🏊 😤 👩🏾‍🚒 विज्ञान और ध्यान 👩‍👧‍👧 🌰 🧒🏽

ICover Blog Pages में आपका स्वागत है । आज हम ध्यान की घटना को छूना चाहते हैं, जो लंबे समय से उन्नत वैज्ञानिक अभिजात वर्ग के हित में है। इस समय मस्तिष्क में क्या प्रक्रियाएं होती हैं? मानसिक विकारों से ग्रस्त व्यक्ति पर ध्यान के परिणाम क्या हो सकते हैं? कौन अनुशंसित नहीं है, और ध्यान से कौन लाभान्वित होता है? इनका उत्तर देने के लिए, और कुछ अन्य प्रश्नों के सबसे संभावित संस्करणों में से एक को प्राप्त करने के लिए, उनके बारे में अपना विचार बनाने के लिए, दुनिया के विभिन्न हिस्सों के वैज्ञानिकों की राय हमारी मदद करेगी।

ध्यान प्रथाओं के समर्थकों की संख्या हर साल बढ़ रही है। एनटीपी के सभी व्यापक आंखों से छिपने के इच्छुक दसियों लोगों को घर या विदेश में विशेष स्कूलों में भेजा जाता है ताकि खुद को बदलने के लिए, दुनिया के प्रति उनके रवैये और एक प्रसिद्ध या स्थानीय गुरु के मार्गदर्शन में अवसरों के अपने शस्त्रागार की भरपाई कर सकें। कुछ, एक निश्चित समय के बाद, एक नई क्षमता की खोज करते हैं जो पहले प्रकट नहीं हुई है। लेकिन यह अलग तरह से होता है। यह 1979 में पुणे शहर में घटी घटना को याद करने के लिए पर्याप्त है। स्थानीय गुरु के काठमांडू में तीस दिवसीय ध्यान पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति ने वापसी पर होटल की खिड़की से छलांग लगा दी। ध्यान दें कि एक दिन पहले उन्होंने मानवतावादी पत्रिका के संवाददाता को एक विस्तृत साक्षात्कार दिया था और पत्रकार के अनुसार, बिल्कुल पर्याप्त था,मानसिक परेशानी या अस्वीकृति का मामूली संकेत नहीं दिखा।

ऐसे पर्याप्त उदाहरण हैं जो ध्यान प्रथाओं के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करते हैं, साथ ही साथ ऊपर वर्णित मामले भी हैं। और जो उत्पन्न हुआ है उसका उत्तर खोजने के लिए: "क्यों?", आइए ध्यान लगाने की कोशिश करें कि मस्तिष्क में क्या होता है जब आप ध्यान करते हैं।

मैं कहाँ हूँ"?

सभी प्रकार की ध्यान प्रथाओं का इतिहास जो हमारे पास आया है, लगभग 3,000 साल पहले का है। प्रारंभ में, ध्यान का अंतिम लक्ष्य था और गहरी विश्राम की स्थिति को प्राप्त न करना और तंत्रिका तनाव को दूर करना, जैसा कि आज के कई लोग गलत तरीके से समझते हैं, लेकिन आंतरिक ज्ञान की स्थिति की उपलब्धि को बाधित करने वाले अवरोधों के दिमाग को पूरी तरह से साफ करने के लिए, क्योंकि शास्त्रीय बौद्ध धर्म की व्याख्या करता है। आधुनिक न्यूरोफिज़ियोलॉजी के विचारों के अनुसार मस्तिष्क की शुद्धि क्या है?

लंबे समय से चिंतन मनन का अभ्यास करने वाले लोगों के बीच यूएसए और तिब्बत के विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला है कि प्रशिक्षण के दौरान खुशी की आंतरिक अनुभूति का अनुभव करने के लिए जिम्मेदार केंद्रों में तंत्रिका गतिविधि 700-800% बढ़ गई। शुरुआती लोगों के लिए, प्रक्रियाओं की गतिविधि में वृद्धि केवल 10-15% थी। शोध के आधार पर वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित पुस्तक, "बुद्ध, मस्तिष्क और खुशी के न्यूरोफिज़ियोलॉजी" में कहा गया है कि पहले समूह में 10 से 15 हजार घंटे तक ध्यान देने वाले विषय शामिल थे, जो ओलंपिक एथलीटों द्वारा अपने कौशल में सुधार के लिए खर्च किए गए समय से मेल खाती है। एक ही समय में, कुछ हद तक यद्यपि, लेकिन शुरुआती लोगों के बीच एक समान प्रभाव देखा गया था, जो कई महीनों से अभ्यास कर रहे थे।

लगभग समानांतर, ओस्लो विश्वविद्यालय (नॉर्वे) के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्टों के एक समूह ने पाया कि "गैर-निर्देशात्मक" ध्यान की प्रक्रिया में, जो आपको विचारों को भटकने पर सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, किसी व्यक्ति के "आई" की पहचान से जुड़े विचारों और भावनाओं के गठन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों की गतिविधि। बढ़ी हुई। "मस्तिष्क के ये क्षेत्र (" मैं "केंद्र) जब हम आराम करते हैं तो अधिकतम गतिविधि दिखाते हैं," ओस्लो विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ स्वेन डेवांगर कहते हैं। ऐसे केंद्रों के नेटवर्क की तुलना एक बुनियादी ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ की जा सकती है जो आपस में जुड़े हुए ऑपरेशन करते हैं और ऐसे समय में सामने आते हैं जब समस्याओं के बाहरी स्रोत ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। उत्सुकता से, गैर-निर्देशात्मक ध्यान इस जुड़े सिस्टम को सिर्फ गहरी छूट से अधिक सक्रिय करता है। "

शोध के दौरान हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान की प्रक्रिया में मस्तिष्क द्वारा संसाधित जानकारी की मात्रा काफी कम हो जाती है। बीटा लय (ईईजी ताल 5-30 μV के वोल्टेज पर 14 से 30 हर्ट्ज तक की सीमा में झूठ बोलता है), जो मस्तिष्क को सक्रिय रूप से ठीक होने की अनुमति देता है।

नियमित रूप से 8 सप्ताह तक ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों के समूह के चुंबकीय अनुनाद स्कैनिंग के परिणामों से पता चला कि लगभग 45 मिनट के अभ्यास में, मस्तिष्क के अधिकांश हिस्सों की मस्तिष्क गतिविधि लगभग पूरी तरह से बंद हो गई। प्रांतस्था के पार्श्विका खंड, जो संवेदी सूचना के प्रसंस्करण और अंतरिक्ष और समय में उन्मुख होने के लिए जिम्मेदार हैं, शांत हो गए हैं, निर्णय लेने और नियोजन के लिए जिम्मेदार ललाट लोब बंद कर दिए गए हैं, थैलेमस की गतिविधि, जो संवेदी जानकारी को फिर से वितरित करती है, और गति के लिए जिम्मेदार रेटिक गठन के संकेत गति के लिए जिम्मेदार हैं। कुल मिलाकर, प्राप्त प्रभाव ने व्यवसायी के मस्तिष्क को व्यक्तिगत I से संबंधित प्रसंस्करण डेटा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी, बाहरी दुनिया की जानकारी को पृष्ठभूमि में धकेल दिया।

सेरोटोनिन इरसिंग बॉर्डर्स

दलाई लामा के अनुसार, ध्यान एक ऐसी शक्ति है जिसे ध्यान से संभालना चाहिए। "पश्चिमी लोग बहुत तेज़ी से गहरे ध्यान की ओर बढ़ रहे हैं: उन्हें पूर्वी परंपराओं के बारे में जानने और आमतौर पर जितना वे करते हैं उससे अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मानसिक और शारीरिक कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। ”

तिब्बत के सर्वोच्च आध्यात्मिक नेता की राय के साथ, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट पूरी तरह से समझौते में हैं, यह पुष्टि करते हुए कि ध्यान संबंधी अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को विशेष रूप से प्रभावित कर सकते हैं, खासकर जब कोई व्यक्ति किसी भी मनोवैज्ञानिक विकारों के संपर्क में हो।

जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में न्यूरोफिज़ियोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ। सोलोमन स्नाइडर बताते हैं: ध्यान की प्रक्रिया में, मस्तिष्क में अतिरिक्त सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जो मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है जो कई शरीर प्रणालियों की गतिविधि को ठीक करता है। और, अगर हल्के अवसाद के साथ यह एक प्लस है, तो विश्राम की स्थिति में अतिरिक्त उत्सर्जन के साथ यह चिकित्सक को एक राज्य में डुबो सकता है, तथाकथित "विरोधाभासी चिंता", जिसके परिणामस्वरूप गहरी उदासी और आतंक हमलों की स्थिति होती है, और कुछ मामलों में, और मनोविकृति वाले सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में।

शोध के दौरान, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के डॉ। एंड्रयू न्यूबर्ग यह पता लगाने में सक्षम थे कि ध्यान के अभ्यास से ऊपरी अंधेरे गाइरस के पीछे रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जो शरीर की सीमाओं और गहरी संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार है। यह, उनका मानना है, "दुनिया के साथ एकता" की भावना का स्पष्टीकरण बन जाता है जो चिकित्सकों को एक निश्चित स्तर की खेती में अनुभव होता है। "अगर आप इस गाइरस के काम को रोकते हैं," न्यूबर्ग कहते हैं, "आप उस सीमा की भावना को खो देंगे, जिसके आगे आपका आत्म समाप्त होता है और दुनिया शुरू होती है।"

"ध्यान स्पष्ट रूप से भावनात्मक विकारों वाले सभी रोगियों के लिए उपयोगी नहीं है," विस्कॉन्सिन के प्रोफेसर रिचर्ड डेविडसन कहते हैं। "लोगों की कुछ श्रेणियों में, यह बेहद अवांछनीय और खतरनाक प्रतिक्रियाओं को भी भड़का सकता है।" प्रोफेसर को विश्वास है कि ध्यान अभ्यास "... मस्तिष्क के क्षेत्रों में तंत्रिका ऊतक की स्थिति को बदल सकता है जो ध्यान और विशेषता भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए सहानुभूति की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।" यह बदले में, हमारे आसपास के लोगों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और नुकसान और अकेलेपन की भावनाओं के विकास को जन्म दे सकता है, जो मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति के मूड को भी कमजोर कर सकता है।

पूर्व बौद्ध भिक्षु क्रिस्टोफ़ टिथ्मस, जो सालाना भारत के एक स्कूल में विपासना का दौरा करते हैं, चेतावनी देते हैं कि इस तरह के पाठ्यक्रमों में भाग लेने के दौरान अनुभव का अनुभव बहुत, बहुत दर्दनाक हो सकता है, जिसे बाद में मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है, दवा पाठ्यक्रम और कुछ मामलों में। - अस्पताल में भर्ती।

"कुछ मामलों में, चिकित्सकों को मस्तिष्क को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता के नुकसान पर डरावनी स्थिति का अनुभव होता है, और उनके दिमाग को खोने का डर होता है," वे कहते हैं। "सामान्य रोजमर्रा की वास्तविकता से दूर होने के कारण, चेतना को पुनर्प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए ऐसे व्यक्ति को आमतौर पर मदद की आवश्यकता होती है।" हालांकि, टिटमस ध्यान देता है कि ध्यान अपने आप पर इस तरह के प्रभाव का कारण नहीं बनता है। "ध्यान प्रक्रिया का कार्य, जैसा कि बुद्ध ने बताया, एक दर्पण बनना है जो हमारे आंतरिक कोर को दर्शाता है," पूर्व भिक्षु कहते हैं।

ध्यान दें कि विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के अधीन पूर्वी धार्मिक प्रथाओं में इस्तेमाल की जाने वाली ध्यान तकनीक, मनोवैज्ञानिक सुधार और मनो-प्रशिक्षण का एक प्रभावी साधन है। इस मामले में ध्यान संबंधी प्रथाओं को वैकल्पिक और पूरक पश्चिमी चिकित्सा के तरीकों के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट के अनुसार, किसके लिए ध्यान केंद्रित किया जाता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, ध्यान की सिफारिश नहीं की जाती है, और कुछ मामलों में खतरनाक, सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, द्विध्रुवी भावात्मक विकारों और अन्य लगातार मानसिक विकारों का खतरा होता है। इन मामलों में ध्यान देने योग्य प्रथाओं के साथ प्रयोग हमारे लेख की शुरुआत में वर्णित मामले के रूप में एक्ससेर्बेशन, साइकोसिस और आत्महत्या के प्रयासों को भड़का सकते हैं।

आध्यात्मिक अभ्यास के पश्चिमी विद्यालयों में, उन छात्रों को छानने के लिए जिनके पास मानसिक विकारों के लिए एक स्पष्ट स्थिति है या जो इस बात से अनजान हैं कि उनके परिवार के इतिहास में ऐसे मामले हुए हैं, उन्हें प्रवेश करने से पहले एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा जाता है। और यह काफी समझ और उचित है, क्योंकि ध्यान मानस को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करने का एक तरीका है, जैसे दौड़ना पैरों और हृदय को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है। यदि जोड़ों और हृदय की मांसपेशी रुक-रुक कर होती है, तो यह समझदारी हो सकती है कि रन को प्रशिक्षण के कुछ और सौम्य रूप के साथ बदलें या लोड को कम करें।

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