Une bonne mémoire est un avantage indéniable pour les étudiants et les compétences qui seront certainement utiles dans la vie - quelles que soient vos disciplines académiques.
Aujourd'hui, nous avons décidé d'ouvrir une série de documents sur la façon de pomper la mémoire - commençons par un court programme éducatif: quel type de mémoire se produit et quelles méthodes de mémorisation fonctionnent à coup sûr.
Photo jesse orrico - UnsplashMémoire 101: d'une fraction de seconde à l'infini
Il est plus facile de décrire la mémoire comme la capacité d'accumuler, de préserver, de reproduire des connaissances et des compétences pendant un certain temps. «Un certain temps» peut prendre quelques secondes et peut durer toute une vie. En fonction de cela (et aussi des parties du cerveau qui sont actives à un moment ou à un autre), la mémoire est généralement divisée en sensorielle, à court terme et à long terme.
Le sensoriel est une mémoire qui est activée en seulement une fraction de seconde, il échappe à notre contrôle conscient et, en fait, est une réponse automatique aux changements environnementaux: nous voyons / entendons / sentons l'objet, le reconnaissons et «complétons» l'environnement autour de nous, en tenant compte des nouvelles informations . En fait, c'est un système qui nous permet d'enregistrer l'image que nos sens perçoivent. Certes, pendant très peu de temps - les informations dans la mémoire sensorielle sont stockées littéralement une demi-seconde ou moins.
La mémoire à
court terme "fonctionne" en plusieurs dizaines de secondes (20 à 40 secondes). Nous sommes en mesure de reproduire les informations obtenues au cours de cette période, sans avoir à vérifier la source d'origine. Certes, pas tous: la quantité d'informations que la mémoire à court terme peut contenir est limitée - pendant longtemps, on a cru qu'elle contenait "sept plus ou moins deux objets".
La raison en est l'article du psychologue cognitif de Harvard, George Armitage Miller, «The Magic Number 7 ± 2», qui a été publié dans la revue Psychological Review en 1956. Il y décrit les résultats d'expériences au cours de son travail aux Laboratoires Bell: selon ses observations, une personne pourrait stocker dans la mémoire à court terme de cinq à neuf objets - que ce soit une séquence de lettres, de chiffres, de mots ou d'images.
Les sujets ont mémorisé des séquences plus complexes en regroupant des éléments de sorte que le nombre de groupes était également compris entre 5 et 9. Vrai, les études modernes donnent des résultats plus modestes - 4 ± 1 est considéré comme un «nombre magique». De telles estimations sont
données , en particulier, par le professeur de psychologie Nelson Cowan dans un article de 2001.
Photo Fredy Jacob - UnsplashLa mémoire à
long terme est organisée différemment - la durée de stockage des informations peut être illimitée, la quantité dépasse de loin la mémoire à court terme. De plus, si des connexions neuronales temporaires dans le cortex frontal et pariétal sont occupées dans le travail de la mémoire à court terme, alors la mémoire à long terme existe en raison de connexions neuronales stables réparties dans toutes les parties du cerveau.
Tous ces types de mémoire n'existent pas séparément les uns des autres - l'un des modèles les plus célèbres de la relation entre eux a été proposé par les psychologues Richard Atkinson et Richard Shiffrin (Richard Atkinson, Richard Shiffrin) en 1968. Selon leur hypothèse, les informations sont d'abord traitées par la mémoire sensorielle. Les tampons de mémoire sensorielle fournissent des informations de mémoire à court terme. De plus, si les informations sont répétées plusieurs fois, à partir de la mémoire à court terme, elles vont "dans un stockage à long terme".
Le souvenir (intentionnel ou spontané) dans un tel modèle est une transition inverse de l'information de la mémoire à long terme à la mémoire à court terme.
Un autre modèle après 4 ans a été proposé par les psychologues cognitifs Fergus Crake et Robert Lockhart (Fergus IM Craik, Robert S. Lockhart). Il est basé sur l'idée que la durée de stockage des informations et si elles restent uniquement dans la mémoire sensorielle ou vont dans la mémoire à long terme dépendent de la «profondeur» du traitement. Plus la méthode de traitement est complexe et plus elle y consacre de temps, plus il est probable que les informations seront mémorisées pendant longtemps.
Explicite, implicite, fonctionnel - tout cela concerne aussi la mémoire
Les études des relations entre les types de mémoire ont conduit à des classifications et des modèles plus complexes. Ainsi, par exemple, la mémoire à long terme a commencé à être divisée en explicite (elle est aussi appelée consciente) et implicite (inconsciente ou cachée).
La mémoire explicite est ce que nous entendons habituellement lorsque nous parlons de mémorisation. Elle est à son tour divisée en épisodique (souvenirs de la vie de la personne elle-même) et sémantique (mémoire des faits, des concepts et des phénomènes) - une telle division a été proposée pour la première fois en 1972 par le psychologue canadien d'origine estonienne Endel Tulving.
Studio photo tdes - Flickr CC BYLa mémoire
implicite est généralement
divisée en mémoire d'amorçage et de mémoire procédurale. L'amorçage ou la fixation d'une attitude se produit lorsqu'un stimulus particulier affecte la façon dont nous percevons le stimulus qui le suit. Par exemple, en
raison de l'amorçage, le phénomène des paroles mal entendues (lorsque
quelque chose est mal entendu dans les chansons) peut sembler particulièrement drôle - lorsque nous apprenons une nouvelle version
absurde d'une ligne d'une chanson, nous commençons également à l'entendre. Et vice versa - un enregistrement auparavant illisible devient compréhensible si vous voyez le décryptage du texte.
Quant à la mémoire procédurale, son exemple frappant est la mémoire motrice. Votre corps «sait par lui-même» comment faire du vélo, conduire une voiture ou jouer au tennis, de la même manière qu'un musicien joue une pièce familière, sans regarder les notes et sans penser à ce que devrait être la prochaine mesure. Ce sont loin d'être les seuls modèles de mémoire.
Des options originales ont été proposées par des contemporains de Miller, Atkinson et Schiffrin, ainsi que par la prochaine génération de chercheurs. Il existe également de nombreuses autres classifications des types de mémoire: par exemple, la mémoire autobiographique est allouée dans une classe distincte (quelque chose entre intermédiaire et sémantique), et en plus de la mémoire à court terme, ils parlent parfois de mémoire de travail (bien que certains scientifiques, par exemple, le même Cowen,
pensent que la mémoire de travail - c'est plutôt une petite partie de la mémoire à long terme avec laquelle une personne opère dans l'instant).
Trite, mais fiable: techniques de base pour la formation de la mémoire
Les avantages d'une bonne mémoire sont bien sûr évidents. Non seulement pour les étudiants à la veille de l'examen - selon une récente étude chinoise, la formation à la mémoire, en plus de sa tâche principale,
aide également
à réguler les émotions. Pour une meilleure rétention des objets dans la mémoire à court terme,
la méthode de regroupement (segmentation en anglais) est le plus souvent utilisée - lorsque les objets d'une certaine séquence sont regroupés par signification. C'est la méthode même qui sous-tend les «nombres magiques» (étant donné les expériences modernes, il est souhaitable que le nombre d'objets résultants ne dépasse pas 4-5). Ainsi, par exemple, le numéro de téléphone 9899802801 est beaucoup plus facile à retenir si vous le divisez en blocs 98-99-802-801.
D'un autre côté, la mémoire à court terme ne doit pas être extrêmement précise, envoyant littéralement toutes les informations reçues "aux archives". Ces souvenirs sont de courte durée précisément parce que la plupart des phénomènes qui nous entourent n'ont rien de fondamentalement important: le menu du restaurant, la liste de courses et ce que vous portiez aujourd'hui ne sont clairement pas le genre de données qu'il est vraiment important de garder en mémoire pendant des années.
Quant à la mémoire à long terme, les principes et méthodes de base de sa formation sont à la fois les plus complexes et les plus longs. Et assez évident.
Photo Tim Gouw - UnsplashRappel répété . Le conseil est banal, cependant, fiable: ce sont les tentatives répétées de se souvenir de quelque chose qui permettent de «placer» un objet dans un stockage à long terme. Il y a quelques nuances. Tout d'abord, il est important de choisir le bon intervalle de temps après lequel vous essaierez de vous souvenir des informations (ni trop longues, ni trop courtes - cela dépend de la façon dont votre mémoire est déjà développée).
Supposons que vous ayez trié un ticket d'examen et tenté de le mémoriser. Essayez de répéter le ticket en quelques minutes, en une demi-heure, en une heure, deux, le lendemain. Cela nécessitera plus de temps pour un seul ticket, mais une répétition relativement fréquente à des intervalles pas trop longs aidera à mieux consolider le matériel.
Deuxièmement, il est important d’essayer de rappeler tout le matériel sans regarder les réponses à la première difficulté - même s’il vous semble que vous ne vous souvenez de rien du tout. Plus vous parvenez à «sortir» de votre mémoire la première fois que vous essayez, mieux la prochaine fonctionnera.
Simulation dans des conditions proches du réel . À première vue, cela n'aide qu'à faire face à un stress possible (à l'examen ou à un moment où les connaissances devraient être utiles en théorie). Cependant, cette approche permet non seulement de contrôler les nerfs, mais aussi de se souvenir de quelque chose de mieux - cela, incidemment, concerne non seulement la mémoire sémantique, mais aussi la mémoire motrice.
Par exemple, selon l' étude , la capacité de frapper les balles était mieux développée chez les joueurs de baseball qui devaient prendre différentes manches dans un ordre imprévisible (comme dans un vrai jeu), contrairement à ceux qui s'entraînaient constamment pour travailler avec un type spécifique de manches.
Raconter / épeler avec vos propres mots . Cette approche offre une plus grande profondeur de traitement de l'information (si vous vous concentrez sur le modèle de Crack et Lockhart). En substance, il oblige à traiter l'information non seulement sémantiquement (vous évaluez les relations entre les phénomènes et leur interconnexion), mais aussi «par rapport à vous-même» (comment appelleriez-vous ce phénomène? Comment pouvez-vous l'expliquer vous-même - sans reformuler le contenu mot pour mot article ou ticket?). Du point de vue de cette hypothèse, les niveaux de traitement en profondeur des informations permettent un rappel plus efficace.
Tous ces trucs sont plutôt laborieux, quoique efficaces. Dans le prochain article de la série, nous verrons quelles autres approches fonctionnent pour le développement de la mémoire, et s'il y a des hacks de vie parmi eux qui aident à gagner du temps et à consacrer un peu moins d'efforts à la mémorisation.
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