Conseils pour libérer votre esprit et augmenter votre créativité

La consommation d'informations réduit la créativité - le cerveau a besoin de se reposer

«Afin de vraiment chérir les choses qui sont importantes pour vous, vous devez d'abord vous débarrasser de celles qui ont déjà survécu à leur destin. Jeter ce dont vous n'avez plus besoin n'est pas du gaspillage ni un acte honteux. »

Ces conseils ont été donnés par Marie Kondo , écrivaine japonaise et spécialiste de l'élimination des choses inutiles, qui sont peut-être devenues le plus gros problème contemporain d'une société de consommation. Dans une large mesure, son principe minimaliste - énoncé dans le livre Magic Cleaning - est basé sur l'idée que nous achetons trop de choses, dont la plupart n'améliorent pas nos vies.

Kondo écrit principalement sur des choses auxquelles on ne pense généralement pas: les déchets plastiques, les vêtements bon marché et toutes sortes de babioles encombrant nos maisons. Elle propose de prendre chacun de ces objets entre ses mains, de les tenir et de décider «si cela provoque de la joie». Sinon, Marie conseille de se débarrasser de lui immédiatement.

Mais l'exemple de Kondo peut être étendu à l'idée de désordre au sens large.

Réfléchissons-y.

Avant de ratisser les décombres de la maison, ne faut-il pas jeter l'excédent hors de ma tête?

L'Américain moyen passe plus de 10,5 heures par jour à consommer des informations dans les médias: regarder la télévision, surfer sur Internet, utiliser des applications ou écouter des podcasts. Quelles informations consommez-vous quotidiennement - y compris des émissions de télévision sur Netflix, des vidéos sur YouTube, des discussions à n'en plus finir sur Internet et des rencontres dans Tinder? Et comment affecte-t-il non seulement le bien-être, mais aussi la créativité?

Habituellement, il nous semble que plus il y a d'informations, mieux c'est - parce que nous vivons après tout dans l'économie de l'information, n'est-ce pas?

Mais pensez-vous si vous confondez connaissance et consommation irréfléchie?

Traduit en Alconost


Publié à l' origine sur JOTFORM.COM

Contrôle des flux entrants

Shrinivas Rao, auteur de An Audience of One: Reclaiming Creativity for its Own Sake , affirme que la gestion des flux entrants - quoi et combien nous consommons - est essentielle à la réalisation de la créativité. «Une consommation excessive et de grandes quantités d'informations entrantes entravent la mise en œuvre créative, nuisent à la capacité de se plonger dans le travail et réduisent la productivité globale», écrit Rao .

En tant que PDG de JotForm, une entreprise de plus de 140 employés et 4,9 millions d'utilisateurs, je connais l'importance de l'élément créatif dans le travail et je ne peux donc pas compter sur une étincelle d'inspiration au milieu du bruit quotidien.

J'ai dû trouver des méthodes efficaces pour le développement et la réalisation de la créativité . Mes quelques pages de texte chaque matin sont la principale méthode qui aide à éliminer la plupart des distractions, à entendre votre propre voix et à exprimer votre vision.

Chaque matin, j'éteins le téléphone et libère l'espace mental que je peux remplir de mes propres idées.

Comme je l'ai déjà noté , l'introduction de restrictions - par exemple, éteindre le téléphone - peut aider beaucoup à libérer la créativité, même si cela semble au début illogique.

Faites attention à vos pensées

Nous vivons à une époque de stimulation excessive: nous emmenons les téléphones avec nous dans la salle de bain et utilisons le Wi-Fi même dans les avions. Nous restons rarement seuls avec nos propres pensées - précisément parce que nous passons tellement de temps à absorber les pensées des autres.

Cependant, selon le Dr Sandy Mann, qui est engagé dans l'étude de l'ennui (oui, il y a une telle direction), si vous faites une pause et quittez vos pensées , cela aidera à établir un contact avec la conscience et le subconscient - et c'est de là que proviennent les connexions neuronales qui stimulent la créativité.

Heather Lunch, psychologue à la Texas A&M University, a décrit l' ennui comme un «état de recherche» - qu'est-ce que la création, sinon une recherche active de nouveaux concepts, améliorations et façons d'interagir avec le monde?

Livre de Manush Zomorodi Laissez-vous ennuyer. Une source inattendue de productivité et de nouvelles idées ont inspiré les auteurs de merveilleuses tâches ennuyeuses , qui suggèrent d'observer mais pas de prendre des photos du monde, de prendre de petites notes sur l'environnement et de se déconnecter temporairement d'Internet - tout cela afin de stimuler un processus créatif individuel.

Selon une étude rapportée par Harvard Business Review , si vous quittez vos pensées et laissez votre cerveau se détendre, vous pouvez vous retrouver avec des idées révolutionnaires. Mais pour cela, vous devez être prêt à faire une pause et à exclure l'influence des facteurs en concurrence pour attirer l'attention.

Ce n'est pas si facile à faire, surtout aujourd'hui, lorsque de plus en plus de nos interactions sont virtuelles, et que la consommation est de plus en plus passive, sans implication directe.

Ne vous contentez pas de consommer - partagez vos idées

Eric Weiner, auteur de The Geography of Genius , a étudié l'impact de l'interaction sociale dans des endroits comme les cafés historiques de Vienne, où les futurs génies ont stimulé leur cerveau pour échanger des idées.

«Des gens de différents horizons viennent ici, leur conversation n'est pas rationalisée, la communication circule librement», explique Weiner.

Faites attention à la différence: dans ce cas, vous n'absorbez pas seulement les idées des autres, mais contribuez activement aux vôtres. Le dialogue peut déclencher une étincelle d'inspiration et améliorer encore une bonne idée.

Limitez votre concentration

Il existe un autre regard sur la limitation de la consommation afin de stimuler la créativité: certains experts estiment que l'essentiel est de concentrer l'énergie.

Au lieu d'essayer de proposer autant d'idées que possible - comme cela se produit pendant les séances de remue-méninges, lorsque les conseils sont remplis de toutes les suggestions possibles - restreindre le champ d'attention. Scott Anthony, associé directeur chez Innosight et auteur de The First Mile, appelle ces limitations les «meilleurs stimulants créatifs».

Quel est le lien avec la consommation? Imaginez un large éventail d'idées quotidiennes que vous consommez; Que se passe-t-il si vous restreignez la portée de l'attention à ce qui est directement lié aux tâches que vous essayez activement de résoudre?

L'une des façons qui m'aident à limiter la consommation inutile est d'automatiser et de construire des systèmes fiables: d'abord, je dois passer beaucoup de temps, mais plus tard cela économisera beaucoup plus.

Réduire le travail improductif - tout, des réponses par courrier électronique à l'épicerie - aidera à réserver du temps pour des choses importantes, qui incluent également des périodes pendant lesquelles l'esprit peut se reposer et se rafraîchir. L'un des meilleurs conseils de Rao consiste à créer des comptes de messagerie distincts - pour les e-mails importants et sans importance - qui vous permettent de séparer les messages des collègues des notifications de réduction d'hôtel.

Oubliez la peur de manquer d'importants

La consommation constante peut être associée à la peur de passer à côté de l'important.

Nous avons peur que si nous ne nous tenons pas au courant des dernières recherches ou ne lisions pas les derniers articles viraux, nous prendrons beaucoup de retard.

Oui, il peut sembler que consommer autant d'informations que possible aide à rester sur la crête d'une vague, mais en fait cette façon de penser peut conduire à des résultats opposés en termes de productivité et de capacités créatives - que nous essayons activement de développer.

Nous avions l'habitude de vérifier les e-mails toutes les 30 secondes - et cela a jeté une mine sous notre propre potentiel créatif.

Par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentirez dans une impasse créative, essayez de trouver le temps de faire une pause, de changer de contexte: faites une promenade, prenez une douche ou faites une sieste pendant 20 minutes. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le cerveau commence à fonctionner, dès que vous lui donnez un espace libre pour rechercher de nouvelles idées.

J'ai réalisé autre chose d'important: la créativité n'est pas un don divin. C'est une sorte de muscle qui, comme tout le reste, doit être entraîné. Commencez à faire cela et vous verrez les résultats.

Dans un monde où tout le monde essaie toujours d'en faire plus, vous pouvez parfois obtenir de meilleurs résultats en faisant moins - ou au moins en agissant de manière plus sélective, disciplinée et en passant plus de temps seul avec vos pensées - au lieu de vous accrocher constamment aux pensées des autres.

À propos du traducteur

L'article a été traduit par Alconost.

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