Rob Gonsalves , Bedtime AviationDans cet article, je décris subjectivement ce que sont les rêves, comment ils apparaissent et où se situe la frontière entre la réalité et le sommeil, et aussi, je vais décrire la façon la plus simple de commencer à prendre conscience de moi-même dans un rêve. Le fait est que j'ai découvert très tôt les rêves lucides, quelque part dans les classes moyennes de l'école. Je ne me souviens pas exactement comment c'est arrivé. Je pense que c'était une sorte de réaction protectrice du cerveau à de nombreux cauchemars. J'ai brièvement examiné quelques articles sur ce sujet et je n'ai rien trouvé de semblable à ma propre expérience. Par conséquent, je n'ai pas cherché plus loin, j'ai décidé d'écrire le mien, afin que d'autres matériaux affectent le moins possible mon opinion.
Ainsi, un rêve n'est qu'une chaîne d'associations. Par exemple, imaginez une pomme ordinaire. En mode veille, vous n'imaginez que le fruit lui-même - une pomme, rien de plus. Vert, rouge, peut-être même jaune. Mais déjà dans l'état de sommeil limite, vous commencerez très rapidement à dessiner des détails supplémentaires. Toutes les associations associées à la pomme. Pour moi personnellement, les pommes sont associées à des fruits non mûrs, le plus souvent des fruits aigres. Mon enfance s'est passée à la campagne, même pendant mes années d'école j'y suis allée chaque été. Et dans notre jardin, il y avait un énorme pommier. C'est elle qui me vient à l'esprit en tant qu'association la plus brillante aux pommes. Dans un rêve, si je pense aux pommes, je verrai (me souviens) d'abord une petite pomme verte, puis un énorme arbre - un pommier de ce jardin. Des détails supplémentaires sur l'environnement commenceront à apparaître immédiatement, divers objets qui pourraient même ne pas être dans le jardin, ils sont simplement associés à quelque chose de cette image présentée, puis des animaux et même des personnes peuvent apparaître, peu importe.
Supposons, selon l'exemple ci-dessus, que vous ayez présenté une pomme. Un souvenir du pommier apparaîtra immédiatement après, puis de nombreux détails y seront ajoutés, par exemple, l'herbe autour et le chien se promenant autour de l'arbre. Si vous ne vous concentrez sur rien, l'image sera plutôt vague, souvent chaotique ou même folle, les détails "scintilleront", apparaîtront, changeront et disparaîtront. Il y avait une clôture juste à l'arrière-plan, et dans une seconde, il pourrait déjà y avoir une route ou un immeuble à appartements, et les gens sont assis sur un arbre, ou le soleil est apparu et il a neigé. Mais si vous sélectionnez un détail et que vous vous concentrez dessus, l'intrigue de rêve (focus) se déplace immédiatement vers lui. C'est comme si votre attention était une lampe de poche avec laquelle vous mettez en surbrillance un réseau de souvenirs, et chaque fil mène à un ou plusieurs nœuds auxquels cette mémoire est associée. Si vous vous concentrez sur le chien, il vous montrera immédiatement de l'attention, ou il peut se transformer en un troupeau entier de chiens. Et ceux qui vous ont causé le plus d'émotions. Le plus souvent, ce sont des émotions négatives, ce sont les plus vives, par exemple - la peur. Par conséquent, il peut s'agir d'un troupeau de chiens errants diaboliques qui commenceront à vous entourer, à aboyer et à vous attaquer. Le pommier ne sera plus net, vous l'oublierez et il disparaîtra. C'est ainsi que les cauchemars commencent. De plus, vous atteignez ce nœud encore plus brillant à travers cette chaîne d'associations. En conséquence, vous vous éloignez déjà d'un troupeau de chiens errants diaboliques le long d'une ruelle sombre, vous ne pouvez pas courir vite, tout semble lent, et les murs autour de vous se rétrécissent et vous êtes dans une impasse, il n'y a pas d'issue. Un cauchemar typique.
Ainsi, un rêve n'est qu'une chaîne de souvenirs associatifs qui, après un certain temps, sont perçus (rappelés) comme quelque chose de réel, comme si vous l'aviez vu de vos propres yeux et l'aviez ressenti. Mais ce ne sont que des souvenirs, et ils sont très faciles à changer si vous le faites au cours de la «mémorisation». Par exemple, lorsqu'un chien commence à aboyer sur vous, vous pouvez vous «souvenir» qu'il était sur une chaîne, puis votre attention ne se dirigera pas vers l'attaque et ce peut être un rêve complètement inoffensif qui se déplacera vers d'autres détails autour d'un arbre ou d'un chien. L'écart entre l'image mentale et le «souvenir» de celle-ci comme quelque chose de réel vient de se produire - quelques secondes, et au tout début, alors que vous vous endormez, cela peut durer plus de 10 secondes. Vous semblez vous souvenir soudain de quelque chose à quoi vous pensiez récemment, mais c'est une image colorée que vous avez vécue, et pas seulement une image mentale. Pendant ce temps, vous avez la possibilité de tout changer.
Mais les émotions que vous ressentez sont réelles. Ce sont eux qui contrôlent le rêve au départ, et non votre pensée logique. De plus, en mode veille, un certain mécanisme de limitation fonctionne, vous ne pourrez pas ressentir des émotions tout aussi fortes. Par exemple, lorsque vous regardez quelque chose de terrible dans un enregistrement vidéo, que vous en discutez ou que vous vous en souvenez, cela ne vous affecte pas aussi profondément que lorsque vous en avez fait directement l'expérience sur vous-même (dans la vraie vie). C'est pourquoi nous pouvons facilement parler de tout, par exemple, de la mort, sans ressentir d'émotions aiguës. Mais dans un rêve, tout est complètement différent, il n'y a pas de mécanisme restrictif. Je suis tombé à plusieurs reprises dans une stupeur dans un état limite, m'endormant quand une chaîne d'associations m'a conduit, par exemple, à la réalisation de la mort. C'est un état de panique, un sentiment de peur absolue et de désespoir. Si vous vous êtes déjà senti claustrophobe, vous comprendrez que c'est son stade extrême, il n'y a pas d'issue, nous sommes fermés ici. La seule façon est de se lever brusquement et de bouger un peu, de sentir son corps, de se retourner de l'autre côté, de se réveiller. Ce n'est qu'alors que cette panique s'est apaisée et qu'il ne restait plus que des sédiments, et le souvenir de celui-ci est devenu acceptable.
Alors, sautons le négatif, quelle est la façon la plus simple d'apprendre à connaître les rêves lucides? La manière la plus simple ne comprend que deux conditions:
D'abord: pas d'alcool
Généralement. Je ne dirai pas que c'est une condition préalable, mais pour la première fois, cela réduira considérablement la probabilité d'un rêve lucide, littéralement de 99,9% (subjectivement). Le sommeil doit être naturel, tandis que l'alcool et certaines autres substances «assomment» simplement le cerveau. En vous endormant dans cet état, vous ne réduirez que la fatigue générale du corps, qui combattra l'empoisonnement pendant tout le temps disponible, mais vous n'aurez ni repos ni relaxation.
Deuxièmement: vous devez vraiment vous fatiguer
Le plus simple est de ne pas dormir. Sérieusement, sautez juste une nuit. La façon la plus simple de le faire le week-end, du moins pour la plupart des personnes ayant une semaine de travail de cinq jours. En bref - attendez jusqu'à vendredi soir et restez debout. Faites quelque chose d'utile la nuit, promenez-vous dans la ville, creusez une maison d'été, travaillez, à la fin, l'essentiel est de ne pas dormir. C'est normal, notre corps est très flexible et capable de beaucoup, gardez cela à l'esprit. Le café et l'énergie peuvent vous aider, en dernier recours, bien que je ne recommande pas du tout de les utiliser pour cette expérience. Et dans la vie quotidienne sans café, il est beaucoup plus facile de faire une sieste pendant 15-30 minutes pendant la journée et de se réveiller en excellent état, très énergique. Mais ce n'est pas le cas, pour une entrée rapide, vous ne pouvez pas somnoler du tout. Et le café est également indésirable.
Donc, si vous avez tout bien fait, alors maintenant, conditionnellement, c'est le soir du samedi et vous êtes très fatigué. C'est l'une des plus belles conditions. Allez vous coucher aussi confortablement que possible, rien ne devrait vous distraire. Toute bagatelle, comme une main engourdie ou un cou trop tourné, créera très bientôt des obstacles supplémentaires. Fermez les yeux et la première chose que vous voyez est une interférence en noir et blanc devant vos yeux. Ils sont aussi appelés "chair de poule", c'est juste un bruit désordonné (comme c'était le cas quand il n'y avait pas de signal sur le téléviseur). Parfois, cela peut ressembler à un scintillement ou même à un effet stroboscopique. Si ce n'est pas le cas, alors imaginez quelque chose de similaire, ce sera suffisant. Plus important encore, soyez conscient de vous-même le plus souvent possible. Rappelez-vous chaque fois que possible - je dors, tout est sous contrôle, gardez votre partie logique du cerveau active. Essayez de vous regarder de côté, comme si quelqu'un s'endormait, et vous regardez cela, en vous le rappelant constamment. Cela vous aidera à ne pas vous endormir dans les premières minutes, puis cela deviendra une habitude.
1 étape de sommeil
Au fil du temps, littéralement en secondes ou minutes, des formes géométriques ou des silhouettes commenceront à apparaître dans ce bruit. Vous commencerez à y voir certaines séquences ou images. Peut-être même certains objets ou visages. C'est la première étape des rêves, c'est ainsi qu'ils commencent. Si vous ne l'avez pas vu, regardez aussi attentivement que possible. Toute séquence est un signe, essayez de la développer. Si cela ne fonctionne pas du tout, imaginez une séquence logique, par exemple, un cercle, puis elle se dilate, puis se rétrécit, cycliquement. N'ayez pas peur de penser à quelque chose d'ordinaire, de faire des plans pour demain ou de vous souvenir des événements de la journée passée. L'essentiel est de vous rappeler que vous êtes conscient, regardez-vous de côté.
2 étages
Ces silhouettes et images commenceront à se regrouper et à dépendre les unes des autres. C'est l'étape initiale des associations. À ce stade, vous êtes toujours conscient, mais il est souvent assez difficile de contrôler le cours de la pensée, en ce moment la partie logique du cerveau commence à s'éteindre, et vous tombez dans ce même réseau d'associations (émotionnelles), n'ayant qu'une lampe de poche conventionnelle entre vos mains. La situation où, en pensant à quelque chose d'important, des détails mineurs sont rappelés et que vous passez à eux, et au fil du temps, comme si vous vous tiriez, vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous y pensez, parce que vous venez de résoudre un problème urgent important . Votre subconscient émotionnel prend le contrôle de vous. C'est à ce stade qu'il y a souvent une sensation lorsque vous «tombez» quelque part, trébuchez ou juste une jambe ou un bras se contractant (par ce signe, il est plus facile de déterminer la deuxième étape, souvenez-vous-en juste pour l'avenir).
3 étages
Quelque temps après avoir pensé à quelque chose, des souvenirs visuels commencent parfois à apparaître. J'ai écrit à ce sujet un peu plus haut - après quelques secondes, ce que vous venez de penser est perçu comme quelque chose de brillant, vient de se produire, une certaine image visuelle. Vous vous en souvenez juste au fil du temps, même si ce n'était qu'une pensée ordinaire, une réflexion sur un sujet. Souvent, des sons et des voix apparaissent. Cela peut être une sorte de monologue en arrière-plan, avec la voix d'un annonceur, avec un sens absolument fou (si vous n'écoutez pas attentivement, sinon le focus se déplacera vers ce monologue et tout changera). Ou bien on vous a posé une question et la réponse vient immédiatement à l'esprit, comme si quelqu'un d'autre avait répondu pour vous. C'est le moment même où les muscles se détendent, si vous vous endormez assis sur une chaise - votre tête tombe sur le côté et vous vous réveillez. Si vous n'avez pas dormi pendant plusieurs jours (ou dormi une heure ou deux par jour), au fil du temps, cette condition apparaît même lorsque vous êtes éveillé. Cela ressemble à des hallucinations visuelles ou sonores, plus au niveau des sensations, comme si quelqu'un était dans la pièce avec vous, une paralysie partielle ou complète de tous les muscles apparaît parfois, qui passe très rapidement.
Étape 4
Rêve superficiel. Ce n'est pas un sommeil profond, mais l'état le plus similaire. C'est en cela que vous pourrez découvrir tous les avantages du rêve lucide, ainsi que d'acquérir des habitudes qui vous aideront à l'avenir. Ici, les «souvenirs» apparaissent, basés sur les pensées et les images auxquelles vous avez pensé il y a quelques secondes. Ici, vous pouvez vous entraîner à changer le cours du sommeil et en ressentir le contrôle. La chose la plus importante est d'oublier votre corps. À ce stade, tous vos muscles sont déjà paralysés et même le moindre indice de la position du corps dans l'espace réel (au lit, sur le canapé) peut vous faire sortir d'un rêve et vous réveiller. Si vous avez soudainement commencé à ressentir votre corps, même partiellement, ou si vous y avez pensé - ne bougez pas, cela vous réveillera sûrement, essayez de porter votre attention sur quoi que ce soit, pensez à quelque chose d'agréable ou à une question ou un problème important. Et un autre moment, même si vous vous êtes réveillé et avez senti comment la paralysie passait déjà (une vague orageuse chaude a traversé le corps, comme de l'eau bouillante dans le sang), calmez-vous et ne changez pas de position, continuez à penser à ce que le dernier était dans votre mémoire. C'est le moyen le plus simple de retourner à un rêve. Oui c'est possible. En partie. Si vous changez de position ou que vous vous tournez de l'autre côté - vous devez tout recommencer, au point que vous ne vous souvenez même pas de ce dont vous avez rêvé il y a une seconde, même si cela a provoqué une tempête d'émotions. Si vous voulez vous souvenir d'un rêve (même pas conscient) - essayez de revenir de ce côté et de prendre la pose la plus similaire. D'après ma propre expérience, je peux dire que les rêves et les sensations les plus vifs se produisent pendant le sommeil du côté droit ou du dos, si vous tournez la tête vers la droite.
J'espère que cet article explique au moins un peu la nature des rêves. Si ce sujet est intéressant, je parlerai de la paralysie du sommeil, de diverses habitudes dans un rêve, même dans un inconscient (à ma connaissance, il y en a trois: inconscient, semi-conscient et complètement contrôlé), ainsi qu'une histoire sur la façon dont j'ai surmonté tous mes cauchemars et appris à voler dans un rêve, sur la mécanique du vol et tout ça.
Écrivez dans les commentaires sur votre expérience, c'est intéressant.