Un congé sabbatique est un long congé payé ou partiellement payé d'une durée de trois mois à un an (ou plus) avec la garantie de la conservation d'une place pour un employé.
"Sasha, évidemment, le travail ne vous apporte pas de plaisir", a déclaré Glory. Pour la quatrième semaine, au lieu de travailler, je me suis précipité au prochain tournoi de football pour enfants. Lorsque vous avez trois enfants, vous pouvez consacrer 120% de votre temps à leurs loisirs. "J'ai une offre pour vous." On vous envoie en vacances pour un an? Pendant ce temps, je fermerai l'entreprise. Les revenus sont encore réduits de moitié. Ensuite, vous reviendrez avec une vigueur renouvelée, et peut-être que je partirai en vacances pendant un an.
Honnêtement, je n'ai pas réfléchi longtemps à cette proposition. Le travail était vraiment écoeurant et la perspective de se débarrasser de cette source de nausée pendant un an a fait signe comme jamais auparavant. On s'est serré la main.
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Trois ans? Trois ans. Il y a trois ans,
nous avons quitté Habr , car nos sujets ont déménagé à Megamind, et le public n'était pas du tout là. Il semble que c'était il y a sept ans ... Au cours du temps passé, nous avons réussi à faire quelque chose:
- Trouvez trois nouveaux formats pour la formation des gestionnaires en ligne. Dans le dernier d'entre eux, un flux de 500 personnes vient de se désapprendre. Et 90% ont atteint la fin de tous les cours (48 pièces, deux fois par semaine, oui);
- Pour tirer des conclusions, quels outils de gestion sont les plus utiles dans le travail quotidien et qui sont complètement inutiles, bien qu'ils soient décrits dans de nombreux livres;
- Au cours du mois dernier, prenez personnellement les diplômes de 200 étudiants (ce sont des appels téléphoniques individuels de 15 à 20 minutes chacun) afin de comprendre qu'en plus des connaissances et des compétences, un code d'éthique pour les managers est nécessaire. Certains managers ne veulent pas délivrer de diplôme, car leurs valeurs sont mal arrangées et pas très proches de vous;
- Assembler le département des producteurs de projets pédagogiques, réaliser plusieurs projets réussis et disperser le département;
- Attirer des investissements de plus d'un million de dollars de nos abonnés, puis créer des sociétés étrangères pendant un an, n'est toujours pas réussi (bonjour aux avocats britanniques).
Et ... (nous terminons avec la partie revenante et vantée du poste) ... amenez-vous au point d'épuisement professionnel, allez aux vacances stupidement annuelles, puis trouvez-vous soudainement dans le même travail. Nous en parlerons aujourd'hui. Et sur le reste - un peu plus tard.
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Avertissement: je ne suis pas thérapeute. Je viens de voir un homme qui écoutait un thérapeute. Et pas un biochimiste. Tout ce qui est décrit dans l'article, ce sont mes conclusions personnelles, la façon dont je me comprenais et celle des autres spécialistes.
Bien qu'il s'agisse d'un long texte, l'article ne contient pas la seule recette correcte - c'est plutôt une occasion de réflexion et de réflexion sur votre situation + des liens vers des endroits où vous pouvez commencer à creuser.
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Pour la première fois, le thème du burnout a été rencontré fin 2014. À ce moment, nous avons lancé le programme annuel de formation des gestionnaires en ligne. Ils sont venus avec la structure des classes - tout est comme il se doit. Soudain, 500 personnes sont venues chez nous.
Une fois de plus, réalisant que toutes les personnes sont différentes (par expérience, psychotype, facteurs de motivation, géographie de résidence, etc.), nous avons décidé de chercher qui venait nous voir afin d'organiser le cours pour chaque personne.
Tout d'abord, nous avons demandé à chaque personne de passer quelques tests (pour un psychotype et pour l'orientation professionnelle) + écrire un essai sur le sujet: "Pourquoi suis-je venu étudier, ce que je veux finalement obtenir."
Le plus curieux est le test d'orientation professionnelle. Nous avons pris le test MMPI dans l'ancienne implémentation (même sous DOS, un écran de texte bleu - tout ce que nous aimons). Il y a 590 questions dans ce test qui doivent être remplies en environ deux heures. En plus de l'idée de zadolbat tout le nombre de questions du test, les échelles de revérification et de revalidation sont cousues. Les mêmes choses sont posées un peu différemment pour que vous ne vous mentiez pas. Vous passez le test pendant deux heures, et à la fin ils vous disent: "Désolé mon pote, vos résultats ne sont pas valides." Très confortable. Mais alors, s'ils sont valides, ces résultats peuvent être fiables.
Le test est utilisé par les psychologues à des fins diverses, nous nous sommes intéressés à sa dernière partie sur la propension d'une personne à différents types d'activités. Cela ressemblait à ceci:
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Guide d'administration 5.50
Production 7.00
Travail de bureau 3,50
Service -2.00
Pédagogie 7,50
Expéditions 9,50
Science 9,50
Art -6.50
Sport 2,00
Service militaire 10,00
Programmation 10h00
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Ici, bien sûr, une interprétation était nécessaire. Par exemple, un chiffre élevé dans le "Service militaire" ne signifie pas qu'une personne doit immédiatement aller servir dans l'armée. Cela signifie qu'il est très à l'aise de travailler dans des structures avec un système clair de subordination et de responsabilité, où toutes les instructions sont écrites, où tout le monde sait quoi faire. Mais "Expéditions" ne signifie pas que vous devez immédiatement lancer des campagnes. Ils signifient qu'avant de commencer un projet, il est important pour une personne de bien comprendre la "disposition du sac à dos": quoi exactement et dans quel ordre nous allons faire. Et de grandes réalisations sont nécessaires, et non le 125e déploiement régulier. Eh bien et ainsi de suite.
Fait intéressant, pour certains de nos étudiants, le profil MMPI a produit approximativement l'image suivante:
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Orientation administrative -12,00
Production -2,50
Travail de bureau -4,50
Service -13,00
Pédagogie -12,50
Expéditions -15,50
Science -1.00
Art -4.50
Sport -6,00
Service militaire -7,00
Programmation 1,00
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Autrement dit, lorsqu'on leur a demandé ce pour quoi vous avez un penchant, leur corps a semblé répondre: "Oui, je n'ai aucun penchant pour rien ... Puis-je programmer un peu plus (le seul facteur positif) et enfin mourir? .."
SlavaPankratov et
moi avons personnellement regardé les 500 premiers profils. Pendant quelques semaines, j'ai dû tomber de la vie. Ma femme, je m'en souviens, a alors commencé à me comparer activement avec un professeur d'école primaire pour vérifier les devoirs.
Le premier profil négatif a éveillé la curiosité, le deuxième, le troisième, le cinquième - alerté. Très vite, il est devenu clair que la situation n'était pas simple. Les profils négatifs se sont avérés être ... 60%!
60% des personnes qui sont venues étudier avec nous se sont avérées étourdies. J'ai même eu une hypothèse pourquoi cela se produit. Il me semble que le manque de plaisir au travail était lié au fait que "je n'ai pas étudié depuis longtemps". Plus tôt ... J'étais jeune, j'ai étudié à l'institut, et au travail, la perle pour que hoo. Et maintenant ne pas se précipiter. Pourquoi? Parce que je n'ai pas étudié depuis longtemps! Alors, où apprend-on? Oh, Stratoplan! Obtenons vos cours ici ...
Six étapes de l'épuisement professionnel (Matias Burish)
Dans cet état, l'apprentissage n'est pas du tout très bon ... C'est alors que j'ai d'abord creusé le sujet du burnout professionnel. Il s'est avéré que, depuis 1974, lorsque le psychologue américain Herbert Freidenberger a
introduit le terme , ses collègues psychologues ont travaillé dur et ont fait un bon travail d'exploration du sujet. En particulier, ils ont décrit les phases de ce merveilleux processus. J'ai surtout regardé le
modèle du psychologue allemand Matthias Burish en six phases environ :
Tout commence par une sur-participation. Eh bien, c'est quand vous vous précipitez vraiment du travail - vous précipitez pour rester le soir. Le week-end, quelques pensées me viennent à l'esprit, prenons un ordinateur portable et travaillons à nouveau.
C'est un paradoxe. Si vous incitez une personne à se livrer à une sorte d'activité fastidieuse - elle ne recevra pas de plaisir, mais l'épuisement professionnel ne se produira pas. Tout simplement parce qu'il ne donne pas ses émotions au travail. Mais quand elle donne, quand elle est impliquée - ici, elle est la première prémisse!
Si vous travaillez 12 heures par jour, sans penser particulièrement au repos, alors (voici une surprise!) Tôt ou tard, l'épuisement se produit. Après quoi, les émotions se calment. Ils sont remplacés par l'indifférence.
Eh bien, oui, nous avons déjà sorti 25 versions du produit. Commençons maintenant le 26. Comme c'est intéressant et excitant ...
Vous commencez à sentir que quelque chose n'est pas ici, ce n'est pas le vôtre ... La dépersonnalisation survient. Auparavant, vous ne vous arrachiez pas au travail, vous étiez un tout puissant, vous précipitant dans l'univers à une vitesse cosmique. Et maintenant, il essaie de se précipiter quelque part, et vous comprenez que vous êtes dans l'autre sens. Et nous aurions déjà dû quitter ce navire ...
En ce moment, les autres collègues qui n'ont pas atteint ce stade essaient de toutes les manières de vous ramener au navire. Le travail ne va pas. Il y a des échecs. À qui les blâmer? Bien sûr, chers collègues! Mais ils ne comprennent pas que ce n'est pas le même navire. Non, mon pote, ce n'est pas eux. C'est votre énergie qui a disparu.
Parfois, à ce stade, les gens commencent à penser à l'argent. Comme ici, j'aurais augmenté mon salaire, alors tout aurait fonctionné. Ceci est une illusion. Si vous faites quelque chose qui vous fait plaisir, les pensées sur l'argent ne surgissent pas du tout immédiatement. Eh bien, vraiment, cet homme aime faire du snowboard. Il roule à la station de ski locale le week-end, et nous nous précipitons sur les pistes à bord. Pourquoi? Est-il payé pour ça? Non, au contraire, il le paie. Il aime juste ça.
Ou ici, je collectionne des pièces. Eh bien, j'aime cette activité. Suis-je payé pour cela? Encore une fois, au contraire - je pleure.
Lors des formations, on rencontre périodiquement des managers qui convainquent ardemment tout le monde que seul l'argent motive les gens. Les convaincre peut être difficile. Comprenez-vous pourquoi? Parce que, eh bien, dites-moi honnêtement: le travail ne me fait pas plaisir, donc l'argent est en premier lieu pour moi. Mais personne ne dira cela non plus. Vous l'admettre n'est pas si facile.
Après cette étape, la dépression et l'agression commencent. Dépression - tout est clair. Quand on comprend que le temps presse et que vous vous trompez, cela n'ajoute pas d'optimisme. Et l'agression survient spontanément et par rapport à n'importe qui. Les collègues ont en quelque sorte pris une mauvaise décision, les enfants n'ont pas fait leurs devoirs et (chose terrible!) N'ont pas fait le lit. Eh bien et ainsi de suite. Sur des occasions insignifiantes, à l'improviste.
Des différends sur quoi que ce soit surviennent immédiatement. Lorsque vous vous précipitez, vous ne discutez pas de qui fait quoi, dans quel ordre. Vous avez juste besoin de le faire et c'est tout - c'est parti! Lorsque la vue est baissée, vous commencez à vous disputer à propos de bêtises. Pourquoi, pourquoi - c'est difficile à expliquer plus tard. Mais cela prend beaucoup de temps.
Fait intéressant, dans la vie personnelle, cela ne s'améliore pas non plus. Il semblerait que le travail ne soit pas intéressant - cela signifie, d'autre part, qu'il devrait piétiner. Pas de chance dans les cartes, pas de chance dans l'amour - et tout ça. Mais non. Les loisirs disparaissent. Rentré chez lui après le travail le soir, regardé la télévision, lu Facebook - et dormi. Le matin, il se levait, emmenait les enfants à l'école, puis au travail, passait toute la journée au bureau, rentrait le soir ... Une sorte de course en rond dans lequel il n'y a pas de place pour un hobby.
Si vous passez un peu de temps dans ces quatre premières étapes, alors, affirme Matthias Burish, les conséquences physiologiques et psychosomatiques sous la forme d'insomnie, d'une diminution de l'immunité et, enfin, de maladies seront votre récompense. Et une cerise sur le gâteau - un sens du vide de sens de la vie. La fin du modèle.
*****
Il fallait faire quelque chose avec les élèves, il fallait en quelque sorte aider. Nous avons commencé à envoyer des gens en vacances:
- Dites-moi, s'il vous plaît, quand avez-vous été pour la dernière fois en vacances?
- Euh ... comment tu sais?
- Nous ne savons pas, nous avons des "appareils affichés".
- Il y a trois ans ...
À leur retour, les gens ont de nouveau réussi le test MMPI, pour quelqu'un la situation s'est améliorée, pour quelqu'un pas trop. Nous avons parlé d'
outils d'auto-évaluation et de
questions pour clarifier les objectifs . Nous avons commencé à inviter des entraîneurs qui dirigeaient des programmes de ressources au programme.
Et il a donc fallu près d'un an et demi, jusqu'à ce que je me retrouve à la 5e étape du malheureux modèle Burish:
Comment est-ce arrivé? .. Je me souviens de l'époque où j'étais perle du même travail. Nous avons couru avec des formations dans toute la CEI, lu nos distiques comiques dans toutes les sociétés informatiques plus ou moins grandes, et causé des avantages irréparables aux webinaires. Les gens ont écrit "merci", grommelé sur nos envois agressifs, et nous avons trouvé de nouveaux formats. Ils ont lancé 20 programmes en parallèle. Je l'ai vécu.
Et maintenant: il n'y a même pas de force pour écrire un nouveau billet de blog. Il semble que tout cela ne soit pas réel. Une sorte d'agitation n'est pas claire pour quoi ... gagner de l'argent? Eh bien, vous gagnerez plus - et quoi? Former une centaine de managers? Et pourquoi?
Je suis passé aux loisirs des enfants. L'aîné vient de plonger dans la programmation et les olympiades (à 11 ans il écrit un système d'exploitation en assembleur, avec un bootloader, avec toutes les affaires, puis Java, puis etc.), la moyenne est allée au football. Je me suis surpris à penser qu'il est beaucoup plus intéressant pour moi de passer une journée à un tournoi de football avec un enfant que de lancer un projet éducatif régulier. Il y a le football, les buts, la passion, la vie. C'est le présent. Et au travail, dans les affaires, dans la routine, l'ennui. Pas réel.
- Sasha, évidemment, le travail ne vous apporte pas de plaisir. Envoyons-nous en vacances pour un an. Pendant ce temps, je fermerai l'entreprise. Les revenus sont encore réduits de moitié. Ensuite, vous reviendrez avec une vigueur renouvelée, et peut-être que je partirai en vacances pendant un an.
Symptômes (Dmitry Kovpak)
Deux ans après ce merveilleux moment, j'ai assisté à une conférence de Dmitry Kovpak, président de l'Association for Cognitive Behavioral Psychotherapy. Dmitry ne faisait que parler d'épuisement émotionnel, «karosi» est un terme japonais désignant la mort par épuisement au travail (les Japonais tiennent des statistiques officielles sur karosi), et c'est tout. Pour ce qui est des symptômes, selon la méthode de Jerome K. Jerome, j'ai commencé à trouver rétrospectivement presque tout. Quand il n'y a pas de plaisir au travail et dans la vie, une personne commence à compenser cela. Il existe plusieurs façons:
1. Shopping - achats spontanés et non motivés qui apportent une satisfaction à court terme.
2. Problèmes de brouillage - lorsque l'âme est triste et n'a rien à s'occuper, allez au réfrigérateur, faites un beurré.
3. Alcool - vous ne savez pas comment passer la soirée, verser du whisky et grimper sur Facebook. La vie brillera immédiatement avec de nouvelles couleurs.
4. Promiscuité - rapports sexuels occasionnels. Sans commentaire, celui qui a besoin de se reconnaître.
5. Drogues - voir commentaire précédent.
6. Sports extrêmes et loisirs - il manque une hormone (plus d'informations ci-dessous), remplacez-la par de l'adrénaline!
7. Jeux de hasard - une tentative de remplacer la vie par un jeu où tout se passe plus facilement et où il est toujours clair que faire ensuite.
8. Soins au travail. Quelqu'un a dit que les pensées sur le sens de la vie viennent à ceux qui ne savent pas quoi faire d'eux-mêmes. Trouvez-vous un emploi, gagnez de l'argent!
Allez, c'est en quelque sorte présent dans tout le monde », le cerveau commença à se justifier. Non, ce n'est pas tout présent, oui. Ou peut-être que c'est juste de la fatigue? Dmitry a ouvert la diapositive suivante.
Fatigue ou asthénie?
Bref, la fatigue disparaît après des vacances, mais pas d'asthénie. Si après les vacances, après le retour au travail, je veux continuer à travailler avec une vigueur renouvelée, et cet effet dure plus de deux jours, c'est la fatigue. Si du travail commence à se sentir à nouveau malade - plus proche de l'asthénie.
Niveau hormonal
Après une conférence de Dmitry Kovpak, j'ai commencé à creuser quoi d'autre sur l'épuisement professionnel. À partir d'une
conférence de Konstantin Volkov sur la façon dont un programmeur s'est épuisé, devenant le directeur de l'usine, une hypothèse sur les hormones s'est développée. Sûrement pseudoscientifique, mais bien posé sur un sol préparé. (Messieurs de la biochimie, je serai reconnaissant pour vos commentaires sur l'article - je le modifierai en cours de route.)
Dans le corps humain, il y a cinq hormones responsables de la joie, du plaisir - cinq hormones: la dopamine, l'adrénaline, la sérotonine, l'endorphine, l'ocytocine. Chacune de ces hormones est produite en raison de certaines activités. Dans une vie heureuse sphérique idéale dans le vide, tout est équilibré, et une personne est engagée dans ceci et cela, et pour que les cinq hormones en elle soient produites correctement. Chaque activité prend du temps et une personne la dépense de manière équilibrée:
Dans la vraie vie, tout est différent. Pour le plaisir du travail et de la motivation, la dopamine est responsable. C'est lui qui se développe lorsque le travail "se précipite". Si le travail vous captivait tellement que vous y passiez tout le temps, ne vous interrompant que pour dormir - c'était probablement de la dopamine. Peut-être, bien sûr, une échéance proche et chaude. Mais plutôt de la dopamine.
Je me souviens clairement de ce moment, par exemple, lorsque de retour à Intel, nous avons lancé le projet Apache Harmony, Java à partir de zéro en open source. J'ai ensuite dirigé l'une des équipes de test, et il m'a fallu inventer et tester la technologie Java à partir de zéro. Alors que pas un seul bug n'esquive. Et il y a eu beaucoup de tels moments (pas avec la technologie Java, mais avec ce qui a été capturé) dans la vie.
Une fois que la dopamine a connu une vague de bonheur, nous commençons sa quête. Le travail apporte-t-il le bonheur? Donc, vous devez travailler plus dur - alors il y aura plus de bonheur! Et à ce moment toutes les autres activités sont repoussées. Famille, amis, sports, sommeil - c'est tout plus tard:
Cependant, la sensibilité des récepteurs de la dopamine diminue - le corps s'adapte. Le premier déploiement apporte une vague de positif, le second - un peu moins, et à partir du 123e commence à se sentir vraiment malade. En ce moment, soit nous commençons à travailler plus, essayant de «rattraper» le plaisir passé (hé, dopamine, revenez!), Ou nous commençons à le compenser avec des activités qui apportent la dopamine plus rapidement et plus facilement.
Remarque: cela signifie-t-il que si vous aimez les émissions de télévision, alors tout va mal? Bien sûr que non. Mais cela peut être un symptôme d'épuisement professionnel, si avec les émissions de télévision nous compensons le manque de plaisir du travail.
La compensation est une impasse, car elle ne résout pas l'essentiel: le manque de plaisir du travail auquel nous consacrons un tiers de notre vie.
Le chemin correct théorique devrait être différent. Pour la production de chaque hormone, quelque chose de différent est responsable:
1. Dopamine - vous devez vous reposer et trouver un nouvel objectif.
2. Adrénaline - participez périodiquement à toutes sortes d'activités passionnantes: voler dans une soufflerie, certaines quêtes, etc.
3. Sérotonine - air frais, marche, sommeil, alimentation saine, activité physique
4. Endorphine - exercices de force, sexe.
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Il semblerait - eh bien, le partenaire propose une idée. Vous ne l'aimez pas, alors quoi? Pourquoi ne pas le dire directement? Pourquoi devez-vous supposément accepter de «soutenir un partenaire»? Ou votre partenaire ne soutient-il pas votre idée? D'où vient un tel cul et ce désir de tout casser?
Du non-dit, de l'inexpliqué. De fausses attentes. D'étranges installations.
Il y a, par exemple, le terme «profession». C'est quand vous faites à autrui ce que vous voulez vous-même. Les psychologues disent que le profilage se produit souvent quand on nous dit dans l'enfance: "Prenez soin des autres d'abord, puis prenez soin de vous."
En conséquence, vous mettez si peu sur la gorge de votre chanson. Puis il a perdu, il a déménagé. Et après un an de travail d'équipe (vie, amitié), la coupe déborde, et la pensée surgit: que tout n'en vaille pas la peine! Bamts, dispersons-nous.
Et qui vous a tout le temps appris à céder un peu, pour que les autres se sentent bien? Oui, le diable sait ... La tête est construite d'une manière très étrange. Quelque chose nous est introjecté par la famille, quelque chose par expérience, des défenses psychologiques surgissent.
Si vous choisissez une analogie, c'est-à-dire des coureurs professionnels qui courent magnifiquement, rapidement et pas trop fatigués. Il y a des coureurs amateurs. Et il y a une grande partie des gens qui n'y vont même pas, et donc clopinant ensemble se dandinent au sujet de leur entreprise vers leur liste de souhaits. Et je suis parmi eux.
Chez les jeunes, beaucoup d'énergie, donc se dandinant gaiement. Mais tôt ou tard, vous vous fatiguez. Vous pensez: aah, ce n'est tout simplement pas un objectif. Eh bien, vous devez coacher pour qu'il clarifie l'objectif. Ici, c'est un nouvel objectif, une nouvelle vision. Et clopinait vers lui. La fatigue vient vite.
Le découvrir seul est difficile. Mais ne comprends pas - peu de choses vont changer. Pourquoi c'est dur - oui parce que c'est difficile d'être à la fois un objet et un sujet de recherche.
Que s'est-il passé ensuite? L'épouse gestaltiste a publié les contacts d'un bon ami du psychothérapeute. Pour être honnête, j'avais l'habitude de penser clairement que la psychothérapie est nécessaire pour ceux qui ont complètement perdu leur coucou de leur côté. Et les scènes avec un canapé inclinable de films américains étaient perçues comme exotiques, oui. Mais arbres de Noël, bâtons, pourquoi ne pas essayer quelque chose? J'ai toujours le temps de refuser.
Ce fut une surprise que les services des meilleurs psychothérapeutes coûtent environ 10 fois moins que les meilleurs entraîneurs. En même temps, après les cinq premières rencontres, il est sorti abasourdi: tout se déroulait tellement dans ma tête. De plus, un travail systématique a commencé et se poursuit. Parce que pendant 40 ans de vie dans la tête, tant de choses se sont accumulées que vous ne pouvez pas vous distinguer en cinq réunions.
Ici, probablement, vous devez parler des caractéristiques des différents types de psychothérapie. À propos de l'approche Gestalt, huit types de violation de la frontière de contact, à cause desquels tout dans la tête va mal, mais c'est probablement la prochaine fois. En attendant, pour résumer.
La vie est devenue beaucoup plus facile. Plus clair, plus clair, plus calme. Le bracelet de fitness a signalé une augmentation du sommeil lent de 4 fois. Il a cessé de verser du café en lui-même 5-6 tasses par jour. Arrêté de regarder des émissions de télévision. "Game of Thrones" à l'automne est une exception. Après quelques mois, j'ai voulu retravailler pour que ma mère ne s'inquiète pas. Pour voir plus d'enfants, une salle de sport - tout cela est terminé. Dans le même temps, je travaille dans la même entreprise, je suis à nouveau engagé dans des projets pédagogiques, avec le même (mon préféré) partenaire commercial - et j'en profite. La deuxième fois dans la même rivière - et tout va bien. :)
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Mes amis, je ne sais pas à quel point il vous a été utile de lire ceci. Comme promis, il n'y aura pas de recette ici, je ne le connais pas. Si je tombe sur des pensées utiles qui se transforment en actions - je serai sincèrement heureux. Si vous avez votre propre histoire de lutte contre l'épuisement professionnel, je vous serais reconnaissant de la partager. Peut-être que cela conduira les autres à de nouvelles pensées. Si vous n'avez divulgué aucun détail important - écrivez, ajoutez.
En attendant, résumant les conclusions que j'ai tirées pour moi-même de toute cette histoire:
1. Trop s'impliquer dans leur entreprise est dangereux. Ceci est une dialectique. Plus le travail apporte de plaisir, plus il est dangereux du point de vue de l'épuisement professionnel.
2. Si maintenant le travail n'apporte pas de plaisir, cela ne signifie pas qu'il est parti pour de bon. Parfois, vous pouvez entrer avec succès dans la même rivière une deuxième fois.
3. Si vous pensez que les vacances annuelles vous feront économiser - non, ce ne sera pas le cas. L'appareil de votre tête vous a conduit à la situation actuelle d'embarras. Vous vous reposerez, et puis quoi? De plus, vous êtes exactement le même zabolivaet. Seulement plus vite.
Si je rembobine maintenant le temps il y a quelques années, je ne partirai pas en vacances pendant un an. Le repos est bien, mais un an n'est pas nécessaire. La réponse n'est pas là.
4. Un équilibre entre la vie et le travail est nécessaire. Depuis combien de temps passez-vous du temps avec des enfants? Pour ne pas regarder le téléphone toutes les cinq minutes. Depuis combien de temps rencontrez-vous des amis? Comment est ton hobby? Qu'en est-il de l'éducation physique et des sports?
5. Si l'asthénie se produit, ne lisez pas Habr. La question de savoir si les livres et les articles seront utiles est une grande question, s'il est nécessaire de s'auto-soigner. Certes, c'est probablement curieux et informatif, mais cela n'aura que peu de sens. Mieux vaut aller chez un bon spécialiste. Il s'agit très probablement du meilleur investissement de ces dernières années. Et cela coûtera moins d'un séjour à l'étranger. Je ne donnerai pas de contacts dans l'article, l'article n'est pas publicitaire. Si vous avez des amis en qui vous avez confiance, essayez-les. Si vous êtes intéressé - demandez à PM.
6. On nous demande souvent quelles qualités devraient avoir le bon manager, chef d'équipe, directeur? Au fil des années, j'ai répondu à cette question différemment. Maintenant, il me semble que la compétence principale est la conscience. Autrement dit, comprendre comment et ce qui se passe dans votre tête, d'où viennent les émotions, ce ne sont que de telles pensées. Et la capacité de travailler avec tout cela. Ce n'est pas la seule compétence dont un leader a besoin (et pas seulement lui), mais clairement importante.
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Le premier post du nouveau blog d'entreprise est terminé. La deuxième fois dans une rivière appelée Habr. Passez un bon week-end. Nous serons en contact.