Je poursuivrai le thème de la motivation, qui a commencé dans «
Promenade dans l'usine des désirs ».
Les désirs sont basés sur les besoins. Besoins avec distorsions, mais se font sentir. Les sensations peuvent être divisées en externes et internes - reçues des sens et provenant des profondeurs de l'inconscient.
Les sensations intérieures qui donnent naissance aux désirs sont appelées émotions. Les émotions affectent la performance en aidant ou en interférant. Étudier les émotions semble être une bonne chose, c'est le moins qu'on puisse dire.
L'énumération des différentes émotions peut être trouvée dans différents hubs, par exemple:
gestion des ressources humaines ,
science populaire ,
apprentissage automatique ,
traitement d'image ,
test de système informatique ,
développement de sites Web .
La mention des émotions individuelles se retrouve dans presque tous les centres vivants. Les émotions sont importantes, non? Un sujet important semble bien compris.
Laisse-moi en douter.
Terme flou
Beaucoup parlent en toute confiance des émotions, écrivent des articles et des livres entiers sur la gestion de leurs expériences et de celles des autres.
Soudain, Wikipédia remarque que les
émotions , comme de nombreux autres phénomènes psychiques, sont mal comprises et comprises différemment par différents auteurs, de sorte qu'aucune définition ne peut être considérée comme exacte ou généralement acceptée.
Au cours des dernières décennies, le nombre d'études a considérablement augmenté (grâce aux tâches appliquées), mais il n'y a toujours pas d'accord entre les scientifiques (il n'y a actuellement aucun consensus scientifique sur une définition).
Bien sûr, non seulement Wikipedia indique un problème. Et sur Habr, le problème du manque de consensus a été exprimé plus d'une fois.
Par exemple, l'auteur de
The Emotion Machine , Marvin Minsky, note que les tentatives des psychologues pour donner une définition claire des mots étaient plus gênantes que d'aider à créer des théories sur le fonctionnement de notre cerveau.
Par exemple, l'auteur du livre «Comment les émotions sont créées: la vie secrète du cerveau» Lisa Feldman Barrett suggère une fois de plus de
réviser les connaissances sur les émotions .
Un sujet important a été mal étudié, qui au fil des siècles est devenu des dizaines de théories pour tous les goûts ... Cela semble étrange, indique un problème fondamental.
Le problème fondamental des «émotions» dans l'incertitude et le flou du terme est qu'elles essaient de mettre des entités trop différentes sous un seul mot. Une généralisation excessive ne donne aucune chance aux tentatives de combiner les résultats de la recherche et de donner des recommandations générales.
Le mot «émotions» est difficile à définir même avec un dictionnaire explicatif. Et plus il y a de dictionnaires à prendre, plus les questions se posent. Les émotions sont mélangées avec confiance aux sentiments, aux conditions, aux désirs, aux affects.
Les émotions sont des processus dans le corps, des expériences conscientes et des expressions faciales, et déguisent des instincts. Il n'y a pas de frontières claires.
J'ai essayé d'effacer le terme et de recompiler la liste des émotions.
Les émotions sont ressenties à l'intérieur, indiquent l'état interne d'une personne et non sur la propriété du monde environnant. Latin «emoveo» - pour disperser, soulever, secouer. Quelque part à proximité se trouvent «moto» et «moveo» - pour se déplacer. Le mot lui-même laisse entendre que l'émotion est ressentie comme un mouvement interne. Dans ce cas, l'émotion encourage, incline à l'action, incite à changer de comportement.
L'émotion est un état d'excitation ou de motivation. Cette définition vous permet de mettre de côté la plupart des sensations et des humeurs, de filtrer les réactions et les manifestations.
Après ma tentative de clarifier le terme, j'ai reçu une liste d'émotions qui ne ressemble pas aux listes populaires racontées dans de nombreux articles. Si vous choisissez une liste d'émotions pour le prochain article sur l'apprentissage automatique ou la gestion du personnel, alors parmi des dizaines d'options, vous choisissez la plus adaptée à la tâche ou prenez la plus attractive des connues?
Et en considérant les émotions individuelles, j'ai découvert le même problème de termes flous. Si vous écrivez sur l'anxiété, la peur, la colère ou le bonheur, que voulez-vous dire exactement? Tout le monde sait et comprend, oui, mais il y a un problème - tout le monde ne comprend pas la même chose.
Le dictionnaire des émotions contient 227 articles utiles à lire pour le développement de l'intelligence émotionnelle. Mais le dictionnaire donne des noms différents pour des expériences similaires ou leurs combinaisons, différant par des raisons ou des circonstances d'occurrence.
Une variété de noms permet de voir la richesse du monde, mais les mots sont secondaires. Si les émotions sont des sensations, je suggère que nous nous distrayions des noms et que nous nous concentrions sur les sensations afin de raccourcir la liste, de rechercher des modèles et de simplement former l'égalisation.
Si vous souhaitez modifier ou compléter, alors bienvenue.
JumeléDésagréable- Anxiété (attente, incomplétude, attention)
- Peur (gel, ignorance, confusion)
- Irritation (pression, colère, reproches, ennui)
- Tristesse (humilité, pleurs, chagrin)
- Fatigue (inhibition, somnolence)
AgréableSi vous souhaitez ignorer la verbosité du raisonnement, vous pouvez immédiatement procéder à la liste des
listes populaires .
Jumelé
L'information est plus facile à percevoir lorsque les deux extrémités de l'échelle sont visibles, opposées, dichotomiques. Il est plus facile de remarquer les émotions qui existent par paires.
Toute association dans cette liste est conditionnelle, sans rapport avec la neurobiologie. Même si les émotions sont associées ici, leur travail est assuré par différentes parties du cerveau.
Appétit et aversion (métabolisme)
L'appétit n'est généralement pas attribué aux émotions, mais le fait est que l'appétit est ressenti et affecte le comportement. Lorsque le système digestif ressent un manque de certaines substances, il augmente l'attractivité des objets dont on se souvient comme la source des disparus.
La même chose s'applique à l'émotion opposée - si l'expérience de la digestion indique un risque d'empoisonnement, des sensations désagréables sont envoyées à l'étage. Par désagrément, le subconscient oblige à contourner le danger.
La civilisation a donné une variété de plats, l'abondance et la sécurité alimentaire. Le portefeuille et la publicité déterminent l'attrait de la nourriture. La nourriture est utilisée pour égayer. L'appétit et le dégoût perdent le sens que leur imprègne l'évolution. L'appétit est confondu avec la faim. L'aversion fait référence à d'autres émotions non liées au métabolisme.
Théoriquement, la «faim» et la «satiété» pourraient être ajoutées à la liste des émotions jumelées, mais personnellement, j'ai du mal à décrire comment elles sont ressenties. Si vous séparez l'appétit de la faim, qu'est-ce que la faim, en plus des sensations désagréables qui ne sont pas liées aux émotions, mais aux problèmes digestifs? Et si nous séparons la sévérité, la somnolence et la satisfaction, alors laquelle des sensations restera à la part de la satiété? À mon avis, la «faim» et la «satiété» ne sont pas des émotions, mais des états ou des évaluations.
Si vous ne vous concentrez pas sur la nourriture en mangeant, le système digestif est confus. Si vous lisez des nouvelles désagréables en mangeant, discutez des problèmes de travail, écoutez les enseignements des parents ou enseignez aux enfants, alors le corps peut trouver de la nourriture à la recherche de la source du problème. Et si une association désagréable est fixée au niveau du système immunitaire, alors il y aura une raison de penser aux causes des allergies. Mais c'est une autre histoire.
Fierté et honte (modélisation, prévisions)
Un étage au-dessus vit le bâton social et la carotte - honte et fierté. La honte est censée s'arrêter. Pride dessine des images victorieuses, offrant de répéter le succès.
L'appétit et le dégoût se rapportent à des objets tiers qui peuvent pénétrer dans l'estomac. L'orgueil et la honte ne concernent pas les objets, mais les positions et les actions.
Et pas nécessairement la mienne - je peux m'inquiéter des actions ou de l'apparence de personnes proches de moi. Il s'avère que je les considère comme faisant partie de mon monde intérieur et que j'essaie de contrôler les autres, comme s'ils faisaient partie de moi-même. Ou je me sens dépendant des circonstances ou des actions des autres, pas indépendant, faible. Ou je montre une empathie saine. Options possibles.
Parfois, la honte et la fierté mutent - cela se transforme en une évaluation des gens. L'étiquetage permet de simplifier l'image du monde, mais une simplification excessive est semée d'erreurs. Des conclusions hâtives ne sont pas toujours bénéfiques.
Si vous avez honte de vous-même ou de quelqu'un, vous devez vous rappeler d'urgence que le sentiment de honte ne se réfère qu'à l'acte, et uniquement dans une situation spécifique. Même des erreurs répétées dans les actions ne sont pas la qualité d'une personne. L'inverse est également vrai - même des réalisations importantes ne font pas d'une personne un modèle. Lors de l'éducation des enfants, il faut se rappeler qu'un enfant n'est pas ses erreurs et ses réalisations.
Lorsque la honte ou la fierté se déchaînent, il est difficile de penser et d'agir, la règle générale de toutes les émotions peut aider - si vous écoutez vos sentiments intérieurs, restez avec l'émotion, arrêtez de penser à ce qui se passe à l'extérieur, puis l'émotion s'arrête. Rappelle un signal d'un message non lu qui disparaît lorsque le message est lu.
Le message vient des profondeurs de l'inconscient. Parfois, les croyances dans le subconscient sont insatisfaites des pensées qui sonnent au niveau de la conscience et veulent influencer ce qui se passe. Un signal apparaît du niveau du subconscient au niveau de la conscience - hé, là-haut, vous vous trompez, arrêtez. Ou - c'était cool, répétez encore. Plus tôt nous accepterons de lire ce signal et de comprendre à quoi il se réfère, plus tôt le signal s'éteindra.
L'obéissance aux signaux n'est pas nécessaire, le subconscient peut aussi se tromper, les croyances peuvent changer. Il est seulement important d'être d'accord avec l'existence d'un signal - les émotions. Arrêtez de chercher des sentiments intérieurs dans le monde qui vous entoure. Ensuite, les composantes internes du moi humain se verront et pourront entamer un dialogue. Et ils régleront sereinement tout différend interne.
Il convient de noter que les compétences de prévention, de reconnaissance, de sensibilisation, de vie et de sortie d'expériences désagréables avec le moins de pertes sont des compétences très différentes, mais extrêmement importantes. En conséquence, pour faire face aux émotions désagréables, vous pouvez et même avoir besoin d'utiliser différentes approches, sans se limiter aux conseils populaires pour «restreindre», «surmonter» ou «éclabousser».
Acceptation et rejet (évaluation)
L'appétit et l'aversion sont liés au métabolisme. L'orgueil et la honte sont liés à la modélisation des relations. La troisième paire d'acceptation et de rejet vit au-dessus du mécanisme d'évaluation, elle peut donc se référer à n'importe quoi - objets, personnes, phénomènes, pensées, délais, etc.
L'acceptation et le rejet se retrouvent dans différents domaines de la vie. Les frontières entre les émotions jumelées sont floues: une personne attirante veut être mordue, un plat bien conçu est fier, les mauvaises actions ont l'air dégoûtantes. Les mots peuvent être déroutants.
Pour l'acceptation, ils utilisent les mots «comme» ou «mignon», bien que ce ne soit pas étymologiquement correct, et en russe la voix passive contribue à la perte du sujet de l'action. «Amour» toujours convenable, mais les poètes ont traîné ce mot. Une forte acceptation est parfois appelée admiration et plaisir.
La rareté de l'agréable peut se transformer en addiction - je veux le répéter, c'est terrible de perdre l'accès à la source. Les racines de la jalousie s'étendent d'ici.
Sentiment d'acceptation - je veux interagir, mon humeur s'améliore.
Sentiments de rejet - Je veux partir ou repousser, l'humeur se détériore.
Un fort rejet peut provoquer d'autres émotions. Par exemple, le rejet peut provoquer de la colère et se cacher derrière.
Le rejet habituel en psychologie est appelé idiosyncrasie et se développe en relation avec une personne, une profession ou un sujet auquel des expériences désagréables sont associées. Pour dissiper les habitudes désagréables dans les émotions évaluatives, une technique de programmation des
évaluations convient.
Les émotions peuvent également être agréables et désagréables - nous essayons d'éviter les sensations désagréables et voulons rencontrer plus souvent des sensations agréables.
Les tentatives pour échapper à des expériences désagréables sont semées d’erreurs, des signaux doivent être reçus, quoi qu’ils puissent paraître. Et le désir d'expériences agréables peut provoquer une erreur - si l'outil «bonheur» est devenu le but de la vie, alors des objectifs plus réels perdent la priorité. Le plaisir n'est pas plus important que tout ce qui est noté dans la liste des
besoins de base.
Désagréable
Des émotions jumelées, je me tourne vers des sentiments isolés. Toutes les émotions n'ont pas un côté opposé.
Anxiété (attente, incomplétude, attention)
L'anxiété est similaire au stress interne. Vous pouvez ressentir de l'anxiété et il est impossible de se sentir calme. Le calme est un terme pour l'absence d'anxiété, un état de relaxation.
L'essence de l'anxiété est d'attirer l'attention. Si quelque chose que l'on attendait depuis longtemps dans le champ de vision, il est très important de ne pas le manquer. Ne vous réveillez pas, écoutez, regardez - jour après jour. S'il y a beaucoup de soucis, alors l'attention ne suffit pas pour d'autres questions, il est difficile de se concentrer sur les tâches en cours.
L'anxiété peut ne pas s'appliquer uniquement aux événements dangereux. Peut-être une attente tendue de bonnes nouvelles, une occasion d'exploser de joie. L'anxiété peut s'accompagner d'une agréable anticipation. Mais un stress prolongé seul n'est pas agréable.
Dans une conversation sur les désirs, j'ai parlé des dangers des
espoirs - les attentes génèrent de l'anxiété. Pendant que j'attends, je suis un objet, selon les circonstances, et non le sujet. La perte de contrôle augmente l'anxiété.
Il est recommandé au sujet de renforcer sa subjectivité, de travailler au renforcement du «je», du moi, de l'ego. Et aussi pour pratiquer le «retour ici et maintenant» - à partir de mondes virtuels avec des conditions améliorées qui sont dessinées dans les rêves. Plus la fiction est agréable, plus la vraie est désagréable - c'est une mauvaise route. C'est agréable de se promener dans un pays fantastique, mais les substituts ne devraient pas évincer les vraies joies.
Outre les attentes, l'anxiété peut être renforcée par l'interdiction des compensations habituelles. Si vous n'aimez pas quelque chose, cela provoque des sensations désagréables, mais vous ne pouvez pas vous en débarrasser, alors il y a un désir d'améliorer votre humeur et de compenser quelque chose de désagréable avec quelque chose d'agréable. Bonbons, cigarettes, photos d'animaux mignons sur Internet - la compensation peut être très différente.
S'il y a trop de compensations, si elles prennent la santé ou trop de temps, alors nous les appelons de mauvaises habitudes et commençons à surmonter. Mais avec la privation d'accès à la compensation habituelle, le subconscient ne se calme pas, continue de chercher d'autres moyens connus pour améliorer l'humeur dans le monde environnant. Essaie d'attirer l'attention sur ce qui est trouvé, active l'alarme.
Par exemple, l'abandon forcé des jeux informatiques, des réseaux sociaux, des e-mails et des téléphones conduit à un état désagréable, que l'on appelle désormais "l'alarme numérique".
Une abondance de tâches non fermées peut également devenir une source d'anxiété. Si au travail, vous devez faire une douzaine de choses différentes en même temps, résoudre des problèmes avec l'école, les réparations, les voisins à la maison, surveiller non seulement une situation difficile sur la route pendant la conduite, mais aussi passer des appels téléphoniques, plus garder à l'esprit plusieurs plans prometteurs pour l'avenir, puis les pensées s'interrompent ami, l'attention passe de tâche en tâche, luttant pour ne pas perdre, pour ne pas oublier au moins le plus important de la longue liste.
Et même une tâche ouverte importante peut conduire à un état d'anxiété. Maintenant, il n'est pas possible de résoudre, mais le problème est si important que le subconscient recherche avec impatience tout ce qui peut au moins être utile pour une solution.
La situation est particulièrement désagréable lorsqu'un problème de longue date n'apparaît plus au niveau de la conscience. Un long rejet crée un filtre, le désir de se souvenir et de remarquer disparaît. Les problèmes ne sont pas visibles et l'anxiété ne diminue pas - une telle ambiguïté peut donner lieu à des phobies, une peur artificielle d'entités sélectionnées au hasard qui peuvent justifier des sensations désagréables. Et peu importe que ce soit des araignées ou des monstres sous le lit.
L'anxiété se manifeste non seulement par une détérioration de l'humeur ou de l'inconfort. Un symptôme plus évident est le déficit d'attention. L'attention se contracte, elle ne peut pas s'attarder longtemps sur quoi que ce soit. L'esprit subconscient le tire constamment, essayant d'attirer l'attention sur autre chose.
Maintenant, il est à la mode pour les enfants agités de diagnostiquer le TDAH - trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Peut-être qu'à l'avenir, ils apprendront à traiter le problème non pas avec des médicaments, mais en débarrassant les enfants des raisons de s'inquiéter. Ou, enfin, ils reconnaissent le droit des enfants à l'agitation.
Les travailleurs du cerveau manquent souvent d'attention. Les scientifiques et les ingénieurs de par leur nature gardent dans leur tête des constructions abstraites complexes, une attention particulière est portée à la modélisation des systèmes mobiles. Par conséquent, ils ont tendance à devenir nerveux. Ils n'aiment pas ça lorsqu'ils sont souvent distraits des affaires. La possibilité même de distraction se transforme en anxiété, qui enlève les forces nécessaires au travail. Si le terme «procrastination» est familier à quelqu'un et rempli de sens, il ne fait pas de mal de vérifier le niveau d'anxiété.
Un autre symptôme d'anxiété est un rétrécissement de l'horizon de planification. Fatigué de sauter, l'attention n'essaye plus de regarder vers l'avenir depuis longtemps. Des dernières forces essayant de planifier au moins les prochaines heures. Et frustré à l'avance en raison de la complexité de la tâche, un excès de facteurs imprévisibles.
Si le chef n'a pas de plan de travail pour les prochaines années, ou au moins les mois, s'il est difficile de se concentrer sur la tâche en cours, alors on peut supposer qu'il y a un manque d'attention. Si un manque d'attention dérange, alors nous pouvons supposer la présence d'un excès d'anxiété.
Si les angoisses sont déclenchées par des espoirs, alors vous pouvez travailler à vous renforcer et à revenir à la réalité.
Si l'anxiété est causée par un manque de compensation, vous devez rechercher la source des sensations désagréables et travailler à son élimination, et ne pas essayer sans fin de noyer vos sensations désagréables.Si l'anxiété est causée par un excès de tâches non closes, vous devez apprendre à différer qualitativement tout ce qui peut être reporté. S'il existe un problème désagréable, mais toujours non résolu, de longue date, il est préférable de rassembler et de consacrer des forces à le résoudre. Jusqu'à ce qu'il empoisonne l'avenir avec des angoisses sans fin. Ou, au moins, écrivez le problème sur du papier, qui est attaché à un endroit bien en vue - les signaux d'émotions doivent être reçus, pas bloqués.Peur (gel, ignorance, confusion)
Vous pouvez ressentir de la peur et vous ne pouvez pas ressentir de courage. Le courage est compris comme la capacité d'ignorer ou de surmonter la peur. Mais surmonter est une expérience concomitante, et non l'inverse.La curiosité peut également être considérée comme un dépassement de la peur, confirmera les enfants qui sont montés dans le sous-sol sombre. Il sera curieux de comparer audace et curiosité à loisir. Et avec méfiance.Les sensations courageuses de la montée d'adrénaline sont prises pour du courage, mais l'adrénaline aide également à s'enfuir.S'enfuir dans une réaction «hit or run» n'est pas de la peur, mais le choix le plus simple et la chimie de la mobilisation. La réaction peut aussi être appelée émotion, un terme flou ne dérange pas, mais qu'est-ce que cela aidera?Ils disent que l'alcool donne du courage, mais en réalité ils ne font qu'atténuer l'attention et la logique, ce qui facilite l'ignorance des dangers.L'absence de peur est attestée par l'amour. Cependant, le terme flou «amour» est compris différemment par différentes personnes. Et l'absence de peur n'est pas du courage.Je n'ai pas trouvé de courage dans une série de sensations. Le courage et la lâcheté ne sont pas des sentiments, mais des évaluations du danger et des actions.La peur ressemble à des sensations de froid et de constriction dans l'estomac. La tension se propage même à la surface de la tête, de sorte que les cheveux restent debout. Les muscles sont préparés pour l'action, mais sont au point mort. Les tentatives de déplacement sont supprimées. Ceux qui lisent sur le somatique se souviennent du réflexe de la lumière rouge. Les amateurs de YouTube se souviennent de la paralysie caprine.Dans quels cas une telle tension est-elle ressentie? Par exemple, quand dans une pièce où il n'y a personne, je sais avec certitude qu'il n'y avait personne là-bas, la toux d'un homme retentit soudainement. Vous ne pouvez pas croire la mémoire, les yeux, les oreilles, je ne sais pas quoi croire du tout. Je ne peux pas faire confiance aux connaissances sur moi-même et sur l'environnement, l'image de l'univers s'effondre. La sélection naturelle de l'évolution a prouvé que dans une telle situation il vaut mieux geler (silence des agneaux).La peur et la honte se ressemblent. Et entrelacés. La honte, comme tout autre rejet, s'accompagne d'une peur de s'impliquer. Et la peur s'accompagne de honte, honteuse de lâche.Honte - une image désagréable spécifique est sous vos yeux, la connaissance "vous ne pouvez pas faire cela." La peur est un vide retentissant dans lequel l'imagination, l'ignorance, le «ne rien faire» commence à s'emballer.Avec peur, la peau du visage devient blanche, avec honte elle devient rouge - il y a une défaillance du système vasomoteur, uniquement dans des directions différentes. Peut-être que cette différence peut dire quelque chose.La honte se construit en douceur, car elle implique un mécanisme complexe de modélisation de la réalité. La peur s'active instantanément, car elle concerne d'autres parties du cerveau, d'anciens systèmes de réaction rapide.La peur et la honte se retiennent. Les deux émotions restrictives s'affaiblissent en acquérant des connaissances et en se donnant le droit de faire des erreurs. Il n'y aura pas besoin de peur si le cerveau dans n'importe quelle situation peut trouver plusieurs options d'explications et d'actions.Pour gagner du courage, il faut élargir ses horizons et réfléchir aux situations. J'adore en savoir plus sur vos erreurs. Renforcer le moi intérieur est un outil universel.Et aussi réduire ce que la peur est acceptée, mais pas la peur: anxiété, hostilité, prévisions.Les mots liés à la peur sont souvent utilisés pour désigner ce qui n'est pas une émotion de peur. L'expression «j'ai peur» signifie parfois anxiété, attente intense d'éventuels troubles. Parce que les angoisses vont de pair avec la peur, les angoisses peuvent provoquer l'inclusion de la peur, il est facile de les confondre. Le principe est le même - une violation de l'image du monde. Les yeux voient une chose et l'anxiété en attire une autre. Non, et si ça arrive?S'il y a beaucoup de soucis, alors l'attention est souvent forcée de traverser les frontières des mondes réel et modélisé, une personne commence à ressentir un manque d'attention. Ce qui aggrave les angoisses, qui attire l'attention sur soi, et encore plus augmente.Le déficit d'attention comprend la peur lors de l'entrée inattendue dans le monde réel. Les personnes malheureuses sont sujettes à l'évasion, laissant dans des situations imaginaires. Plus une personne entre dans le monde de la fantaisie, plus elle a tendance à avoir peur des sons durs et des touches inattendues qui la ramènent dans le monde réel.L'anxiété peut également provoquer une phobie. État anxieux? Je suppose que j'ai peur de quelque chose, quelque chose qui fait peur, il reste à trouver ce quelque chose. Peur artificielle.Les phobies sont créées par le subconscient comme un outil pour rationaliser les sensations vagues. Lorsque tout a l'air bien dans la vie, il n'y a aucune raison de s'alarmer au niveau de la conscience, mais l'anxiété continue de se jeter et de se retourner dans le subconscient. Et plus la vie est heureuse, plus l'occurrence d'une phobie en réponse à une alarme de longue date est probable.Il est curieux que les scientifiques n'aient trouvé que deux peurs innées: les sons forts et les chutes de hauteur. Et la peur des souris, des serpents, des araignées ou des clowns n'a pas encore été détectée dans les gènes et les réactions des nouveau-nés (l'expérience avec l' expansion des pupilles chez les nourrissons n'est pas suffisamment étayée).La peur est parfois appelée quelque chose qui n'est pas du tout liée aux émotions ou aux sensations. Les inférences désagréables peuvent inclure des angoisses, qui peuvent inclure la peur. Par exemple, la logique de modélisation donne une prévision des conséquences désagréables - j'ai peur de perdre de l'argent, donc je ne joue pas dans un casino. Ou la logique du choix donne le désir d'éviter le désagréable - j'ai peur de me mouiller sous la pluie, donc je prends un parapluie. Les mots «peur» et «peur» ne font souvent pas référence à l'émotion de la peur.Lorsque je lis un autre article sur la façon de surmonter la peur, par exemple, parler en public, je me demande parfois - comment pouvez-vous donner des conseils généraux pour corriger quelque chose d'aussi vague?Les mêmes mots pour différents processus indiquent la présence d'une connexion entre ces processus. Mais l'utilisation irréfléchie de mots peut être trompeuse. Fuir ou éviter n'est pas la peur, mais le résultat d'un choix. Honte, rejet, anxiété, prédictions, insécurité - ils peuvent provoquer l'apparition de la peur, mais ce sont toujours des entités indépendantes, pour surmonter les différentes techniques nécessaires.Pour trouver une solution efficace, vous devez déterminer le problème. Pour reconnaître le problème, il est utile de se distraire de termes vagues et de se fier aux sentiments.Irritation (pression, colère, reproches, ennui)
Si vous cherchez le contraire de l'arrêt de la peur, je choisirais une émotion d'irritation stimulante. Pour certains désirs, des forces sont allouées, mais elles ne sont pas autorisées à bouger. Conflit de désirs, de restrictions morales ou de peurs - quelque chose bloque l'exécution. Le désir initial nécessite plus d'énergie, la pression dans la chaudière augmente. La devise de la peur est que je ne sais pas quoi faire. La devise de l'agacement est de faire au moins quelque chose.
Anxiété ou peur - émotions désagréables, vous ne voulez pas accepter ces signaux et vous n'avez aucune force à endurer. Il y a un désir de résoudre la situation d'une manière ou d'une autre et une irritation apparaît.
Parfois, il est difficile de déterminer pourquoi une personne est nerveuse, ce qui est à la base des expériences désagréables - les angoisses suscitent des peurs qui suscitent de nouvelles angoisses, et toutes génèrent une irritation pour sortir d'une situation désagréable. L'interaction des émotions est plus compliquée qu'un hachage des engrenages sur KDPV au début de l'article.
Les renonceurs, affamés et somnolents sont nerveux pour une raison quelconque - l'anxiété n'oublie pas le besoin, l'irritation pousse la décision.
Il y a un terme ennuyeux - la colère. Mais y a-t-il autre chose qu'un rejet prononcé de la colère? Le rejet est ressenti comme une répulsion, vous voulez vous éloigner du désagréable ou le retirer de vous-même. Et l'irritation ressemble à un pouvoir bouillonnant et bouillonnant.
Une tension excessive peut être accompagnée de chatouillements dans la poitrine et de tremblements des membres. Soit dit en passant, la rétention diligente de l'immobilité avec des émotions négatives viole le programme du système cardiovasculaire, il est donc utile de bouger physiquement pendant les expériences nerveuses.
En plus de la colère, la colère est enregistrée sur la liste des émotions. Mais si vous ne regardez pas les traditions, mais les sentiments, la colère est un produit de la logique sur fond d'irritation. La rationalisation des sensations est une tentative de justifier leur existence. Recherchez dans le monde extérieur la source de l'inconfort interne.
Je le considère comme révélateur de l'expérience avec le singe, qui a reçu de la nourriture en appuyant sur le levier. Effet de levier, banane - bon. Effet de levier, banane - bon. Levier, raisin - wow! Levier, raisin - très bon. Lever, banane - ne comprenait pas pourquoi pas les raisins? Effet de levier à nouveau, banane - jeté. Levier, banane - hurlant à l'expérimentateur derrière la vitre. Dans une expérience répétée, un deuxième singe a été attaché dans la même cage, qui ne pouvait atteindre ni le levier ni la mangeoire. Le premier singe à la fin de l'expérience a commencé à battre le second. J'ai trouvé par moi-même la méchanceté d'un singe attaché afin de chasser l'irritation accumulée. Quand je me fâche, j'essaie de me souvenir de ce singe.
Un autre terme proche est l'agression. Quelqu'un croit qu'il est produit quotidiennement, il doit donc être supprimé ou civilisé pour fusionner dans une direction sûre. Ou sublimez en créativité. Quelqu'un interprète l'agression comme un désir de surmonter les obstacles, un moteur de développement si naturel et utile, l'instinct de la lutte.
N'ayant pas trouvé de sensation d'agression distincte, je suis enclin à son autre définition - pas une émotion, mais la permission pour moi de détruire quelque chose quand vous ne pouvez pas voir une autre façon d'éliminer le désagréable. La décision de rompre n'est pas facile, une personne souffre jusqu'au dernier. Qui, soit dit en passant, témoigne de la bonté de la nature humaine. Ou sur l'influence de l'éducation civilisée.
Je note qu'un enfant qui casse pensivement un jouet ne montre pas d'agressivité, il apprend le monde uniquement par la méthode de décomposition. Toute destruction n'est pas une agression.
Si vous regardez ce qui se passe dans vos pensées et votre corps, et non dans l'interprétation habituelle des mots, alors la permission de se briser - c'est de l'agression. Pas d'émotion ou d'action, mais seulement la permission, le choix, la transition. Les sensations et les émotions sont également présentes, mais pas quelque chose de nouveau, mais déjà connu le rejet, la peur, l'irritation. Plus une touche de plaisir.
La transition vers une situation résolue s'accompagne d'agréables sentiments de soulagement après la fin de la lutte. Cette note de plaisir donne à l'agression les propriétés d'un médicament - le subconscient a reconnu la solution et commence à pousser vers elle. Au niveau de la conscience, il y a une agréable anticipation de la libération du désagréable.
Le terme «agressif» est de plus en plus utilisé comme antonyme pour «indécis», il acquiert donc une couleur positive. L'agresseur n'est pas timide, surmonte les obstacles sur le chemin du but - il est bon. Cette utilisation de «l'agression» érode le terme sous lequel l'autorisation de briser est toujours cachée.
Le fait est que si vous vous permettez de vous défouler, la prochaine autorisation sera plus facile. Et la vapeur qui s'accumule deviendra plus visible - allez, épuisez l'émotion, vous savez comment. Il y a toujours des ennemis à se défouler: ceux qui se garent mal, qui ont l'air mauvais, qui pensent mal, qui interfèrent avec le progrès ou menacent l'environnement, qui sont trop différents ou qui ne tolèrent pas les autres.
La peur et l'irritation, ainsi que leurs angoisses qui les augmentent, sont utilisées en politique et en publicité. Si vous remarquez le moment où l'image de quelque chose de désagréable est promue dans les médias, vous pouvez supposer en toute sécurité que les appels apparaîtront bientôt pour acheter des marchandises sans dommage ou pour violer les règles, ou même enfreindre la loi, car (soi-disant) c'est le seul moyen de détruire ce désagréable.
Dans le monde, vous pouvez toujours trouver quelque chose qui convient à la lutte. Mais la lutte avec l'ennemi actuel et réel apporte de la joie - le problème est localisé, un chemin clair vers l'amélioration de l'avenir est visible, c'est tout simplement merveilleux. Si la lutte est sans fin et s'accompagne de sensations désagréables, alors nous pouvons assumer la fausseté du but extérieur et rechercher en lui-même un désir réprimé, sous lequel les forces sont réparties. L'insatisfaction de longue date qui réchauffe l'irritation de la chaudière à vapeur. Et peu importe où cette voiture va.
L'irritation déborde non seulement sous la forme d'un combat. D'autres manifestations sont des accusations et des reproches. Par exemple, sous couvert d'éducation et de soins. Ainsi que le sarcasme, l'isolement et bien plus encore. Je recommande de lire sur les signes d'un comportement passif-agressif afin d'apprendre à reconnaître l'irritation lorsqu'elle est masquée.
Une autre forme d'irritation est l'ennui. Il est souvent enregistré dans une émotion distincte, mais il ressemble à la même ébullition de forces restreintes. Une personne qui s'ennuie ne peut pas rester assise et se détendre, quelque chose l'encourage à faire au moins quelque chose. Le problème est seulement de comprendre quoi faire exactement. De simples exercices constructifs ne conviennent pas, ils sont balayés, il faut quelque chose qui donne le sentiment de franchir la barrière, de se débarrasser de l'interdiction. L'ennui se manifeste dans un environnement calme, lorsque les angoisses sont étouffées - il n'y a rien à craindre, vous pouvez vous permettre plus. En raison de l'absence de peurs, l'ennui est plus dangereux que la colère.
Tristesse (humilité, pleurs, chagrin)
L'anxiété se serre, la peur se fige, l'irritation bouillonne et la tristesse cuit - une autre des expériences désagréables que l'on peut trouver en soi. Si vous regardez les sensations, et non les définitions du dictionnaire et la différence de circonstances.
Lorsque les espoirs ne se sont pas réalisés, que la dernière façon d'obtenir ce que vous vouliez a disparu, que l'impuissance augmente ou que la frustration survient, la psyché a deux façons de choisir: faire rage ou pleurer. Soufflez de la vapeur ou mettez-le hors d'atteinte. Persévérez à essayer de percer le mur ou à refondre les croyances.
Si des explosions de colère désagréables vous dérangent, vous voulez apprendre à gérer l'irritabilité, alors vous devriez apprendre à pleurer, suivez le deuxième chemin. Avez-vous entendu dire que les hommes étaient autorisés à pleurer? Ils disent que c'est bon pour la santé.
Et en pédagogie, les pleurs sont reconnus comme un outil nécessaire pour grandir. Si un enfant pleure amèrement, il ne devrait pas être dérangé. Vous ne devez pas convaincre, mais soutenir l'enfant, montrer votre compréhension, partager ses sentiments. À l'avenir, il ne rechignera pas à cette expérience normale, à cette émotion utile. Deviendra moins irritable.
Il est curieux que le ressentiment ressemble à un alliage complexe de plusieurs émotions à la fois - rejet, irritation et tristesse. Et si l'anxiété et le rejet peuvent provoquer une irritation, il n'est pas clair pourquoi l'irritation ne disparaît pas avec l'apparence de tristesse. Le ressentiment est comme une transition incomplète. C'est peut-être la raison pour laquelle elle est ressentie plus douloureusement, ce qui porte l'irritation et la tristesse au plus haut niveau.
Les gens n'aiment pas le désagréable, c'est naturel. Ils s'efforcent d'éviter les expériences désagréables, apprennent à ne pas remarquer, compensent les événements agréables. Ils n'aiment pas pleurer, ils visent une joie sans fin. C'est peut-être la raison pour laquelle parmi les gens sont souvent irritables.
Les émotions sont utiles. Même désagréable. L'évolution ne les a pas créés pour la beauté ou les éclaboussures. Les émotions ne sont rien d'autre que des signaux du subconscient.
Le rejet protège contre les nuisibles. L'anxiété aide l'attention. La peur protège contre l'action hâtive. L'irritation aide à surmonter les peurs de longue date. La tristesse aide à dissoudre les attentes.
Des problèmes surviennent lorsque vous rejetez vos sentiments. Nous mélangeons dégoût et honte avec peur, nous commençons à nous vaincre, à nous briser ou à nous tromper. Nous justifions l'irritation avec des ennemis extérieurs et faisons de l'exercice avec des éclaboussures. Nous considérons la tristesse comme une défaite ... Ne le faites pas.
Fatigue (inhibition, somnolence)
J'ajouterai de la fatigue aux émotions négatives. Sa principale différence avec ce qui précède est qu'il est associé à un passe-temps agréable, il est donc rarement abandonné. Par conséquent, il en profite souvent.
C'est comme stupéfait. Le corps demande à se coucher, d'autres désirs deviennent ternes, le monde est rempli de couleurs ternes. Comme la peur, elle est conçue pour arrêter - arrêter de le faire. Parce que les muscles n'ont pas le temps de se détendre. Ou la tête fatiguée de voir la monotonie du travail.
Biochimiquement, une demi-heure suffit pour que les muscles se rétablissent. Si après une demi-heure le corps ne s'est pas reposé, alors nous pouvons parler d'un dysfonctionnement du programme - les muscles ne se détendent pas et continuent de travailler. Même si cela ressemble à de l'immobilité. Pour rétablir le programme de mouvements, les muscles ont besoin de mouvements. Et pas de fixation sur le canapé. Et pas la charge de puissance, la variété est plus importante. Par conséquent, un changement d'activité est le meilleur repos. Et une longue position assise ou couchée est un moyen facile de se fatiguer.
La force se démarque par le désir.
Si le café et d'autres stimulants ne vous aident pas, la fatigue n'est pas réelle. Sous un masque de fatigue, l'aversion peut être cachée. Manque de sommeil, carence en vitamines, dépression hivernale - parfois, ce n'est pas une maladie, mais une tentative d'expliquer la réticence à effectuer des tâches. La réticence peut cacher l'insatisfaction, l'anxiété ou autre chose. Par conséquent, il est important d'écouter vos sentiments et non les mots qui vous viennent habituellement à l'esprit.
Pendant votre temps libre, vous pourriez penser à ajouter la «somnolence» à une émotion distincte.
Agréable
Parmi les sensations impaires, j'en ai compté cinq désagréables: intenses, glaciales, bouillonnantes, pâtissières, assourdissantes.
Unpaired agréable compte trois: anticipation, passion, réalisation.
Je voulais ajouter de la liberté, un niveau basique de bonne humeur ou un excès de force, mais ils ne signifient que l'absence de mauvais, il n'y a pas de motif motivant.
Et l'ambiance lyrique et complaisamment inspirée n'est pas une émotion. L'émotion induit un changement de comportement habituel dans une direction spécifique, et ne sert pas de toile de fond à tout de suite.
Parmi les candidats pour des émotions agréables, vous pouvez prêter attention à l'humeur romantique et à l'attirance sexuelle.
Si vous recherchez sur Google «trois hormones de joie», vous pouvez trouver de nombreux articles dans des magazines populaires qui glorifient la dopamine, la sérotonine et les endorphines. Parfois, l'adrénaline, l'ocytocine et quelque chose d'autre sont ajoutés à la liste. Si vous lisez la littérature scientifique, vous pouvez découvrir que tous ne sont pas des hormones. Certains sont généralement des groupes de substances différentes. Participer à des processus complexes, non indépendants.
Ce ne sont pas les hormones et les neurotransmetteurs qui suscitent la joie, tout comme les portes des bus ne génèrent pas de flux de passagers.
Vous pouvez vous souvenir de mots intelligents à reconnaître lors d'une réunion, mais vous ne devez pas répéter tout ce qui est écrit dans les magazines populaires. Je suggère de mettre des mots de côté et de me concentrer sur des sentiments agréables.
Anticipation (promesse, publicité)
La douceur de l'anticipation naît à la pensée de l'agréable. Qui est apparu ou peut apparaître. Des promesses séduisantes à la vue d'une belle fille. Attente de jeu avec possibilité de gagner. Cher logo sur la couverture de l'ordinateur portable.
Volez dans la pommade - non-respect des frontières. L'anticipation à la vue de l'agréable augmente l'attractivité des images voisines. Si vous allez au magasin l'estomac vide, il est facile de faire des achats supplémentaires.
Dans le domaine de la publicité, cette propriété d'anticipation est exploitée sans pitié, plaçant l'image souhaitée à côté du produit annoncé. On dit qu'une fille avec de belles jambes peut annoncer des bas et des chaussures, et une fille avec de beaux seins peut annoncer tout le reste.
Un voyage shopping peut être rassurant, même s'il ne se termine pas par le shopping. Le plaisir de posséder les biens achetés est rare, ne dure pas longtemps et n'est qu'une autre anticipation - une utilisation dans une situation imaginaire.
Si d'autres types de plaisirs ne sont pas disponibles, l'anticipation agit comme un médicament - elle crée une dépendance et nécessite d'augmenter la dose. La multiplicité des attentes augmente les risques d'échec; les angoisses croissantes enlèvent les ressources du corps. Si vous abusez des rêves, alors l'agacement croissant, l'inaccessibilité bouleverse davantage. N'abusez pas des mères porteuses.
Vous pouvez anticiper le moment désagréable, ou plutôt le moment agréable de la fin de l'attente anxieuse. L'anticipation ressemble à l'acceptation. La douce piqûre de l'anticipation diffère de la joie d'une rencontre agréable en ce que l'anticipation est un produit de l'imagination.
L'anticipation est la variété d'émotions agréables la plus faible, mais en même temps la plus faible et la plus rapide. Elle propose de se précipiter pour l'agréable, se prépare à le rencontrer. Mais ne garantit pas cette rencontre. Et cela peut même interférer avec cette rencontre, si emporté par les rêves, abandonnant la réalité.
Émotion très ancienne, présente chez les animaux. Les animaux ont de l'imagination et même des rêves.
Passion (action, voyage)
La joie, comme toute autre émotion, est conçue pour influencer le comportement. Anticipation - ça va, saisissez-le. Joie de l'action - obtenez-le, ne vous laissez pas distraire.
Parfois, la joie de l'action est appelée passe-temps ou état de flux. Dans lequel vous pouvez oublier d'autres besoins et transformer des montagnes sur le chemin de l'objectif. Comparé à l'anticipation, il est rare, plus ressenti, plus valorisé.
Le flux peut apporter non seulement de la joie. Si plusieurs actions incomplètes s'accumulent, elles commencent à interférer les unes avec les autres. Si vous voulez résoudre un problème dans une relation, faire un ménage, résoudre un problème de travail et manger, il est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit. L'état du bain à remous est désagréable, bien que la solution à l'un des problèmes en soi puisse apporter du plaisir.
La joie de l'action peut être dangereuse. Une personne emportée par le flux peut non seulement ruiner l'estomac et l'apparence, mais aussi oublier de regarder le feu de circulation. Mais si le but du flux est de marcher, une personne remarquera de nombreux détails dans le monde qui l'entoure et en tirera beaucoup de plaisir. Les passe-temps ne deviennent dangereux que lorsqu'ils sont trop peu ou trop nombreux. Les extrêmes ne sont pas toujours bons.
Je connais deux façons de circuler - vouloir fortement ou ne pas avoir d'anciens besoins. La première est plus simple, la seconde est plus fiable. L'identification des besoins et la gestion des désirs est un autre sujet important.
Réalisation (relaxation, rire)
La joie la plus courte, mais la plus forte, atteignant l'euphorie, est conçue pour détendre le corps ou les pensées qui sont bloquées par les efforts sur le chemin du but. Sa devise - compris, ça suffit.
Réalité - une personne n'a peur de chatouiller que lorsque les muscles ne se sont pas relâchés depuis longtemps. La pression sur le muscle resserré génère de la douleur, ce qui peut entraîner une augmentation de la tension, une augmentation de la douleur, ce qui augmentera la tension ... Pour se protéger contre les spasmes, le corps remplit la zone à problème avec des sensations agréables et fait passer la respiration en mode rire relaxant. Plaisir de se détendre.
Si vous chatouillez en marchant sur des pierres, vous devez prendre soin de détendre vos pieds. Si le chatouillement vit sur les côtés, vous devez alors vous attaquer au tonus des muscles intercostaux responsables de la respiration profonde.
La joie orageuse est un signe de tension extrême. Si une personne rit et plaisante souvent à propos de bagatelles, cela parle parfois d'une vie bien remplie. Rire sans raison est un signe de l'absence d'autres raisons de soulager le stress.
Si une personne aime regarder des événements sportifs ou aller à des concerts de rock, elle n'a peut-être pas suffisamment d'autres raisons de se détendre. Il en va de même pour l'obsession du sexe.
Si une personne ressent une fatigue constante, alors elle n'a peut-être pas l'habileté de la joie. Il ne sait pas remarquer les réalisations, oublie de se réjouir de ce qui a été réalisé, se dépêche de passer aux objectifs suivants.
Certains philosophes considèrent le but de la vie comme un plaisir ou pour vivre éternellement dans la joie. J'aime un autre point de vue, selon lequel les expériences agréables et désagréables ne sont pas le but, mais les outils de la vie. Fourni par des mécanismes très différents, résolvant différentes tâches, pas idéal, mais utile.
Compte tenu des sensations agréables, j'ai pu identifier six émotions: la motivation physiologique et sociale, l'acceptation évaluative, l'anticipation douce, le débit, le ruban de finition - et ce n'est que dans les émotions, en plus des sentiments, des états, des réactions.
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Notez que si les émotions ne sont pas comprises comme des «sensations stimulantes», mais comme «un moyen de montrer non verbalement ses sentiments aux autres», alors nous obtenons une liste d'émotions complètement différente. De façon désinvolte: rejet, avertissement, démonstration de force, demande d'aide, d'attraction, d'offre, d'approbation, d'encouragement, d'implication ...Et si les émotions sont interprétées comme «signes distinctifs des expériences des autres», nous obtenons la troisième liste. Sans réfléchir à deux fois: faiblesse, tristesse, colère, intérêt, joie, réflexion ...Si vous examinez les émotions collectives impliquant des émotions, vous obtiendrez une nouvelle liste, chevauchant partiellement les précédentes.Je ne considère pas les tentatives prometteuses d'enseigner à l'ordinateur à distinguer ou à représenter les émotions, lorsque les listes classiques d'expériences basées sur le terme vague «émotions» sont prises comme base. Et il n'y a aucune certitude que les émotions sont nécessaires.Pour les robots, ils ont proposé des modèles OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Fominykh-Leontiev, PAD, Plutchik - les modèles méritent d'être étudiés, ils peuvent susciter des idées intéressantes, mais ils sont un mélange d'émotions, de notes et de signaux.Les modèles ne sont pas seulement beaucoup, mais beaucoup. Lors du classement des émotions, préférez-vous une approche discrète, multidimensionnelle ou hybride? Votre liste d'émotions préférée concerne-t-elle des théories psychologiques , des modèles formels ou quelque chose de plus ancien?Liste des expériences des anciens taoïstes chinois: colère, joie, doute, tristesse, peur. Avec la disposition des éléments et des organes internes.Émotions de base de la gestalt-thérapie: colère, joie, sexualité, souffrance, peur. Tendresse et attirance sexuelle combinées, discutant maintenant de la possibilité de jeter la sexualité et d'ajouter de l'offense.Expériences émotionnelles (races) dans la littérature védique des hindous: plaisir, rire, chagrin, pitié, colère, héroïsme, peur, dégoût, surprise. Ils ont suggéré d'ajouter du calme. Et ils ont parlé de la race de base - le désir d'expérience. Total de dix points. Si je comprends bien, la liste est née en étudiant les expériences du public dans les théâtres.Dans une étude récente sur les muscles faciaux, ils sont à nouveau arrivés à une liste de quatre émotions: la colère, la peur, le bonheur et la tristesse. Ils ont fait l'hypothèse qu'au départ, il y avait quatre émotions, donc elles sont fondamentales, et sur leur base, des émotions plus complexes se développent depuis des millénaires. Par exemple, la peur peut être interrompue par la surprise et la colère peut être remplacée par le dégoût. Mais il n'y a aucune raison de considérer les expressions faciales comme le seul indicateur des expériences.Le Wikipédia sur le thème des émotions mentionne une douzaine de théories et de concepts et des dizaines de modèles d'en haut - plus que des émotions dans certains modèles. Je n'aime pas la longue série de mots à la mode, l'abondance d'options interfère avec l'utilisation.Dans l'étude de l'homme, il y a une énorme marge d'observation et de créativité. Vous pouvez choisir votre compréhension du terme et choisir une théorie toute faite pour lui. Vous pouvez faire votre propre classification en fonction de vos propres observations de réactions, d'états, de relations.Mais d'abord, déterminez le but de faire une liste afin de ne pas vous noyer dans un océan d'opportunités.Par exemple, vous pouvez essayer de collecter autant de choses différentes que possible afin d'écrire un autre article dans une autre revue. Ou vous pouvez essayer d'éliminer les contradictions, réconcilier les scientifiques et devenir célèbre dans la communauté scientifique. Ou explorez des façons d'influencer une personne pour créer des films spectaculaires. Ou développez l'émulation pour des robots amusants. Ou résolvez la sous-tâche dans la création de l'intelligence artificielle. Ou mettez en évidence les principales raisons de votre inquiétude et décrivez les moyens de résoudre les expériences problématiques, ouvrez la voie à votre bonheur personnel ou universel. Ou simplement satisfaire la passion du savoir.Avant d'étudier la liste de quelqu'un d'autre, j'essaie de comprendre le but de sa compilation. Lorsque je choisis différents objectifs, j'obtiens des listes différentes.Ma liste est apparue comme l'un des effets secondaires dans le processus d'étude du contenu de la tête, j'ai donc réduit la définition de l'émotion à une «sensation motivante». Le résultat de mon travail a clarifié quelque chose, quelque chose de confus. Je continue de réfléchir à ma liste.Spécifiez votre objectif. Identifiez ce que vous recherchez. Faites une liste. N'oubliez pas de vous amuser à terminer le travail.