Accordez-vous du temps pour récupérer - c'est la clé de la stabilité psychologique

Une substance simple comme l'eau peut-elle nous renseigner sur la stabilité psychologique?

Si vous écoutez Bruce Lee - certainement.

«Videz votre esprit, perdez votre forme. Obtenez informe comme l'eau. Si vous versez de l'eau dans une tasse, elle devient une tasse. Si vous le versez dans une bouteille, il devient une bouteille. Dans une théière, elle devient une théière. L'eau peut couler, mais elle peut aussi s'écraser. Soyez l'eau, mon ami. "

Il est naturel pour nous d'essayer de contrôler ce qui nous entoure. Mais Bruce Lee - un artiste martial célèbre, une star de cinéma et une icône culturelle - a compris qu'un grand pouvoir était caché dans la maîtrise de l'art du détachement.

À bien des égards, la philosophie de Lee n'est pas tant liée au «tempérage» qu'à l'équilibre de sa propre énergie - pour faire preuve de flexibilité, plutôt que d'une volonté indestructible. Et une telle vision est facilement applicable à notre désir de recycler.

Les startups font souvent l' éloge d'une activité énergique 24h / 24 , mais c'est le problème: l'une des plus grandes idées fausses sur la stabilité psychologique au travail est que nous pensons que nous devrions travailler plus dur, bien qu'en fait, nous devons prendre le temps de pleinement récupérer.

Traduit en Alconost


Publié à l' origine sur JOTFORM.COM

Pourquoi le cerveau a-t-il besoin de repos

L'article de Michelle Gilan et Sean Achor de la Harvard Business Review illustre pourquoi, pour survivre et ne pas devenir fou, nous devons cesser de travailler sans relâche. Ils écrivent:

«Nous adhérons souvent à une approche militariste et« dure »de la formation de la stabilité psychologique et de l'endurance. Nous imaginons comment un commando roule dans la boue, comment un boxeur fait un tour de plus ou comment un joueur de football se lève de la pelouse pour continuer le jeu. Nous pensons que plus nous resterons longtemps, plus nous deviendrons endurcis et plus nous réussirons. »

Les auteurs citent également une étude de 2010 publiée dans la revue Ergonomics , qui montre la relation entre un manque de récupération et une probabilité accrue de problèmes de santé tels que la fatigue et un mauvais sommeil.



Il devient évident que le workaholism nous fait du mal: si le repos ne suffit pas, alors même de petits problèmes peuvent être exacerbés. Une étude a révélé qu'un travail trop dur épuise non seulement les ressources mentales et physiques, mais réduit également la productivité.

Au début de JotForm, j'étais tellement captivé par l' idée de créer des formulaires Web par glisser-déposer que du matin au soir, je faisais ce que je travaillais, répondant aux lettres et aux appels au service client. Ensuite, pour arriver au résultat, je devais constamment faire quelque chose , même si cela signifiait travailler 16 heures par jour.

Et bien que je me souvienne de cette époque avec beaucoup de tendresse, au cours des treize dernières années, j'ai réalisé que le développement des affaires ne se résume pas à travailler dur. Je crois que l'une des raisons pour lesquelles j'ai pu attirer cinq millions d'utilisateurs était parce que pour moi, le temps passé à travailler en dehors du travail était une mesure de succès , et aussi parce que le principe principal du travail dans l'entreprise était la possibilité de récupération psychologique.

N'oubliez pas: élever une startup ou une entreprise signifie apprendre à équilibrer entre le désir de réaliser le plan et d'assurer la croissance et le bien-être personnels.

Soyez comme l'eau

Le but de la stabilité psychologique est de s'adapter et de répondre positivement au stress et à l'adversité. Beaucoup des idées les plus brillantes ne viennent pas de la force, mais parce que nous leur permettons de circuler librement. Bruce Lee a déclaré :

«Soyez comme de l'eau qui perce les fissures. Pas besoin de s'affirmer - ajustez-vous à l'objet, et vous trouverez un moyen de le contourner ou de le parcourir. Si rien de solide ne reste en vous, le monde extérieur se révélera. »

Essayez de vous rappeler la dernière fois que vous avez ressenti une véritable poussée d'énergie après une pause. Après tout, vous avez probablement passé le temps alloué pour le reste, à analyser les e-mails ou à essayer de résoudre certains problèmes pendant le dîner?

De nombreux entrepreneurs oublient que le concept de «temps libre» signifie le moment où vous devez vous libérer des soucis et retourner dans d'autres domaines de la vie. De plus, il ne suffit pas de ne pas faire quelque chose de spécifique - il faut aussi donner à l'esprit une pause pour y penser.

Gilan et Achor notent:

«Si vous restez au lit pendant huit heures, vous pouvez vous reposer, mais le lendemain, vous vous sentez épuisé - parce que le repos et la récupération ne sont pas la même chose. Ne rien faire signifie récupérer. »

Avec ceux pour qui le rétablissement de la force est une tâche difficile, je voudrais partager des principes importants, à mon avis, qui m'aideront à apprendre à construire des périodes de repos dans ma journée.

Comment augmenter la stabilité psychologique

Périodes de repos stratégiques

Vous travaillez pendant de longues périodes et ne donnez pas de répit à votre esprit? Gérer votre propre concentration et votre énergie peut être aussi simple que d'utiliser les bons outils, comme configurer des rappels de pause automatiques ou éteindre votre téléphone.

Après avoir travaillé 90 minutes, faites une pause et quittez le lieu de travail. N'apportez pas votre téléphone avec vous - discutez avec des collègues ou allez vous promener. Brad Shtulberg et Steve Magness écrivent à ce sujet: stress + repos = croissance.

«Cela peut prendre du courage, mais la vraie magie est cachée ici. Cela peut sembler paradoxal, mais après un certain moment, le principal facteur d'amélioration n'est pas le travail acharné, mais le repos. Ce n'est que lorsque nous nous reposons - et surtout cela se produit pendant le sommeil - que notre corps et notre cerveau récupèrent et deviennent plus forts. »

Évitez de trop planifier

Rien ne cause de la fatigue plus rapidement que de remplir tout votre temps libre d'une certaine activité. Une planification excessive peut vous faire sentir comme si vous étiez sur le tapis roulant sans fin des réunions et des dîners d'affaires.

L'une des meilleures façons d'éviter ce piège est de prioriser et de réserver du temps personnel inconditionnel. Ainsi, même si toute la journée est occupée par l'actualité, vous aurez le temps de récupérer.

Accordez-vous du temps pour récupérer

Vous avez prévu des vacances - super. Le point est petit: apprenez à honorer sacrement votre droit à cette époque. Vous ne planifierez aucune activité le temps d'une réunion importante avec le client - cela s'applique également au temps libre.

Rappelez-vous: l'augmentation de la stabilité psychologique commence par le fait que vous retardez les activités cognitives et laissez les batteries se recharger complètement.

Trouver le bon équilibre entre travail et récupération, c'est s'adapter à la situation et maîtriser l'art du détachement, apprendre à être comme l'eau.

À propos du traducteur

L'article a été traduit par Alconost.

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