Prolongation de la vie, partie 0.1 - Santé à long terme du cerveau et du corps

- De quoi vous plaignez-vous?
- Se plaint de la tête.
- C'est bien. Les poumons respirent, le cœur bat.
- Et la tête?
- Et la tête est un sujet sombre, non soumis à enquête.
Le film "Formula of Love"

Si je vis jusqu'à 90 ans et plus, comment puis-je rester actif, intelligent et apporter des avantages et de la joie aux gens autour de moi de 70 à 90 ans et plus?

Comment ne pas devenir un individu lent et attentionné qui ne peut que consommer des émissions de télévision, boire et parler du passé?

Comment faire quelque chose jusqu'à la mort, changer le monde, explorer l'espace et le temps et votre esprit?

Cet article est le deuxième et est basé sur les résultats d'intérêt et les commentaires sur le premier article sur la sélection de suppléments pour la santé du cerveau.

En substance, il s'agit d'une préquelle et l'article devrait être le premier. Dans ce document, je résume l'expérience de plusieurs livres et études sur la façon dont:

• Prolongez la vie.
• Jusqu'à la fin de la vie, restez éveillé et intelligent.

Alors, allons-y.

Imaginez que lorsque nous avons, par exemple, 70 ans ou plus, la somme de notre expérience devient très importante. Notre cerveau accumule une énorme quantité d'informations, d'expérience de vie et, peut-être, en ce moment, nous pouvons créer quelque chose de grand. Ou tout simplement pour vivre de façon très intéressante et vivante et apprendre de nouvelles choses, car les problèmes les plus probables du ménage et d'autres ont déjà été résolus.

Mais, malheureusement, les statistiques sont contre nous. À partir de 65 ans, les fonctions cognitives sont supprimées, la quantité d'énergie dans le corps diminue et nous commençons à serrer, diminuer, disparaître de l'espace, y compris l'espace de notre esprit - l'esprit devient léthargique, réfléchit lentement, perd de la vivacité, oublie tout.

Par exemple, le pourcentage d'incidence de la maladie d'Alzheimer aux États-Unis (et il existe de nombreuses autres maladies et pas seulement le cerveau):
65 ans - 10%
85 ans - 50%

De nombreux efforts de recherche ont été dirigés contre cette maladie, car au cours de son développement, non seulement le patient souffre, mais aussi les personnes qui l'entourent et ses proches (lien Wikipedia https://goo.gl/aZah1W )

Analysons les façons dont, sans fanatisme, augmenter la probabilité que nous vivions longtemps et jusqu'à ce que notre mort soit alerte, active et bénéfique pour les gens qui nous entourent.

Le but est donc la santé du corps + un cerveau pensant activement à mort à environ 90 ans et plus. Indépendance totale, capacité de voyager, de travailler, de s'amuser, de vivre pleinement, etc.

Une condition importante pour atteindre l'objectif est sans fanatisme et excès, par exemple, sans passer beaucoup de temps sur la nourriture et ne penser obsessionnellement qu'aux calories ou s'installer dans les montagnes et vivre seul en évitant le stress. Autrement dit, la tâche consiste à rester socialement actif, à vivre dans un environnement que vous aimez, à communiquer, à vous faire des amis, à bénéficier aux gens.

Plus une réservation - en atteignant l'objectif, ne fixez pas sur une durée de 90 ans et plus. Vous pouvez mourir à tout moment et cela ne devrait pas provoquer de peur, de dépression, etc.

Sur la base de l'analyse des livres, des articles, de l'applicabilité dans une vie socialement pleine et de l'expérience personnelle, j'ai classé par ordre d'importance les actions qui aideront à vivre une vie longue et saine.

Avertissement - Je ne suis pas médecin et le principal objectif de l'article est de classer mon expérience et les livres que j'ai lus et, peut-être, de donner une première impulsion à ceux qui souhaitent commencer à lire et à réfléchir sur ce sujet eux-mêmes. Je ne prétends pas que cela soit vrai, je serai reconnaissant pour les critiques constructives et les questions corrosives.

Par ordre d'importance, une analyse complète de chaque élément ci-dessous:

1. Contrôles réguliers avec un médecin - un test sanguin, une analyse de l'état, etc. (ci-dessous est un véritable exemple de validation avec analyses).
2. Marcher le long de la rue, de 4 à X km par jour.
3. La nourriture.
4. Sport - flexibilité, élasticité, énergie.
5. Style de vie.
   
   1. Auto-éducation sur le cerveau.
   2. Méditation - (marquer l'avenir - neuronal
      communication, traduction de 2 grandes études)
   3. Les exercices pour le cerveau sont des passe-temps.
6. Extension de la vie technologique
   
   1. Suppléments pour le cerveau. ( premier article )

(Pour ceux qui ont lu le premier article de l'article - les suppléments, il me semble, est le dernier point important à partir duquel la méthodologie de l'extension de la vie moderne et de l'augmentation de l'activité cérébrale commence. Mais, sans compléter les six premiers points, il est peu probable que cela nous aide beaucoup.)

1. Contrôles réguliers avec un médecin (super important)

Imaginez à quel point il est insultant de faire du sport, de bien manger, d'acheter de la nourriture super écologique, de prendre un bain de vapeur à propos d'un rêve, etc. et c'est douloureux et difficile de mourir à 60 ans. Ou de commencer à faire le bêtise à 65 ans. Pourquoi est-ce possible?

Nous sommes des lamers en médecine. Un grand nombre de maladies. Leurs manifestations sont très différentes, complexes, interdépendantes. Un bon médecin étudie pendant 6 ans, puis pendant longtemps il acquiert de l'expérience, élève son niveau, traite constamment les gens.

Lorsque le médecin nous examine et observe, il peut prêter attention à de tels insectes dans notre corps auxquels nous ne penserons jamais. Et ces insectes peuvent entraîner une mort prématurée ou le fait que dans notre corps il y aura une inflammation constante ou une production accrue de substances nocives et en conséquence, dans 70-80 ans, nous deviendrons végétaux et ternes, car le cerveau s'est développé et est devenu malade.

Ils écrivent à ce sujet dans les livres, cela est confirmé par les statistiques, cela est confirmé par la logique élémentaire - tous les insectes, maladies du corps sont mieux détectés au début et correctement traités.

Et cela n'a pas besoin d'être fait de façon indépendante, c'est nuisible, il y a des professionnels pour ça.

Tout peut arriver ici - cancer, gastrite, maladies du foie, divers parasites, divers troubles du système immunitaire, manque d'éléments, etc.

Qu'est-ce qui est vérifié? C'est pour venir chez un bon thérapeute, il convient d'aller vers la même chose, il vous regarde, vous interroge, vous lui répondez honnêtement.

Ensuite, il réfléchit, analyse et vous donne des instructions pour les tests et les examens. Le fait est qu'il ne vous dirige pas vers 1000 analyses, mais vous demande de faire exactement celles qui en ont besoin et est basé sur votre éducation, votre examen et votre ressenti, votre enquête et votre expérience.

Ensuite, vous faites tout ce que le médecin a dit, il analyse les résultats et, si nécessaire, prescrit des tests supplémentaires.

Puis il dit que tout va bien (rarement) ou ce qui doit être fait pour maintenir la santé, pour corriger les bugs qui ont été trouvés cette fois.

Personnellement, j’ai décidé que c’était stupide d’économiser et d’aller dans une clinique chère avec un bon médecin. Mais vous devez choisir non pas en fonction du prix et du paiement, mais en fonction des avis et de la quantité que le médecin plonge dans votre cas. Je ne suis pas du tout fan de médecine payée et, avec un budget limité, il est tout à fait possible de faire de même gratuitement, nous dépenserons notre énergie non pas à gagner de l'argent, mais à organiser ce processus gratuit.

Exemple promis sur les souris elles-mêmes.

Je vais chez le thérapeute tous les 2 ans. La dernière fois, c'était cette année en août, je vais donner un exemple avec une photo comment tout s'est passé. Le but de l'exemple est de montrer que cela est nécessaire et important.

Mes analyses et recommandations du médecin (proprement - beaucoup de photos)

Depuis que le médecin me connaît, elle m'a demandé comment j'ai vécu ces deux années, où je suis allé, comment je me sens. Aussi en détail sur la nourriture, les sports, le travail, d'autres activités.

Mesuré, pesé, écouté.

Ensuite, j'ai entendu des plaintes. Il y en avait un - un sceau sur le bras.

Après l'avoir examinée, elle a dit qu'il s'agissait de neurofibromatose, presque tout le monde l'a, vous ne pouvez pas prendre de bain de vapeur, cela apparaîtra au fur et à mesure que les années vécues augmenteront. Il est conseillé de bronzer moins.

Selon le résultat, elle a prescrit des analyses de sang dans l'ensemble minimum + urine + échographie.

Après les avoir regardées à l'avance et analysées à la réception, elle a dit que tout est super, je vais vivre, mais:

1. les réserves de fer approchent de la frontière inférieure (je ne mange pas de viande et donc elle a nommé cette analyse) et ce serait bien de boire du fer
2. lequel (dans l'image ci-dessous) il est conseillé de boire pour soutenir mon foie (je vous l'ai dit exactement, mais comme je lui fais confiance, je ne m'en souvenais pas)
3. un paramètre des éosinophiles est plus élevé que la normale, ce qui signifie que je suis allergique à quelque chose ou, puisque je vis en Asie et en Inde depuis six mois, à des parasites.

Par conséquent, nommé des tests supplémentaires.

Selon le résultat, une blastocytose a été détectée. Encore une fois, le médecin a dit qu'il n'y avait rien à craindre et que beaucoup en avaient, mais depuis que j'ai commencé à les développer et conduit à une augmentation de ce paramètre, il est conseillé de s'en débarrasser.

En conséquence, elle a prescrit de boire des comprimés supplémentaires aussi doux et inoffensifs que possible afin de s'en débarrasser + une analyse supplémentaire de ces parasites 3 jours après avoir pris le cours de ces comprimés. Si tout va bien, vous pouvez aller la voir au cours des deux prochaines années. Si vous restez, nous continuerons à comprendre.

Le résultat final est inférieur.

Donc, si je n'avais pas fait cet examen préventif, malgré ma nutrition et mes sports sains, je vivrais toujours avec une inflammation constante, à cause de laquelle il y aurait beaucoup de toxines dans le corps, ce qui entraînerait à long terme une diminution des performances cérébrales et durée et qualité de vie.

J'insiste encore une fois - il y a beaucoup d'options pour les bugs dans notre corps. Les professionnels devraient travailler avec cela. Pas besoin de monter dans cette lamer sans éducation, expérience de travail et travail constant dans ce domaine.

En fin de compte, j'espère que tout est clair ici et je vous ai convaincu - c'est le point le plus important qui est directement lié au fait que nous pouvons vivre longtemps et que dans la vieillesse nous n'avons pas eu de maladies graves et un cerveau paresseux.

2. Marcher le long de la rue, de 4 à X km par jour.

Je marche quotidiennement sur 4 kilomètres ou plus depuis 10 ans maintenant et pour moi, les avantages de la marche sont évidents d'après mon expérience personnelle. Je mets la marche en deuxième position, car c'est le type d'activité physique le plus accessible pour nous tous, facile à mettre en œuvre dans la vie quotidienne et qui présente les avantages prouvés suivants:

1. Amélioration générale de la santé, durée de vie plus longue
2. Améliorer la fonction cardiaque, prévenir la mort des crises cardiaques
3. Digestion et régulation du poids: un et deux
4. Améliorations des capacités cognitives et cognitives
5. Amélioration du sommeil
6. beaucoup plus d'avantages.

De plus, un grand avantage pour moi est que vous pouvez marcher avec des amis ou des enfants, et cette fois-ci devient un temps de communication et de communication. La maison de chacun est toujours une entreprise, des ordinateurs, des jeux, la télévision, le travail, etc. Et il s'avère donc qu'une heure par jour, ou plus, je communique avec des gens intéressants.

En plus des avantages ci-dessus, vous pouvez en trouver beaucoup d'autres, mais ils sont souvent écrits de telle manière qu'ils effraient plutôt que de vous motiver pour des promenades quotidiennes. Par exemple, un article avec des déclarations fortes comme «La marche quotidienne régulière s'est avérée déclencher un processus anti-âge et aider à réparer l'ancien ADN» n'a pas de source unique. Et donc il n'y a pas de confiance à la fois. (Je ne sais pas si c'est le cas ou non)

Comment marcher?

Pas au soleil et pas le long des routes. En Asie, idéal au coucher du soleil, à Saint-Pétersbourg à tout moment.

Par exemple, à Saint-Pétersbourg, dans le quartier de Komendantsky Prospekt, nous marchons avec mon fils. Ceci est une zone de couchage avec de grandes routes et des bâtiments. Par conséquent, nous avons tracé un itinéraire à travers les cours et le long des espaces verts. Il vaut mieux ne pas marcher le long des routes en Russie ou en Asie, car l'échappement des voitures n'est pas utile.

Il est également bon pour la marche d'acheter des chaussures spéciales pour l'hiver - à Saint-Pétersbourg, c'est de la neige fondante et de la saleté + une veste de sport, qui n'est pas soufflée et avec une bonne capuche longue. Si vous vous habillez correctement, même en hiver dans le vent, la neige et le grésil sont agréables à marcher.

Pendant les promenades (ou immédiatement après), des solutions à divers problèmes, des idées intéressantes viennent à l'esprit. Le cerveau se détend vraiment et vient alors une vague d'énergie pour la créativité ou le travail ou un bon repos.

On s'intéresse à marcher sur de la musique énergique, par exemple, j'ai déjà mes propres bandes sonores, que je peux parcourir à l'infini.

3. Nutrition

Tout est simple ici - notre corps est une chose unique complexe (je ne sais pas comment l'appeler),
qui traite les aliments pour l'énergie, la régénération, l'entretien et le renouvellement des structures de notre corps. Tous les éléments pour cela que nous prenons de la nourriture. Par exemple, constamment chez McDonald's et prendre des suppléments pour le cerveau est stupide.

Il vaut mieux dépenser de l'argent et de la force morale pour changer le modèle de nutrition.

Il existe de nombreux livres sur ce sujet, une énorme somme d'argent tourne dans l'industrie, donc ce n'est pas facile à comprendre, mais vous devez essayer. Je recommanderais de lire l' étude chinoise, les résultats de la plus grande étude.
la relation entre nutrition et santé . "

Cela m'a semblé intéressant et le seul dans lequel j'ai rencontré une description de la façon dont la recherche médicale est menée, comment la probabilité de l'influence de tout facteur sur la survenue et le développement d'une maladie est calculée.

Mon opinion personnelle sur la nutrition est qu'elle devrait s'améliorer progressivement et raisonnablement et devenir de plus en plus saine à mesure que nous vieillissons - en vieillissant.

Si nous prenons une certaine échelle conditionnelle à partir de la plus nuisible à la plus utile, je la compilerais ainsi:

1. (le plus nocif)
   soude
2. restauration rapide
3. toutes sortes de bonbons rapides - barres de chocolat, bonbons, etc.
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— http://yoga-shala.ru/blog/ashtanga-faces/

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Oui, et un méga bonus pour les geeks masculins - dans le yoga, il y a une très grande% prépondérance de filles - belles, bien nourries et sans terrible glamour de fitness.

C'est tout pour le moment, la feuille de texte qui en résulte me fait un peu peur. Si vous
souhaitez continuer, écrivez pliz dans les commentaires ou dans PM.

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