Tout le monde a entendu ceci: "soyez juste du bon côté!" ou "le bonheur est un choix, soyez simplement heureux!". Des livres sans fin «aidez-vous» ou «comment être heureux» remplissent les étagères des librairies. Le livre "Ne Sy" de Jen Sincero (
le titre de l'édition russe, dans l'original "You Are a Badass", environ. Trad. ) A été sur la liste des best-sellers du New York Times pendant 32 semaines, et le "Power of Positive Thinking" de Norman Vincent Peale (
Le pouvoir de la pensée positive, révérend Norman Vincent Peale ), publié en 1952 et traduit en 15 langues, est toujours populaire. L'idée que vous pouvez être heureux si vous le souhaitez est profondément intégrée à l'armée américaine, à l'école et aux emplois, et est conçue pour améliorer la productivité, la santé mentale et la capacité de faire face aux difficultés de la vie.
Comment fonctionne la psychologie positive?
Mais lorsque la popularité de ce mouvement a commencé à croître, il a commencé à être utilisé pour blâmer les personnes déprimées, anxieuses ou simplement éprouvant périodiquement des émotions négatives. Les numéros d'août et d'octobre de Motivation and Emotion, le journal officiel de la Society for the Study of Motivation, contiennent des études prouvant que de telles allégations sont réelles. Une étude publiée dans le numéro d'août par Karin Coifman et ses collègues a conclu que lorsque les gens expriment des émotions négatives à propos de leurs relations ou de leur maladie, cela les aide à ajuster leur comportement et à obtenir des commentaires plus satisfaisants. Les émotions négatives, à leur tour, soutiennent la santé psychologique globale.
Une étude publiée dans le numéro d'octobre par Elizabeth Kneeland et ses collègues a conclu que les personnes qui pensent que les émotions peuvent être contrôlées et changent comme elles le souhaitent se blâment plus souvent pour les émotions négatives que les personnes qui pensent qu'ils ne peuvent pas contrôler les émotions.
Bien que ces études soient importantes, elles ne sont pas les premières à affirmer que la psychologie positive peut être dangereuse. Depuis des années, les psychologues étudient les émotions et comment elles affectent la vie quotidienne, le succès et l'estime de soi. Ces études ont montré que si la psychologie positive peut aider certaines personnes à réussir, elle peut être dangereuse pour d'autres, entraînant des sentiments de défaite et de dépression. Malgré le fait que des études récentes et des années de recherche avant eux ont révélé les aspects négatifs de la psychologie positive, l'obsession qui persiste. Certains experts pensent que le bombardement de personnes avec des phrases et des livres courants «aidez-vous», ce qui implique que les gens eux-mêmes sont responsables de leur mécontentement, peut être un facteur de croissance de la dépression aux États-Unis.
L'approche de la psychologie positive à la gestion de la santé mentale est née de la psychologie humaniste développée par Abraham Maslow et Karl Rogers dans les années 1950. Le terme «psychologie positive» est apparu pour la première fois dans le livre «Motivation et personnalité», par Abraham Maslow, 1954, comme le titre d'un chapitre qui déclare: «La science de la psychologie a été beaucoup plus réussie du côté négatif que du côté positif, elle nous a révélé de nombreux défauts humains. , maladies, péchés, mais en dit peu sur le potentiel humain, les vertus humaines, les attentes réalisables, sa hauteur psychologique. Il semble que la psychologie se limite délibérément à seulement la moitié des jugements légitimes, et c'est la moitié sombre et mauvaise. »
Les postulats de la psychologie positive ont été formulés par le mouvement de la psychologie positive, fondé en 1998 par l'ancien président de l'American Psychological Association, Martin Seligman. Le journal du Washington Post a écrit sur la psychologie positive en 2002, elle a été couverte par le magazine Time, il y avait des publications dans le Sunday Times Magazine britannique en 2005, dans le New York Times Magazine en 2007, et en 2006, la série BBC de six épisodes a été publiée. Le livre de Seligman, Strength and Dignity of Character, a été cité plus de 4 000 fois depuis sa publication. Depuis 2009, le programme Penn Sustainability, mis en œuvre dans le cadre du programme complet de l'armée américaine pour la formation physique du personnel militaire et des membres de leur famille, a été largement utilisé pour aider les soldats et leurs familles à développer des capacités d'adaptation et un comportement approprié, à renforcer les capacités et des activités éducatives et des mesures préventives qui augmentent la conscience de soi, inhibent les comportements dangereux et soutiennent des moyens sains d'atteindre un résultat positif ultatov.
Dans le cadre du programme Penn, plus de 30 000 soldats ont été formés à la formation d'autres soldats en endurance à la vie. Seligman a ouvert le Center for Positive Psychology à l'Université de Pennsylvanie, avec un centre de formation pour un programme d'éducation de maintien de la vie pour les officiers jugés inaptes au service. En 2012, le psychologue Neil Frood a cofondé la société «Happiness Consultancy», qui contribue à augmenter le niveau de bonheur, de satisfaction et de résistance au stress des ressources en travail des entreprises. Au cours de l'année, chaque employé des entreprises travaillant avec Frude a suivi un cours de psychologie positive de quatre semaines. Frood a déclaré à Co.Create de Fast Company Inc. que de nombreuses entreprises du Fortune 500 ont mis en place une psychologie positive ces dernières années. L'adaptation de la psychologie positive pour la gestion des affaires et l'armée aide cette approche à se répandre dans la culture populaire. Mais à mesure que la popularité augmente, la psychologie positive a pris une nouvelle dimension - un message plus simplifié de «pensées positives».
Arnika Müll, "Heureux, heureux, joie, joie." Voilà à quoi ressemble un positif forcé.Julia Norem, professeur de psychologie au Wellesley College, dit que des études mal exécutées publiées au nom de la psychologie positive ont commencé à apparaître après que Seligman a inventé le terme. La plupart d'entre eux ont soutenu que l'optimisme et la pensée positive mènent à une vie heureuse. Mais, selon la psychologue sociale Carol Tavris, la plupart de ces études sont réfutées par des études plus approfondies, et ces dernières années, les critiques ont commencé à craindre que cette forme simplifiée de psychologie positive puisse faire plus de mal que de bien. C'est "la tyrannie d'une attitude positive", explique Barbara Held, professeur de psychologie au Bowden College.
"Par la tyrannie d'une attitude positive (TVE), je veux dire que notre culture ne tolère pas ceux qui ne peuvent pas sourire et voir le bon côté de tout." Même en cas de deuil, dit Held, les gens doivent surmonter la tristesse en quelques semaines, sinon plus vite. «L'EFTP se compose de deux parties: d'abord vous vous sentez mal à cause de la douleur qui est apparue sur votre chemin de vie, puis vous vous sentez coupable et inférieur si vous ne pouvez pas accepter ce que vous avez avec gratitude, allez de l'avant et concentrez-vous sur positif. C'est un double coup, et la deuxième partie inflige les dégâts les plus graves. » Les études le confirment. En 2012, une étude menée à l'Université du Queensland et publiée dans la revue «Emotion» a montré que lorsque les gens pensent que les autres s'attendent à ce qu'ils manquent d'émotions négatives, ils finissent par ressentir davantage d'émotions négatives. Une étude de 2009 publiée dans la revue Psychological Science a révélé que forcer les gens à utiliser des expressions positives telles que «je suis un être cher» peut rendre certaines personnes plus précaires.
En outre, Gabriele Oettingen, professeur de psychologie à l'Université de New York, et ses collègues ont constaté que la visualisation d'un résultat réussi dans certaines conditions peut réduire la probabilité de sa réalisation. Les chercheurs ont également constaté que les personnes de mauvaise humeur donnent des arguments meilleurs et plus convaincants que les personnes de bonne humeur, et qu'une mauvaise humeur peut améliorer la mémoire.
Norem cherche à comprendre pourquoi certaines personnes ne donnent pas de bons résultats avec une psychologie positive, mais donnent de meilleurs résultats avec une psychologie négative, elle appelle cette attitude «pessimisme protecteur». Ses recherches montrent qu'en pensant à tout ce qui peut mal tourner et en prévoyant des possibilités négatives, les «pessimistes protecteurs» se débarrassent des sentiments d'anxiété et sont souvent capables d'éviter les pièges.
Certaines études montrent qu'imposer l'optimisme ou une humeur positive à un pessimiste alarmant et défensif peut nuire à l'exécution de diverses tâches, des mathématiques aux fléchettes. «La plupart des interventions psychologiques positives visent à améliorer l'humeur», explique Norem. «Si vous essayez de réconforter des personnes anxieuses, elles peuvent temporairement se sentir mieux, mais cela conduit à de mauvais résultats, car l'anxiété ne va nulle part. Il reste, et quelque chose doit être fait avec. " Et pour certaines personnes, le pessimisme protecteur est un moyen de gérer l'anxiété.
Norem estime qu'entre 25 et 30 pour cent de la population américaine sont des pessimistes protecteurs, mais non seulement les pessimistes protecteurs souffrent de l'interprétation populaire de la psychologie positive. "Des slogans tels que" tout va bien! "Ne permettez pas aux gens de parler de ce qu'ils ressentent vraiment", explique Norem. "S'ils ont une mauvaise journée, il serait très utile d'en parler avec leurs amis, mais l'idée de" nous devons être positifs tout le temps "a saturé la société et personne ne les écoutera."
Un autre danger potentiel de la pensée positive est le déni. Barbara Ehrenreich, journaliste primée et auteure de The Bright Side: How Positive Thinking Undermines America, blâme en partie la crise économique de 2008 pour avoir refusé aux gens d'envisager des conséquences négatives telles qu'un défaut de paiement sur une hypothèque.
Le psychiatre, le Dr Mark Banschick, soutient que la pensée positive est un moyen d'éviter l'action. Les gens peuvent se dire que tout va bien, même si ce n’est pas le cas, juste pour ne pas gérer les problèmes de leur vie.
Dans un article publié par l'American Psychological Association, Beth Azar écrit qu'il existe une idée fausse répandue sur le pouvoir du positif, une idée fausse selon laquelle les gens peuvent vaincre la maladie par le pouvoir de l'optimisme.
La meilleure façon de traiter l'EFTP, disent Held et Norem, est d'admettre qu'il n'y a pas de réponses faciles aux problèmes complexes auxquels les gens sont confrontés, et surtout cette réponse n'est pas une recherche globale et constante du bonheur.
Plus important encore, les gens doivent comprendre qu'il n'y a rien de mal à être de mauvaise humeur lorsque la vie devient sombre. «Il est normal de ne pas être positif tout le temps, et il est irréaliste de croire que vous pouvez être heureux à chaque instant de votre vie», explique Norem. "Ce n'est pas une faiblesse de caractère, c'est une vie émotionnelle pleine."