Honnêtement, j'aime dormir. Mais étant un plancton de bureau, pour des raisons évidentes, je ne peux pas toujours me le permettre quand je le souhaite. Il n'y a pas assez de vigueur. Déjà à trois heures, je suis généralement dans un état étrange, rentrer à la maison me rappelle un pilote automatique, et à 9 heures, je suis pratiquement inutile (bien que la question soit rhétorique - suis-je utile jusqu'à ce moment?)
Et dans le catalogue est tombé sur une nouveauté - Pegasi - des lunettes qui brillent dans les yeux le matin.
J'aimerais commencer par des sentiments et des impressions personnelles. L'essence de l'appareil est simple: ils brillent dans vos yeux, supprimant la mélatonine, et vous devriez en quelque sorte devenir plus gai.
Il est curieux de savoir si c'est le pouvoir de l'auto-hypnose, mais pendant quelques jours, dans une série de ma vigueur, j'en ai vraiment eu assez pour une journée et une soirée complètes, et je n'ai pas voulu poser ma tête sur la table ou m'appuyer contre la fenêtre dans le minibus au travail ou sur le chemin du retour.
C'était intéressant d'attendre le week-end: d'habitude j'ai toujours une heure rituelle tranquille. Cependant, samedi dernier, après la séance du matin avec des lunettes, je ne pouvais pas dormir pour une raison quelconque, mais dimanche, quand je n'ai pas utilisé de lunettes, j'ai été assommé à l'heure habituelle.
En général, comme il me semble, cette chose fonctionne à peu près comme ils en disent: ils disent que vous serez éveillé quand vous en aurez besoin, et que vous vous endormirez normalement quand cela est censé le faire.
Qu'est ce que c'estLe projet lui-même vient de
Kickstarter et est basé sur la connaissance de
la luminothérapie .
L'efficacité de l'exposition à la lumière a été prouvée, en particulier, dans les troubles affectifs saisonniers, et fait également partie des mesures dans le traitement du «syndrome d'endormissement tardif». En gros, l'équipe Pegasi a regroupé une pratique connue depuis longtemps dans une nouvelle forme, qui dans son essence n'est pas très différente de ce que si vous aviez une lampe brillante dans les yeux.
La forme s'est avérée vraiment pratique: le matin, il est dommage de passer du temps assis devant la lampe allumée. Et, avec des lunettes, vous pouvez continuer à faire vos affaires en toute sécurité. Pourquoi le matin? Selon des sources officielles, le moment optimal pour utiliser des lunettes est de 7 à 9 heures du matin, selon «l'horloge biologique» d'une personne en bonne santé.
L'appareil utilise une lumière verte avec une longueur d'onde spécifique, qui optimise le fonctionnement du système nerveux et inhibe la sécrétion de mélatonine due à la stimulation du noyau suprachiasmal. Une inhibition similaire se poursuit même après l'arrêt du signal lumineux et peut durer plusieurs heures, ce qui aidera le patient à rester éveillé pendant la journée. Selon «l'horloge biologique» de la plupart des gens, il est préférable d'utiliser les lunettes de sommeil intelligentes Pegasi II de 7 à 9 heures du matin. À la fin de la journée, l'effet inhibiteur des «lunettes intelligentes» disparaîtra et il y aura une libération de mélatonine, ce qui contribuera à l'endormissement rapide. Source
En termes simples: la lumière émise par les verres régule ou supprime la mélatonine. En fait, de nombreuses alarmes lumineuses sont également basées en partie sur la même idée, qui sont conçues pour fournir un réveil confortable.
La mélatonine, ou hormone du sommeil, est supprimée au cours d'une séance d'une demi-heure, et sa sécrétion est rétablie exactement en fin d'après-midi: tout est gagné. Au bon moment, une personne est éveillée et à la fin de la journée, elle se couche calmement et à l'heure. En fait, nous prenons la quantité de lumière dont nous avons besoin pour un fonctionnement normal sous notre propre contrôle.
Tout le blâme, bien sûr, est l'évolution. Pendant des millions d'années, une personne s'est levée avec les premiers rayons du soleil et s'est couchée avec le début de l'obscurité. J'observe une chose similaire (due aux économies d'énergie) dans le village: à l'aube, même les mamies manient joyeusement leurs pelles, mais avec les premiers signes du coucher du soleil - tout semble s'éteindre.
Le cycle de la ville est quelque peu différent: quelque part il est resté trop longtemps, quelque part il s'est levé trop tôt, et en conséquence, les heures de clarté ont été artificiellement réduites. Cet écart et rattrape Pegasi. Dans l'ensemble, comme je l'ai déjà dit, ma modeste expérience d'utilisation est tout à fait satisfaisante, il me semblait particulièrement clair maintenant, en cette saison "dépressive" d'automne.
Science et rien de plusAvant de partager des informations sur ces lunettes, j'ai brièvement parcouru les matériaux, articles, publications scientifiques référencés dans diverses revues.
Il convient de noter que toutes les citations et données citées semblent scientifiques et qu'à ce stade de la datation, le gadget est déjà crédible. L'une des dernières, si je comprends bien, explique en partie pourquoi la lumière "bleue" classique de Pegasi a été remplacée par du vert.
Nous parlons de
cellules nouvellement découvertes qui ne sont pas associées à la vision, mais agissent comme un «synchroniseur interne» des rythmes circadiens. L'exposition à la couleur verte d'une certaine longueur d'onde est tout aussi efficace, ainsi que l'exposition au bleu, qui était auparavant considéré comme la "référence".
D'autres
documents y sont consacrés. De plus, un curieux commentaire est donné ici, selon lequel l'effet de la lumière verte disparaît plus vite que du bleu, ce qui, en général, était nécessaire: se réveilla rapidement - s'endormit dans le temps.
À proprement parler, les problèmes de sommeil, de cycles de sommeil et d'éveil ont commencé à intéresser l'humanité beaucoup plus tôt qu'il n'est coutume de le penser. Selon un
article de Nizhny Novgorod, dès 1632, les premières descriptions scientifiques de certains processus sont apparues, qui, bien qu'elles aient une terminologie mythique, peuvent déjà être corrélées avec ce que l'on appellera à l'avenir des «rythmes circadiens».
C'est tout ce dont j'ai besoin: l'ayant essayé dans la pratique et ressenti un certain effet positif, j'ai soudainement pensé à quel point c'était sûr. Mes humbles recherches m'ont amené à penser que la méthode sur laquelle Pegasi est basé a une base scientifique, une application clinique et un article wikipedia, ce qui m'assure généralement contre les risques.
À quoi ça ressemblePegasi a le nom de "Smart Glasses", et en général, c'est probablement vrai. La seule chose qui manque ici est l'objectif. Dans tout le reste dans la forme - cela ressemble vraiment à des lunettes.
Malgré le fait que l'appareil ait une application: il est néanmoins intelligent, à mon avis, il n'a aucune valeur.
Il y a deux sections principales: la première est quelque chose comme un tracker de sommeil depuis un smartphone, qui est activé manuellement. La seconde est la gestion des lunettes. Changement de régime entre la thérapie et JetLag, réglage de la durée.
Dans mon mode d'utilisation, par exemple, le contrôle à partir du bouton sur les lunettes elles-mêmes serait tout à fait suffisant: marche / arrêt.
Visuellement, ils semblent un peu gros, mais les lunettes sont légères, elles sont assez confortables à porter, et vous pouvez faire des choses ordinaires en parallèle: s'habiller, boire du café, s'asseoir devant l'ordinateur. La seule chose où ce n'est pas très pratique, c'est dans le noir. La lumière ne frappe pas beaucoup les yeux, mais si vous cherchez quelque chose dans un placard sombre, la même paire de chaussettes, alors elle aveugle.
ConcurrentsLes verres sont simples et clairs, et leur principe de fonctionnement n'est pas complexe, alors qu'il repose sur des découvertes et des pratiques cliniques très spécifiques. Alors, bien sûr, il y a des concurrents.
En outre, à la fois sous forme de verres et sous forme de lampes spéciales pour un usage domestique. Je ne donnerai pas tout le monde de mémoire, mais il y a, par exemple, Luminette. Ils se distinguent par une forme légèrement plus volumineuse et un design moins "soigné".
Également en temps voulu, j'ai essayé le projet AYO. Contrairement à Pegasi, la thérapie a été réalisée à la lumière bleue.
Et il y avait un
projet étrangement similaire à AYO - Timer Plus. L'expérience avec AYO était petite, au niveau du déballage et du montage. Je ne peux rien dire de positif ou de négatif à leur sujet.
Mes résultatsPegasi est un appareil très simple et intuitif conçu pour résoudre les problèmes de sommeil. Le travail est basé sur des méthodes de correction du sommeil éprouvées en clinique, ajustées aux découvertes scientifiques de la dernière décennie. J'ai réussi à ressentir quelques changements pour le mieux dès les premiers jours d'application, et il me semble que cela fonctionne intelligemment.
Avec une thérapie à long terme, les fabricants promettent de nombreux effets positifs, par exemple, un cycle de sommeil et d'éveil correct complètement restauré, qui, par conséquent, devrait permettre de réduire le stress, de restaurer le système nerveux, d'augmenter les performances et d'autres changements positifs.
Il me suffisait de ne pas "hocher la tête" dans l'intervalle entre une heure ou deux et cinq à six heures du soir, rentrer calmement et joyeusement à la maison. Aujourd'hui, par exemple, le matin, je n'ai pas utilisé de lunettes, et à ce moment-là, je me sens déjà différent, il y a des signes de fatigue et une envie de faire une sieste.