Nous n'avons pas tous un bureau séparé, donc parfois nous devons travailler dans des espaces ouverts bruyants et du coworking. Des collègues se parlent et au téléphone, la technologie «bourdonne» - dans de telles conditions, il est difficile de se concentrer sur votre tâche. Quartz a
mené une étude et a constaté que dans les espaces ouverts, la productivité des travailleurs est inférieure de 5 à 15%.
La sortie de la situation peut être des écouteurs [
notre sélection d' hier avec des critiques d'écouteurs jusqu'à 10 000 roubles ] et le remplacement du "fond sonore". Nous parlerons de la façon dont les écouteurs et la gamme musicale vous aident à être seul avec votre travail.
Photo hitesh0141 / CC-BYLes scientifiques disent que le travail est mieux fait dans ce que l'on appelle l'état de flux. La psychologue Mihaly Csikszentmihalyi
explique : une personne ne peut pas percevoir plus de 110 bits d'informations par seconde, et seul le discours de l'interlocuteur est déjà 60 bits. Par conséquent, il est important lorsque vous vous concentrez pleinement sur la tâche, afin que tout le reste n'existe pas.
Avant d'entrer dans le "flux", vous devez passer par deux étapes. Le premier est la lutte. Vous êtes confronté à une tâche, à cause de laquelle le corps produit des hormones de stress: le cortisol et l'adrénaline. La seconde est la préparation: vous êtes conscient du problème, détendez-vous, en ce moment, de la dopamine et des endorphines sont produites, et vous maîtrisez parfaitement la situation. Des études ont montré que tout cela
prend environ 15 minutes.
Ici, vous êtes enfin dans le bon état - passez la plupart des bits pour travailler. Et puis un collègue avait besoin de clarifier quelque chose - il "vous" prend une partie des bits, l'état du flux est interrompu. Vous devez vous concentrer à nouveau. Le temps presse, mais le travail en vaut la peine.
Par conséquent, les écouteurs peuvent être un bon signal - ils disent que je suis occupé. Dans son bulletin, le rédacteur en chef Maxim Ilyakhov a écrit: "Quand j'ai des écouteurs sur la tête, cela signifie que je ne suis pas là, vous ne me distrayerez pas." Dans ce cas, il est préférable de travailler avec des écouteurs supra-auriculaires - il sera visible de loin que vous êtes occupé.
Une autre tactique peut survenir avec de telles tactiques: lorsque vos collègues ont besoin de quelque chose de vous, ils viennent et vous frappent l'épaule. Par conséquent, l'entreprise doit développer une règle: si vous voulez parler, écrivez d'abord dans le chat et ensuite seulement venez.
«Dans l'un de mes anciens bureaux, il a été admis que si quelqu'un est assis dans les écouteurs, il ne peut être distrait que par Slack. Il était impossible de s'approcher de la table (à de rares exceptions près) »,
explique un utilisateur de tedminston sur Hacker News.
Quel genre de musique écouter
La bande sonore de fond correcte augmente en soi l'efficacité du travail (mais pas toutes - plus à ce sujet plus tard). En 1980, des scientifiques soviétiques ont mené une
expérience et ont découvert qu'en travaillant avec la musique, les gens se souviennent mieux des informations et sont moins fatigués. Par exemple, à l'usine téléphonique de Perm les jours de «musique», la proportion de mariages était de 5 à 7% inférieure à la normale.
Cependant, il n'y a pas de musique spécifique qui garantit une efficacité accrue à chaque employé. Le genre est une chose individuelle. Spotify et la figure 1 ont mené une
enquête selon laquelle 90% des chirurgiens écoutent de la musique pendant les opérations. Et leurs préférences sont différentes: elles incluent à la fois le rock (49%) et le R&B (21%).
Google Love, un développeur de Google, a opté pour le jazz, la musique classique et électronique. Et Max Levchin, co-fondateur de PayPal,
préfère les rythmes rapides: «Trans ou techno - à partir de 130 bpm et plus - et les versions instrumentales des compositions. S'il y a du chant, alors seulement dans une langue inconnue. Cette musique conserve son ton, et crée également une sorte de tension, qui ne distrait pas du tout de l'activité cérébrale, mais ajoute seulement de l'attention ».
Les scientifiques estiment également qu'il vaut mieux écouter de la musique dans une langue inconnue ou sans paroles, afin de ne pas y prêter attention.
Une étude de Cambridge Sound Management a révélé que 48% des employés de l'espace ouvert sont les plus distraits par la parole étrangère - qui dans son essence n'est pas très différente des mots de la chanson.
Par conséquent, des «compositions» sont nées qui ne contiennent aucun mot. En vérité, ils n’ont même pas de musique. La chanson "A a A a A Very Good Song" est 9:58 minutes de silence interprétée par Samir Mezrahi. Cette piste a atteint le sommet iTunes et a grimpé plus haut que Galway Girl d'Ed Sheeran, "Cliffs" de Dwayne Johnson et "Welcome Her" de Chris Lane.
Quartz
conseille d' écouter de la musique calme sans transitions soudaines afin que le cerveau ne soit pas distrait par elles. Notre esprit essaie constamment de prédire ce qui se passera ensuite - pas besoin de le charger avec cela. Un bon choix serait le jazz, la musique classique et les œuvres de compositeurs minimalistes, chill out, ambient, bandes sonores de films et de jeux.
Notez que, selon les scientifiques, le volume de la musique est également important. Son niveau optimal est de 70 dB, ce que l'on appelle modéré dans l'
étude d' Oxford University. Selon l'expérience, ce volume permet de mieux traiter l'information et d'appliquer la pensée abstraite. La musique forte (85 dB), au contraire, rend difficile la perception des informations.
Il y a un temps pour tout
Cependant, le neuropsychologue Daniel Levitin
pense que «trop de musique» peut nuire à la performance dans certains cas. Il dit: "Vous l'aimez tellement que cela crée l'illusion de la productivité."
Des scientifiques de l'Université de Cardiff ont
mené une étude: ils ont confié à un groupe de sujets la tâche de mémoriser des informations. Ils ont été testés en musique de fond et en silence. Dans le second cas, les résultats étaient meilleurs. Une autre
expérience a été réalisée dès 1977: les sujets expérimentaux comptaient en sens inverse de la musique rapide, de la musique calme ou sans musique du tout. Les meilleurs résultats ont été montrés par ceux qui considéraient en silence.
Il s'avère que la musique est un outil qui doit être utilisé correctement. Levitin recommande de l'écouter 10 à 15 minutes avant le travail et pendant les pauses pour écouter et se détendre. En même temps, le scientifique fait une réserve: s'il s'agit d'une activité monotone, alors la musique contribue à exciter le corps. Si le travail ne nécessite pas de créativité particulière, il est préférable de le faire avec de la musique - ce sera donc moins ennuyeux et vous serez moins distrait. Et lorsque vous avez besoin de trouver quelque chose, alors la musique ne fait que gaspiller les ressources du cerveau: vous êtes en quelque sorte distrait par le rythme, les mots, le changement de chansons dans la playlist.
Si vous ne pouvez pas travailler efficacement sur la musique, mais que le bruit du bureau interfère également, cela vaut la peine d'essayer d'écouter les sons de la nature. Des scientifiques de l'Institut polytechnique Rensselaer ont
déterminé que le bruit de l'eau dans les montagnes en arrière-plan est bénéfique pour la productivité du travail. Pour travailler aux sons de la nature, vous pouvez vous tourner vers les services de
Brain.fm et
Noisly.com .
Une autre option consiste à activer le bruit blanc. Joshua Uziel, développeur chez Planet Labs,
donne ce conseil: "Quand je veux du silence ou au moins juste noyer les sons environnants, je mets mes écouteurs et j'allume le bruit blanc."
Les avantages du bruit blanc sont confirmés
par l'étude de l' Acoustic Society of America. Selon lui, les tests arithmétiques et les tâches de stockage d'informations sont mieux effectués sur le bruit blanc que sur la musique ou le discours d'autres personnes.
Quel type d'écouteurs acheter pour le travail
Passons maintenant au casque à choisir. Les écouteurs avec suppression active du bruit sont souvent achetés pour les espaces ouverts. Lorsque la musique est jouée, cette fonction n'est pas particulièrement nécessaire: le son étranger se superposera toujours. Mais si vous voulez simplement vous asseoir en silence, la réduction du bruit ne couvrira pas complètement les voix de vos collègues, mais les transformera en un meuble illisible et les rendra moins visibles. Les fans de silence complet peuvent utiliser à la fois des bouchons d'oreilles et des écouteurs avec une réduction active du bruit.
«Le Bose QuietComfort 35 est probablement l'un de mes meilleurs achats dans ma vie. La qualité sonore est excellente et la réduction du bruit noie le bruit du bureau. Je les utilise souvent sans musique, juste pour me taire »,
recommande un utilisateur de Reddit avec le surnom bigvibesmydude.
Un utilisateur de Cheech47
conseille les écouteurs
Audio-Technica ATH-ANC7b : "Je les utilise depuis deux ans maintenant, je les ai pris avec moi dans un avion et je les ai utilisés au bureau pour bloquer le bruit ambiant. Il n'y a eu aucun problème avec les coussinets d'oreille et l'ajustement est toujours bon. »
Cependant, il existe une opinion selon laquelle la réduction active du bruit due au principe de fonctionnement a un effet néfaste sur les oreilles: «La réduction active du bruit augmente la charge sur le tympan. Ce n'est pas très bon quand il s'agit d'une utilisation continue tout au long de la journée. Mieux vaut préférer un casque avec insonorisation sans annulation active du bruit », a
déclaré Stefan Venuto, startup de la Silicon Valley.
L'utilisateur Reddit avec le surnom masklinn est également satisfait de l'isolation phonique physique: «J'ai
AKG K271 . Ils sont fermés, donc mes collègues n'entendent pas ma musique, et je ne les entends pas non plus. Les écouteurs ne sont pas bon marché, mais ils coûtent cher: ils sont fiables, semblent normaux (quoique légèrement encombrants) et sonnent bien. »
Une attention particulière doit être accordée à la commodité du casque - vous devez le rendre confortable pour vous personnellement. «J'utilise le
Sennheiser HD280 depuis deux ou trois ans maintenant et ils sont excellents. Ce ne sont pas des mélomanes, mais ils donnent un bon son. Ils sont confortables - et je déteste quand j'ai quelque chose dans les oreilles ou que j'appuie dessus, ce qui limite considérablement le choix des écouteurs. Ils bloquent également tous les bruits parasites lors de la lecture de musique à volume moyen »,
explique masterzora sur Hacker News.
Pour résumer
Comme indiqué ci-dessus, la musique et les écouteurs sont des outils qui, lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent aider à augmenter la productivité et la qualité du travail. Il y a juste quelques points à retenir:
- Il est préférable de travailler avec une musique calme sans paroles ou dans une langue inconnue - le cerveau ne gaspillera pas de ressources pour traiter des informations inutiles.
- Choisissez un volume modéré (70 dB). Il contribue à une meilleure concentration de l'attention et au travail de la pensée abstraite.
- La musique s'ajoute aux tâches monotones et routinières de la dynamique. Et ces tâches qui nécessitent de la créativité peuvent être nuisibles. Si tel est votre cas, faites attention aux alternatives - les sons de la nature ou le bruit blanc.
- Pour pouvoir travailler sans musique, mais en silence, procurez-vous un casque avec la fonction de réduction active du bruit.
PS Lecture supplémentaire sur le sujet: