Attention! Cet article n'appelle pas à l'automédication! Ce n'est pas de la publicité. Les gens sont uniques, il n'y a pas de régime unique pour tout le monde.L'article aura une couleur plus motivante qu'une dispersion de termes médicaux. Néanmoins, je le considère comme un lieu à vivre, comme une véritable histoire de la transition du désespoir à un bon résultat.
Contexte
À 22 ans, je suis devenu l'heureux propriétaire de 4 hernies de la colonne lombaire. Ce fut un choc pour moi, car j'aime un style de vie actif et le sport en général. Leur apparence est difficile à dire. C'est juste qu'à un moment donné, mon dos a commencé à me faire mal de plus en plus. S'appuyant sur le russe peut-être, j'ai continué à jouer mon football préféré et j'ai joué.
Le diagnostic
La randonnée chez les neuropathologistes a commencé. L'un d'eux lui a massé le dos, lui a piqué la jambe avec une aiguille: "Vous n'avez pas de hernie." Le deuxième a été envoyé aux rayons X et a posé un tas de questions: "Jeune homme, vous n'avez pas de hernies." Soulagé par ces mots, j'ai continué à injecter une sorte de blocus, des vitamines et des analgésiques. La douleur n'a pas disparu et j'ai décidé d'aller à l'IRM. Une jeune femme à la réception, tendant un morceau de papier avec un diagnostic, a souri gentiment et a dit: "Si jeune, et déjà 4 hernies." J'ai regardé la feuille avec des yeux exorbités. 0,9 cm, 0,8 cm, 0,5 cm et 0,5 cm de bas en haut, le canal n'est pas rétréci.
La recherche de la vérité
Les voyages médicaux se sont poursuivis, mais avec l'IRM dans ses mains. Pendant 4 ans, j'ai beaucoup essayé et dépensé beaucoup d'argent. La plupart prétendaient finir par le sport et ne faire que des exercices thérapeutiques. Mais l'amour du football a fait son travail, et je n'allais pas le supporter.
Des injections régulières d'auflutop, une électrophorèse avec karipaïne, des vitamines, des blocages, des exercices thérapeutiques, une piscine et bien plus n'ont pas donné l'effet et la liberté de mouvement nécessaires. Les médecins ont proposé diverses opérations. Telles que la nucléoplastie à plasma froid, le remplacement des vertèbres par du titane allemand. Probablement, ces personnes sont motivées par des gains monétaires, car j'étais gêné de la volonté avec laquelle ils voulaient me mettre sous le couteau, sans garantir un résultat positif. Je me suis même retrouvé aux étages de la neurochirurgie d'un hôpital, avec une carte médicale remplie et une référence pour une intervention chirurgicale, Dieu merci, je me suis levé à temps!
Après avoir lu des livres, regardé une vidéo sur Internet, il a été décidé de traiter le dos de manière complète, sans intervention chirurgicale. À ce moment-là, j'avais déjà réussi à perdre la forme et à prendre des kilos en trop.
Quoi qu'il en soit, je suis allé faire du sport. Pas aussi actif, bien sûr, qu'avant, mais engagé. Après les matchs, le dos a commencé à me faire mal au bout de 2 heures.Si je me suis beaucoup tendu, sans me limiter, le lendemain je n'ai pas pu marcher.
Le traitement
J'ai désespéré. 4 ans rien ne m'a aidé. Les mesures que j'ai prises n'étaient suffisantes que pour la routine quotidienne. Et je voulais vivre une vie pleine. Faire du ski, jouer au soccer au maximum.
Il y a un désir, mais où diriger les forces n'est pas clair. J'ai décidé de contacter le prochain centre médical spécialisé dans le traitement du dos avec des exercices physiques. Je ne ressentais pas beaucoup d'enthousiasme, mais je voulais essayer leur technique.
Avant la première formation, un médecin m'a examiné. Une condition préalable était une IRM. L'examen a duré environ 20 minutes, puis il y a eu une conversation dans laquelle le médecin était sûr à 100% qu'il pouvait m'aider. Il a rempli une carte de formation, qui indiquait les types d'exercices et la charge croissante d'une leçon à l'autre.
Le premier cycle comprenait 12 leçons. Plan d'entraînement:
- échauffement (10 minutes);
- exerce directement avec un entraîneur personnel (40 minutes):
- la plupart des exercices à l'arrière de la cuisse;
- exercices de renforcement général;
- étirements (exercices d'étirement et flexibilité avec un masseur personnel, 15 minutes);
- sauna (autant que vous le souhaitez).
Je l'ai aimé là-bas. Les formateurs ont dit / montré la bonne technique pour faire les exercices, étaient sympathiques et accueillants. Dès les premiers jours, j'ai remarqué une tendance positive. Se pencher est devenu plus facile, les douleurs notoires ont commencé à s'estomper dans le fond. Lorsque vous ressentez le résultat, vous commencez à croire en cette technique, vous y accrochez comme une dernière chance et commencez à appliquer toutes les recommandations implicitement et efficacement.
Dans l'une des formations, dans la salle d'étirement, le masseur est allé à la mer (ou plutôt il m'a dépassé) et j'ai de nouveau ressenti une douleur aiguë qui a duré jusqu'à la prochaine leçon. Je me suis plaint auprès du médecin-chef, il m'a rassuré et m'a envoyé me figer. Au bas du dos, ils ont provoqué le gel et les ont envoyés pratiquer comme d'habitude. La douleur a disparu à la fin du cours.
Dans le même centre, j'ai essayé 5 séances de thérapie par ondes de choc, car j'en ai beaucoup entendu parler. Se sentir bien. J'ai senti tous mes nerfs toujours pincés. Cela ne m'a pas fait empirer, seulement mieux. Mais je n'ai pas eu l'effet "wow", comme certains l'ont fait.
Parallèlement à l'entraînement, j'ai continué à aller à la piscine une fois par semaine. Là, j'ai parcouru environ 1,7-2 km en 1 heure, selon mon humeur. Styles alternés avec 100 mètres de laiton, 100 mètres de crawl, 100 mètres sur le dos. Après la natation, il y avait aussi une dynamique positive dans le bas du dos, la douleur n'était pratiquement pas tendue.
Bien sûr, une bonne nutrition. L'excès de poids dans le traitement du dos joue un très mauvais rôle. Il est nécessaire de se débarrasser des graisses. Je n'ai pas adhéré à des régimes stricts, mais j'ai rendu mes 86 kilogrammes constants de 94 ans en quelques mois.
Complexes de vitamines. Je ne sais pas combien ils aident, mais pour la réassurance, j'ai décidé de boire les plus courants. Calcium avec d3 et vitamines communes pour tout le corps.
Je pense que la chose la plus importante est les exercices du matin pour le dos. Ci-dessous, je donnerai l'option de charge qui m'a été proposée au centre médical.
Craignant pour le résultat, je suis allé sur le terrain de football. J'ai tout donné en entier. Et ... ... le tour est joué! Rien ne fait de mal, même le lendemain. Un voyage d'une semaine à la montagne a également plu. Peu importe comment je vole, mon dos se sent bien.
Conserver le résultat
Une partie importante du succès est la longue conservation d'une période indolore. Étant donné que 12 leçons dans le centre coûtaient 12 000 roubles, ce qui est essentiellement un sou par rapport à ce que je dépensais pour n'importe quelle merde, cela me touchait toujours la poche. Mais la plupart des exercices peuvent être effectués par vous-même. Après avoir acheté des élastiques tubulaires spéciaux, des menottes aux pieds, avoir vissé un boulon d'ancrage dans le mur, j'ai commencé à répéter moi-même tous les exercices les plus importants, exactement conformément à la technique.
Chaque matin, je commence par charger pour le dos. La chose la plus importante ici est de ne pas être paresseux et de vous forcer à en faire une habitude. Après tout, l'exercice régulier est un succès à 50%.
Charge (bien, les plus impressionnables peuvent trouver cela une publicité) Conclusion
Essayons de résumer un petit sammari de ce qui précède:
- Contactez le centre médical et rappelez-vous tous les exercices et la technique pour leur mise en œuvre;
- Faites de l'exercice tous les matins;
- Allez à la piscine.
- Ne gagnez pas de kilos en trop;
- Faites des exercices pour le bas du dos à la maison ou dans n'importe quel gymnase;
- Étirez le plus possible l'arrière de la cuisse;
- Rassurez-vous, si quelque chose ne fonctionne pas, il y a toujours une issue, travaillez sur votre dos, votre santé!
Je répète encore une fois. Ces mesures peuvent ne pas vous convenir. Les diagnostics de tous sont complètement différents. L'essentiel est de se plaindre moins et de faire plus. Essayez de nouvelles méthodes et technologies. Si vous avez déjà surmonté cette maladie, je serai heureux de voir votre histoire dans les commentaires. Bonne chance à tous et redressez votre dos!
upd:une autre option de traitement
habr.com/en/post/486946