Nous ne devons pas combattre le doute de soi, mais l'utiliser à notre avantage
Une fois, au début de ma carrière, j'ai été invitée à un événement médiatique pathos à Los Angeles. En y voyant les journalistes des plus grandes publications mondiales, je me sentais tellement mal à l'aise que je me suis caché dans les toilettes et je me suis assis là jusqu'à l'arrivée de mon ami.
Cet incident a été l'une des pires attaques d'imposteurs que j'aie jamais eues. Ce terme omniprésent et peut-être pas toujours utilisé de manière appropriée décrit le sentiment d'incertitude, de vulnérabilité et d'inconfort qui accompagne la progression de carrière. Par exemple, vous avez finalement obtenu votre emploi de rêve et commencez immédiatement à vous convaincre que vous étiez juste chanceux ou que vous avez en quelque sorte trompé celui qui vous a embauché. Ou le nom d'un poste prestigieux est apparu sur votre carte de visite, mais cela ne fait que vous faire rire: il semble ridicule de vous imaginer dans ce rôle.
J'ai parlé du syndrome de l'imposteur avec de nombreuses personnalités - hommes d'affaires, chercheurs, téléviseurs - et ils ont tous dit que l'avènement du succès ne fait qu'empirer: plus vous en faites, plus vous avez l'impression de tromper. Mais, aussi étrange que cela puisse paraître, le syndrome de l'imposteur n'est pas une si mauvaise chose. Vous avez juste besoin de le tourner à votre avantage.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité, cela signifie que vous êtes plus conscient de vos propres faiblesses et, par conséquent, mieux préparé à les surmonter.
Kelsey Ramsden, auteur de The
Hangover from Success , affirme que le syndrome de l'imposteur est à la fois bon et mauvais: "Ce syndrome fait mal car il empêche beaucoup de développer et d'utiliser leurs propres compétences et talents." D'un autre côté, explique Kelsey, le syndrome de l'imposteur - c'est aussi un signe de sortie de votre zone de confort - et cela aide à s'améliorer. Donc, lorsque vous êtes à nouveau «couvert», sachez qu'il peut être utilisé pour de bon.
Traduit en Alconost1. C'est un signe que vous êtes sur la bonne voie.
Les personnes ambitieuses sont particulièrement sujettes au syndrome d'imposteur. Le terme est apparu pour la première fois dans les années 1970.
étude de ce trait chez la femme. Dans la revue
Psychotherapy: Theory, Research, and Practice, les psychologues Pauline Clans et Suzanne Imes ont noté que ce phénomène "semble particulièrement fréquent et prononcé chez certaines femmes aux performances élevées". Une
étude récente a révélé que le syndrome des imposteurs est le principal fléau des cadres supérieurs à travers le monde.
Les personnes ambitieuses sont plus susceptibles de se sentir en insécurité, et cela pour plusieurs raisons. D'une part, ils sont plus susceptibles d'assumer de nouvelles tâches difficiles et de ne pas se sentir en sécurité pour la première fois assumer des responsabilités supplémentaires est tout à fait naturel. Ce qui est un peu plus difficile, c'est pourquoi ces personnes ont tendance à dévaluer leurs compétences. Ramsden écrit: «Si une personne fait quelque chose de bien - quand elle travaille dur et affine ses compétences, ou peut-être grâce à un don naturel, alors l'application de ces compétences devient intuitive, naturelle. Et une personne pense: «Est-ce que je ne trompe pas les autres? Peut-être qu'ils m'ont laissé quelque chose? " Par exemple, la capacité de générer des idées peut être si naturelle pour vous que vous ne croirez jamais que quelqu'un puisse l'apprécier. »
Il est commode de percevoir le «syndrome de l'imposteur» comme un terme à la mode pour décrire l'état de vulnérabilité - après tout, c'est essentiellement cela. Mais l'ambition est la cause de la vulnérabilité: demander une augmentation de salaire, négocier des conditions pour de nouvelles offres d'emploi et chercher une augmentation - tout cela est difficile et inconfortable. Mais si vous voulez aller de l'avant, vous devez accepter le fait que vous serez un peu mal à l'aise - vous apprendrez donc à utiliser l'inconfort à votre avantage.
2. C'est ça la motivation.
Quand il vous semble que vous êtes indigne de quelque chose, vous pouvez faire deux choses: soit vous enfuir et vous cacher dans les toilettes, soit prouver au monde entier - et peut-être même à vous-même - que vous le méritez vraiment. Et si vous choisissez la seconde, le syndrome de l'imposteur peut être un puissant facteur de motivation. Vous essayez plus fort, apprenez de nouvelles choses, acquérez des compétences et posez les bonnes questions, jusqu'à ce que vous ayez enfin confiance en votre nouveau rôle qui ne suffit plus à vous sentir comme un menteur.
Et pendant que vous faites cela, vous pouvez être réconforté par le fait que les personnes qui doutent de leurs capacités ont souvent un grand potentiel. Vous avez probablement entendu parler de
l'effet Dunning-Krueger - lorsque les personnes ayant un faible niveau de compétence ont gonflé leurs idées sur leurs propres capacités. (Autrement dit, si une personne prétend être «la meilleure» dans quelque chose, ce n'est généralement pas le cas du tout.) David Dunning et Justin Krueger ont également trouvé l'effet inverse dans leur
recherche : les personnes compétentes ont tendance à sous-estimer leurs capacités, ce qui, à son tour, les stimule à s'améliorer.
Donc, si vous vous sentez un peu en insécurité, ce n'est pas nécessairement mauvais: vous êtes probablement plus compétent que vous ne le pensez et, mieux encore, vous êtes plus conscient de vos propres faiblesses, ce qui signifie que vous êtes mieux préparé à les surmonter. Reconnaissez que vous souffrez du syndrome de l'imposteur - et reconnaissez que dans de nombreux cas, vous avez sous-estimé vos compétences. Utilisez-le comme une incitation à prouver que vous vous êtes trompé et à surmonter ce syndrome. Vous serez très probablement surpris de tout ce que vous pouvez faire et de ce que vous pouvez faire.
3. Il aide à rester en forme
Le fort besoin de certitude, également connu sous le nom de
besoin de fermeture cognitive , rend difficile la reconnaissance des erreurs, ce qui signifie qu'il ralentit le développement des capacités, élargit ses horizons et sa créativité - les qualités nécessaires pour réussir. Parfois, tombant sous l'influence du syndrome de l'imposteur, nous essayons de cacher notre incompétence et nous concentrons sur le fait de tromper les autres et nous-mêmes que nous savons sacrément ce que nous faisons, sommes confiants dans nos actions et confiants en nous-mêmes.
Mais très vite, nous sommes confrontés à des conséquences désagréables. L'une des premières tâches que le chef m'a confiée a été un tableur: il pensait que je saurais quoi en faire, mais dès que j'ai regardé un méli-mélo de chiffres et de lettres, il est devenu clair qu'il avait tort. Au lieu d'admettre le doute de soi et de demander de l'aide, je me suis assis pendant une heure à la table, essayant sans succès de décrypter le fichier.
En reconnaissant la présence du syndrome de l'imposteur, vous pouvez éviter de telles situations. Tenez pour acquis une certaine incertitude dans le travail: cela augmente la perspicacité, l'observation, l'impartialité et la capacité de s'adapter à la situation. De plus, vous ne vous mettrez pas dans une position stupide: vous n'aurez pas à aller voir le patron dans une heure et admettre que vous ne savez pas quoi faire de cette table. "Je sais seulement que je ne sais rien" - peut-être que ce dicton socratique d'aujourd'hui semble banal, mais cela ne le rend pas moins pertinent - en particulier dans notre cas. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous êtes plus susceptible d'être ouvert à de nouvelles choses. Si je pouvais revenir à mon propre passé, je conseillerais à la petite Christine d'avoir suffisamment confiance pour admettre son insécurité.
4. Il encourage la concentration sur le travail.
Le syndrome de l'imposteur est lié à l'estime de soi et à notre image de soi. «Beaucoup d'entre nous, les plus expérimentés et les plus motivés, ont tendance à penser que nous sommes ce que nous faisons», écrit Ramsden. "Si nous pensons que l'essentiel en nous est nos réalisations, alors lorsque nous faisons quelque chose qui ne correspond pas à nos idées sur nous-mêmes, c'est là que le syndrome de l'imposteur apparaît."
Disons que vous avez reçu une grande promotion et que le nom de votre nouveau message semble très impressionnant. Il est facile de commencer à se soucier de faire correspondre tout ce qu'un tel travail implique - mais tout cela peut vous faire encore plus peur que le travail réel que vous avez maintenant à faire. Si vous avez atteint une position de leader dans votre carrière, vous êtes probablement déjà habitué à de nombreuses tâches liées à ce rôle. Bien sûr, vous apprendrez quelque chose de nouveau, mais vous n'avez pas besoin de vous efforcer de vous conformer à la nouvelle position - c'est complètement impraticable et même impossible: il vaut mieux juste se mettre au travail.
Ramsden à cette occasion dit: "Quand nous comprenons enfin que les résultats de nos activités sont secondaires par rapport à qui nous sommes, nous commençons à nous libérer de l'influence du syndrome de l'imposteur." En d'autres termes, il est important de séparer l'évaluation du travail de l'évaluation de la personnalité: elle est utile pour la santé mentale, et un peu détachée du travail, vous pouvez la voir objectivement et sans parti pris, ce qui, à son tour, aidera à obtenir de meilleurs résultats. Et puis, après un certain temps, vous pouvez regarder en arrière ce que vous avez accompli, regarder ce que vous faites maintenant, vous sentir un peu plus confiant et comprendre que vous méritez vraiment ce que vous avez.
À propos du traducteurL'article a été traduit par Alconost.
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