Nous perdons tous du temps. Cela est particulièrement vrai pour la partie travail de la journée. Et notre productivité en souffre, ce qui n'est pas si effrayant pour un employé à temps plein, mais c'est extrêmement important pour un
pigiste .
Bien que les psychologues et les entraîneurs soutiennent que la perte de temps n'est pas toujours un mauvais processus. Tout dépend de ce qu'il va faire. Si le développement de nouvelles compétences, la lecture cognitive, l'établissement de relations ou quelque chose d'autre qui en profite - alors veuillez dépenser. Mais si c'est juste duper, alors ça vaut la peine d'y penser. Ou mieux encore, commencez à vous battre.
Les scientifiques ont leurs propres réflexions à ce sujet. Grâce à l'expérimentation et à la recherche, ils ont depuis longtemps trouvé des moyens efficaces et simples de lutter contre la perte de temps et la procrastination. Certains d'entre eux sont vraiment très faciles à utiliser, mais donnent d'excellents résultats.
Règle de 2 minutes
Cela vaut vraiment la peine de le mettre en service, car il vous permet d'effectuer des tâches que nous avons tendance à reporter plus tard. Peu importe pour quelles raisons - par peur de ne pas faire face ou simplement par paresse.
La règle est appliquée très simplement. Si la tâche à venir peut être terminée en 2 minutes, résolvez-la sans tarder. Cela peut être une réponse à un e-mail, nettoyer la poussière de l'ordinateur portable, redémarrer le système, etc. Faites-le sans vous référer à la «sueur» éternelle.
Cette règle a une suite. Cela réside dans le fait que les tâches à long terme qui provoquent vos attaques de procrastination devraient également commencer à être effectuées à partir de 2 minutes. L'essence de tout cela est que dès que vous arrivez au travail, vous vous rendrez immédiatement compte que tout n'est pas aussi effrayant et compliqué qu'il y a 120 secondes. Et même si vous n'avez fait qu'une petite partie du volume total de la tâche, c'est déjà un grand pas vers sa mise en œuvre complète.
Le principe d'une tâche
L'un des grands mangeurs de temps est le multitâche. Peu importe ce qu'ils en disent en théorie, mais en pratique, c'est inefficace. Et l'explication est assez banale - notre cerveau peut se concentrer sur une chose.
Les psychiatres de Londres ont même mené des recherches sur ce sujet et sont arrivés à des conclusions choquantes. Le multitâche réduit encore plus le QI que de fumer de la marijuana.
À partir de là, il devient clair qu'il vaut mieux se concentrer sur la mise en œuvre d'une tâche et le faire aussi rapidement et efficacement que possible. Dans ce cas, il est conseillé de ne pas être distrait par d'autres sujets, mais assurez-vous de faire des pauses.
Le secret du micro quota
La partie la plus difficile, en règle générale, est donnée pour effectuer une tâche volumineuse pour laquelle les délais et les délais chauds ne sont pas définis. L'absence d'un temps d'achèvement spécifique est incroyablement relaxant et contribue à une perte d'intérêt pour atteindre l'objectif. Du coup, tout se fait lentement et sans enthousiasme, et la finale ne pourra jamais être atteinte.
Pour atteindre un objectif global, vous devez lui établir un calendrier des étapes quotidiennes. Une petite quantité de travail doit être effectuée régulièrement, ce qui produira par la suite le résultat escompté. Ce sont les soi-disant micro-quotas, qui conduiront certainement à des objectifs macro.
Cette méthode fonctionne très bien, par exemple, dans le processus d'écriture d'un livre, lorsque vous distribuez 2 pages par jour sans excuse. Il est également applicable pour la création et le développement d'un blog populaire, le remplissage d'un site ou autre projet volumineux qui nécessite un travail de routine quotidien.
Faites de petits pas régulièrement et l'objectif ne tardera pas à venir.
Le pouvoir du pardon
Une manière étonnante de lutter contre la procrastination a été révélée dans une étude de scientifiques américains. Ils sont arrivés à la conclusion que si vous vous pardonnez de perdre du temps et de retarder le moment du travail, alors à l'avenir cela réduira considérablement l'envie de ne rien faire.
En vous sentant coupable de votre propre paresse, vous éviterez automatiquement la répétition de telles émotions, ce qui signifie que vous procrastinerez à nouveau involontairement. L'auto-flagellation n'est pas le meilleur ami de la vie.
Et si vous vous pardonnez et oubliez vos erreurs passées, ce cercle vicieux se brisera et vous pourrez entreprendre la prochaine tâche avec beaucoup d'enthousiasme.
Combattre la peur
Un moment important dans la lutte au fil du temps est la définition de vos anti-motivateurs personnels. Trouvez les raisons pour lesquelles vous avez tendance à vous détourner du travail ou à le mettre dans la longue boîte.
Cela peut être un trait de caractère, se manifestant par une impulsivité excessive, ce qui entraîne une légère distraction pour les choses environnantes. Ici, vous devez travailler dur pour créer l'environnement le plus détendu et le plus isolé.
Peut-être que vous tergiversez parce que la tâche vous semble ennuyeuse et sans intérêt. Ensuite, utilisez la règle des 2 minutes ou ne prenez tout simplement pas de tels projets pour fonctionner.
Ou peut-être que la peur est de ne pas réussir la tâche? Augmentez ensuite votre estime de soi et soyez fier de chaque petite victoire. Cela contribuera à la production de testostérone, ce qui augmentera la confiance et vous permettra d'entreprendre de nouveaux projets sans doutes ni craintes.
Réflexions sur le singe blanc
Vous avez sûrement entendu parler de cet effet psychique répandu. Plus vous vous dites en interne que vous ne tergiverserez pas, plus vous vous programmez pour cette action.
Vous ne devriez pas penser à une perte de temps comme quelque chose d'interdit. Mieux concentrer vos réflexions sur la façon dont vous terminerez le projet et être récompensé pour cela. Pensez à la touche finale et vous soupirerez de satisfaction.
Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous voulez éviter. Eh bien, utilisez les techniques ci-dessus pour travailler efficacement.
Ou peut-être avez-vous vos secrets pour combattre la procrastination? Assurez-vous de partager!