🗳️ 🐗 🧑‍🤝‍🧑 शोध: क्या खेल अभ्यास से जलने में मदद मिलती है? 🤰🏽 🏇🏿 🐏

निजी क्षेत्र के कर्मचारियों का चालीस प्रतिशत और राज्य कर्मचारियों का साठ प्रतिशत जलने से पीड़ित हैं। इससे करदाताओं को सालाना तीन सौ बिलियन डॉलर का खर्च आता है। ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि क्या एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यास श्रमिकों की भलाई में सुधार कर सकते हैं और उनके काम को अधिक प्रभावी बना सकते हैं।

जापान उन कुछ देशों में से एक है जहाँ आँकड़ों को "करोसी" पर एकत्र किया जाता है - प्रसंस्करण से मृत्यु। तनाव के परिणामस्वरूप, लोगों को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ता है। पहली बार 1969 में करौशी दर्ज की गई थी, जब सबसे बड़े जापानी अखबार कंपनी के डिलीवरी विभाग के 29 वर्षीय कर्मचारी की मृत्यु हो गई थी। बाद में 1980 के दशक में, जापानी वित्तीय बुलबुले के दौरान कई व्यावसायिक अधिकारियों की मृत्यु हो गई, फिर इस प्रकार की मृत्यु को इसका नाम मिला। 2001 में, जापान में, करोसी ने एक सौ तैंतालीस लोगों का जीवन समाप्त कर दिया। एक साल पहले, जापानी प्रधान मंत्री केइज़ो ओबुची की मृत्यु हो गई: बीस महीने तक कार्यालय में उनके पास तीन दिन का अवकाश था, और उन्होंने दिन में कम से कम बारह घंटे काम किया।

बर्नआउट निश्चित रूप से मौत नहीं है, लेकिन यह लोगों को कुशलता से काम करने से रोकता है और एक वर्ष में तीन सौ बिलियन डॉलर खर्च करता है। लगभग आधे काम करने वाले ऑस्ट्रेलियाई जलने के लक्षणों का अनुभव करते हैं। इस सिंड्रोम का कारण मानसिक ओवरवर्क है, जब किसी व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी क्षमताओं पर लंबे समय तक आंतरिक और बाहरी आवश्यकताएं प्रबल होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार सकल राष्ट्रीय आय का तीन से चार प्रतिशत मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, यूरोपीय संघ के कामकाजी लोगों की एक तिहाई जली हुई समस्याओं का अनुभव करता है।

1998 में, एक अध्ययन के परिणामस्वरूपपूरे अमेरिका, एशिया और मध्य पूर्व में पाया गया कि 60% सार्वजनिक क्षेत्र के कर्मचारी और 40% निजी क्षेत्र के कर्मचारी उच्च बर्नआउट हैं।

"बर्नआउट" 1981 में मसलक और जैक्सन द्वारा गढ़ा गया एक शब्द है। इस घटना में तीन कारक शामिल हैं: भावनात्मक थकावट, निजीकरण और व्यक्तिगत उपलब्धि की कमी। वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तावित बर्नआउट परीक्षण में कई कथनों की एक श्रृंखला शामिल है जिन्हें एक से छह तक अंक दिए जाने की आवश्यकता है। नतीजतन, प्रतिवादी तीन तराजू पर एक रेटिंग है।

उदाहरण कथन: मैं उन लोगों द्वारा नाराज़ (संतुलन से बाहर) हूं जिनके साथ मुझे काम करना है।

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने दो स्पोर्ट्स क्लबों की भागीदारी के साथ यह पता लगाया कि व्यक्तिगत रूप से चयनित हृदय (एरोबिक) व्यायाम और प्रतिरोध व्यायाम लोगों को जागरूक तनाव और उनकी भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं। तीस छह महिलाओं और तेरह पुरुषों ने भाग लिया

में प्रयोग । कार्यक्रम में भाग लेने से पहले, वे खेल के लिए नहीं गए थे। चार हफ्तों के लिए, एक समूह ने हृदय व्यायाम किया, दूसरा प्रतिरोध अभ्यास, तीसरा समूह एक नियंत्रण था और कोई भी अभ्यास नहीं किया। परिणामों का परीक्षण कई परीक्षणों का उपयोग करके किया गया था, जिसमें एक सचेत तनाव परीक्षण और मसलक के पेशेवर बर्नआउट स्केल शामिल थे।

चार सप्ताह के काम ने प्रतिभागियों की भावनात्मक स्थिति में सुधार, मनोवैज्ञानिक संकट में कमी, तनाव और भावनात्मक थकावट को कम किया। प्रतिभागियों की कम संख्या के कारण, इस प्रयोग को दोहराया जाना चाहिए। विभिन्न संकेतकों में परिवर्तन तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं ।

मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव की अवधारणा नई नहीं है। 1970 में, एक नए अध्ययन के लेखक, खेल के अभ्यास के परिणामस्वरूप काम में सुधार के मूड को साबित करने, आत्म-सम्मान में वृद्धि और उत्पादकता में सुधार के लिए प्रयोग किए गए।

जब मैं इस पोस्ट को लिख रहा था, मैंने मस्लच के भावनात्मक बर्नआउट के लिए परीक्षा पास की। काम के दौरान और बाद में आप कैसा महसूस करते हैं? परीक्षण और इसकी कुंजी नीचे दी गई है, टिप्पणियों में परिणाम लिखें।

बर्नआउट टेस्ट, विधि के। मस्लच

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शोध: क्या खेल अभ्यास से जलने में मदद मिलती है?

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