Du point de vue du chef de projet et du point de vue de la gestion des personnes, les personnes déprimées sont des travailleurs idéaux.

Salut, Habr.

Récemment, j'ai regardé la performance d'un maître de mêlée et d'un comédien debout en même temps. Le discours s'est avéré être émotionnel, avec beaucoup de mots non imprimables et une part de bon sens.

Il n'y a qu'une fraction de la blague dans chaque blague, mais ne prenez pas trop ce matériel au sérieux. Je propose de revoir ma présentation dans un format "nettoyé". Vous pouvez voir toutes les performances d' Ilya Yakyamsev «L'efficacité ne fonctionne pas» lors de la conférence FrontDays 2018 sur le lien.

L'efficacité ne fonctionne pas

Ce rapport est plutôt affirmatif, positif et concerne la vie, pas la programmation. Bien qu'il y ait beaucoup de choses sur la programmation, mais indirectement.

Je travaille en tant que chef de projet. J'ai commencé à Togliatti, en 1996, dans la position de «hey boy, bring a beer» . Depuis 99, j'ai commencé à programmer avant, puis ça s'appelait un «établi». Ensuite, j'ai ouvert un bureau, je l'ai fermé, il s'est passé beaucoup de choses et maintenant je suis chef de projet.

Mon rapport s'intitule «L'efficacité ne fonctionne pas». Et je vais vous expliquer pourquoi.

La vie après 30 ans

Le fait est que j'ai quarante ans cette année. Je travaille principalement avec des gens plus jeunes que moi, et ils me demandent souvent: «Ilya, comment va la vie en informatique après 30 ans? Eh bien, qu'est-ce qui lui arrive? " Je rigole: comme on dit, il y a moins de femmes, plus d'enfants .



Mais je me suis sérieusement posé cette question, j'ai pensé à ce qui est arrivé à toutes les personnes avec qui j'ai commencé, avec qui je continue. Tous mes amis ont environ 40 ans, tous vivent différemment. Quelle est notre propriété commune ? Que vaut- il la peine de dire aux gens? Que devraient- ils guider dans le processus de travail? Comment ça va être avec eux? Et j'ai déduit le général dont je veux parler aujourd'hui.

Troubles mentaux

Les troubles mentaux sont le sujet du rapport d'aujourd'hui. Elle est très sérieuse car elle va au-delà de l'éthique.

Si vous travaillez dans une grande entreprise, dans une entreprise ou dans une entreprise qui prétend être une entreprise, vous avez une assurance maladie volontaire. Cette VHI n'inclut jamais le traitement des troubles mentaux. Une telle atteinte aux droits.

Je crois que si vous travaillez dans l'informatique depuis plus de 5 ans , vous souffrez d'un trouble mental. Ça passe en train, c'est normal, ce n'est pas seulement avec vous. Quel organe fonctionne, qui se brise. Si vous travailliez avec vos mains, vos articulations seraient douloureuses, mais les articulations de votre tête fonctionnent.

Ce n'est pas éthique.

C'est contraire à l'éthique , car je ne fais appel à personne en particulier. En tant que chef de projet, je ne peux pas appeler une personne et lui dire: "Kolenka, je pense que tu m'as cassé la tête ." Ceci est utilisé le plus souvent dans un contexte différent, par exemple, "Kolenka, pourquoi êtes-vous contrarié?" Et ci-après.

Si une personne souffre d'un trouble mental grave, elle ne vous l'admettra jamais, sauf si vous en souffrez également. C'est un fait très intéressant de la vie des gens qui ont un psychisme émouvant , c'est-à-dire de la vie de tous les programmeurs. Je n'insulte en aucune façon, c'est une position honorable, si vous êtes un imbécile, un paresseux et un shaker - vous n'avez aucune déviation mentale. C'est génial.

Bande transporteuse

Quelle en est la raison? Le fait est que la gestion informatique est venue de la chaîne de montage. Il y avait une machine sur le convoyeur et à côté de lui une créature inutile - un homme sans qui cette machine ne pourrait pas exister.

Si vous soustrayez une personne d'une formule, la machine fonctionne de manière beaucoup plus fiable.

Une machine-outil en informatique s'appelle un ordinateur. Comme vous le savez, le matériau consommable issu de la production des convoyeurs est cette personne . En gestion, vous ne trouverez pas de gens qui viennent du fait que la personne qui est assise devant l'ordinateur est plus importante, car la théorie de la gestion le nie.

Le collectif. Positif. Entreprise

Sérieusement, qui est le plus consommable? Celui qui est assis devant l'ordinateur. Naturellement, il existe une sorte de «graisse» que les gestionnaires connaissent. Voici la fameuse formule qui limite toute prise en charge d'une personne dans une entreprise moderne:

• Collectif
  
• Positif
  
• Entreprise
  

De plus, la plupart du temps, vous écrivez du code dans les écouteurs.

Le premier problème est que rien de tout cela ne fonctionne. Mais pour une raison quelconque, l'orientation est là: "Nous avons acheté deux pizzas, trois bières et tout va bien avec l'équipe." Même dans les postes vacants, ils écrivent sur les «goodies», «Jedi» et autres jeux, mais vous écrivez toujours le code dans les écouteurs. Autrement dit, où que vous soyez, vous l'appelez simplement différemment.

Roue de responsabilité

Le deuxième problème est que les troubles mentaux sont le plus souvent les personnes les plus responsables. La roue de la responsabilité ressemble à ceci: "Vous n’avez pas eu le temps aujourd’hui, vous n’avez pas été félicité, vous pensez que vous êtes une chèvre, vous en prenez deux fois plus demain, vous n’avez pas le temps et demi plus, vous en prenez deux fois plus ...".

Les personnes les plus responsables bougent leur esprit plus souvent et plus rapidement que les autres. Avez-vous remarqué que le dernier pic à votre travail est la personne la plus heureuse?

La roue de la responsabilité est à l'origine de nombreux troubles mentaux graves. «Chaque fois, j'en prendrai deux fois plus» - dans le monde réel, cela s'appelle «chasser».



Un autre point intéressant. Par exemple, vous êtes devenu un bon spécialiste de quelque chose. Ce que vous faisiez en 6 heures, le faites maintenant en 4 heures. Et si vous avez appris cela, vous savez bien que pour les 2 heures restantes, vous trouverez également du travail.

Ça m'a toujours surpris, pourquoi ne pas rentrer à la maison? Quel est le problème? Si je travaille pendant 2 heures , fais ce que les autres font pendant 6 heures , gratte-moi d'ici ... La flottille va toujours à la vitesse du navire le plus lent. Et il y aura toujours un «navire» qui fait 6 heures ce que vous faites 2 heures .

Ce concept a maintenant commencé à être mis en œuvre dans les pays européens, car il est devenu clair que la production "globale" (lorsque vous effectuez d'abord trois travaux en 6 heures, puis huit travaux en 6 heures, puis dix travaux en ... etc.) conduit à un excès de mauvais code, par exemple. Parce que la prochaine fois que vous ferez un travail de pire en pire . Mieux vaut se détendre.

C'est ce qu'on appelle la roue de la responsabilité. Il est donné dans différents formats, même dans la littérature populaire.

Tout est sérieux

Ceci est une conférence sérieuse. Pourquoi sérieux? Parce que j'ai sérieusement pris l'avion. Je suis une personne assez responsable, et quand j'ai senti que je faisais une sorte de jeu , que quelque chose ne fonctionnait pas pour moi, j'ai commencé à lire des livres sur l'efficacité afin de comprendre comment mieux faire le travail. Et j'ai commencé à produire beaucoup plus ... de jeu et de mauvaises actions. Parce qu'ils étaient tous écrits dans mon cahier. Et comme ils étaient jeu , quand il y en avait 6 , quand il y en avait 10, ils sont devenus 10 points de jeu . Ils ont augmenté et j'ai commencé à m'inquiéter de ne pas avoir eu le temps de faire du gibier .

Que s'est-il passé? J'ai perdu l'entreprise, perdu tous les clients et je me suis arrêté au moment où je parlais avec une personne que personne d'autre n'a vue. C'est-à-dire J'ai eu des hallucinations visuelles. Et je vais vous dire que c'est un chef-d'œuvre en soi, mais la situation est difficile.

Comment déterminer que tout ne va pas chez vous (plus que d'habitude)?

Troubles du sommeil

Le premier. Troubles du sommeil dans les deux sens. Vous ne dormez pas pour une raison quelconque, vous avez juste un mauvais rêve. Vous vous réveillez le matin et dans votre tête la question: «Qu'est-ce que c'était? Une sorte de bribes, je me suis levé, des moustiques en hiver . » Ou, au contraire, vous dormez constamment, vous êtes coupé partout. Si vous dormez mal pendant plus d'une semaine, consultez un médecin. Je vous rappelle que cela n'est pas inclus dans le VHI, vous devez avoir de l'argent, ne l'oubliez pas.

Freinage ou enthousiasme

Le deuxième. Inhibition ou enthousiasme dans la prise de décision. À quoi cela pourrait ressembler:

"Oh, prod ... s'est écrasé ... Il faut élever ... probablement ... Ou au diable avec ça? ... Il faut élever, oui ... Mais comment? ... Depuis 10 ans que je travaille ici, en quelque sorte ils l'ont élevé ... Je dois écrire une instruction, je vais aller écrire une instruction" , tandis que Prod mensonges . C'est l'inhibition.

Qu'est-ce que l'enthousiasme? «Oui! Oui! Je vais le faire! Demain sera tout! Dans la prod! Je vais tout tester, je vais tout tester moi-même, je vais laver les sols, je n'ai pas besoin d'aide! » - c'est la dépression, les gars. Les deux options sont la dépression.

Prenez soin de vous. Une personne qui sait ce qui vous arrive ne vous dira rien , car elle sait que vous nierez tout . " Eh bien, je suis le travailleur le plus efficace! J'ai pris le plus, j'ai lavé les sols, j'ai lavé la tasse après toi! " - c'est la dépression.

Cette magnifique illustration est tirée du blog Hyperbole et demi, qui s'est terminé en 2013. Il reflète très précisément le sentiment lorsque vous êtes déprimé.

En fait, vous ne ressentez rien , c'est-à-dire votre joie et votre chagrin sont coupés. Ce n'est pas seulement "je suis une star" , c'est quand "je suis une star, que je suis une star" . Vous vous réveillez juste le matin et pensez: "Pourquoi? .. Besoin de vous rappeler pourquoi je me suis réveillé?" , En principe. "Ah, tu as tué un homme?" C'est mauvais .. "- c'est la condition où vous ne ressentez rien du tout.

Vous jouez sur un ordinateur et c'est du caoutchouc pour vous, vous gagnez - c'est du caoutchouc pour vous, vous êtes allé au casino pour vous du caoutchouc . Vous semblez regarder l'écran: "Oui, les gens de droite à gauche, d'accord, j'ai passé la journée à dormir . " C'est ce qu'on appelle la dépression, ce n'est pas un état de «tristesse» , c'est quand vous ne ressentez rien du tout.

C'est un sentiment incroyable que je ne voudrais plus jamais ressentir.
Il est problématique de «ne rien ressentir», car les gens commencent à remarquer un peu ce qui vous convient et commencent à demander: «Que faire?» , Ou même à conseiller: «Eh bien, faites quelque chose . » Des conseils incroyables . Je vous remercie

La peur

Et la peur apparaît. Peur qu'ils vous révèlent. Elle apparaît parce que l'esprit demeure et que l'État n'en dépend pas. Vous ne pouvez pas contrôler ce genre de choses. Tu ne peux pas . Vous pensez, et le corps fonctionne, et vous ne prenez pas de décisions. Et vous commencez à avoir peur, parce que vous avez un travail , parce que vous êtes une personne respectée , vous commencez à vous fatiguer . Vous apprenez à tenir votre visage .

Ils vous disent: «J'ai enterré ma grand-mère », et vous pensez, souvenez-vous et faites un visage triste. C'est-à-dire les compétences sociales deviennent obligatoires. Et vous vous forcez constamment, car vous devez communiquer au travail.



Il s'avère que les personnes souffrant de dépression sévère semblent marcher avec un poids énorme au-dessus de leur tête toute la journée, elles ont une charge supplémentaire. Un homme est partout avec ce «poids», il doit constamment se contrôler, car il n'a pas d'autre travail. Et la peur est basée sur des pensées que vous pouvez faire moins, et personne n'aura besoin de vous dès que vous serez «lu». Et le mimétisme commence.

Mimétisme

Du point de vue du chef de projet et du point de vue de la gestion des personnes, les personnes déprimées sont des travailleurs idéaux. Ils feront tout pour que vous les laissiez seuls. Ils prendront toutes les obligations, ils mourront au travail, simplement parce qu'ils ont peur .

Pour un manager jeune et inexpérimenté, c'est la meilleure équipe (si elle bat toujours - c'est parfait), qui le regarde, ne propose rien, est d'accord avec tout. C'est parfait, tu es venu, et ils obéissent . De plus, ils assument l'entière responsabilité. C'est aussi ce qu'on appelle la dépression.

Et bien sûr, les signes de dépression sont très "difficiles" à cacher. Personne ne devine vous regarder. Vous marchez comme une personne normale et souriez . Tout va bien avec toi. Vous êtes un employé prometteur avec un tel visage.



Il y a beaucoup de ces personnes à n'importe quel emploi. Ce sont de bonnes personnes, ils n'ont pas de lacunes, mais cela pourrait être plus facile pour eux. Et vous n'êtes pas à l'abri d' une telle personne. J'étais comme ça aussi.

Si vous y êtes arrivé, si vous ressentez de la peur, de l'insécurité, si vous vous trouvez déprimé, alors souvenez-vous: la dépression ne vient pas comme la grippe. Votre température n'augmente pas et vous comprenez: "Oh, dépression!" Non. Vous vous retrouvez au fond de ses oreilles, car toutes les autres options ont disparu. Vous êtes assis profondément, vous êtes enterré, vous avez traversé tout le cycle. Et vous ne pouvez rien faire, vous ne pouvez pas prendre de décisions. Dans votre tête, la radio peut s'allumer, notre bien-aimée bipolaire, la schizophrénie (ce sont les prochaines étapes).

Soyez prudent à ce sujet. Si vous ne dormez pas bien - allez tout de suite chez le médecin, si vous êtes déchiré par un enthousiasme basé sur l'hystérie - allez chez le médecin, je suis sérieux.

Protection tardive

À un tel moment, il est trop tard pour se protéger, il est trop tard pour faire des choses qui ne vous y mèneront pas . J'ai de bonnes nouvelles - vous devez vivre avec maintenant. Vous ne serez pas guéri. Ce sont en fait des nouvelles reconnaissantes, et je vais vous expliquer pourquoi.

Premier conseil: «chez le médecin»

Telle est la principale recommandation. Trop de gens commencent à chercher sur Internet, pour beaucoup de gens, aller chez un psychologue ou un psychiatre est lié à la peur "que suis-je, qu'est-ce que je suis allé?" .



La plupart des gens, en particulier ceux qui travaillent dans l'informatique, savent ce qu'est Google et sont habitués à résoudre les problèmes quelque part sur Stack Overflow. Je suis sûr qu'il y a des réponses, quels antidépresseurs prendre et comment. Mais le médecin prescrit le cours du traitement.

Certains antidépresseurs peuvent ne pas fonctionner, en plus ils ont des effets secondaires qui pourraient ne pas vous plaire. En particulier, ils, pour la plupart, émoussent la créativité. Vous cessez de vous inquiéter, mais la créativité s'émousse.

Beaucoup de gens en vivent. J'ai plusieurs amis qui ont dit: «OK, c'est notre forme de vie . » Par conséquent, un bon médecin prescrit deux cours. Tout d'abord, des pilules pour enlever le «fond» sur lequel vous êtes tombé, puis il travaille avec vous pour découvrir ce qui a conduit à cela. Au médecin immédiatement, ne soyez pas timide, tout le monde va chez le psychologue quand ils grandissent.

Deuxième conseil: «Ne cogne pas»

C'est la pire chose qui arrive aux gens quand ils se sentent «au fond» . L'alcool, en fait, est un dépresseur . Vous obtenez juste l'alcoolisme. Dépression et alcoolisme - ce n'est pas le couple qui vous sera utile dans votre vie. Avec cette paire de poker, vous n'avez gagné qu'un cimetière rapide.

En fait, les pensées suicidaires clignotent toujours quelque part à proximité, mais lorsque vous êtes déprimé, tout est si caoutchouteux pour vous qu'il est caoutchouteux pour vous que vous soyez en vie. C'est-à-dire Vous vous asseyez à la fin de la journée et pensez: «Tuez-vous ou quoi? Eh bien, demain . "

Troisième conseil: «Stop»

Le cercle aspire très rapidement, beaucoup de choses que vous avez promis de faire exactement, sans lesquelles vous mourriez. Venez dans votre appartement, installez une chaise au centre de la pièce et asseyez-vous dessus pendant une journée.

Ne fais rien .

Vous serez très malade, vous serez renversé et déchiré, mais vous verrez que si vous ne faites rien toute la journée, rien ne change.

J'ai du mal à en parler car la dépression provoque des douleurs physiques , la dépression provoque des changements dans le corps. Il est physiquement difficile pour vous de lever la main, il est physiquement difficile pour vous de marcher. C'est difficile à expliquer, il vaut mieux ne pas tomber dans l'exemple, mais aller voir un médecin tout de suite.

«Stop» - un conseil universel pour toute occasion de la vie.

Si vous avez n'importe quel type de jeu , n'essayez pas de le réparer. Arrêtez-vous et pensez, quel genre de jeu est-ce ? Parce que la plupart des gens commencent à prendre des décisions qui aggravent le jeu . L'arrêt est le meilleur conseil. Attendez, ne tirez pas le volant à grande vitesse.

L'essentiel: "Tout ira bien"

Cet État a des solutions: les gens ont été «retirés» de n'importe quel État. Attendez, allez voir le psychologue et n'en parlez à personne au travail. Parce que si quelqu'un vient à moi en tant que chef de projet avec les mots «j'ai une dépression clinique» , la meilleure option pour moi, pour le projet, pour toute l'équipe et pour cette personne sera le licenciement. C'est injuste, faux, mais c'est la meilleure décision pour moi et pour cette personne. C'est ça la vie. Par conséquent, ne tirez pas fortement sur le volant, traitez de tout et vous abandonnerez probablement vous-même.

Les outils

Il y a plusieurs outils qu'il serait bon de maîtriser maintenant, au moment où vous êtes assis et pensez: "Ce n'est pas à propos de moi . " Parce que lorsque vous vous y trouverez, il sera beaucoup plus difficile de les présenter.

Méditation

Si vous soustrayez toutes les conneries religieuses de la méditation, alors c'est un excellent moyen d'éteindre votre cerveau et de briser ce cercle de responsabilité. C'est une de ces choses qui marche, même si ça ne marche pas. Elle est belle. Permettez-moi de vous donner quelques exemples.

Vous ne pouvez pas vous endormir car vous avez constamment un refactoring dans votre tête. Vous savez exactement comment faire quelque chose et commencez à écrire du code dans votre tête que vous écrirez toujours demain, très probablement, à partir de zéro, car vous oublierez tout, mais le code est écrit dans votre tête. La méditation vous aidera à éliminer cet état, à vous laisser aller jusqu'à demain et à vous endormir normalement.

Le deuxième exemple, la méditation aide grandement à prendre des décisions. Vous avez une sorte de stress au travail, vous avez eu plusieurs réunions, vous avez besoin d'écrire quelque chose, vous êtes dans un état de colère interne, de fatigue, tout autour est des monstres, etc. Vous allez quelque part (à ces moments-là, j'allais dans la salle des serveurs) et vous y asseyez pendant environ 15 minutes, méditez, sortez et il est plus facile de prendre des décisions. Au moins, vous n'êtes pas en colère, et tout autour n'est pas cancre.



La maîtrise de la méditation est assez simple, mais elle doit être pratiquée. L'essence de toutes les astuces est que vous devez le faire tous les jours, en faire une habitude. Il est facile de s'y habituer (je le fais avant le coucher).

Il est facile d'apprendre la méditation - il suffit de taper une demande sur YouTube (si vous n'êtes pas un religieux et non un bouddhiste, choisissez simplement des gens qui disent immédiatement: "Il ne s'agit pas de bouddhisme").

Éducation physique

L'un des principaux problèmes de la dépression est qu'elle affecte grandement le corps. La dépression dit simplement que vous devez changer votre vie et que vous en avez assez de ne pas vous demander pourquoi vous n'avez pas besoin de la changer. Et elle commence à te battre.

Pour un exemple. J'avais un grand bureau et les gens m'appelaient continuellement . J'ai refusé, refusé et pris un projet. Quand il a fallu aller chez le client, j'ai perdu la voix, j'ai eu une allergie à la moitié de mon visage et j'ai commencé à vomir constamment. Mais je suis une personne très responsable, alors je suis allé comme ça. Je pensais pouvoir le gérer, je suis un manager expérimenté .

Je suis venu chez le client, allongé sur son canapé, puis ils m'ont appelé une ambulance et sont partis.Après un certain temps, le client m'appelle et me demande: «Allez-vous faire le projet?», J'ai répondu: «Non». Après cela, après 10 minutes, je me suis levé et je suis rentré à pied . Lui-même. C'est ce qu'on appelle la dépression. Lorsque vous vous convaincez que vous avez besoin de quelque chose, et le cerveau dit: "Arrêtez . "

Que fait l'éducation physique? Elle vous aide à maintenir votre corps. Si vous êtes en informatique depuis plus de 5 ans et que vous n'êtes pas engagé dans l'éducation physique, alors vous avez une bosse. Vous avez moins de volume pulmonaire, votre cœur fonctionne moins bien, d'autres organes fonctionnent moins bien, vous devez vous redresser.

L'éducation physique n'est pas un championnat! J'avais un ami avec enthousiasme . On lui a dit qu'il devait faire de l'exercice, pensa-t-il, et il a choisi un triathlon. Triathlon !!! .Et il a commencé à se préparer pour lui, à se préparer en tant que champion . La même année, il allait faire de la compétition, nager, courir, faire du vélo ... Après 2 semaines, il s'essuyait le cul avec un vélo pour rester à l'hôpital pendant 3 mois. Ass up. S'il vous plaît, sans enthousiasme, commencez simplement par vous échauffer.

Si vous ne savez pas par où commencer, commencez par le cou. Pour elle, 4 exercices suffisent, tout est dans les vidéos sur Internet, pour les exercices vous n'avez besoin de rien. D'accord, vous prenez peut-être 1,5 mètre au sol pendant un certain temps.

L'essence de l'éducation physique est que ce n'est pas une secousse. C'est un self-service quotidien . Malheureusement, la plupart des gens, jusqu'à ce qu'ils consultent un psychiatre, ne se soucient pas d'eux-mêmes. Ils sont engagés dans l'entretien de l'entreprise dans laquelle ils travaillent. Putain de compagnie, tu te souviens?

Le soleil

C'est un conseil dont j'ai longtemps ri et qui m'aide vraiment . Allez plus souvent au soleil. Pas une fois par an, mais marchez au soleil pour le déjeuner.

Dans une telle situation, si vous fumez, vous êtes heureux, vous voyez le soleil. La plupart des informaticiens évitent le soleil, mais il brille sur l'écran. Soit dit en passant, les ultraviolets ne passent pas à travers le verre. Il est inutile de regarder le soleil à travers le verre.

Tous les jours

L'essentiel est que toutes ces choses doivent être faites tous les jours . Chaque jour, vous devez penser à ce que vous avez fait pour vous-même. Pas pour l'entreprise, l'entreprise elle-même vous demandera de faire quelque chose pour elle. Pourquoi tous les jours, parce que vous donnez quelque chose chaque jour. Si vous n'avez pas regagné un jour, vous l'avez dépensé.

Au travail

Que faire au travail? Comment l'activer au travail? Il y a une telle chose - Scrum. Chaque jour, vous avez un Stand Up. Quand vous y allez, en chemin vous pensez à quoi dire (j'espère bien). En allant ou en revenant, pensez que ce que vous avez fait est bon pour vous en tant que personne. Personnellement pour toi. Avez-vous grandi? Avez-vous appris quelque chose de nouveau? Si vous avez 3 jours, ou peut-être 8 ans, en faisant un seul et même jeu, ce que vous faites parfaitement, vous avez terminé. Chaque jour, posez-vous la question: «Qu'est-ce qui m'arrive?» Et aller à Stand Up est un grand moment pour ça.

Beaucoup de gens sont ironiques à propos des Stand Ups, mais c'est un excellent moyen de s'arrêter . Toute l'équipe s'arrête et regarde qui fait le jeu dans l'équipe. Tout le monde s'arrête et pense: "Mais ne faisons-nous pas de jeu?"C'est un bon moment pour l'équipe et pour vous. Quand il y a une rétrospective, vous pouvez regarder ce que vous avez fait et penser: «Qu'est-ce que j'ai appris de nouveau? Où vais-je? Ai-je des plans?

Cela me développe- t-il ? » Posez-vous une question, vous n'y répondrez peut-être pas au début, mais vous commencerez à répondre si vous vous demandez constamment « où vais-je ? » . Et vous pouvez le faire tous les jours, il y aura moins de raisons de dépression.

Agile

Si votre entreprise n'utilise pas l'agilité - au diable.

Sprint et rétro

Les sprints et la rétrospective vous aideront à rester dans votre esprit. Chaque jour, la plupart des gens rentrent chez eux et oublient ce qu'ils ont fait ce jour-là. Une fois par jour, vous pouvez penser à ce qui s'est passé dans votre journée. Où suis-je Qui suis-je Qu'est-il arrivé? Pourquoi ces gens sont-ils autour de moi? De bonnes questions. Y penser est encore mieux que faire quelque chose.

Comment vivre

Maintenant, il y aura des conseils sur la façon de ne pas devenir déprimé, ou même de le faire avec une probabilité plus faible .

Pourquoi la dépression est-elle bonne? La dépression vous fait cesser de vous mentir. Beaucoup de gens travaillent et se livrent généralement à une sorte d'activité non pas parce qu'ils l'aiment. Ils ont des objectifs au-delà de cette activité. Et ils ruinent 8-12 heures pour ne pas faire ce que ces 8-12 heures devraient être faites. Je suis content si vous aimez la programmation, mais l'amour peut passer. Ceci est son état normal. Si vous n'aimez plus la programmation, sortez. Tout de suite.

Si vous n'aimez plus le produit, prenez soin de vous et des autres, vous serez toujours déprimé et prendrez des décisions inappropriées par peur. Vous cesserez de prendre des risques, cesserez d'être responsable, par conséquent, vous serez toujours licencié, vous n'aurez pas d'argent et vous serez déprimé. C'est le pire. Cela m'est arrivé. Mieux vaut être déprimé avec un salaire.

Vous demandez probablement, que faire de la dépression? Les gens s'habituent à la dépression avec dépression. Une meilleure façon de guérir la dépression est de s'y habituer. J'ai réalisé que je n'aime pas faire de sites, je n'aime pas parler avec un client. Mais il s'est avéré que je gère bien l'équipe et j'aime ça. J'aime vraiment faire toutes sortes de choses avec de mauvaises mains et je suis allé travailler en tant que chef de projet. Et tout est merveilleux. Je suis beau.

Sans cette dépression, je serais encore en train de scier des sites. La dépression m'a libéré, mais je ne suis pas d'accord pour dire que la deuxième fois, ce sera si difficile.

Pense à toi

Je connais beaucoup de gens responsables qui donnent constamment. N'oubliez pas que personne ne revient. Tout le monde dit «merci», mais ce n'est pas un prêt. C'est normal.Vous avez écrit le code, l'avez donné au produit, le produit est meilleur. Quel est le problème avec toi? J'ai donné ce que j'ai eu? Si vous n'obtenez rien , alors vous devez vous déplacer.

Pensez à vous, prenez soin de vous, vous devriez avoir du temps pour vous, l'éducation physique, la méditation. Jetez la salle de gym. Ils sont rentrés chez eux, ont enfilé leurs baskets et ont couru . Courez . Vous n'avez rien à acheter, il n'y a pas de baskets - courez pieds nus. Vous voulez courir dans la forêt, vous voulez vous déplacer, changer de travail. Pensez à vous . Si vous n'êtes pas à l'aise, changez-le. Si vous n'aimez pas les toilettes au travail, évacuez-les.

Si vous pensez à vous-même, par conséquent, vous penserez à la qualité du travail que vous faites, quelles que soient les circonstances. Vous pouvez faire des erreurs et grandir, vous pouvez proposer des décisions risquées, après quoi vous direz: "Eh bien, vous me licencierez après cela, puis vous traverserez les bois." Et c'est une position humaine normale. Il n'y a rien de mauvais ou de bon dedans. Il y a "vous" dedans. Soyez «vous» dans toute décision que vous avez.

Tout peut arriver dans votre vie et votre corps restera toujours avec vous. Cette coquille que vous portez. Pensez à vous tout le temps. Si le manager a commencé à vous conduire dans la dépression en vous criant dessus, alors c'est un mauvais manager. Si vous êtes une personne forte, pensez à vous, alors vous lui enverrez simplement une forêt, et votre relation se développera très probablement, je ne plaisante pas. Puis il va chercher un autre programmeur, c'est dur.

Si vous avez volé dans un avion, vous avez vu cette chose.



Beaucoup de gens se demandent pourquoi, lorsque la dépressurisation est en cours, vous devez d'abord porter un masque pour vous, puis pour l'enfant. Le problème est que vous ne sauverez personne si vous portez des masques dessus, car l'enfant ne pourra pas vous mettre de masque. Et vous brûlerez tous les deux si l'avion atterrit normalement. La distribution est d'abord une mauvaise décision. Tout d'abord, réfléchissez à la façon d'être normal au sein de l'équipe, puis changez d'équipe. Ne vous plaignez pas de l'équipe, faites-le vous-même et corrigez-la. Enregistrez-vous, le reste sera enregistré. Donnez aux autres une part, soyez proactif. Même si vous faites une erreur, ce sera une expérience, pas une hémorroïde.

Arrêtez de jouer

Chacun de vous participe chaque jour à une sorte de jeu. Jetez un morceau de jeu tous les jours. Dans votre plan de travail, il y a toujours une sorte de jeu. Soit jetez-le et ne recommencez jamais, soit faites-en un désordre. Jeu de délégué. Le fait que pour vous est un jeu est une expérience énorme pour une autre personne. Le jeu peut être donné à l'homme, quelqu'un le fera. Vous n'aimez pas quelque chose? Rends-le.

Commencez à jouer

Si vous voyez une entreprise qui vous attrape, vous pouvez venir et dire: «Les gens, vous avez terminé. Vous faites une chose insupportable, pourrie, vide, stupide. Puis-je venir avec vous? »Cela vous donnera une gamme de choix. Le fait est que la plupart des gens n’essaient rien de nouveau, car ils ne savent rien en marge de leur activité principale. Littéralement, personne ne sait comment nettoyer correctement les sols d'un bureau.

Intéressez-vous à quelque chose qui vous agace le plus, faites-le, vous en avez envie. L'agacement et la haine sont des sentiments beaucoup plus forts que l'amour, ils accompagnent beaucoup plus longtemps et prennent plus de force, faites-le. Vous n'aimez pas une femme - mariez-vous, ne vous ennuyez pas.

Connaissez-vous la différence entre un adulte déprimé par tout le monde? Tout est sauvage pour lui. C'est ce qu'on appelle l'ennui. Pas besoin d'être ennuyeux. Alors, quand les gens vous disent: «Regardez, c'est de l'étain», vous pouvez répondre: «J'étais là. Tout va bien. "

Faites-le lentement

Le fait est que votre vie se précipite à une vitesse vertigineuse. Dès que vous devenez un professionnel, vous commencez à faire beaucoup de choses si rapidement que vous ne réalisez pas la vitesse de ce qui se passe. Vous ne réalisez pas à quelle vitesse vous écrivez du code, même juste en prenant la décision de suivre un chemin ou un autre. Et dès que vous passez à une autre activité, cela commence à aller lentement. J'ai cité une métaphore de la conduite à grande vitesse. À grande vitesse, vous conduisez très lentement, car des virages serrés du volant conduisent à un coup d'État.

Ce qui est lent. Par exemple, vous avez décidé de maîtriser une autre activité, de maîtriser un autre code. Ne vous rendez pas immédiatement à l'atelier ou au doctorat. Apprenez à le connaître. Si vous ne voyez pas de prospects, vous pouvez arrêter. La plupart des gens vont partir immédiatement pour un cours de 5 ans à Londres. Et ils ont découvert ce cours il y a 2 jours. Mordez en petits morceaux. Cela vous permettra de diriger votre vie.

Vivez pour toujours

C'est l'un des conseils les plus étranges et les plus efficaces que les gens m'aient donnés. Ils m'ont dit une fois: «D'accord, tu dis toujours plus tard. Imaginez que vous vivez pour toujours. Quand alors? Nommez ce jour. Dans 100 ans? Nommez le jour! "Et j'ai découvert que je n'avais pas besoin de beaucoup de choses en 100 ans.

Il s'est avéré que je n'avais pas besoin de voitures, je n'avais pas besoin d'être très riche, j'avais déjà des affaires que j'ai accepté de faire pour toujours. Je suis content de l'avoir. Je fais Stand Up maintenant, ça a même commencé à me rapporter de l'argent.

Vivre pour toujours a un autre bon point, qui est lié au conseil de tout faire lentement. Ne vous précipitez dans rien, si vous n'avez vécu à aucun moment, il vous mettra en place pour cela. Vous savez de la programmation que si vous ne comprenez pas clairement une fonction, le niveau supérieur suivant vous tirera dans la jambe jusqu'à ce que vous reveniez et comprenez ce que fait cette fonction. Et si vous faites quelque chose lentement, vous aurez le temps de comprendre si vous aimez le faire du tout.

La plupart des gens contractent une hypothèque, achètent un appartement et après un certain temps, il devient exigu pour eux. Et vous payez toujours pour cela. Croyez la personne qui a payé l'hypothèque. Vous ne savez pas ce qui vous attend, il serait donc intéressant d'augmenter "l'espace de vie" par endroits.

Soyez en bonne santé

Surveillez cela. Votre santé est plus importante que tout ce que vous faites. Vous serez en mauvaise santé - il n'y aura pas d'argent.

Je n'ai pas de conclusion globale pour vous. Je pensais depuis longtemps que je pouvais rapporter vraiment important et utile. Code à écrire? Je vois déjà des postes vacants avec une expérience de travail de 10 ans ou plus. C’est difficile pour moi de donner des conseils pour changer d’activité, car le frontend est une activité reconnaissante, tous les six mois quelque chose de nouveau apparaît. Tout ce que je voulais, dis-je.

Et souviens-toi. Si vous avez des doutes sur ce que vous faites ou sur ce que vous ressentez, faites-le de toutes vos forces et tout d'abord.

Merci beaucoup.

Section des questions

Ilya, vous avez dit, rentrez chez vous et courez, courez. Mais je sais que tu ne te fuiras pas. Comment y faire face?

Eh bien, tu cours au moins. Quand je vois des gens courir quelque part, je pense: "Bonne chance". J'ai 40 ans, j'ai couru d'une manière ou d'une autre dans la rue, un homme m'a rejoint et vient de me parler. Il a également couru. Et soudain, il a commencé à me parler de la vie, du fait que son entreprise était fermée, et encore une fois il a simplement couru. Je cours et je pense: "Non, je ne le dirai pas." La plupart des gens qui courent, ils courent juste.

Salut, je n'ai pas de dépression, mais j'ai une question. La dépression est-elle contagieuse? Si vous voyez qu'une personne est à proximité, en marche, déprimée, que faire de lui? Pour provoquer la désinfection? Pour brûler?

Je l' aime . C'est très difficile pour lui. Il s'assoit, écrit le code à deux mains et tient un poids au-dessus de sa tête avec sa troisième main. Il peut vous déprimer si vous vous lancez. Ne vous concentrez pas là-dessus. Aimez vos collègues, vous faites partie d'une équipe, l'équipe fonctionne d'une manière ou d'une autre. Si vous voyez que la personne est déprimée, apportez-lui une barre de chocolat, réconfortez-la. L'amour est ce qui guérit tout.

Salut, j'ai deux enfants et quand je rentre à la maison, je ne peux ni m'asseoir ni m'enfuir. Est-il considéré que je prends soin de moi quand je prends soin des enfants?

Tout dépend de toi. Je connais des gens qui aiment les enfants, je connais ceux qui n'aiment pas. Si vous aimez, vous vous sentez bien ...

Ce sont mes enfants.

... Je connais des gens qui ont leurs enfants, je connais des gens qui n'ont pas leurs enfants ... L'essentiel est que si vous l'aimez, continuez à le faire. Ne me demandez pas la permission de parler avec vos enfants, s'il vous plaît. Personnellement, j'ai emballé les enfants et j'ai fui. C'est aussi normal.

Ilya, j'ai quelques questions. Votre équipe suit-elle vos conseils? Quel est ton projet? Où courent-ils maintenant?

J'ai fait un reportage car je ne travaille plus avec cette équipe. Ils ne sont pas déprimés, ils sont dans différents états d'amour, de tendresse, de fidélité. Je ne donne pas de cours à l'intérieur de l'équipe. Je ne le considère pas comme éthique. Dans notre société, c'est un sujet interdit. Les personnes en dépression ne parlent pas à des personnes qui ne sont pas déprimées. Généralement. Et surtout sur la dépression. L'équipe allait bien. Mais la situation est double, car les personnes dépressives travaillent mieux que les personnes sans dépression, même si elles prennent de mauvaises décisions. Et vous essayez de les aider simplement en leur donnant beaucoup d'amour. Salut, comment vas-tu rentrer à la maison? Mais n'en parle pas. C'est douloureux, mais je ne travaille pas en tant que psychologue. Je suis chef de projet, ils me demandent des délais. Je serai heureux si une personne déprimée avec mon aide gagne assez d'argent pour aller chez un spécialiste et se tourner vers lui.

Dans votre rapport, vous avez parlé d'éducation physique, de méditation. Pourquoi n'avez-vous pas mentionné le régime alimentaire, la nutrition? Peut-être qu'il y a des hacks de vie?

J'ai parlé de ce qui m'a aidé. Je ne mangeais pas beaucoup déjà et j'ai continué à manger un peu. Je sais que le régime aide, mais je n'ai pas essayé. Bien que ce soit aussi un marqueur. Vous avez mangé une certaine quantité sur le chèque, vous commencez à manger beaucoup moins ou beaucoup plus - également chez le médecin.

Vous mentionnez que nous sommes nombreux à nous marteler, à faire pour l'équipe, pour le projet. Vous dites: "Souviens-toi de toi." Il y a des individus qui écoutent les conseils directement et de manière altruiste. Ceux-ci deviennent des tyrans. Comment de telles personnes peuvent-elles expliquer une telle ligne?

Si vous travaillez avec une «mauvaise» personne, vous ne l'aimez pas - sortez. Personne n'a besoin d'être refait. Prenez soin de vous, pas des autres. Ce n'est pas votre tâche d'éduquer un adulte. Si une personne est un nerd, votre tâche consiste uniquement à établir une relation avec elle. Les relations, elles sont des deux côtés. D'une part, un nerd, et d'autre part, une personne qui a besoin de faire quelque chose. Vous avez deux options. Le premier est de construire un système de relations qui ne vous fait pas de mal, le second est de vider. N'utilisez la première option que lorsque ces relations présentent des avantages.

Lorsque vous traitez avec vous-même, essayez de comprendre et d'aimer les autres. Le fait que vous ne les aimez pas est votre problème. Ils peuvent vous détester, mais ce sera leur problème. Par conséquent, si vous travaillez en équipe avec des excentriques, la première et principale question est - êtes-vous l'excentrique principal? La deuxième question est - est-il temps pour vous de faire une pause dans cette équipe?

Lorsque vous avez été traité, à quelle fréquence êtes-vous allé chez le psychologue? Et si ça roule maintenant, que faites-vous pour l'empêcher?

Quand j'ai réalisé que j'étais déprimé, je n'avais pas d'emploi, de clients, de prospects et chaque personne de mon annuaire téléphonique pensait que j'étais une chèvre. Super endroit pour commencer un traitement. J'ai commencé à chercher des conseils pour moi, j'ai lu des livres sur la thérapie à distance en russe et en anglais. Les conseils sont simples. Par exemple, arrêtez de vous fixer des objectifs parce que les objectifs fixés pour la dépression conduisent à la dépression. Et arrête d'aller quelque part. Faites une promenade sans but. Pas besoin d'aller quelque part . Cela m'a aidé à être distrait, et j'ai commencé à faire toutes les choses dont j'ai parlé ci-dessus, par ordre de priorité.

C'était dur. Je me remettais comme ça: j'avais une allergie, la radio a cessé de tourner dans ma tête, j'ai arrêté de voir un ami imaginaire. Après cela, l'état dans lequel je pouvais prendre des décisions importantes est revenu.

Maintenant, je vois quand je commence à tourner, à faire une pause, à prendre quelques jours de congé, à faire de la méditation, à marcher et à ne pas laisser le cercle se fermer. Cela s'appelle prendre soin de vous. "