Hier, je suis tombé sur un article intéressant du fondateur de JotForm sur la façon dont le travail est le plus sain. Je poste une traduction adaptée du texte et des commentaires qui m'ont plu.
Pendant le travail, vous sentez soudain que quelqu'un vous regarde. Vous ignorez le look - le travail est plus important, mais à un moment donné, le désir de découvrir qui vous regarde devient irrésistible. Vous regardez loin de l'écran et voyez Susan, la gracieuse Susan de la comptabilité à un tout nouveau bureau élégant pour le travail debout.
Vous vous sentez comme une bête du zoo, qui a été surveillé pendant 15 minutes, et tout ce que vous voulez dire est: "De quoi avez-vous besoin?". Susan lève les yeux, secoue tristement la tête et continue de travailler.
La situation vous donne l'alarme, vous vous penchez en arrière sur votre chaise pour réfléchir un instant sur ce qui se passe réellement, puis cela vous apparaît -
vous êtes assis .
Un rapide coup d'œil à l'application de référence médicale WebMD confirme la crainte: à tout moment, vous pouvez tomber mort ici même au milieu du bureau, même si vous n'avez pas encore 32 ans. Le
soir même, vous examinerez attentivement la nécessité d'un bureau pour les travaux debout .
«Oh, tu n'as pas entendu? S'asseoir est un nouveau tabagisme ... "
Levez la main si vous êtes fatigué d'entendre la phrase qui fait peur: "Est-ce que fumer est nouveau?"
Peut-être êtes-vous fatigué de penser que vous devriez rencontrer un ange noir d'une minute à l'autre, parce que vous n'avez pas dépensé tout votre salaire sur une table réglable à la mode et flambante hydraulique refroidie par eau pour le travail debout?
Je ne suis pas sûr que la position assise cause 101 maladies dangereuses, comme le diabète de type 2.
Grâce à la recherche que le travail sédentaire nuit à la santé, les tables de travail debout sont dispersées comme des petits pains. Les petits pains sont une comparaison ironique, car ils peuvent simplement provoquer le développement du diabète de type 2.
En plus de l'argument "tarte", je cite une
étude du British Journal of Sports Medicine . Ils ont observé 5 000 personnes pendant 13 ans et
n'ont trouvé
absolument aucune corrélation entre un mode de vie sédentaire et le développement de maladies dangereuses telles que le diabète.
Cependant, une recherche Google peut paniquer même les personnes les plus tolérantes au stress. Mais pas de panique, j'apporte un nouvel argument à l'argument concernant les bonnes tables - le
travail debout n'a pas moins de conséquences négatives sur la santé que le travail assis.Pourquoi le travail debout ne peut pas être une panacée
Peut-être que le travail debout a été reconnu comme une panacée après une
étude qui a choqué une conclusion audacieuse:
Le travail sédentaire pendant trois heures par jour a causé la mort de 430 000 personnes dans 54 pays .
C'est là que la solution est apparue - une table réglable pour le travail debout. Tout semble logique et un peu simplifié: les gens meurent s'ils travaillent assis trois heures par jour. Ensuite, laissez-les travailler debout pendant les cinq heures restantes de la journée de travail.
Cependant, une nouvelle
étude a émergé:
rester debout seulement deux heures par jour entraîne un gonflement des jambes, un inconfort et une diminution de la fonction cognitive. Tout cela affecte négativement la productivité globale.Par conséquent, nous devons choisir entre les risques de s'asseoir et de se tenir debout.
Que choisissez-vous?Prenez votre temps pour répondre, il y a encore une chose. Cette
étude indique qu'une station debout prolongée augmente le risque de maladie cardiaque en raison de la stagnation du sang dans les jambes et de l'augmentation de la pression dans les veines. Cela est alarmant, compte tenu en particulier du fait que
plus de 630 000 personnes meurent chaque année de maladie cardiaque aux États-Unis.
Donc, notre décision n'est jamais de s'asseoir et de mourir ou de se tenir debout, mais pas d'être productif ... ou plutôt, le choix sera entre s'asseoir et mourir ou debout et mourir ...
Peut-être que nous ferions mieux de nous concentrer uniquement sur un bon travail et une vie saine.
Je ne suis pas médecin, mais je soupçonne que tout le battage médiatique est simplement gonflé autour de tables réglables pour un travail debout. Mon entreprise JotForm emploie 110 personnes, et tout le monde peut choisir une table ordinaire ou pour travailler debout. Le monde n'est pas noir et blanc. Il ne faut pas être catégorique: refuser l'une ou l'autre solution dès qu'une nouvelle étude sort avec des conclusions opposées.
Nous pouvons maintenir un équilibre en tout: travailler en position assise et debout. Et respectez également un régime, faites de l'activité physique et améliorez simplement votre style de vie. Au lieu de ronger quelle table est la meilleure, apportez quelques changements simples à votre vie:
1.
Marchez 30 minutes par jour - si vous divisez par deux votre pause déjeuner pour marcher pendant la seconde moitié du temps, réduisez le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et stabilisez la tension artérielle. De plus, vous deviendrez plus attentif, améliorerez la mémoire et le bien-être général.
2.
Buvez huit verres d'eau par jour - lorsque vous buvez suffisamment d'eau, vous réduisez le risque d'hypertension, renforcez l'immunité et combattez plus efficacement le rhume.
3.
Mangez moins frit - la malbouffe entraîne des conséquences désagréables qui sont étroitement associées à un mode de vie sédentaire: les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Choisissez des aliments sains et vous vous sentirez mieux de toute façon.
4.
S'entraîner quotidiennement - J'ai commencé à faire du sport pour améliorer le bien-être général et augmenter l'énergie - Je voulais devenir le meilleur employé de JotForm. J'ai vite remarqué qu'il était devenu plus facile pour moi de me concentrer. La motivation et l'humeur ont augmenté de manière significative. L'exercice régulier réduit également le risque de maladies sédentaires.
Commentaires sélectionnés:
Tey Tagiyev
Il y a toujours des changements négatifs dus à un travail prolongé assis et debout. Il s'agit d'une «respiration superficielle», lorsque l'oxygène n'est pas fourni aux poumons en volume suffisant, et une perte de souplesse, une atrophie musculaire. Il est préférable de se déplacer régulièrement, de se déplacer au bureau ou à la maison. Si vous êtes debout, passez d'un pied à l'autre. Si vous travaillez assis et que l'espace n'est pas limité, asseyez-vous dans une pose de yoga. Contrôlez le temps de travail continu pour garder les muscles du corps en bonne forme.
Focus bleu
Je me fiche de ce que dit la recherche ... Si vous n’avez pas de chaise pour moi, je ne travaille pas pour vous.
Benek Lisefsky
J'ai coûté 50 à 75% de la journée de travail. Une table réglable en hauteur est devenue mon meilleur achat. Quand je me suis assis, j'avais constamment mal au cou, aux épaules et au dos. Après avoir commencé à travailler debout, la douleur a disparu. Par conséquent, mon amour pour la table n'est pas basé sur la peur du diabète, je pense simplement que la table est une excellente solution pour maintenir la santé. Mais tout doit être modéré. Je ne reste jamais debout toute la journée.
Marie
Sérieusement, les gens recherchent de minuscules détails, espérant qu'ils amélioreront miraculeusement leur santé, mais ne pratiquent pas ce qui est réellement utile: activité physique, bonne nutrition, méditation, etc.
Sexe
Boire 8 verres d'eau par jour est également un mythe. Il n'y a aucune preuve scientifique pour le confirmer ... Faites ce qui vous convient. Si au lieu de 8 verres vous en buvez 4, cela ne vous tuera pas.
Christoph Obarski
Je n'ai pas pu m'empêcher de l'exposer ici.