Comment vais-je sauver le monde

Il y a environ un an, j'ai fermement décidé de sauver le monde. Les moyens et les compétences dont je dispose. Je dois dire que l'ensemble est très rare: un programmeur, un manager, un graphomane et une bonne personne.

Notre monde est plein de problèmes et j'ai dû choisir quelque chose. J'ai pensé à la politique, j'ai même participé aux «Leaders de Russie» afin d'atteindre immédiatement une position élevée. Il est allé en demi-finale, mais était trop paresseux pour aller à Ekaterinbourg pour une compétition à plein temps. Pendant longtemps, j'ai essayé de faire des programmeurs d'entreprise des programmeurs, mais ils ne croyaient pas et ne voulaient pas, donc je reste le premier et le seul représentant de ce métier. Les programmeurs d'entreprise ont dû sauver l'économie.

En conséquence, tout à fait par accident, j'ai finalement eu une idée normale. Je sauverai le monde d'un problème très courant et extrêmement méchant - le surpoids. En fait, tout le travail préparatoire est terminé et les résultats ont dépassé mes attentes les plus folles. Il est temps de commencer à évoluer. Cette publication est la première étape.

Un peu sur le problème

Je ne rêverai pas, il y a des statistiques de l'OMS - 39% des adultes sont en surpoids. Cela représente 1,9 milliard de personnes. 13% sont obèses, c'est 650 millions de personnes. En fait, les statistiques ne sont pas nécessaires ici - regardez autour de vous.

Je connais moi-même les problèmes associés au surpoids. Au 1er janvier 2019, je pesais 92,8 kg, avec une hauteur de 173 cm et une fois diplômé, je pesais 60 kg. Je me sentais littéralement en surpoids physiquement - je ne montais pas dans mon pantalon, par exemple, la marche était difficile, je sentais souvent mon cœur (cela n'arrivait qu'après un effort physique sérieux).

En général, l'urgence du problème pour le monde, semble-t-il, n'a pas beaucoup de sens à discuter. Elle est à l'échelle mondiale, connue de tous.

Et pourquoi le problème n'est pas résolu?

J'exprimerai bien sûr mon opinion personnelle. Être en surpoids et tout ce qui y est lié est une entreprise. Une grande entreprise polyvalente présente sur de nombreux marchés. Voyez par vous-même.

Tous les centres de fitness sont des affaires. Beaucoup de gens y vont juste pour perdre du poids. Ils n'atteignent pas le succès à long terme et reviennent à nouveau. Les affaires sont en plein essor.

Les régimes, les nutritionnistes et toutes sortes de cliniques diététiques sont des affaires. Il y en a tellement que l'on se demande - est-il vraiment possible de perdre du poids de si nombreuses façons? Et l'un est plus merveilleux que l'autre.
Un médicament qui traite généralement les effets de l'embonpoint est une entreprise. Bien sûr, la raison reste en place.

Tout est simple avec les affaires - il faut des clients. Objectif normal et compréhensible. Pour gagner de l'argent, vous devez aider le client. Autrement dit, il doit perdre du poids. Et il perd du poids. Mais pendant longtemps, l'entreprise ne durera pas - le marché s'effondrera. Par conséquent, le client doit non seulement perdre du poids, mais aussi devenir accro à l'entreprise et à ses services. Donc, son surpoids devrait revenir.

Vous allez à la forme physique - vous perdez du poids. Arrêt de la marche - grossissement. Vous revenez - vous maigrissez à nouveau. Et ainsi de suite à l'infini. Soit vous allez au fitness ou à la clinique toute votre vie, soit vous marquez des points et vous grossissez.

Il existe des théories du complot, mais je ne sais rien de leur véracité. Il semble qu'une entreprise aide à perdre du poids, l'autre aide à grossir. Et il y a une sorte de connexion entre eux. Le client court simplement entre la restauration rapide et un club de fitness, donnant de l'argent au même propriétaire - dans sa poche gauche ou dans sa droite.

Vrai ou pas, je ne sais pas. Mais les mêmes statistiques de l'OMS indiquent que le nombre de personnes obèses a triplé de 1975 à 2016.

Racine du problème

Ainsi, la surcharge pondérale, en tant que problème mondial, est exacerbée chaque année. Cela signifie que deux tendances fonctionnent à la fois - elles grossissent de plus en plus, perdent moins de poids.

Pourquoi grossir de plus en plus est compréhensible. Eh bien, comme vous le savez ... Beaucoup de choses ont été écrites à ce sujet. Mode de vie sédentaire, aliments malsains, beaucoup de graisses et de sucre, etc. En fait, ces facteurs sont pertinents pour moi et j'ai pris du poids pendant plusieurs années consécutives.

Pourquoi perdre moins de poids? Parce que perdre du poids est une entreprise. Le client doit constamment perdre du poids, il le paie. Et de plus en plus gros, c'était "quoi perdre du poids".

Mais l'essentiel est que le client ne perde du poids qu'en partenariat avec l'entreprise. Il doit aller à la remise en forme, acheter des pilules qui empêchent l'absorption des graisses, consulter des diététistes qui créeront un programme individuel, s'inscrire à la liposuccion, etc.

Le client doit avoir un problème que seule une entreprise peut résoudre. En termes simples, une personne ne devrait pas être en mesure de perdre du poids par elle-même. Sinon, il ne viendra pas au club de fitness, n'ira pas chez un nutritionniste et n'achètera pas de pilules.

Une entreprise se construit en conséquence. Les régimes devraient être tels qu'ils ne donnent pas de résultats à long terme. Ils doivent également être si complexes qu'une personne ne peut pas se débrouiller seule. La condition physique ne devrait aider que pendant la durée de l'abonnement. Après avoir arrêté la pilule, le poids devrait revenir.

De là, mon objectif s'est dessiné: il faut s'assurer qu'une personne peut perdre du poids et contrôler son poids par elle-même.

Tout d'abord, pour atteindre l'objectif de l'homme. Deuxièmement, afin qu'il ne dépense pas d'argent pour cela. Troisièmement, afin qu'il puisse conserver le résultat. Quatrièmement, pour que tout cela ne soit pas un problème.

Premier plan

Le premier plan est né de mon esprit de programmation. Sa prémisse clé était la diversité.

Dans mon environnement et dans votre environnement, il y a beaucoup de gens dont le poids réagit très différemment aux mêmes influences. Une personne mange des portions énormes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais ne prend pas du tout de poids. Une autre personne calcule strictement les calories, fait du fitness, ne mange pas après 18h00, mais continue de prendre du poids. Il existe d'innombrables options.

Donc, mon cerveau a décidé que chaque personne est un système unique avec des paramètres uniques. Et cela n'a aucun sens de déduire des modèles généraux, comme le font les entreprises correspondantes qui offrent des régimes, des programmes de fitness et des pilules.

Comment comprendre l'influence de facteurs externes, tels que la nourriture, les boissons et l'activité physique sur un organisme spécifique? Naturellement, à travers la construction d'un modèle mathématique utilisant l'apprentissage automatique.

Je dois dire qu'à ce moment-là, je ne savais pas ce qu'était l'apprentissage automatique. Il me semblait que c'est une science sacrément complexe qui est apparue récemment et qui n'est pas largement accessible. Mais le monde doit être sauvé et j'ai grimpé pour lire.

Il s'est avéré que tout n'est pas si mal. Lors de l'étude des informations sur l'apprentissage automatique, l'œil s'est intéressé à l'utilisation des bonnes vieilles méthodes que je connaissais au cours de l'analyse statistique à l'institut. En particulier, l'analyse de régression.

Il s'est avéré qu'à l'institut, j'ai aidé de bonnes personnes à rédiger un diplôme en analyse de régression. La tâche était simple: déterminer la fonction de conversion du capteur de pression. À l'entrée, il y a des résultats de test composés de deux paramètres - la pression de référence fournie au capteur et la température ambiante. La sortie, si elle n'est pas erronée, est la tension.

Ensuite, c'est simple - vous devez choisir le type de fonction et calculer les coefficients. Le type de fonction a été sélectionné «de manière experte». Et les coefficients ont été calculés par les méthodes de Draper - inclusion, exception et étape par étape. Au fait, j'ai eu de la chance - j'ai même trouvé un programme que j'ai personnellement écrit il y a 15 ans sur MatLab, qui prend en compte ces mêmes coefficients.

J'ai donc pensé qu'il suffit de construire un modèle mathématique du corps humain, en partie de sa masse. Les facteurs d'entrée sont la nourriture, les boissons et l'activité physique, et la sortie est le poids. Si vous comprenez comment ce système fonctionne, la gestion de votre poids sera facile.

J'ai fouillé sur Internet, j'ai découvert qu'un institut médical américain avait construit un tel modèle mathématique. Certes, il n'est accessible à personne et n'est utilisé que pour la recherche interne. Donc, le marché est libre et il n'y a pas de concurrents.

Cette idée m'a tellement excité que je me suis précipité pour acheter le domaine sur lequel reposera mon service de construction d'un modèle mathématique du corps humain. J'ai acheté les domaines body-math.ru et body-math.com. L'autre jour, soit dit en passant, ils sont devenus libres, d'où il résulte que je n'ai pas mis en œuvre le premier plan, mais plus à ce sujet plus tard.

La préparation

La préparation a duré six mois. J'avais besoin de collecter des statistiques pour calculer un modèle mathématique.

Tout d'abord, j'ai commencé à me peser régulièrement et à noter les résultats chaque matin. J'ai déjà écrit, mais avec des interruptions, comment Dieu mettra une âme sur son âme. J'ai utilisé l'application Samsung Health sur mon téléphone - non pas parce que je l'aime, mais parce qu'elle ne peut pas être supprimée du Samsung Galaxy.

Deuxièmement, je me suis procuré un dossier où j'ai noté tout ce que j'ai mangé et bu pendant la journée.

Troisièmement, le cerveau lui-même a commencé à analyser ce qui se passe, car chaque jour, j'ai vu la dynamique et les données initiales de sa formation. J'ai commencé à voir des schémas, car le régime alimentaire était relativement stable, et l'effet des journées spéciales, lorsque la nourriture ou la boisson sortaient de l'ordinaire, dans un sens ou dans un autre.

Certains facteurs influents semblaient si évidents que je ne pouvais pas le supporter et j'ai commencé à lire à leur sujet. Et puis les miracles ont commencé.

Miracles

Les miracles sont si merveilleux qu'ils ne peuvent pas être décrits avec des mots. Il s'est avéré que personne ne sait vraiment combien de processus se produisent dans notre corps. Plus précisément, tout le monde prétend qu'il le sait déjà, mais différentes sources donnent une explication diamétralement opposée.

Par exemple, essayez de trouver la réponse à la question: puis-je boire avec de la nourriture ou immédiatement après? Certains disent - c'est impossible, le suc gastrique (c'est aussi de l'acide) est dilué, la nourriture n'est pas digérée, mais simplement pourrit. D’autres disent - c’est non seulement possible, mais aussi nécessaire, sinon il y aura de la constipation. D'autres encore disent - ne vous en souciez pas, l'estomac est agencé de telle sorte qu'il existe un mécanisme de retrait spécial pour le liquide, quelle que soit la présence d'aliments solides.

Nous, les gens loin de la science, ne pouvons choisir qu'une des options. Eh bien, ou vérifiez vous-même, comme je l'ai fait. Mais plus à ce sujet plus tard.

Le livre «Charming Intestines» a considérablement ébranlé ma foi dans la science. Pas le livre lui-même, mais le fait qui y est mentionné, que j'ai lu plus tard dans d'autres sources - la découverte de la bactérie Helicobacter pylori (Helicobacter pylori). Vous avez probablement entendu parler d'elle, le scientifique Barry Marshall qui l'a ouvert en 2005 a reçu le prix Nobel. Il s'est avéré que cette bactérie est la véritable cause des ulcères d'estomac et des ulcères duodénaux. Mais pas frit, salé, gras et soda.

La bactérie a été découverte en 1979 et ne s'est «propagée» en médecine qu'au 21e siècle. Il est possible que quelque part encore traiter l'ulcère à l'ancienne, le régime numéro 5.

Non, je ne veux pas dire que certains scientifiques ne sont pas comme ça, et ils font quelque chose de mal et de mal. Tout est mis en place pour eux, cela fonctionne comme une horloge, la science avance et le bonheur approche à grands pas. Ce n'est que maintenant que les gens continuent à grossir, et plus la science est développée, plus le monde souffre de surpoids.

Et à la question, est-il possible de boire avec de la nourriture, il n'y a pas de réponse. Ainsi que la question de savoir si une personne a vraiment besoin de viande. Et est-il possible de vivre de la même verdure et de l'eau. Et comment au moins certaines substances utiles sont extraites des côtelettes frites. Et comment augmenter le niveau d'acide chlorhydrique sans comprimés.

Bref, quelques questions, mais pas de réponses. Vous pouvez, bien sûr, compter à nouveau sur la science et attendre - tout d'un coup, un scientifique enthousiaste teste une nouvelle méthode miracle. Mais, en voyant l'exemple d'Helicobacter, vous comprenez qu'il faudra des décennies pour diffuser ses idées.

Par conséquent, vous devez tout vérifier par vous-même.

Démarrage bas

J'ai décidé de commencer, comme prévu, à partir d'une date solennelle. Quoi de mieux que de commencer une nouvelle vie avec la nouvelle année? J'ai donc décidé de le faire.

Restait à comprendre ce que je ferais exactement. La construction d'un modèle mathématique pourrait être réalisée de manière asynchrone, sans rien changer dans la vie, car J'avais déjà des données depuis six mois. En fait, j'ai commencé à le faire en décembre 2018.

Et comment perdre du poids? Il n'y a pas encore de maths. Mon expérience en gestion m'a été utile ici.
Je vais expliquer brièvement. Quand ils me retirent le museau et me laissent guider quelqu'un, j'essaie d'adhérer à trois principes: levier, pièces et «échec rapide, échec bon marché» (sortez rapidement et à moindre coût).

Avec le levier, tout est simple - vous devez voir le problème clé et le résoudre sans perdre de temps sur le secondaire. Et ne pas faire de «mise en œuvre de techniques», car c'est pour longtemps et sans garantie de résultat.

Morceaux - cela signifie prendre des techniques et des pratiques les meilleures méthodes spécifiques, et non pas l'ensemble de la nappe dans son ensemble. Par exemple, prenez seulement un panneau d'autocollants de Scrum. Les auteurs des méthodes jurent, disant que cela ne peut pas s'appeler Scrum, eh bien, d'accord. L'essentiel est le résultat, pas l'approbation des dinosaures moussus. Bien sûr, la pièce doit agir sur le levier.

Et échouer vite est ma paille. Si j'ai mal vu le levier, ou si je l'ai pris de travers, et pendant peu de temps je ne vois pas le retour, alors il est temps de prendre du recul, de réfléchir et de trouver un autre point d'application de la force.

C'est l'approche que j'ai décidé d'utiliser pour perdre du poids. Il doit être rapide, bon marché et efficace.

Le premier de la liste des leviers possibles, j'ai barré toute forme physique, en raison de son coût élevé. Même si vous allez faire du jogging dans la maison, cela prend trop de temps. De plus, je sais à quel point il est difficile de commencer à le faire. Oui, j'ai beaucoup lu sur le fait que «rien ne vous dérange vraiment» et je fais du jogging depuis longtemps, mais cette méthode n'est pas adaptée à une utilisation généralisée.

Bien sûr, aucune pilule n'est bonne du tout.

Naturellement, pas de "nouveaux modes de vie", de régime alimentaire cru, de nutrition séparée ou même cohérente, de philosophie, d'ésotérisme, etc. Cela ne me dérange pas, je pense à la nourriture crue depuis longtemps, mais, je le répète, je n'ai pas essayé par moi-même.

J'ai besoin des méthodes les plus simples qui donnent des résultats. Et là, j'ai de nouveau eu de la chance - je me suis rendu compte qu'il allait perdre du poids.

Perdez du poids vous-même

Nous avons une opinion répandue que pour perdre du poids, vous devez faire des efforts. Souvent - très grave. En regardant des émissions de téléréalité liées à la perte de poids, vous vous demandez combien les pauvres ne font pas.

Au niveau du subconscient, la pensée tient fermement: le corps est l'ennemi qui ne fait que ce qu'il prend du poids. Et notre tâche est de l'empêcher de le faire.

Et ici, par hasard, je trouve dans un livre qui n'est pas du tout lié à la perte de poids, la pensée suivante: le corps lui-même, constamment, perd du poids. En général, le livre portait sur la survie dans différentes conditions, et dans l'un des chapitres, il était dit - gardez votre calme, car le corps perd du poids très rapidement. Même si vous vous allongez, par temps chaud, à l'ombre, toute la journée, vous perdrez au moins 1 kg.

La pensée est aussi simple qu'insolite. Le corps perd du poids lui-même, en permanence. Il ne traite que du fait qu'il perd du poids. Par la transpiration, par ... Enfin, naturellement. Mais le poids continue de croître. Pourquoi?

Parce que nous, le corps, vomissons constamment du travail. Et nous jetons plus qu'il ne parvient à se retirer.

J'ai trouvé une analogie pour moi. Imaginez que vous ayez un dépôt bancaire. Grand, lourd, avec un bon intérêt. Ils y capitalisent tous les jours et facturent un montant suffisant pour une vie normale. Vous pouvez vivre avec un pour cent, sans jamais vous soucier de l'argent.

Mais une personne ne suffit pas, alors elle dépense plus que de l'intérêt. Et s'endette, qui doit alors être remboursée. Ces dettes sont en surpoids. Et l'intérêt - combien le corps lui-même perd du poids. Tant que vous dépensez plus que votre contribution, vous êtes dans le rouge.

Mais il y a de bonnes nouvelles - il n'y a pas de percepteurs, de restructuration de dette et d'huissiers de justice. Il suffit d'arrêter d'accumuler de nouvelles dettes et d'attendre un peu que les intérêts sur le dépôt vous rapportent ce que vous avez réussi à accumuler au cours des dernières années. J'ai accumulé 30 kg.

Il s'avère que le libellé change légèrement mais radicalement. Nous ne devons pas faire perdre du poids au corps. Nous devons arrêter de le déranger. Ensuite, elle perdra du poids elle-même.

Janvier

1 janvier 2019 J'ai commencé à perdre du poids, avec un poids de 92,8 kg. Comme premier levier, j'ai choisi de boire avec de la nourriture. Puisqu'il n'y a pas de consensus parmi les scientifiques, je l'ai choisi moi-même par logique élémentaire. Les 35 dernières années de ma vie, je bois avec de la nourriture. Au cours des 20 dernières années de ma vie, j'ai pris régulièrement du poids. Donc, vous devez essayer le contraire.

J'ai fouillé dans des sources affirmant que je n'avais pas besoin de boire, j'ai trouvé la recommandation suivante: ne buvez pas au moins 2 heures après avoir mangé. Et mieux - encore plus longtemps. Eh bien, il faut tenir compte du temps de digestion de ce que j'ai mangé. Si la viande est plus longue, si les fruits / légumes sont plus petits.

Je suis resté debout pendant au moins 2 heures, mais j'ai essayé plus longtemps. Ma fumée m'a empêché - j'ai soif après ça. Mais, en général, n'a rencontré aucune difficulté particulière. Oui, je dirai tout de suite qu'il ne s'agit pas de réduire la consommation d'eau en général. Vous devez boire beaucoup d'eau pendant la journée, c'est très important. Mais pas après un repas.

Donc, en janvier, uniquement sur ce levier, j'ai jeté jusqu'à 87 kg, soit 5,8 kg Les premiers kilos sont faciles à perdre, tout comme la crème. J'ai parlé de mes succès à mes amis, et tout le monde, comme un, a dit qu'il y aurait bientôt un plateau qui ne pourrait pas être surmonté sans fitness. J'adore quand ils me disent que je ne réussirai pas.

Fevrier

En février, j'ai décidé de mener une expérience étrange - pour introduire les jours de stress.

Quels sont les jours de jeûne, tout le monde le sait - c'est quand vous ne mangez pas du tout, ou mangez peu, ou buvez seulement du kéfir, ou quelque chose comme ça. J'étais inquiète d'un problème comme «pour toujours».

Il me semble que la principale chose qui pousse les gens à s’éloigner de l’alimentation est qu’ils sont «pour toujours». Le régime alimentaire est toujours une sorte de restriction, souvent très grave. Ne mangez pas le soir, ne mangez pas de fast-food, ne mangez que des protéines, ou seulement des glucides, vous ne pouvez pas rôtir, etc. - il y a beaucoup d'options.

En fait, j'ai moi-même toujours sauté de tous les régimes pour cette raison. Nous mangeons des écureuils pendant une semaine, et je pense - bon sang, je ne peux pas faire ça. Je veux un cookie. Une mouette de sucré. Soda. La bière, après tout. Et le régime répond - euh, mon pote, juste des écureuils.

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