Mais si vous avez un paquet de cigarettes dans votre poche,
Donc tout n'est pas si mal aujourd'hui.
Ceci est une phrase célèbre de la célèbre chanson de Viktor Tsoi. Il semble que la chanson ne parle pas du tout de fumer, mais il n'y a pas si longtemps, j'ai réalisé que seul un fumeur pouvait écrire comme ça. Je ne sais pas et, probablement, je ne saurai jamais ce que Viktor Tsoi avait en tête, mais le sens de cette phrase m’a atteint il y a environ un an.
Cette phrase contient l'une des principales caractéristiques du tabagisme et son impact sur la psyché et les valeurs humaines. Vous pouvez ignorer cette fonctionnalité ou la rejeter, mais je propose de l'examiner plus en détail et de l'utiliser à mes propres fins. J'ai observé de près l'effet du tabagisme sur mon cerveau tout au long de l'année, je m'empresse de partager les résultats.
Passeport du fumeur
Si vous êtes allé en République tchèque, vous avez probablement entendu dire - il y a ce qu'on appelle «Passeport bière». Il s'agit d'un morceau de papier que vous pouvez acheter et emporter avec vous dans les bars, et que vous devez apposer sur chaque tampon, comme «J'étais ici».
Les fumeurs n'ont pas de passeport, mais pour que vous n'ayez pas de doutes sur ma compétence, je vais vous parler un peu de mes aventures tabac.
Donc, je fume presque sans interruption depuis 18 ans. J'ai commencé quand j'avais 17 ans, je me souviens exactement de cette époque - université, fin de la première année, session, été, dortoir, seulement trois examens, j'ai déjà passé le premier, avant le second - une semaine, il n'y a rien à faire, le chat pleurait et le colocataire fumait . Il a tiré une cigarette, l'a essayée. Je m'y suis habitué rapidement, presque immédiatement, et après quelques jours, j'ai acheté mon premier «Balkan» dans un emballage souple.
Eh bien, alors - l'histoire habituelle d'un fumeur ordinaire. Les premières années, il fumait simplement et ne fumait pas. Puis il a commencé à se demander s'il fallait arrêter? J'ai essayé plusieurs fois, la plupart du temps sans succès, parfois je ne fumais pas depuis plusieurs mois, mais l'habitude revenait à chaque fois.
Fonctionnalité
Il y a un an, en mars 2018, j'ai de nouveau essayé d'arrêter de fumer. Cela s'est avéré très infructueux - je l'ai fait avant les vacances, en raison de gâcher considérablement mes impressions sur le reste. Il a duré une semaine, mais après son retour au travail, il a recommencé à fumer. Il a fait une deuxième erreur - il a fumé secrètement de sa famille, seulement au travail. Ce n'est pas qu'ils jureraient beaucoup, je leur ai juste annoncé que je les avais abandonnés, et en quelque sorte c'était stupide d'admettre ma propre faiblesse.
Puis j'ai remarqué cette putain de caractéristique - tout dans la vie était sombre avant la possibilité de fumer. Le tabagisme a pris une première place honorable dans le système de valeurs. Et tout le reste s'estompa à l'arrière-plan.
Je suis presque devenu indifférent à ma propre apparence, à mes objectifs de vie, à ma nourriture, à mon repos, à mes relations avec les gens, à mon développement personnel - en général, tout sauf le tabagisme. Pour moi, je ressemblais déjà à un toxicomane complet.
La seule chose qui allait plus ou moins était le travail. Exactement pour une raison - au travail, je fumais comme une locomotive à vapeur. Si avant je fumais un paquet en environ 26 heures, maintenant je l'ai planté en une journée de travail. À la maison, le soir, je traînais sans but, effectuant, comme un robot, quelques tâches et n'attendant qu'une chose - le matin et l'arrivée au travail. Le soir, j'étais déjà physiquement incapable de fumer, je me détestais moi-même et mon habitude, mais je me bourrais toujours autant que possible, au point qu'au final, debout près de la voiture, je fumais deux cigarettes d'affilée. Je savais que dans une heure le malaise passerait, et encore j'attendrais l'occasion de fumer.
Un régime aussi dur s'est fait sentir - je voulais de plus en plus fumer. En conséquence, il n'a pas pu le supporter, a subi l'humiliation et a recommencé à fumer «officiellement».
Le tabagisme a cessé d'être la valeur numéro un, mais, à ma grande surprise, il n'est pas revenu à son ancienne place quelque part à la fin de la liste. Elle a continué d'affecter de manière significative la motivation, les attitudes envers la vie, le travail, les objectifs et le développement personnel.
Eh bien, cela m'est apparu. Le tabagisme a toujours été très élevé dans le système de valeurs, je ne l'ai pas remarqué. Et c'est ça le problème. À propos de la santé, il s'agit d'un stéréotype généralement malmené - vous ne l'appréciez pas tant que vous ne l'avez pas perdu, et il sera alors trop tard.
Le problème est que pendant 17 ans, je n'ai pas réalisé que "s'il y a un paquet de cigarettes dans votre poche, alors tout n'est pas si mal aujourd'hui". Et j'ai commencé à regarder rétrospectivement au cours de mes nombreuses années d'expérience de fumer pour voir comment cette habitude a affecté ma vie. Eh bien, quelque chose, en quelque sorte, vous savez, cela est devenu inconfortable.
Valeurs et objectifs
Je vais commencer par les valeurs et les objectifs simples. Toute personne a un certain ensemble de valeurs et d'objectifs. Pour certains, l'objectif est génial d'acheter, quelqu'un rêve de sa propre maison, certains n'en ont que neuf pour la soirée.
En conséquence, chacun a un mécanisme intégré d'analyse des faits planifiés. À tout moment, cet analyseur détermine si le mouvement vers les objectifs se déroule bien, si les valeurs et les principes sont respectés, et en général - comment allez-vous?
En repensant à ma vie, j'ai réalisé que les choses allaient presque toujours bien avec moi. Bien sûr, il y a eu des crises, mais, en général, c'était quelque chose qui sortait de l'ordinaire, perturbant considérablement le cours normal des événements, comme la maladie d'une personne de la famille, un accident ou des difficultés financières en présence d'une hypothèque. Le reste du temps, j'avais "tout n'est pas si mal aujourd'hui".
Bien que, si vous regardez objectivement, tout était mauvais. Sur ces 17 années, seules quelques-unes peuvent être considérées comme en forme lorsque j'ai au moins essayé de bouger et de me déplacer quelque part. Le reste du temps, j'allais bien. La pire chose - je pensais que j'allais bien, parce que je vais bien. Mais en fait, je viens de fumer.
Fumer était confortable, chaleureux, seul mon refuge contre toutes les épreuves de ce monde. Quelque chose échoue? Bon, d'accord, mais tu peux fumer. Avez-vous fait du mauvais travail et obtenu un lyuley? Et au diable avec ça, personne n'enlèvera la fumée. Vous êtes-vous battu avec votre femme? Il est temps de fumer. Trop paresseux pour travailler? C'est vrai, les chevaux meurent du travail, il vaut mieux les élever.
Si vous lisez le livre d'Allen Carr «Un moyen facile d'arrêter de fumer», rappelez-vous à quel point il pensait qu'une cigarette ne soulage pas le stress, n'aide pas à se détendre ou à se concentrer. Hélas, ici je ne suis pas d'accord avec un auteur respecté.
Ce n'est pas qu'une cigarette ne se détend pas. Il élimine, remplace la raison même pour laquelle vous avez dû vous détendre. Une cigarette remplace facilement et imperceptiblement tout objectif de vie.
Est-il difficile d'atteindre un objectif comme la promotion de l'emploi? Eh bien, et ne le faites pas, il vaut mieux atteindre l'objectif plus simple - fumer. Vous ne pouvez pas augmenter vos revenus? Fumée, c'est plus facile.
La fumée dans ce sens est un produit brillant. Premièrement, relativement peu coûteux, il existe un choix pour n'importe quel portefeuille. Deuxièmement, des conditions spéciales ne sont pas nécessaires pour fumer - il suffit de se retirer. Comparez, par exemple, à l'alcool - il ne peut être ni au travail, ni au volant, ni le matin. Troisièmement, il n'y a presque pas d'impact momentané sur la psyché, le comportement et l'adéquation. Il ne oscille pas à partir d'une fumée, comme d'un alcool, l'odeur disparaît rapidement, vous pouvez continuer à travailler, même avec des tâches complexes. Quatrièmement, il est très bien dosé - vous n'avez pas besoin de fumer un paquet pour arriver à une condition.
La fumée est très facile. Tout le reste de la vie est plus compliqué. Par conséquent, le cerveau choisit une cigarette comme cible. Eh bien, l'algorithme est simple: il a atteint l'objectif - et c'est bien. Le cerveau est satisfait et ne veut se lancer dans aucun autre objectif.
Quand j'étais un fumeur secret, je ressentais très fortement tous ces processus. En général, maintenant je suis heureux que cela se soit produit et le tabagisme s'est ouvert à moi d'un côté aussi inattendu.
Efficacité
Je suis un grand fan de l’efficacité du travail, je ne peux donc pas ignorer l’influence du tabagisme sur les paramètres purement techniques de ma propre activité.
La première chose qui attire votre attention est le temps passé à fumer. Prenons un temps propre pour aller sur place, fumer une cigarette, retourner au travail. Ici, bien sûr, cela dépend des conditions d'un bureau particulier.
Maintenant, pour fumer, je dois marcher quelques mètres. Le processus de fumer une cigarette elle-même m'a toujours pris environ 3 minutes. Un calcul simple montre que je perds 30 à 60 minutes pendant la journée de travail.
J'ai travaillé une fois dans un immeuble de grande hauteur, à l'intérieur duquel il n'y avait pas un seul fumoir. Si vous voulez le soulever, tamponnez dans la rue, faites le tour du bâtiment et bousculez le patch sale et en lambeaux avec le reste des chanceux. Et notre bureau était situé au 12e étage. Si ma mémoire est bonne, une itération a duré 10 minutes et environ 2 heures fonctionnaient en une journée de travail.
En hiver, c'est-à-dire environ une demi-année, au moment où vous fumez, vous devez ajouter une minute pour vous habiller / vous déshabiller. Dans un bureau décent, ils ne m'ont pas permis d'accrocher ma veste au dossier de la chaise, et j'ai dû me traîner jusqu'au placard.
Ensuite, nous ajoutons du temps pour l'utilisation de SEC - signifie que soutenir / provoquer le tabagisme. Dans mon cas, c'est du café et du thé. Sans SPK, je ne peux pas fumer toute la journée - ça ne rentre tout simplement pas. Par exemple, le week-end, à la maison, je ne fume parfois que 3 à 5 cigarettes par jour et ne tire plus. Mais au travail, tout est différent - je veux fumer, mais je ne peux pas. Ici, le thé et le café viennent à la rescousse.
Fumer après le café est un plaisir particulier. En fait, tout le plaisir est l'absence de problèmes. Le café affecte tellement les récepteurs que la fumée de tabac n'est presque pas ressentie et est aspirée comme de l'air. Le thé est pire, et je l'utilise plutôt pour diluer le café.
Estimez la différence de quantité. Le week-end - une tasse de thé le matin par jour. En semaine - environ dix, dans la moitié du café et du thé. Chaque tasse doit aller à la cuisine, faire bouillir de l'eau (s'il n'y a pas de glacière), verser, ajouter du sucre, remuer, revenir. Quelques minutes, pas moins.
Plus les pertes associées - des déplacements fréquents, désolé pour la franchise, aux toilettes. Et s'il y a un vieux sèche-linge, vous pouvez ajouter quelques minutes en toute sécurité.
Donc, ce n'est pas deux, mais trois heures, sinon plus. Vous pouvez déduire en toute sécurité 40% de la journée de travail pour une fumée - ce sont des pertes de temps purement techniques.
Vous pouvez, bien sûr, vous assurer que ce temps n'est pas perdu - je ne peux pas seulement fumer, mais réfléchir à la tâche ou discuter de certains problèmes de travail avec mes collègues. Je ne sais pas pour vous, mais j'ai remarqué il y a longtemps: c'est de la merde. Oui, en vous levant de table, vous allez penser au travail. En fait, soit vous parlez à quelqu'un que vous connaissez, soit vous écoutez des conversations d’étrangers, soit vous êtes stupide sur Internet, soit vous êtes stupide comme ça.
Oui, j'ai presque oublié - il est encore temps de se décharger du contexte et de replonger. Si vous allez fumer, vous ne vous levez pas immédiatement et de manière décisive, mais, pour ainsi dire, faites une sorte de non-sens à la fin, comme regarder un flux Facebook, vérifier le courrier ou écrire un message dans le messager. De retour à l'endroit, vous faites de même.
Donc, peut-être, après tout, 50% du temps est perdu.
Je ne discuterai pas de l'impact négatif du tabagisme sur la qualité du processus de réflexion, car, hélas, je n'ai pas de données à analyser. Je fume de l'institut et je n'ai jamais travaillé comme non-fumeur. Pour comparer, par exemple, les fumeurs et les non-fumeurs, les programmeurs n'ont pas beaucoup de sens, car les différences entre les non-fumeurs sont trop importantes.
Utiliser
Peut-être que les caractéristiques des fumeurs peuvent être utilisées au profit de l'entreprise. Ce n'est pas la promotion du tabagisme et ses avantages, mais le pur pragmatisme: si une personne fume quand même, alors pourquoi ne pas en tenir compte dans la gestion?
Premièrement - n'essayez pas de décourager le tabagisme, ce qui complique le processus lui-même. Je ne connais pas un seul exemple de quelqu'un qui ait arrêté de fumer parce que l'entreprise, par exemple, a déménagé le fumoir. Je n'ai pas arrêté de courir du 12e étage. Mes collègues fumeurs aussi. De la même manière, nous avons parcouru tout le territoire de l'usine lorsque le fumoir a été déplacé dans les arrière-cours.
Le fumeur perçoit de tels événements comme un défi. Il ne peut pas arrêter de fumer ou fumer moins, car il s'avère qu'il a été "vaincu". Il gèlera, pressera de nouvelles baskets dans des flaques sales, supportera des regards arrogants, mais continuera de fumer. Et l'entreprise passera simplement plus de temps pour les employés.
Ils disent que l'option d'une interdiction complète de fumer fonctionne bien. Je ne peux rien dire à ce sujet - je n'ai pas vu de tels exemples en direct.
Lorsque vous travaillez avec un fumeur, il est possible de prendre en compte sa criticité réduite par rapport à ce qui se passe et à toutes ses manifestations. Un amateur de tabac n'est pas une augmentation aussi importante qu'un non-fumeur. Le refus d'augmenter les salaires, il réagira plus simplement. L'inconfort du lieu de travail le rendra moins confus.
Mais il y a un inconvénient. Le fumeur sera moins susceptible de poursuivre les objectifs fixés par l'entreprise. Il ébranle moins la qualité du produit fabriqué. Il ne volera pas tellement si quelque chose se casse.
Mais en raison du manque de café, il sera beaucoup plus contrarié. Il vaut mieux ne pas expérimenter avec ça. Bien que le diable le connaisse. Peut-être qu'il y aura moins de fumée sans café?
Il convient de considérer la communication spéciale entre les fumeurs. En règle générale, ils se connaissent tous, car tirer régulièrement des cigarettes et des briquets. Ils ne connaissent peut-être pas le nom et le poste, mais une habitude commune en fait une sorte de communauté.
Eh bien, n'oubliez pas la culpabilité constante du fumeur. Presque tout le monde l'a. J'ai honte de moi-même, devant ma famille, mes parents, mon patron, la société, les fumeurs passifs occasionnels, les interlocuteurs, en inhalant l'arôme d'une cigarette fumée. Je ne sais pas, cependant, comment utiliser cette culpabilité - ici, nous avons besoin de compétences en manipulation. Mais j'ai la ferme conviction que quelqu'un m'a une fois manipulé sur ce sujet.
Résumé
Lorsqu'on parle des dangers du tabagisme, ils signifient généralement des effets sur la santé. Bien sûr, je ne remets pas en cause les faits révélés par de nombreuses études scientifiques. Mais il y a, comme on dit, un chagrin mental. Le cerveau d'un ingénieur ne veut pas prendre un mot, il veut voir par lui-même. De préférence - basé sur une expérience. Idéalement, au-dessus de lui-même, comme sur l'objet le plus contrôlé.
Moi, comme la plupart des fumeurs, bien sûr, ennuyeux les dommages potentiels pour la santé, mais pas autant que d'arrêter. Mais je n'ai pas pu trouver d'autres bonnes raisons pour cette étape décisive.
Et maintenant je l'ai trouvé. J'ai vu que la moitié de ma vie, je vivais sans enthousiasme. Satisfait du minimum, recherché le plus abordable, voulait le plus simple, car "Si vous avez un paquet de cigarettes dans votre poche, alors tout n'est pas si mal aujourd'hui."