Nous vivons à une époque où tout le monde autour de nous est obsédé par les réalisations, et il est considéré comme normal de les montrer (oui, oui, je parle des réseaux sociaux).
Presque toutes les réalisations de chacun de nous se reflètent constamment sur les écrans des smartphones, il est donc évident que l'excellence est une nouvelle mode, et pour réussir dans une culture moderne et très compétitive, il faut être "parfait".
Et si vous êtes d'accord avec l'idée que la perfection est une condition préalable au succès, alors vous n'êtes pas seul: le
perfectionnisme capte de plus en plus les esprits . Des études montrent que la prévalence des tendances perfectionnistes au cours des trois dernières décennies a augmenté à plusieurs reprises avec des bonds importants.
Oui, la société accorde plus d'attention à la perfection, mais cela ne signifie pas que les gens vont mieux. «Perfection» et «productivité» ne sont pas du tout la même chose. Le perfectionnisme peut sembler être la clé pour accomplir plus et faire plus, mais en réalité le
perfectionnisme est contre-productif . Vous l'avez bien compris: la minutie vous blesse plutôt qu'elle ne vous aide.
Nous avons discuté avec deux psychologues -
Laura Hamill (psychologue du travail et chercheuse en chef à
Limeade , une société d'engagement du personnel) et
Erin Baker (psychologue sociale et formatrice en leadership) - sur la façon dont le perfectionnisme réduit la productivité, pourquoi le travail «fait» est toujours meilleur que «parfait», et comment arrêter de viser la perfection et en même temps augmenter considérablement votre productivité.
Traduit en AlconostQu'est-ce que le perfectionnisme
Avant de passer à la réponse à la question de savoir pourquoi le perfectionnisme réduit la productivité, regardons ce qu'il est essentiellement.
Le perfectionnisme peut être défini comme «le refus d'accepter des normes insuffisamment parfaites». La plupart des spécialistes distinguent trois types de perfectionnisme:
- Le perfectionnisme s'adressant à lui - même : critique pointilleuse constante de nos propres actions.
- Le perfectionnisme adressé aux autres : des exigences élevées pour les autres.
- Perfectionnisme socialement prescrit : la nécessité de répondre aux normes et aux attentes des autres en raison de l'idée que les autres attendent de vous la perfection.
Mais où poussent les jambes du besoin de rechercher la perfection?
Comment tomber dans le piège du perfectionnisme
Les gens succombent aux tendances perfectionnistes pour diverses raisons, dont certaines seront discutées ci-dessous.
Des conditions de travail compétitives
Dans certaines situations, le perfectionnisme est une conséquence directe des influences environnementales. En d'autres termes, si vous travaillez dans une équipe dont les membres attendent la perfection des autres, alors vous commencerez très probablement à exiger la perfection (de vous-même et des autres).
Laura Hamill décrit cette situation comme suit: «Le perfectionnisme peut être amélioré par l'atmosphère dans l'organisation, si les normes, les valeurs et les croyances en lui sont caractérisées par la peur de se tromper et la méfiance. Les employés peuvent avoir un penchant pour le perfectionnisme et la pression collective peut l'augmenter. »
Estime de soi et personnalité
Le perfectionnisme n'est pas toujours le résultat de la pression dans l'équipe ou d'un patron trop exigeant - les traits individuels de certaines personnes les rendent initialement plus enclins au perfectionnisme.
«Le perfectionnisme lui-même n'est pas considéré en psychologie comme un trait de caractère, mais il est étroitement lié à l'une des cinq caractéristiques principales - le névrosisme. Les personnes atteintes de névrosisme élevé ont tendance à ressentir des émotions négatives, telles que l'anxiété, beaucoup plus souvent que les autres », explique Baker. «L'anxiété est l'une des nombreuses causes du perfectionnisme. Une personne avec un niveau élevé de névrosisme est plus facile à alarmer, et cela, à son tour, peut être associé à des problèmes perfectionnistes. "
"Le perfectionnisme peut être amélioré par l'atmosphère dans l'organisation, si les normes, les valeurs et les croyances en lui sont caractérisées par la peur de se tromper et la méfiance."
- Laura Hamill
Peur de l'échec
Une autre raison pour laquelle des problèmes de perfectionnisme peuvent apparaître est la
peur profonde
des échecs et la façon dont une personne y réagit.
Les gens qui ont peur des échecs, ainsi que ceux qui, de leurs propres échecs, concluent qu’ils sont eux-mêmes des
personnalités défaillantes , sont plus susceptibles de faire face au problème du perfectionnisme.
Baker l'explique ainsi: «Si une personne a une attitude selon laquelle un travail qui n'a pas été achevé parfaitement est un échec, et il le voit comme un indicateur de sa propre importance, alors l'instinct de conservation d'une telle personne la poussera à viser l'excellence.»
Source d'imageComment le perfectionnisme menace la productivité
Nous avons donc compris que les gens tombent dans le piège du perfectionnisme pour diverses raisons et que cette maladie est de trois types. Mais le résultat final est toujours le même: une baisse significative de la productivité.
Le perfectionnisme et la productivité sont peu compatibles: des normes irréalistes rendent presque impossible d'atteindre un objectif. Mais à quoi ça ressemble dans la vie? Examinons des exemples spécifiques de la façon dont le perfectionnisme réduit la productivité.
Le perfectionnisme vous empêche de commencer la tâche ...
Probablement familière à tout le monde, la
procrastination peut être le résultat du perfectionnisme.
Voici ce que Baker dit à ce sujet: «Il est souvent très difficile pour une personne qui se soucie de l'impeccabilité de se rendre au travail.» Ces personnes craignent que tout soit irréprochable, et par conséquent, elles sont paralysées et ne peuvent pas commencer - et le résultat du travail en souffre.
«Une telle paralysie peut souvent entraîner des retards, des délais non respectés et une diminution de la qualité du travail: les résultats sont pires que s'ils commençaient à travailler à temps», explique Erin.
... mais même si vous parvenez à vous mettre au travail, le perfectionnisme vous empêchera de terminer la tâche de la meilleure façon
Disons qu'au début, vous avez réussi à surmonter le penchant pour le perfectionnisme et à commencer à travailler sur le projet. Mais le perfectionnisme est susceptible de vous empêcher de montrer votre meilleur.
«La productivité n'est pas seulement la quantité, mais aussi la qualité du travail. Ayant des attentes déraisonnablement élevées à votre égard, vous risquez de ne pas vous laisser aller à fond », explique Laura.
Elle explique en outre pourquoi cela se produit: "Le perfectionnisme ne vous permet pas d'essayer de nouvelles façons, de prendre des risques et peut étouffer la capacité de donner de nouvelles idées."
Les projets qui peuvent bouleverser l'industrie ou vous amener, vous et votre entreprise, au niveau supérieur, nécessitent certains risques. Mais si vous tombez dans le piège de la recherche de «l'excellence», vous ne pourrez probablement pas prendre de tels risques. En conséquence, il devient presque impossible de réaliser son propre potentiel.
Le perfectionnisme peut interférer avec le travail d'équipe
Si votre perfectionnisme s'adresse à d'autres personnes, il affecte non seulement vous et votre productivité, mais peut également affecter sérieusement le travail de l'équipe. Si vous avez des attentes irréalistes sur la façon dont l'équipe devrait travailler et que vous êtes contrarié lorsque des collègues font quelque chose de mal (et c'est par définition inévitable), dans de telles conditions, il est impossible de créer une atmosphère qui favorise la croissance, l'actualisation des capacités de chacun et l'établissement de connexions dans l'équipe. En conséquence, l'équipe, y compris les relations et la dynamique en son sein, peut souffrir considérablement.
«Le perfectionnisme peut manquer d'humanité», explique Laura. «Les perfectionnistes ont tendance à être impitoyables non seulement envers eux-mêmes: ils fixent des normes (surtout si elles occupent une position de leadership), ce qui pour d'autres est irréaliste et inaccessible. En conséquence, il se forme souvent une atmosphère dans laquelle les employés ne peuvent pas être eux-mêmes - à ce moment-là, l'humanité disparaît du travail. »
«Il est souvent très difficile pour une personne soucieuse d’impeccabilité de se rendre au travail. "Ces personnes craignent que tout soit impeccable, et par conséquent, elles sont paralysées et ne peuvent pas commencer - et le résultat du travail en souffre."
- Erin Baker
Comment arrêter de viser l'excellence tout en améliorant la productivité
Donc, maintenant nous comprenons que le perfectionnisme ne donne rien de bon en termes de productivité, et
pour faire plus et mieux , vous devez vous efforcer non pas de "l'impeccabilité", mais de vous assurer que le travail est effectué efficacement et dans les délais.
Envisagez plusieurs approches qui vous aideront à vous débarrasser du désir excessif de perfection (et apprenez à en faire beaucoup plus).
1. Commencez petit
Si vous souffrez du perfectionnisme depuis longtemps (toute votre vie consciente, par exemple), l'idée même de rejeter l'anxiété et d'accepter une solution «raisonnablement bonne» au lieu d'un «idéal» - dans le cas, par exemple, d'un grand projet ou d'une présentation - peut sembler impossible . Rien à craindre!
Pour affaiblir l'étreinte suffocante du perfectionnisme, il faut agir lentement et un peu. "Faites quelque chose de mal - et voyez ce qui se passe ... essayez de ne pas trop creuser en cas de petites choses", conseille Laura.
Quelques autres exemples d'Erin: «Terminez le projet un peu plus tôt - avant qu'il puisse être considéré comme achevé sans problème. Envoyez une lettre à un collègue sans lire le texte. Admettez à l'employé qu'il vous est difficile de démarrer un projet. Au fil du temps, vous verrez qu'à cause de cette imperfection, les autres ne commencent pas à vous faire pire - au contraire: il se peut que lorsqu'ils voient une personne en vous, les autres vous montrent plus de sympathie. »
Habitué à l'imperfection dans les petites choses, il sera beaucoup plus facile de lutter contre le perfectionnisme dans les matières plus importantes.
2. Mettez l'autre personne à sa place
Si votre perfectionnisme s'adresse à vous-même et que vous êtes excessivement exigeant par rapport à vous-même, alors vous avez plus de chances de vous lier aux autres plus doucement.
Par conséquent, afin de vous débarrasser du désir de perfection, essayez de mettre une autre personne à votre place et traitez-vous comme vous le feriez pour une personne tombée dans le piège du perfectionnisme.
Erin conseille: «Si vous remarquez que vous souhaitez continuer à travailler jusqu'à atteindre l'excellence, demandez-vous ce que vous diriez à un collègue s'il était à votre place. Recommanderiez-vous de continuer - ou persuaderiez-vous d'arrêter quand c'est «assez bien»?
Si vous pouvez dire à un collègue de s'arrêter à un moment où c'est déjà «assez bien», vous pouvez vous en dire autant. Si vous ne blâmez pas les autres d'imperfection dans quelque chose, pourquoi ne vous épargnez-vous pas? »
3. Définissez le calendrier du projet
Si le perfectionnisme a) vous empêche de démarrer de nouveaux projets ou b) vous empêche de les achever, alors la meilleure chose que vous pouvez faire est de fixer un calendrier.
Promettez-vous de travailler sur le projet pendant un certain temps - cette approche est appelée
la méthode de la tomate . Par exemple, dites-vous: «Je vais travailler sur la présentation pendant les 90 prochaines minutes. À la fin de cette période - tout, le travail est terminé, peu importe à quel point il est "imparfait". "
Avec cette approche, le perfectionnisme ne fera pas de mal pour achever le travail, et plus vous comprendrez que le «fini» est meilleur que l '«idéal», plus il vous sera facile de travailler.
4. Trouvez l'application de perfectionnisme
Si le perfectionnisme fait partie intégrante de votre nature, il sera toujours avec vous - dans une certaine mesure. Et pour que cela n'interfère pas avec la progression, vous devez trouver comment utiliser la poursuite de l'excellence dans votre propre intérêt.
Trouvez l'application du perfectionnisme - dirigez-la vers les domaines du travail (et de la vie) qui sont vraiment importants pour vous, et dans d'autres cas, gardez-le en laisse courte.
Disons que votre principale priorité au travail est l'oratoire. Dirigez votre perfectionnisme vers la préparation des performances - et promettez-vous dans d'autres cas de vous entendre avec un résultat «assez bon».
Laura dit ceci: "Décidez de ce qui est important pour vous et de ce qui ne l'est pas, priorisez votre recherche de l'excellence et ne vous inquiétez pas des petites choses."
Avec cette approche, le perfectionnisme ne fera pas de mal pour achever le travail, et plus vous comprendrez que le «fini» est meilleur que l '«idéal», plus il vous sera facile de travailler.Débarrassez-vous du perfectionnisme et passez aux affaires
Se séparer du désir d'atteindre la perfection peut être difficile. Par conséquent, rappelez-vous: la perfection est une illusion, elle n'existe tout simplement pas. Et pour augmenter la productivité et libérer votre potentiel, vous devez cesser de croire en ce conte, cesser de viser "l'impeccabilité" - et enfin vous mettre au travail.
À propos du traducteurL'article a été traduit par Alconost.
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