bâtons puants indiens pour améliorer la couleur - en général, essayez d'en faire un rituel et une habitude, ce qui est une joie.

Couche chimique numéro 2. Pour des actions telles que les heures de travail et la capacité à oublier la nourriture, des moyens solides sont nécessaires. Les personnes qui n'ont pas la volonté d'arrêter de manger et de bouger autant que nécessaire ne grossissent pas et ont peu de chances de lire cet article. Alors, cherchons ce que nous avons dans notre corps, un produit chimique tel qu'il peut nous convaincre de refuser - complètement volontairement! - D'un petit déjeuner copieux et savoureux et dansez plutôt pendant plusieurs heures sur de la musique, même si vous l'aimez. Ouais! C'est ce qu'on appelle probablement des drogues. Dans le sens - des substances qui sont naturellement produites dans notre corps. En général, le corps produit beaucoup de choses intéressantes à cet égard. Même les opiacés et les endorphines , mais selon mes sentiments, cela devrait plutôt concerner la dopamine.

Pour la première fois, j'ai rencontré le processus exprimé d'isoler quelque chose comme ça quand je suis venu travailler à l'IHF après les études supérieures. Là, j'ai eu une tâche très intéressante - le développement d'une unité pour interfacer un ancien diffractomètre à rayons X DRON-2 avec Pravets PC - c'était un clone d'IBM PC XT. Donc, après avoir passé 10 heures assis devant l'ordinateur, je suis rentré chez moi, quoique avec une tête endolorie, mais dans un état d'euphorie. Jusqu'à ce que le mal de tête commence à être perçu comme quelque chose d'agréable. Je comprends que c'est l'action de l'hormone dopamine, un facteur du système de récompense interne. Souvent, les gens parviennent à l'utiliser principalement dans le processus de manger ou dans la manifestation de l'amour, la joie de l'effort physique / du sport - un effet similaire est également obtenu. Les accros du shopping, les alcooliques - probablement aussi? Il y a une telle boucle dans différents domaines. S'il se trouve que le processus de manger a pris une place importante dans notre vie (ne grondez pas pour un nouveau mot, je veux jouer des tours), alors vous pouvez et devez essayer de passer de l'un à l'autre - la joie de l'exercice.

Afin de rendre le processus de charge une joie, tout de suite, le matin, je commence à charger la musique (rapide, danse) qui me capture et me danse, car c'est agréable et vous pouvez très facilement entrer en transe - quelque chose comme la méditation, quand vous ne remarquez pas l'heure. Je ne veux pas manger pendant la charge et quelque temps après - le mouvement facilite la biodisponibilité des graisses dans les tissus adipeux.

Mais qu'en est-il d'un estomac vide qui, comme on dit, se mange lui-même? Je ne sais pas, il me semble qu’un estomac sain peut rester assez longtemps sans nourriture. Cependant, en raison du mauvais état de l'estomac et de l'utilisation d'anticoagulants (la valve est toujours debout), on me prescrit de boire Lanzul - un médicament qui réduit l'acidité (pas une publicité!) Qui est différent, comme celui-ci sous n'importe quel nom mais avec la même substance) . Ensuite, j'ai pris le petit déjeuner ... Oui, 2-3 cuillères à soupe d'huile de poisson de foie de morue (nous n'avons que du norvégien et c'est très bon), en le mangeant avec du sel saupoudré de pain brun.

Je peux imaginer comment un gémissement commencera ici qu'il n'est pas savoureux. Si vous n'aimez pas l'huile de poisson délicieuse avec du pain, vous ne voulez pas manger. Si vous ne pouvez pas vous convaincre de le manger, alors la capacité de vous convaincre et la plasticité de votre psychisme sont insuffisantes et il est peu probable que vous puissiez utiliser mon expérience. Je suppose que oui, bien que l'huile de poisson ne soit pas une panacée, mais un bon indicateur de votre véritable désir. Dans le même temps, l'huile de poisson est un élément assez important de la nutrition. J'ai écrit un article sur les graisses, là c'était un peu compris . Bref, il n'y a encore rien pour remplacer l'huile de poisson et il est hautement souhaitable de la consommer. Ceci est basé sur des idées modernes sur la nutrition.

Couche chimique numéro 3. Le fait est que lorsque nous passons au régime de charges assez importantes et d'une faible consommation alimentaire - une fois / deux fois par jour, à un moment où trop de nourriture ne convient pas, il est très important d'assurer l'approvisionnement en vitamines et minéraux nécessaires. Je prends une pilule de bonnes multivitamines et une pilule de calcium / magnésium / zinc + D3. Le matin vitamines, minéraux la nuit. Et si j'oublie de prendre des minéraux - le lendemain, je rapproche légèrement mes mains et mes pieds. Charges lourdes, manque de magnésium. En effet, sous de fortes charges, les minéraux sont lavés intensivement. Cela concerne plus probablement le magnésium. Avec le potassium, tout n'est pas facile, mais je pense que si vous évitez les charges de choc, le potassium ne doit pas être lavé, bien que de temps en temps j'ajoute du sel avec 70% de KCl + 30% de NaCl. J'utilise du magnésium avec du calcium, car si vous ne prenez que du magnésium, en raison de leurs propriétés biochimiques proches, le calcium sera lavé (le magnésium essaiera de pénétrer à la place, mais vous n'en ferez pas d'os) Les os peuvent commencer à perdre de la force. Donc polyminéraux.

Poursuite de la journée: toutes les petites histoires, les tâches ménagères, essayer de ne pas s'asseoir et bouger davantage. Puis déjeuner. , , , , . , , . ! . : , – , , , , . . . . . – ! , , . , .

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