Récemment, nous avons accordé beaucoup d'attention aux soi-disant «balances intelligentes». Peut-être que nos observations et suggestions aideront quelqu'un à décider d'un achat.
Balances intelligentes - qu'est-ce que c'estNous entendons des échelles «intelligentes» d'un modèle qui sont en quelque sorte connectées à un smartphone pour enregistrer les mesures. Il y a deux façons: Bluetooth et Wi-fi.
Les balances avec Bluetooth sont souvent moins chères - c'est leur principal avantage. Une balance Wi-Fi est plus chère, mais de nombreux utilisateurs sont prêts à payer trop cher, car ils pensent que c'est plus pratique: vous n'avez pas besoin de tenir votre smartphone à côté pendant la pesée, il vous suffit de vous lever et de descendre, puis de regarder le résultat quand cela vous convient.
À leur tour, les balances intelligentes peuvent également être divisées en deux catégories:
- Analyseurs
- Pas d'analyseurs
Les seconds sont des modèles qui stockent uniquement le poids ou le poids et l'indice de masse corporelle dans l'application. Les échelles de l'analyseur, à leur tour, offrent plusieurs mesures, notamment la graisse, la masse osseuse, la masse musculaire, etc. Dans différents modèles, l'ensemble d'indicateurs peut atteindre 15.
Comme vous le savez, toutes les balances intelligentes ne sont pas des analyseurs et tous les analyseurs ne sont pas des balances intelligentes. Parmi ces derniers, les modèles les plus connus sont Tanita, compte tenu du fait que la marque est l'une des premières à proposer des analyseurs cliniques biomédicaux et des modèles grand public.
En Russie, les «analyseurs non intelligents» les plus connus peuvent être appelés modèles Omron:
BF-214 ,
BF-508 et autres. Ces balances ont une mémoire intégrée pour un certain nombre de mesures et conviennent à ceux qui ne veulent pas ou n'aiment pas enregistrer quelque chose sur leur téléphone ou simplement utiliser des téléphones d'anciennes générations.
Analyseurs intelligentsLa base du travail d'un tel équilibre est l'
analyse de la bio -
impédance .
Il est considéré comme l'un des plus abordables et est effectué à la fois dans des conditions cliniques et dans la vie quotidienne, juste à l'aide d'échelles modernes. En Russie, le biomédépédomètre clinique est «MEDASS», dont les liens se trouvent dans les publications et bibliothèques de vulgarisation scientifique. On pense que l'erreur dans un certain nombre de paramètres par rapport à la méthode d'analyse standard - DEXA - au niveau de 3-5%. Au moins quelques articles scientifiques démontrent une coïncidence similaire dans le paramètre "masse grasse" (
un ,
deux ).
Il convient également de mentionner encore une fois notre comparaison:
| Les données | MEDASS | Mgb | Dexa |
|---|
| Masse grasse en% | 19,5 | 21,4 | 19,7 |
| Masse grasse en kg | 12,5 | 13,6 | 11,9 |
| Masse musculaire | 27,2 | 28,5 | Masse musculaire + tissu conjonctif + fluides - 48,6 |
| Le métabolisme | 1555 Kcal / jour | 1348 kcal / jour | 1427 kcal / jour |
| Composition minérale | 2 652 kg | 2,5 kg | 2 773 kg |
Pourquoi ne pas faire DEXA tout le tempsTout d'abord, une sorte de rayonnement, et de rayonnement, et souvent il n'est pas recommandé de le faire: la clinique le dit une fois tous les six mois.
Deuxièmement, en moyenne, le coût de cette étude à Moscou varie de 7 à 10 000 roubles. Le coût de la bioimpédance dans la clinique est de 1000 roubles. Oui, et les balances modernes peuvent maintenant être achetées dans un délai de 2 à 3 000.
Enfin, sans les commentaires d'un médecin DEXA, le décryptage ne sera pas une tâche facile.
En d'autres termes, avec une coïncidence suffisamment élevée d'un certain nombre de paramètres, les échelles d'analyse intelligentes sont une assez bonne alternative pour suivre les tendances.
Sécurité de bioimpédanceCette étude n'est pas recommandée pour les personnes avec du métal à l'intérieur du corps, un stimulateur cardiaque, et est également contre-indiquée chez les femmes enceintes.
Recommandations généralesAvant l'étude, il n'est pas recommandé de boire du liquide pendant deux heures et de s'abstenir d'alcool pendant une journée.
Précision d'échelleToutes les échelles offrent approximativement le même ensemble de mesures. Parmi eux, les principaux:
- Analyse des graisses
- Analyse de la masse osseuse
- Analyse de la masse musculaire
- Niveau d'hydratation
- Niveau de graisse viscérale
- Le métabolisme
De plus, toutes les balances (99,9% des modèles) ont une limite de poids admissible - jusqu'à 150 kg avec une étape de mesure et d'arrondi jusqu'à 100 grammes.
Lesquels de ces éléments peuvent vraiment être mesurésLes mesures les plus probables qui peuvent être suivies à l'aide d'une analyse de bio-impédance sont principalement le niveau de graisse. Vous pouvez également trouver une corrélation en termes de composition minérale osseuse et de métabolisme. Le reste avec un certain nombre de réserves.
En bref sur les mesuresIMCL'indice de masse corporelle concerne davantage les mathématiques que l'analyse. Le paramètre le plus simple, calculé par la formule:
poids en kg / taille en m ^ 2 .
C'est, par exemple, 65 / (1,70 * 1,70) = 22,4.
Niveau de graisseComme déjà noté, toute balance d'analyseur est un chiffre approximatif dans toutes les données, sauf le poids, mais ces chiffres aident à
surveiller les tendances : si le pourcentage de graisse augmente de mesure en mesure, alors c'est un mauvais signal, et attendez-vous à ce que ce soit «tout un mensonge» "Ne devrait pas.
Vous pouvez calculer le pourcentage de graisse par vous-même: pour ce faire, divisez la masse grasse par le poids corporel, mais pour cela, vous devez connaître le premier paramètre, que seule la pesée hydrostatique donnera avec précision. Les balances de l'analyseur effectuent le calcul déjà «dans l'esprit» - en faisant passer un courant dans une jambe et en recevant un signal avec des pertes de sortie - sur l'autre jambe - elles divisent le nombre et vous donnent le pourcentage initial, qui peut ensuite diminuer / augmenter en fonction des habitudes et de l'image de la vie.
Pour les hommes, comme vous pouvez le voir, il est habituel de considérer la plage de 6 à 13% - proche de la norme sportive, plus de 25% - de l'obésité.
Les problèmes de détermination du niveau de graisse dans le corps ne seraient pas si aigus si un excès n'était pas un facteur possible dans d'autres maladies très tristes du système cardiovasculaire, le diabète, etc., donc, même sous une forme aussi approximative, ce pourcentage est très important et métrique populaire!
Masse osseuseLe paramètre le plus important que les balances intelligentes analysent entre autres! La masse osseuse ou la masse de la composition minérale du squelette est indiquée en kg et doit être conforme aux normes suivantes:
Le déclin est un mauvais signe, car, même guidé par sa propre logique, une personne doit comprendre que la force osseuse = soutien et soutien aux muscles et aux organes internes. En cas de perte de cet indicateur dans la tendance, il est nécessaire de consulter un médecin et de faire les analyses proposées, car, entre autres, la perte de masse osseuse peut indiquer l'
ostéoporose , une maladie désormais comparable à l'oncologie, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Extrait de statistiques aux USAChaque année, 1,5 million de fractures associées à l'ostéoporose sont enregistrées, dont 700 000 fractures de la colonne vertébrale, 250 000 fractures du col fémoral, 250 000 fractures du radius distal et 300 000 fractures dans d'autres parties du squelette. Le risque de fractures de la colonne vertébrale, du col fémoral et du radius distal est de 40% pour les femmes blanches et de 15% pour les hommes blancs âgés de 50 ans et plus. Jusqu'à 50% des patients atteints d'une fracture du col fémoral ne peuvent pas se passer d'aide et de 15 à 20% des patients décèdent dans l'année. Le nombre de fractures ostéoporétiques dans le monde est en augmentation et passe de 1,7 million en 1990 à 6,3 millions en 2050.
D'ici De plus, des études plus approfondies du tissu osseux
peuvent identifier certains types de cancer chez les enfants.
Dans tous les cas, ces données ne doivent pas être sous-estimées.
Analyse de la masse musculaireUne augmentation de la masse musculaire est classiquement assimilée à une diminution de la masse grasse: plus de muscle - moins de graisse, qui lors de la perte de poids est le critère principal. Mais ce n'est pas toujours le cas.
Dans un certain sens, le danger réside dans les régimes hypocaloriques, que certaines personnes utilisent «jumelés» à l'activité physique: dans de tels régimes, il y a peu de protéines, donc perdez du poids - une personne perd du poids, mais pas à cause de la combustion des graisses, mais à cause de la perte de masse musculaire!
À cet égard, si l'indicateur de la masse musculaire, après le poids, diminue, la tendance peut également être considérée comme défavorable, il est donc habituel de surveiller cela à l'aide d'outils improvisés, y compris les poids.
Vous pouvez calculer vous-même la masse musculaire:
Voici l'un des conseilsAfin de déterminer le pourcentage de poids des muscles dans le corps humain, des dispositifs auxiliaires sont nécessaires. Ce sont l'étrier et le centimètre du tailleur.
Si l'étrier est manquant, il peut être facilement remplacé par un étrier. Avant de procéder à la détermination de la masse musculaire dans le corps humain, vous devez être conscient des mesures corporelles que vous devez prendre pour commencer et prendre en compte toutes sortes de nuances de ce processus.
Cela vaut la peine de commencer le calcul avec des mesures en utilisant un centimètre, qui devra mesurer quatre cercles:
- Épaule
- Avant-bras
- Baguette
- Cuisse
Il est recommandé de mesurer l'épaule uniquement dans un état calme, il ne vaut donc pas la peine de forcer les muscles pendant la mesure. Essayez de mesurer l'épaule à l'endroit où se trouvent la plupart des muscles.
Lors de la prise de mesures de l'avant-bras, il faut veiller à ce que le bras ne soit pas sous tension et se bloque librement.
Pour mesurer le bas de la jambe, il est nécessaire de prendre des mesures à partir des mollets, de préférence à l'endroit où ils sont les plus identifiés.
Lors de la mesure de la cuisse, il est nécessaire de devenir uniforme, de sorte que le poids corporel soit uniformément réparti sur deux jambes. Ensuite, vous devez mesurer avec un centimètre, couvrant la cuisse sous le pli fessier.
Après avoir pris les indicateurs requis, pour d'autres calculs, il sera également nécessaire de découvrir les plis graisseux sous-cutanés. Un pied à coulisse aidera à mettre en œuvre cela. Sur la base des données obtenues, il est possible de calculer la masse musculaire d'une personne.
Afin de calculer la masse musculaire du corps des hommes, vous pouvez utiliser la formule du Mateka. Pour cela, la formule suivante est développée:
M = L * r2 * KAfin de comprendre les calculs, vous pouvez utiliser le décryptage suivant:
- M - c'est la masse musculaire du corps, que nous devons calculer.
- L est un indicateur qui caractérise la croissance des hommes. Pour cette formule, il est recommandé de prendre la croissance en centimètres.
- r - pour calculer cet indicateur, vous devez effectuer trois actions. La première action consiste à calculer la somme des quatre indicateurs obtenus au tout début de la détermination de la masse - c'est la couverture de l'épaule, de l'avant-bras, du bas de la jambe et de la cuisse. Le montant résultant doit être divisé par 25, 12. La deuxième action est similaire à la première, car elle vous oblige également à trouver la somme des indicateurs et à la diviser par 100. Dans la deuxième étape, les mesures sont prises des plis graisseux sous-cutanés. L'essence de la troisième action est de faire la différence entre la première action et la seconde. Cette différence est un indicateur de r, qui devra être substitué dans la formule donnée ci-dessus.
- K est un indicateur constant, qui est de 6,5.
Selon cette formule, à condition que les calculs aient été effectués, il est vrai qu'il est possible de déterminer le poids des muscles du corps humain.
La norme de masse musculaire en pourcentage pour les hommes et les femmes est différente. Ainsi, pour une femme, la norme est de 35% du poids corporel total. Mais la norme pour un homme est légèrement plus élevée et est d'environ 43%.
Bien sûr, avec un effort physique régulier et une bonne nutrition dans le corps de l'athlète, les processus d'augmentation de la masse musculaire sont activés plus que chez une personne qui n'a rien à voir avec le sport. Par conséquent, la norme pour un athlète est de 50% des muscles du poids corporel total.
D'ici Il convient de prendre en compte que les écailles sont une masse musculaire non segmentée, y compris les muscles lisses et squelettiques, en d'autres termes, un indicateur moyen, cependant, avec une diminution uniforme du poids et de la masse musculaire, il faut deviner que quelque chose a probablement mal tourné, et révisez votre alimentation et vos entraînements!
Niveau de fluide corporelTout d'abord, dans les échelles, cette métrique a été introduite car une diminution du niveau de liquide conduit à un ensemble de graisses, en d'autres termes, pour ceux qui perdent du poids, il est important de surveiller cela. Un niveau de liquide de 50 à 75% est considéré comme normal.
Vous devez également comprendre que l'eau dans son ensemble a l'un des rôles clés dans notre santé. Voici quelques «sphères d'influence»:
- ajustement de la température corporelle
- apport de nutriments, oxygène, enzymes, hormones
- élimination des toxines et des produits métaboliques du corps
- soutenir le fonctionnement normal des articulations
- apportant une hydratation naturelle à la peau et aux autres tissus, etc.
Si cet indicateur est réduit, il est nécessaire de consulter un spécialiste, car un manque d'eau aggrave le fonctionnement des reins, augmente la charge sur le foie, etc., ce qui peut entraîner de graves maladies chroniques.
Quelles échelles choisir?Avec un nombre de correspondances suffisamment important, vous devrez choisir, compte tenu de paramètres tels que la conception, le prix, la facilité d'utilisation. Notre évaluation subjective ressemble à ceci.
Balances intelligentes "non analyseurs"Modèle Polar BalanceIl est synchronisé à la fois avec un smartphone et le tracker Polar pour vous permettre d'atteindre les meilleurs objectifs de poids et de surveiller le rapport entre l'activité et les indicateurs de performance.
Pertinent pour ceux qui sont déjà dans l'écosystème polaire en premier lieu.
Balance Wahoo
Une autre marque de sport. Étonnamment, l'application a été créée uniquement pour iOS. Ils n'ont pas non plus de capacités spéciales et sont utilisés uniquement pour le contrôle du poids.
Balances d'analyseurLe plus élégant - QardioBase
Les écailles rondes de Qardio impressionnent par leur apparence. Ce sont des balances d'analyseur qui offrent une analyse corporelle avancée et, par exemple, ont le mode «Grossesse», qui n'est pas disponible dans d'autres modèles.
Le plus pratique - MGBMGB - balances que nous portons. Ils sont pratiques principalement pour leurs dimensions et dimensions compactes, poids sans boîte jusqu'à 1 kg.
En raison de la taille, même la jambe d'un enfant peut atteindre les électrodes, si nécessaire. De plus, ce modèle a passé deux tests avec nous dans la clinique en utilisant l'appareil MEDASS et l'
analyse DEXA .
L'application a déjà été russifiée, cependant, il y a toujours un problème de mise en page, qui sera corrigé dans un proche avenir. La seule chose qui peut sembler inconfortable est la nécessité de garder un smartphone à côté de l'application en cours d'exécution, mais c'est une limitation douteuse, à notre avis.
Le plus «délicat» - XiaomiAprès que Xiaomi a investi dans IHealth (en d'autres termes, il l'a acheté), le nombre de gadgets médicaux de Xiaomi a été considérablement étendu: tonomètres et balances intelligentes. Si vous comparez deux modèles: Xiaomi 2 et
HS6 , alors certaines similitudes sont devinées.
Comme toujours, jusqu'à la fin, nous ne saurons jamais qui a fabriqué la balance pour Xiaomi, mais ils sont dans la ligne. Nous avons même fait un
examen une fois.
Le moins cher avec le Wi-fi - LeEcoNon localisé, mais vendu en Russie, les balances d'analyseurs LeEco. Grand, élégant, mais - voici les
captures d'écran , en général.
Cependant, il y a des icônes sur lesquelles on peut comprendre ce qui est en jeu, donc si vous êtes prêt à faire des compromis, il n'y a pas encore de balances de marque avec Wi-Fi moins cher.
Les plus «sportifs» - GarminGarmin - exclusivement pour les fans, car en principe, rien ne les distingue du contexte général, franchement, non. Oui, analyseurs, oui, avec Wi-fi. Et c'est tout.
Dans l'ensemble, Garmin a créé les barèmes pour ceux qui sont des «membres de la famille» et sont prêts à payer pour eux le montant qui leur sera attribué.
Balances de maternité - OzakiL'appareil est plutôt intéressant pour l'application, qui n'est cependant que pour iOS, où il y a un journal intime, et aide à calculer le poids du bébé, et des astuces pour tous les jours de grossesse.
Compte tenu de leur destinataire, il n'y a pas de bioimpédance ici.
Comment tout a commencé. Les écailles que nous avons perduesLes origines des balances intelligentes étaient trois grandes marques, dont l'une, maintenant, après un certain temps, a annoncé le redémarrage des balances, les balances d'une autre marque sont désormais sous le mauvais nom sans aucun changement majeur. Balances de la troisième marque - ont quitté le marché.
La pré-commande pour Aria 2 est déjà ouverte sur le site officiel, et de nouvelles balances analyseront le poids et le pourcentage de graisse. Withings devrait être recherché à la demande de Nokia après que ce dernier l'ait acheté, et Runtastic Libra, encore une fois après avoir acheté Runtastic Adidas, a complètement quitté le marché.
Du plus proche qui est sur le marché de cet assortiment - Nokia. Il existe maintenant trois modèles de Nokia Body, Nokia Body + et Nokia Body Cardio en vente.