On pense que les informaticiens, les développeurs de jeux et, en fait, tous les employés de bureau mènent une vie sédentaire. Ce mythe est grand temps de se dissiper. Dans les bureaux, les barres horizontales, et parfois les gymnases entiers, apparaissent de plus en plus souvent, les employés participent à des courses et autres événements sportifs. Beaucoup de gens se rendent même au travail avec des avantages pour la santé - à pied ou à vélo (pas le long des autoroutes, bien sûr).
Un mode de vie actif n'est pas seulement une autre tendance. Les gens ont finalement compris que leur santé, leur humeur, leurs performances et leur apparence étaient entre leurs mains.
Près de la moitié en mouvement
Je suis heureux qu'au Plarium Krasnodar nous ayons beaucoup d'adhérents d'AJ. Cela peut être jugé par le nombre de collègues marchant sur le tapis roulant suivant dans la salle de sport, ou par un parking à vélos obstrué au bureau. Et si vous regardez Instagram et d'autres réseaux sociaux - les gens montent sur des wakeboards, courent des marathons et prennent des photos sur Elbrus ... L'activité des hommes de Plarium a également été confirmée par un mini-sondage effectué dans le studio. Il a montré que si les gars en avaient l'occasion, ils le feraient ... euh!
Nous voulions savoir à quel point les employés de notre studio sont actifs, pourquoi ils en ont besoin et ce qui manque pour un bonheur complet. La moitié de l'équipe a répondu aux questions - 226 personnes. Ce fait à lui seul suggère que le sujet n'est pas du moins indifférent.
Pour commencer, nous avons identifié le cœur des agitations de studio. À la question "Menez-vous un style de vie actif?" reçu les réponses suivantes:
Un autre 2% a choisi de saisir ses options:
- Je vais commencer à partir de lundi! (Sarcasme? :-))
- En général, oui, mais j'aimerais moins d'activité.
- Je suis assis devant l'ordinateur 24/7. Mais parfois j'aime aller camper, pêcher.
- Non, mais je ne suis absolument pas paresseux.
Les résultats sont plutôt bons, non? Près de la moitié de ceux qui ont répondu à l'enquête sont AOZhniki. Et si vous ajoutez ceux qui n'ont pas dit le «non» catégorique, alors en général la grande majorité.
Quels sont les types d'activité physique dans l'arsenal de nos employés? Et qu'est-ce qu'ils ajouteraient si une opportunité se présentait (temps, argent, santé, etc.)? Répondant, les gars pouvaient choisir plusieurs options. Voici ce qui s'est passé:
De la colonne «Autre», nous avons appris que les répondants sont également engagés dans l'airsoft, le VTT, l'enduro, le spéléport, le parapente, l'équitation, le nettoyage, la réparation et l'amélioration de l'habitat. Et parmi les hôteliers: MMA (arts martiaux mixtes), moto, motocross, vélo, sexe (pourquoi pas activité?), Tai chi, parachutisme, apnée, kitesurf, planche à voile, rafting, aviron et randonnée.
"Et depuis combien de temps est-ce avec eux?" - demandez-vous. Nous avons demandé. 27% ont répondu qu'ils ont été actifs toute leur vie, 21% - d'un an à 5 ans, 10,5% - de 5 à 10 ans, 10% - moins d'un an, 10% - depuis l'école, 5% - depuis leurs études à l'université , 4% - plus de 10 ans. Les autres réponses provenaient de la catégorie «avec un succès variable».
Avec la périodicité:
Pour ne pas se sentir comme un zombie
Plus d'un film a été tourné sur les bienfaits de l'activité physique et plus d'un article a été écrit. Mais chacun détermine lui-même cet avantage. 74% des personnes de Plarium qui ont participé à l'enquête le pensent: il faut être actif pour être en bonne santé. 57% disent que le passage de l'activité mentale à l'activité physique aide leur cerveau à se détendre. 47% comptent sur l'apparence - ils veulent être beaux et minces.
Mais les employés ont écrit eux-mêmes les réponses les plus cool:
- J'aime juste danser.
- J'adore marcher, ça aide de remarquer le monde autour.
- Pour le plaisir.
- Afin de ne pas se sentir comme un zombie.
- Pour écrire un meilleur code.
- Pour avoir plus confiance en soi.
- Assis sur place est ennuyeux.
- Et c'est une décharge émotionnelle, le sport est très édifiant.))
- Émotions, impressions.
- Pour une vieillesse confortable.
- Oui, c'est déjà dans le sang!
- Les méfaits d'un mode de vie sédentaire sont les mêmes que ceux du tabagisme ou de l'alcool.
- Être heureux, et une personne heureuse rend les autres heureux.
Les gars prennent non seulement soin d'eux-mêmes, mais attirent également de plus en plus de collègues dans le réseau AJO. Nos coureurs participent régulièrement à la course annuelle de 5000 mètres de Krasnodar, au marathon de Sotchi, à la course Steel Character et à d'autres événements. Les amateurs de sports d'équipe vont jouer au football, au basket-ball et au volley-ball chaque semaine, et des séances de yoga et de fitness ont lieu dans le studio à l'heure du déjeuner (les employés eux-mêmes sont les entraîneurs). Et les barres horizontales dans l'espace de bureau ne sont pas vides.
En hiver, les employés coopèrent pour des voyages communs de ski et de snowboard, et en été participent à des régates de voile, du kayak et d'autres activités sur l'eau. Heureusement, la mer et les montagnes sont à trois ou cinq heures de la ville.
La direction essaie également de promouvoir un style de vie actif. Des tournois de randonnée et de studio pour le tennis de table et le kicker sont constamment organisés pour les enfants, il existe un accord sur les réductions avec plusieurs clubs de fitness. Les réalisations sont également fournies sur le portail d'entreprise. «Athlète» est attribué pour la participation à des événements sportifs municipaux, régionaux ou fédéraux, «Coach» - pour la formation sportive des employés, «Adept HLS» - pour la fréquentation régulière des cours de sports d'équipe et pour un certain kilométrage, surfacé ou écrasé à vélo . Les points reçus pour ces réalisations, vous pouvez ensuite les dépenser en achats dans la boutique du portail.
Souhaitez-vous? Commencez!
Bien sûr, être actif ou non est le choix personnel de chacun. Faire faire quelque chose à quelqu'un est presque impossible, mais vous pouvez vous motiver en montrant un exemple positif de changement d'apparence, d'humeur et de performance.
Et votre activité? Si tout va bien, c'est bien, sinon très bien aussi. L'essentiel est de vous mettre à l'aise.
Et si vous voulez devenir plus actif, lancez-vous! Et ce n'est pas nécessaire de faire du sport tout de suite. Si vous n'avez jamais été impliqué auparavant, un démarrage rapide peut ne pas continuer. Heureusement, les alternatives sont pleines.
- Marcher Si vous pouvez couvrir la distance en 30 à 40 minutes, rendez-vous au travail / du travail pour vous deux. Est-ce un court chemin? Marchez ensuite au moins en partie. À midi, faites une promenade de 20 minutes, le week-end - au moins pendant une heure.
- Jogging Une excellente réponse à la question "Comment commencer à courir?" a donné la blogueuse Instagram katya .polestar. Mettez vos baskets, sortez et ... courez. Chacun à son rythme, autant que vous le pouvez. Au moins 10 minutes par jour, puis plus.
- Il n'y a pas d'ascenseur. Si vous avez besoin de monter 3-4 étages plus haut, montez. Mais pas dans l'ascenseur. Marcher dans les escaliers active le cœur, développe les poumons, renforce les muscles du mollet et des fessiers.
- Cyclisme. Pas de vélo? Louez-le dans le parc ou empruntez à vos amis / voisins pour quelques heures.
- Exercices à la maison. Il n'est pas nécessaire d'acheter immédiatement un abonnement à la salle de gym - ajustez votre corps à des séances d'entraînement régulières à la maison. Il y a des tonnes de courtes vidéos sur YouTube avec des exercices pour tous les goûts - puissance, cardio et étirements. Même les exercices pour les personnes super paresseuses le sont, ils sont effectués directement au lit.
- "Sport" domestique. Le nettoyage d'une maison ou d'un appartement pourrait bien être une alternative. Et si elle est divisée en 2-3 séances de 15 minutes par semaine, la régularité se profile déjà. :-) L'essentiel est de laver les sols manuellement, sans vadrouille. C'est toujours en charge!
- La danse Que puis-je dire? Allumez la musique et la danse! À la maison, dans la nature, lors d'une fête.
- Jeux d'équipe de rue. Pendant qu'il fait chaud, les voisins vont conduire le ballon dans les terrains de sport de la cour. Rejoignez-nous maintenant. Ou initiez!
Qu'aimeriez-vous ajouter à la liste? Écrivez dans les commentaires! La dactylographie est également une activité. :-)
