Syndromes addictifs IT

Bonjour, je m'appelle Alex. Je travaille dans le domaine informatique. Je passe beaucoup de temps sur les réseaux sociaux et les messagers pour le travail. Et j'ai développé divers comportements addictifs. J'ai été distrait du travail et j'ai regardé Facebook pour voir combien de «j'aime» avaient chuté sur une publication résonnante. Et au lieu de continuer à travailler avec de nouveaux textes, je me suis accroché à l'état de l'ancien. Plusieurs fois en une heure, j'ai presque inconsciemment pris un smartphone - et dans une certaine mesure, cela m'a rassuré. A donné le contrôle de la vie.

À un moment donné, je me suis arrêté, j'ai réfléchi - et j'ai décidé que quelque chose n'allait pas. Je sentais les cordes derrière mes épaules, qui me tiraient périodiquement, me forçant à faire ce dont je n'avais vraiment pas besoin.

À partir du moment où j'ai pris conscience, je suis devenu moins dépendant - et je vais vous dire comment je me suis débarrassé d'eux. Ce n'est pas un fait que mes recettes vous conviendront ou inspireront l'approbation. Mais l'expansion du tunnel de la réalité et la connaissance du nouveau ne seront certainement pas nuisibles.

- Pa-up, on tient tous sur une seule photo? - N'ayez pas peur, j'ai un grand angle sur ma smart.

Contexte de la toxicomanie

Auparavant, les dépendances, comme les dépendances et les dépendances, comprenaient la toxicomanie, la toxicomanie. Mais maintenant, ce terme est plus applicable aux dépendances psychologiques: jeu, shopaholism, réseaux sociaux, dépendance à la pornographie, suralimentation.

Il y a des dépendances qui sont acceptées par la société comme normales ou conditionnellement normales - ce sont les pratiques spirituelles, les religions, le bourreau de travail et les sports extrêmes.

Avec le développement de la sphère médiatique et informatique, de nouveaux types de dépendances sont apparus - dépendance à la télévision, dépendance aux réseaux sociaux, dépendance aux jeux informatiques.

Les dépendances accompagnent notre civilisation tout au long de son histoire. Par exemple, une personne aime pêcher ou chasser - elle ne peut pas rester à la maison le week-end. La dépendance? Oui Affecte les liens sociaux, détruit la famille et la personnalité? Non. La dépendance est donc acceptable.

Une personne a la dépendance d'écrire des histoires et d'écrire des livres. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Jusqu'à ce que vous atteigniez le point final, vous ne pourrez pas vous calmer, l'histoire vit en vous, les personnages demandent une sortie. Je le sais bien moi-même. Cette dépendance est, bien sûr, oui. C'est socialement significatif et utile - bien sûr, oui. Qui serions-nous sans Londres et Hemingway, sans Boulgakov et Cholokhov.

Les dépendances sont donc différentes - utiles, conditionnellement utiles, conditionnellement acceptables, inconditionnellement inacceptables, nuisibles.

Quand ils deviennent malveillants et nécessitent un traitement - un critère. Lorsqu'une personne commence à perdre fortement sa socialisation, elle développe l'anhédonie pour d'autres passe-temps et plaisirs, elle se concentre sur la dépendance, elle commence à changer de comportement mental. La dépendance occupe le centre de son univers.

Syndrome de perte de profit. Ma vie sur les réseaux sociaux devrait être plus lumineuse et plus belle que les autres

Le SUV est probablement le plus délicat des syndromes. Vous vous y habituez très facilement et calmement grâce à Vkontakte, Facebook et Instagram.

Instagram fonctionne généralement exclusivement sur le principe de FoMO - il n'y a rien à part des images du syndrome du manque à gagner. C'est pourquoi les annonceurs l'aiment tant, car il y a des budgets publicitaires fabuleux. Parce que le travail se fait avec un public complètement addictif. C’est comme un «pousseur» pour aller à une fête où tous les héros de l’héroïne sont sans exception.

Oui, vous pouvez dire qu'Instagram motive les réalisations. Vous verrez qu'un ami a une nouvelle voiture, ou qu'il est allé au Népal - et vous faites des efforts supplémentaires pour y parvenir. Mais c'est une approche constructive. Combien de personnes sont capables de transformer cette information de cette façon, sans éprouver de l'envie, mais ne voyant que des opportunités et des appels?

Le syndrome de la perte de profits au sens classique est une crainte obsessionnelle de manquer un événement intéressant ou une bonne opportunité, provoquée par l'inclusion des réseaux sociaux. Selon des études, 56% des personnes auraient eu des VUS au moins une fois dans leur vie.

Les gens veulent constamment se tenir au courant des affaires de leurs amis et collègues. Ils ont peur de rester à l'écart. Ils ont peur de se sentir comme des "perdants" - notre société fait constamment pression pour cela. Si vous échouez, alors pourquoi vivez-vous?

Quels sont les signes du SUV:

1. Une peur fréquente de manquer des choses et des événements importants.
2. Désir obsessionnel d'entrer dans n'importe quelle forme de communication sociale.
3. Le désir d'aimer constamment les gens et d'obtenir l'approbation.
4. L'envie d'être disponible tout le temps pour communiquer.
5. Le désir de mettre à jour constamment les flux des médias sociaux.
6. Sensation de grande gêne lorsque le smartphone n'est pas à portée de main.

Le professeur Arieli: « Feuilleter un fil d'actualité sur les réseaux sociaux n'est pas la même chose que de parler avec des amis au dîner et d'écouter comment ils ont passé leur week-end dernier. Lorsque vous ouvrez Facebook et voyez que vos amis sont assis dans un bar sans vous - à ce moment particulier - vous pouvez imaginer que vous pourriez passer du temps d'une manière complètement différente »

Un homme essaie de supprimer les émotions négatives. Il essaie de montrer que sa vie est riche, vibrante, pleine et intéressante. Ce n'est pas un «perdant», il réussit. L'utilisateur commence à télécharger des photos sur Instagram sur le fond de la mer, des voitures chères, des yachts. Rendez-vous simplement sur Instagram et voyez quelles photos obtiennent le plus de «likes». Les filles sont particulièrement sujettes à cela - il est important pour elles de prouver que leurs collègues, camarades de classe et camarades de classe sont des "ventouses en lambeaux de Khatsapetovka" - et elle, une telle reine Instagram, a saisi le sort par sa barbe. Eh bien, ou pour ce qu'elle a réussi à attraper le prochain petit ami.

Premier selfie Instagram pris. La plupart de tous les problèmes étaient liés à l'hermine pour qu'elle ne tourne pas et ne morde pas.

Allez sur Instagram, regardez les meilleurs blogueurs de beauté. Sur la plage, parmi les palmiers, dans des vêtements blancs non tachés de sable, sur un yacht ou une voiture de location coûteux, avec des photographes professionnels qui retouchent des centaines de photos de plus. Même la nourriture brille plus et le champagne scintille comme un vent solaire emprisonné dans un piège magnétique. Que reste-t-il de la réalité objective?

Ils démontrent de force leur vie pour le spectacle et montrent en même temps à quel point ils sont estropiés par le syndrome des SUV. Sortez-les de cet espace, éteignez Internet - et ils commenceront à se casser. Parce qu'ils ne pourront pas dire "Qui sont-ils?", "Comment s'identifient-ils en dehors du compte du réseau social?", "Qui sont-ils pour la société, quel est leur rôle social?", "Qu'ont-ils fait d'utile non seulement pour l'humanité, mais même pour leurs proches et amis? "

Et leurs abonnés sont impliqués dans le cercle vicieux des SUV - ils rêvent d'être aussi performants et dynamiques. Et dans la mesure du possible, ils tirent la jambe sur les photos, déplient la taille pour que les «oreilles» ne soient pas visibles, tournent le visage pour que les défauts ne soient pas visibles, mettent des chaussures à talons incroyablement inconfortables, prennent des photos dans le contexte de voitures qui ne leur appartiendront jamais. Et ils souffrent psychologiquement. Et ils cessent d'être eux-mêmes - une personne aux multiples facettes, unique et incroyablement intéressante.

La plupart des gens sur les réseaux sociaux se construisent une image idéalisée d'eux-mêmes. Le modèle est reproduit et s'applique aux membres du public sans méfiance qui peuvent également commencer à faire l'expérience du SUV.

Ce n'est même pas le serpent Ouroboros qui se mord la queue. Ceci est un primate stupide et nu, se mordant pour un âne. Et en public. La fondatrice de Flickr, Katerina Fake, a déclaré ouvertement qu'elle utilisait cette fonctionnalité de SUV pour attirer et fidéliser les utilisateurs. Le syndrome du SUV est devenu la base d'une stratégie commerciale.

Conséquences: le SUV a un effet destructeur sur la santé mentale des gens. Estompe les limites de la personnalité, soumet une personne à des tendances momentanées, ce qui nécessite une quantité incroyable d'énergie physique et mentale. Il est tout à fait possible de conduire à la dépression. Le plus souvent, les personnes touchées par un VUS éprouvent une solitude atroce et une dissonance cognitive entre qui ils veulent être et qui ils sont vraiment. La différence entre être et apparaître. Les gens en arrivent à se définir à travers les réseaux sociaux "Je poste des messages, donc j'existe".

Fubbing. Avez-vous vérifié combien de likes vous sont venus pendant que vous vous teniez aux funérailles de votre grand-mère?

Combien de fois par jour prenons-nous un smartphone? Comte. Simplifiez la tâche. Combien de fois prenez-vous un smartphone en 10 minutes? Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez fait cela, y avait-il un besoin urgent, quelque chose a-t-il menacé votre vie ou celle de vos amis, quelqu'un vous a appelé ou non, avez-vous eu besoin de toute urgence d'informations pour l'affaire?

Vous êtes maintenant assis dans un café. Jetez un œil autour. Combien de personnes, au lieu de discuter, sont tombées sur des gadgets électroniques?

Fabbing est une habitude d'être constamment distrait par votre gadget lorsque vous parlez à quelqu'un à qui vous parlez. Et pas seulement des interlocuteurs. Il y a eu des cas enregistrés où les gens ont été distraits par un smartphone pendant leur propre mariage et les funérailles de proches parents. Pourquoi? Il s'agit d'une petite astuce psychophysiologique utilisée à la fois par Facebook et Instagram. Récompense variable. Vous avez pris un selfie, pris une photo du mariage, fait une triste note au sujet des funérailles - et maintenant vous êtes directement attiré par ce que vous avez «glissé» et «griffonné». Combien de personnes vous ont vu ne vous sont pas indifférents, combien vous n'êtes pas seuls. C'est la mesure du succès social.

Les grands principes du fubbing:

1. Pendant un repas, une personne ne peut se détacher du gadget.
2. Tenez votre smartphone dans votre main même en marchant.
3. Saisir instantanément un smartphone avec des alertes sonores, malgré une conversation avec une personne.
4. Pendant le repos, une personne passe la plupart du temps dans le gadget.
5. Peur de manquer quelque chose d'important dans le fil d'actualité.
6. Pagination sans fondement déjà vue sur le réseau.
7. L'envie de passer en compagnie d'un smartphone la plupart de son temps.

Meredith David de Baylor University pense que le fubbing peut ruiner une relation: « Dans la vie quotidienne, les gens pensent souvent qu'une petite distraction sur un smartphone n'a pas vraiment d'importance pour une relation. Cependant, les résultats de l'étude montrent que les appels fréquents à l'un des partenaires entraînent une forte diminution de la satisfaction de la relation. "Le fabbing peut conduire à la dépression, vous devez donc considérer les dommages potentiels d'un smartphone pour des relations étroites. "

Fabbing et SUV sont étroitement liés.

Le scientifique Reiman Ata a décidé de calculer combien de temps il passe sur un smartphone par jour. Et le résultat l'a horrifié. Il pensait voler sa vie pendant 4 heures et 50 minutes. Et par hasard, il est tombé sur les conseils de l'ancien designer de Google Tristan Harris: mettre le téléphone en mode monochrome. Le premier jour avec un smartphone monochrome, Reiman Ata n'a utilisé l'appareil que pendant une heure et demie (1,5 heure!) Ce n'est pas pour rien que les concepteurs d'interfaces utilisateur font de si belles icônes que "je veux les lécher", comme l'a dit Steve Jobs. Et ce n'est pas en vain qu'il a interdit à ses enfants d'utiliser les produits de sa propre entreprise. Steve a pu provoquer une dépendance chez les utilisateurs - c'était un génie.

Donc un petit hack de vie. Expérience. Jetez un oeil. Soyez un philosophe de la nature.

Dans Paramètres iOS → Général → Accès universel → Adaptation de l'affichage → Filtres. Activez l'élément "Filtres" et sélectionnez "Niveaux de gris" dans le menu déroulant.

Sur Android: activez le mode développeur. Ouvrez Paramètres → Système → «À propos du téléphone» et plusieurs fois de suite, cliquez sur l'élément «Numéro de build». Sur mon Samsung Note 10+, il s'est avéré être dans un endroit complètement différent - probablement, les extraterrestres ont conçu l'interface. Après cela, allez dans Paramètres → Système → Pour les développeurs, «Accélération visuelle matérielle», sélectionnez l'élément «Simuler une anomalie» et sélectionnez «Mode monochrome» dans le menu déroulant.

J'en suis sûr. On vous demandera de téléphoner moins souvent. Il ne ressemblera plus à un bonbon.

Conséquences: Fabbing, comme le SUV associé, encourage l'évasion, remplace les réactions psychologiques réelles et naturelles par des incitations imposées par les réseaux sociaux et les gadgets électroniques. Cela entraîne des changements dans la psyché, la rupture des liens sociaux, parfois la rupture de la famille et, dans le pire des cas, des troubles mentaux limites, la même dépression.

Snapchat-dysmorphophobie. Prends un selfie de mon visage

Un autre syndrome est apparu de façon inattendue. Après tout, l'être détermine la conscience.

La dysmorphophobie ancienne et longtemps étudiée a acquis de nouvelles couleurs et facettes. C'est quand une personne croit qu'elle est laide, laide, timide, évite la société.

Et des collègues de la Boston School of Medicine ont déterminé de manière inattendue qu'une nouvelle déviation était apparue. Ils ont analysé les rapports des chirurgiens plasticiens. Et il s'est avéré qu'une partie considérable des citoyens existe déjà qui viennent chez les médecins et demandent qu'on leur donne un visage, comme sur un selfie.

De plus, ce n'est pas seulement une image selfie, mais elle est traitée par divers «smartphones» installés dans les smartphones modernes. Comme vous pouvez le deviner, les filles sont le plus souvent référées.

"Docteur, pouvez-vous me faire un visage comme Titien peint pour moi?"

Et ici commence le shiz le plus franc. Selon l'American Academy of Facial Plastic Surgery and Reconstructive Surgery, 55% des patients qui se sont tournés vers les chirurgiens plasticiens expliquent la raison des changements nécessaires - pour que le selfie se révèle tout simplement parfait sans l'utilisation de «beautifulizers» et de Photoshop. Comme, chaque imbécile avec Photoshop fera Kardashianchikha lui-même.

Le nouveau terme syndrome-dysmorphophobie s'est donc développé.

Mark Griffiths, l'un des auteurs les plus cités dans le monde de la psychologie de la toxicomanie technologique, un éminent spécialiste de l'étude psychologique du jeu, directeur de l'International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, Royaume-Uni a déclaré: « ... Je dis que grand certains de ceux qui utilisent Internet de manière excessive ne dépendent pas directement d'Internet, pour eux Internet est une sorte de terrain fertile pour maintenir d'autres dépendances ... Je pense qu'une distinction doit être faite entre la dépendance directe uniquement sur Internet et les dépendances à Internet »

Conséquences: Changer de visage est assez facile avec la technologie actuelle. Bien qu'il y ait des décès malheureux. Mais à l'intérieur, vous serez les mêmes. Cela ne donnera pas de super pouvoirs. Et le selfie n'a jamais conduit personne au succès. Mais au final, la même dissonance cognitive et la même frustration. Tout de même "être" et "sembler".

Épuisement des récepteurs de la dopamine. Vous pouvez brûler non seulement la maison, mais aussi le cerveau

En 1953, James Olds et Peter Milner ont essayé de comprendre un mystérieux rat. Ils ont implanté une électrode dans son cerveau et lui ont fourni un courant. Ils pensaient qu'ils activaient la zone du cerveau responsable de la peur. La bonne nouvelle est que leurs mains sont sorties du mauvais endroit - et ils ont fait une découverte. Parce que le rat, au lieu de fuir le coin où il est choqué, y retournait constamment.

Les gars ressentaient jusqu'à présent la zone inexplorée du cerveau, car ils avaient implanté l'électrode de manière inexacte. Au début, ils ont décidé que le rat était heureux. Une série d'expériences a complètement dérouté les scientifiques et ils ont réalisé que le rat éprouve du désir et de l'anticipation.

Dans le même temps, ces «mineurs d'espace» ont ouvert une malédiction marketing appelée «neuromarketing». Et de nombreux vendeurs se sont réjouis.

Ensuite, le behaviorisme a régné en maître. Et les sujets ont dit que lorsqu'ils ont stimulé cette zone du cerveau, ils ont vécu - vous ne le croirez pas - du désespoir. Ce n'était pas une expérience de plaisir. C'était un désir, un désespoir, la nécessité de réaliser quelque chose.

Olds et Milner n'ont pas ouvert de centre de plaisir, mais ce que les neuroscientifiques appellent maintenant un système de renforcement. La zone qu'ils ont stimulée faisait partie de la structure cérébrale motivationnelle la plus primitive qui se soit développée pour nous encourager à agir et à consommer.

Notre monde entier est maintenant bouché par des appareils pour appeler la dopamine - menus de restaurants, sites pornographiques, réseaux sociaux, billets de loterie, publicités télévisées. Et tout cela nous transforme d'une manière ou d'une autre en un rat de Olds et Milner, qui veut enfin atteindre le bonheur.

Lorsque seul notre cerveau remarque la possibilité d'une récompense, il libère le neurotransmetteur dopamine. Nous voyons une photographie de Kim Kardashian ou de sa petite sœur en sous-vêtements serrés - et coupée en dopamine complète. Alpha "mâle" réagit aux formes magnifiques et aux hanches larges - et comprend que ces femelles sont idéales pour la poursuite de la progéniture. La dopamine ordonne au reste du cerveau de se concentrer sur cette récompense et de la mettre entre nos mains avides. La ruée vers la dopamine seule ne provoque pas le bonheur - elle excite simplement. Nous sommes ludiques, joyeux et passionnés. Nous sentons la possibilité du plaisir et sommes prêts à travailler dur pour y parvenir. Nous regardons un site porno - et sommes prêts à sauter dans ce gangbang joyeux. Nous lançons World of Tanks et sommes prêts à gagner encore et encore.

Voici juste souvent une déception. La dopamine s'est démarquée. Il n'y a aucun résultat.

Nous existons dans un monde complètement différent. Une éclaboussure de dopamine sur l'apparence, l'odeur ou le goût des aliments gras ou sucrés lors de la restauration rapide. La libération de dopamine garantit que nous voulons trop manger dans la décharge. Un merveilleux instinct à l'âge de pierre quand manger était vital. Mais dans notre cas, chacune de ces poussées de dopamine est le chemin de l'obésité et de la mort.

Comment le neuromarketing utilise-t-il le sexe? Auparavant, presque dans toute la civilisation humaine, les personnes nues prenaient des poses ouvertes devant leurs élus, leurs proches ou leurs amoureux. Maintenant, le sexe nous tombe de partout - publicité hors ligne, publicité en ligne, sites de rencontres, sites pornographiques, films et émissions de télévision (rappelez-vous seulement Spartak et Game of Thrones). Bien sûr, un désir faible et volontaire d’agir dans une telle situation aurait été tout simplement déraisonnable si vous aviez voulu laisser votre ADN dans le patrimoine génétique. Vous pouvez imaginer comment fonctionnent les récepteurs de la dopamine. Comme dans la blague: "Les scientifiques nucléaires ukrainiens ont obtenu un succès sans précédent - à Tchernobyl, ils ont donné un an et demi de puissance en seulement trois picosecondes."

Titian a d'abord apprécié la puissance du sexe sur la vente de tableaux.

L'Internet moderne tout entier est devenu la métaphore parfaite des promesses de promesses. Nous recherchons notre Saint Graal. Notre plaisir. Notre bonheur. « »() … , , .

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Et puis j'ai supprimé tous mes réseaux sociaux. Et coupez tous les contacts avec les médias. C'est peut-être juste ma recette. Et cela ne vous conviendra pas. Nous sommes tous uniques. Peut-être que vos mécanismes adaptatifs seront beaucoup plus forts que les miens - et vous serez heureux sur les réseaux sociaux et obtiendrez les choses les meilleures et les plus utiles à partir de là. Tout est possible. Mais j'ai fait ce choix.

Et il est devenu heureux. Comme tu peux être heureux dans ce monde.

Que la force soit avec toi.