क्या सनी विटामिन के सर्वश्रेष्ठ है?

पिछले प्रकाशन में, मैंने हाल के चिकित्सा अध्ययनों के डेटा का हवाला दिया जो एंटीऑक्सिडेंट और कई विटामिन लेने के लाभों पर सवाल उठाते हैं। इसके अलावा, इन अध्ययनों में से अधिकांश का निष्कर्ष है कि इस तरह के पूरक के उपयोग के परिणामस्वरूप जोखिम में गंभीर वृद्धि हुई है। लेकिन, विटामिन (डी) में से एक स्पष्ट रूप से "खतरनाक" लोगों की सीमा से बाहर हो जाता है। यहाँ सबूत है कि डॉक्टर देते हैं।


VITAMIN और PREGNANCY

इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि विटामिन डी का स्तर स्वस्थ माना जाता है। जीवन के शुरुआती चरणों में विटामिन डी की कमी श्वसन संक्रमण के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। वयस्कों में निम्न स्तर हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़े होते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर 10 गर्भवती महिलाओं में से 7 को अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है।
आदित गिंदे, पीएच.डी. अध्ययन के प्रमुख लेखक, कोलोराडो विश्वविद्यालय से, ने कहा: "हम पहले से ही जानते हैं कि माँ और बच्चे की हड्डियों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, लेकिन हमने गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी के कई संभावित लाभों को समझना शुरू कर दिया है।"
“मल्टीविटामिन विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन कई महिलाएं गर्भावस्था के बाद उन्हें लेना शुरू कर देती हैं। यद्यपि अनुसंधान जारी है, मुझे लगता है कि स्वास्थ्य लाभ की संभावना को बढ़ाने के लिए गर्भावस्था से कुछ महीने पहले इसे लेना एक महिला के लिए बेहतर है, "गिंडे ने कहा।
बोस्टन में कोलोराडो स्कूल ऑफ मेडिसिन, मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल और चिल्ड्रन हॉस्पिटल के एक शोध दल ने 928 गर्भवती और 5,173 गैर-गर्भवती महिलाओं के प्रसव उम्र का विश्लेषण किया।

मांसपेशी
सरकोपेनिया, या मांसपेशियों के क्रमिक नुकसान उम्र बढ़ने का एक परिणाम है, और बुजुर्गों में विकलांगता के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, जिससे फ्रैक्चर और अन्य चोटों का खतरा बढ़ जाता है।
इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (IOF) ने एक नई समीक्षा प्रकाशित की है जो मांसपेशियों के नुकसान में योगदान करने वाले पोषण संबंधी कारकों की पहचान करती है और, इसके विपरीत, मांसपेशियों को बनाए रखने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों ने सरकोपेनिया में पोषण की भूमिका पर दुनिया भर के अध्ययनों से डेटा का विश्लेषण किया।
जेनेवा विश्वविद्यालय में जीन-फिलिप बोंजोर प्रोफेसर ने कहा, "सरकोपेनिया के खिलाफ सबसे स्पष्ट उपाय शक्ति प्रशिक्षण के रूप में शारीरिक व्यायाम हैं।" "हालांकि, पर्याप्त पोषक तत्व का सेवन और जैविक रूप से इष्टतम एसिड-बेस संतुलन भी उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए किसी भी रणनीति के बहुत महत्वपूर्ण तत्व हैं।"
समीक्षा निम्नलिखित महत्वपूर्ण पोषण कारकों पर चर्चा और प्रकाश डालती है:
• प्रोटीन: मांसपेशियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेखकों ने बुजुर्गों में कंकाल की मांसपेशी और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए इष्टतम मानक के रूप में प्रति दिन 1.0-1.2 ग्राम / किग्रा शरीर के वजन की खपत पर विचार करने का प्रस्ताव किया है।
• विटामिन डी: विशेष रूप से बुजुर्गों में बुजुर्गों द्वारा विटामिन डी पूरकता को इष्टतम मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित किया जाता है।
• खाद्य अम्लों का सेवन कम करना: मांस और अनाज का अत्यधिक सेवन (क्षारीय) फलों और सब्जियों के कम सेवन के साथ मिलकर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आहार में आपको अधिक फल और सब्जियां शामिल करने की आवश्यकता है।

लिंफोमा

बड़े सेल लिम्फोमा के साथ 374 रोगियों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने देखा कि उनमें से 50% में विटामिन डी का स्तर कम था। विटामिन डी के अपर्याप्त स्तर वाले रोगियों में रोग के बढ़ने का खतरा 1.5 गुना अधिक था और रोगियों के साथ मृत्यु का उच्च जोखिम था। विटामिन डी का इष्टतम स्तर। यह
अध्ययन मेयो क्लिनिक और आयोवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किया गया था।
"शोधकर्ताओं के निष्कर्ष विटामिन डी और कैंसर के जोखिम और परिणामों के बीच बढ़ते संघ का समर्थन करते हैं, और सुझाव देते हैं कि विटामिन डी की खुराक उन रोगियों को भी मदद कर सकती है जो पहले से ही कैंसर के कुछ रूपों का निदान कर रहे हैं," अध्ययन के नेता कहते हैं। "कैंसर की दीक्षा या प्रगति में विटामिन डी की सटीक भूमिका अज्ञात है, लेकिन हम जानते हैं कि यह विटामिन कैंसर को सीमित करने में महत्वपूर्ण अन्य प्रक्रियाओं के अलावा सेल की वृद्धि और मृत्यु को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।" ...
प्रोफेसर ड्रेक कहते हैं: "बहुत आसान गर्मियों में सप्ताह में तीन बार धूप में एक सस्ती दैनिक पूरक या 15 मिनट के साथ विटामिन डी का स्तर बनाए रखें। कई डॉक्टर रोजाना 800-1,200 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IU) की सलाह देते हैं। ”
विटामिन डी एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है और त्वचा में सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है। यह भोजन से या सप्लीमेंट से भी आ सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, रक्त में कैल्शियम के प्रवाह को बढ़ाने में उनकी सबसे अच्छी भूमिका है। इस भूमिका के कारण, विटामिन डी की कमी हड्डियों के नुकसान और हड्डी के फ्रैक्चर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, खासकर पुराने लोगों में जिनकी त्वचा विटामिन डी के लिए सूर्य के प्रकाश को परिवर्तित करने में कम प्रभावी है।

अमेरिकी कैंसर शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन डी विभिन्न जीनों की एक संख्या को नियंत्रित करता है। प्रोस्टेट, बृहदान्त्र और स्तन सहित कैंसर। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी कुछ प्रकार के कैंसर की घटना में एक भूमिका निभा सकती है, और किसी के कैंसर विकसित होने पर भी परिणाम को प्रभावित करती है।
शोधकर्ताओं ने लिम्फोमा के रोगियों में विटामिन डी के स्तर का विश्लेषण किया है। यह पता चला कि इस कैंसर से होने वाली मृत्यु और मृत्यु दर आपके उत्तर में रहने वाले (यानी, अधिक धूप सर्दियों में सीमित होती है) बढ़ जाती है। इसके अलावा, कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन डी की कमी स्तन, बृहदान्त्र और सिर और गर्दन के कैंसर सहित अन्य कैंसर के खराब परिणामों से जुड़ी है।

प्रोस्टेट

कोलोराडो कैंसर सेंटर के विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों ने हाल ही में विटामिन डी और प्रोस्टेट कैंसर के बीच संबंध के बारे में प्रोस्टेट पत्रिका में सम्मोहक सबूत प्रकाशित। विशेष रूप से, अध्ययन से पता चला है कि एचडीएफ -15 जीन, जिसे विटामिन डी के साथ सक्रिय होने के लिए जाना जाता है, सूजन के कारण अक्सर मानव प्रोस्टेट कैंसर के नमूनों में अनुपस्थित था।

BLADDER CANCER

विटामिन डी के उच्च स्तर मूत्राशय के कैंसर से सुरक्षा से जुड़े हैं। यह स्पैनिश नेशनल कैंसर रिसर्च सेंटर (CNIO) के आणविक जीवविज्ञानी और महामारी विज्ञानियों के अध्ययन का निष्कर्ष है, जिसके निष्कर्ष 30 अक्टूबर को नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (JNCI) की पत्रिका में प्रकाशित हुए थे। अध्ययन का नेतृत्व CNIO आनुवंशिक और आणविक महामारी विज्ञान टीम के प्रमुख नूरिया मैलाट्स ने किया है।
अध्ययन के लेखकों ने 2,000 से अधिक लोगों से रक्त के नमूने लिए, जिनमें मूत्राशय के कैंसर के रोगियों और 18 स्पेनिश अस्पतालों में नियंत्रण समूह के लोग बीमारी से मुक्त थे।
मल्ट्स कहते हैं, "इन परिणामों से पता चलता है कि विटामिन ए के उच्च स्तर बीमारी के खिलाफ सुरक्षा से जुड़े हैं, या इसी तरह, निम्न स्तर उच्च जोखिम से जुड़े हैं।" इन विट्रो आणविक विश्लेषण में, हमने यह भी दिखाया कि विटामिन डी एफएफआर 3 प्रोटीन की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है। जो मूत्राशय के कैंसर के विकास में शामिल है। "
अध्ययन के अनुसार, यह सुरक्षात्मक प्रभाव अधिक आक्रामक प्रकार के कैंसर के रोगियों में अधिक स्पष्ट है।" हम देखते हैं कि विटामिन डी का उच्च स्तर कम हो जाता है, मुख्य रूप से, मो के आक्रामक कैंसर के विकास का खतरा। कम एफजीएफआर 3 स्तर, ”अध्ययन के पहले लेखक आंद्रे एफएस अमरल कहते हैं।
अनुसंधान इंगित करता है कि इस विटामिन का अतिरिक्त सेवन, या सूरज जोखिम में नियंत्रित वृद्धि, रोगी को रोकथाम और उपचार के मामले में फायदेमंद हो सकता है।
मूत्राशय का कैंसर कई देशों में एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, विशेष रूप से स्पेन में, जहां हर साल 11,000 नए मामले सामने आते हैं (दुनिया में उच्चतम दरों में से एक)। वास्तव में, यह प्रोस्टेट कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर के बाद, स्पेनिश पुरुषों में 4 सबसे आम प्रकार का ट्यूमर है।

OBESITY और DIABETES

संयुक्त राज्य अमेरिका में बाल और किशोर मोटापा पिछले तीन दशकों में तेजी से बढ़ा है। मोटापे के कारण टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। अब, मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन डी की खुराक से मोटापे से ग्रस्त बच्चों और किशोरों को अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने और बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।
यूनिवर्सिटी में न्यूट्रिशन एंड एक्सरसाइज फिजियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर कैथरीन पीटरसन ने कहा, "विटामिन डी का सेवन बढ़ाने का एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ा है।" "हमने शरीर के वजन, आहार या शारीरिक गतिविधियों में बदलाव की अनुपस्थिति के बावजूद इंसुलिन के स्तर में कमी का मतलब है, जो बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण है।"
पीटरसन और उनके सहयोगियों ने 35 बच्चों और किशोरों को पूर्व-मधुमेह मोटापे के साथ अध्ययन किया जो अस्पताल में भर्ती थे। अध्ययन में भाग लेने वाले सभी में अपर्याप्त विटामिन डी का स्तर था, समान आहार और गतिविधि स्तर थे। अध्ययन प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से विटामिन डी या प्लेसबो की उच्च खुराक सौंपी गई थी, जिसे उन्होंने 6 महीने तक दैनिक लिया था। जिन लोगों ने विटामिन डी की खुराक ली, उनके रक्त में इंसुलिन कम था।
पीटरसन ने कहा: "चिकित्सकों के लिए, इस अध्ययन का मुख्य संदेश अपने मोटे रोगियों के विटामिन डी के स्तर की जांच करना है, क्योंकि वे सबसे अधिक संभावना नहीं रखते हैं।"
पीटरसन ने कहा, "इसका कारण यह है कि मोटे लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है, क्योंकि वे विटामिन डी को सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में दोगुना अवशोषित करते हैं।" इसका मतलब है कि इन लोगों को अपने पतले साथियों की तुलना में लगभग दो गुना अधिक विटामिन डी का उपभोग करने की आवश्यकता है। " 700-1000 IU की खुराक में विटामिन डी के

जोखिम को

दैनिक खुराक ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पुराने लोगों में 19% तक गिरने के जोखिम को कम करता है, लेकिन प्रति दिन 700 से कम आईयू प्रभावित नहीं होता है (IU विटामिन के लिए उपाय की अंतर्राष्ट्रीय इकाई है)। , 65 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक 3 लोगों में कम से कम एक गिरावट होती है, और उनमें से लगभग 6% को फ्रैक्चर हो जाता है।

कई परीक्षणों से पता चला है कि विटामिन डी पुराने लोगों में शक्ति और संतुलन को बढ़ाता है, जबकि अन्य अध्ययनों में गिरने के जोखिम पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया है।
इसलिए, शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने रोकथाम में विटामिन डी की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए फॉल्स को रोकने के लिए आठ अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया। संभावित त्रुटियों को कम करने के लिए तरीकों और अध्ययन की गुणवत्ता में अंतर को ध्यान में रखा गया। सारांशित परिणामों से पता चला है कि फॉल्स की रोकथाम में विटामिन डी सप्लीमेंट के लाभ इसकी खुराक पर निर्भर करते हैं।
विटामिन डी 2 और डी 3 सप्लीमेंट की जांच की गई। यह पता चला है कि विटामिन डी 2 या विटामिन डी 3 की 700-1000 आईयू की दैनिक खुराक क्रमशः 19% और 26% तक गिरावट को कम करती है।
यह प्रभाव उम्र और अन्य मापदंडों से स्वतंत्र था। उपचार की शुरुआत से दो से पांच महीने के भीतर प्रभाव महत्वपूर्ण था और 12 महीने से अधिक समय तक चला। हालांकि, प्रति दिन 700 IU से कम की खुराक पर विटामिन डी की खुराक कम नहीं होती है।
विटामिन डी के सक्रिय रूपों का उपयोग अधिक प्रभावी नहीं है। विटामिन डी का सक्रिय रूप महंगा होता है और "साधारण" विटामिन डी। यूटीआईसीएआरआईए के स्वागत के साथ तुलना में हाइपरलकसेमिया (रक्त कैल्शियम के स्तर में अत्यधिक वृद्धि) के जोखिम से जुड़ा होता है।



नेब्रास्का विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी को सहायक चिकित्सा के रूप में लेने से पुरानी पित्ती से कुछ राहत मिल सकती है, ऐसी स्थिति जिसमें प्रभावी उपचार नहीं होता है। एक एलर्जी त्वचा की स्थिति - पुरानी पित्ती - त्वचा पर लाल, खुजली के निशान और कभी-कभी सूजन पैदा करती है। वे दैनिक और छह सप्ताह से अधिक और कभी-कभी कई वर्षों तक रह सकते हैं।
12 हफ्तों के लिए, 38 अध्ययन प्रतिभागियों ने तीन एलर्जी दवाओं के संयोजन में दैनिक विटामिन डी 3 लिया। आधे रोगियों ने विटामिन डी 3 के 600 आईयू ले लिए, और दूसरे आधे ने 4000 आईयू को ले लिया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सिर्फ एक सप्ताह के बाद, दोनों समूहों के लिए रोगी लक्षणों की गंभीरता 33% कम हो गई। लेकिन 3 महीने बाद, 4000 आईयू लेने वाले समूह में, रोग की गंभीरता में एक और 40% की कमी देखी गई। कम विटामिन डी 3 समूह में, कोई और सुधार नहीं हुआ।
अध्ययन में भाग लेने वाले मरीजों को गंभीर लक्षणों के साथ 5 से 20 साल तक पित्ती से पीड़ित होना पड़ा। पित्ती का कारण आम तौर पर अज्ञात है, लेकिन एलर्जी और ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं एक भूमिका निभाती हैं। पुरानी पित्ती के लिए उपचार के विकल्प बहुत सीमित हैं। स्टैंडर्ड थेरेपी एंटीथिस्टेमाइंस और अन्य एंटी-एलर्जी दवाएं हैं।

तपेदिक

एंटीबायोटिक दवाओं के सार्वजनिक रूप से उपलब्ध होने से पहले के फैसले, सूर्य के प्रकाश का उपयोग तपेदिक के इलाज के लिए किया गया था। रोगियों को अक्सर स्विस क्लीनिकों में भेजा जाता था ताकि सूर्य को हीलिंग किरणों के तहत सोख लिया जा सके। अब, पहली बार, वैज्ञानिकों ने दिखाया कि हेलियोथेरेपी का प्रभाव कैसे और क्यों पड़ता है।
नेशनल मेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट के सहयोग से आयोजित लंदन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के काम से पता चला कि एंटीबायोटिक उपचार के पूरक विटामिन डी की उच्च खुराक से तपेदिक के रोगियों को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित अध्ययन, एक संक्रामक रोग के लिए उपचार प्राप्त करने वाले रोगियों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर विटामिन डी के प्रभाव की जांच करने वाला पहला है। परिणामों से पता चला कि विटामिन डी की उच्च खुराक शरीर में संक्रमण की प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकती है, जिससे रोगियों को तेजी से ठीक होने की अनुमति मिलती है, उनके फेफड़ों को कम नुकसान होता है। लेखकों का कहना है कि उनके परिणाम बताते हैं कि विटामिन डी रोगियों को अन्य बीमारियों से बेहतर तरीके से ठीक करने में मदद कर सकता है, जैसे कि निमोनिया की तरह।
डॉ। एड्रियन मार्टिनो, लंदन में श्वसन संक्रमण और प्रतिरक्षण विभाग के वरिष्ठ व्याख्याता, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया, ने कहा: “ये परिणाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे संकेत देते हैं कि तपेदिक रोगियों में भड़काऊ प्रतिक्रिया के समाधान को तेज करने में विटामिन डी की भूमिका हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कभी-कभी ये भड़काऊ प्रतिक्रियाएं ऊतक क्षति का कारण बन सकती हैं, जिससे फेफड़ों में गुहाओं का विकास होता है। यदि हम इन गुहाओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, तो रोगी कम समय के लिए संक्रामक होंगे और फेफड़े के नुकसान की संभावना कम होती है। "
"एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव से समझौता किए बिना भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए विटामिन डी की क्षमता से संभावना बढ़ जाती है कि पूरक रोगियों को निमोनिया, सेप्सिस और अन्य फुफ्फुसीय संक्रमणों के लिए एंटीबायोटिक चिकित्सा प्राप्त करने वाले रोगियों को लाभ मिलता है।" फाइब्रोमाइल्गिया सिंड्रोम (एफएमएस) के साथ

FIBROMIALGIN

रोगियों को पुराने दर्द होता है। और थकान। विटामिन डी के कम स्तर वाले लोगों के लिए, विटामिन की खुराक दर्द को कम कर सकती है और अन्य उपचार के लिए एक लागत प्रभावी विकल्प या पूरक हो सकती है, शोध कहते हैं Vatel।
दर्द और थकान के अलावा, पीएमएस के निदान वाले व्यक्ति नींद की गड़बड़ी, सुबह की कठोरता, खराब एकाग्रता और हल्के (गंभीर से गंभीर) मानसिक लक्षणों जैसे चिंता या अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। रोग का रोगी के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और इससे सामाजिक जीवन से नौकरियों के नुकसान और / या निकासी होती है। अब तक, कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ लक्षणों को भौतिक चिकित्सा, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, अस्थायी ड्रग थेरेपी (एमिट्रिप्टिलाइन, डुलोक्सेटीन) और मल्टीमॉडल थेरेपी के साथ कम किया जा सकता है।
कैल्सीफेडिओल एक पूर्व-हार्मोन है और विटामिन डी 3 की क्रिया द्वारा यकृत में उत्पन्न होता है। कैल्सीफेडिओल को फिर कैल्सीट्रिओल में बदल दिया जाता है, जो विटामिन डी का एक सक्रिय रूप है। कैल्सीफेडिओल का रक्त सांद्रता विटामिन डी का सबसे अच्छा संकेतक माना जाता है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि विटामिन डी पूरकता कैल्सीडिओल के निम्न स्तर के साथ पीएमएस रोगियों में अनुभव होने वाले पुराने दर्द की डिग्री को कम कर देगा,

“कम गंभीर दर्द और फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों में कैल्सीफाइडल रक्त का स्तर विशेष रूप से आम है, ”लीड शोधकर्ता फ्लोरियन वेपनर, एमडी, ऑर्थोपेडिक्स विभाग, स्पाइसिसिंग ऑर्थोपेडिक हॉस्पिटल वियना, ऑस्ट्रिया कहते हैं। "इसलिए, हम यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित करते हैं कि क्या इन रोगियों में कैल्सीफेडियल स्तर में वृद्धि दर्द को कम करने और समग्र सुधार का कारण है।"
एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, पीएमएस के साथ 30 महिलाओं ने भाग लिया। विटामिन की खुराक के प्रशासन के 24 सप्ताह बाद, मुख्य समूह के रोगियों में कथित दर्द के स्तर में एक उल्लेखनीय कमी आई। प्लेसबो समूह में रहते हुए, स्थिति अपरिवर्तित रही। मुख्य समूह ने "सुबह की थकान" की समस्या में उल्लेखनीय कमी दर्ज की। हालांकि, अवसाद या चिंता के लक्षणों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं थे।
“हम मानते हैं कि इस अध्ययन में प्रस्तुत आंकड़े आशाजनक हैं। FMS समस्याओं की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला है जिसे केवल विटामिन डी की कमी से नहीं समझाया जा सकता है। हालांकि, विटामिन डी के अतिरिक्त को FMS वाले रोगियों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित और किफायती उपचार माना जा सकता है और एक अत्यंत किफायती विकल्प या महंगे औषधीय उपचार के अलावा शारीरिक, व्यवहारिक भी हो सकता है। और मल्टीमॉडल थेरेपी, ”वेपनर कहते हैं।

सकारात्मक निष्कर्ष

यह लंबे समय से ज्ञात है कि विटामिन डी का स्तर विभिन्न जानवरों में प्रजनन कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अब कोपेनहेगन विश्वविद्यालय और कोपेनहेगन विश्वविद्यालय अस्पताल के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि यह मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
300 सामान्य पुरुषों पर किए गए एक नए अध्ययन में मोटापा शुक्राणु और विटामिन डी के प्रतिशत के बीच सकारात्मक संबंध दिखाया गया है। इस अध्ययन को वैज्ञानिक पत्रिका ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित किया गया था।
“हमारा अध्ययन पर्याप्त नहीं है और इसका इस्तेमाल मौजूदा उपचार प्रथाओं को संशोधित करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, यह विटामिन डी के कुछ कार्यों को प्रकट करता है और नई परिकल्पना उत्पन्न करता है। यह एक पेचीदा खोज है क्योंकि इससे पता चलता है कि विटामिन डी का शुक्राणु की गति और कार्य पर प्रभाव पड़ता है, ”कोपेनहेगन अस्पताल के विश्वविद्यालय के मार्टिन ब्लोमबर्ग जेनसन बताते हैं। "इस अध्ययन से पता चलता है कि पुरुष प्रजनन के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।"

दृष्टि, कोलेस्ट्रॉल, गर्भाशय फाइब्रॉएड

50 वर्षों के बाद हमारी दृष्टि "पर्ची" पर क्यों शुरू होती है, इसका कारण उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) है, जो धीरे-धीरे प्रगतिशील धब्बा है जो आंख के केंद्र के पास शुरू होता है और स्पष्ट रूप से देखने की हमारी क्षमता को बाधित करता है। एएमडी के साथ रहने की आपकी संभावना मुख्य रूप से आपकी उम्र, दौड़ और जीन पर निर्भर करती है, जो कि काफी हद तक आपके नियंत्रण से बाहर है। हालांकि, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, भले ही आनुवंशिक कार्ड आपके खिलाफ हों।

बफ़ेलो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 913 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं (CAREDS के भाग के रूप में, उम्र से संबंधित नेत्र रोग की महिला स्वास्थ्य का एक अध्ययन) की जांच की। यह पता चला कि जिन महिलाओं में विटामिन की कमी थी, उनमें एएमडी विकसित करने का 6.7 गुना अधिक जोखिम था, अगर यह अतिरिक्त आनुवंशिक जोखिम के साथ था।

2014 में 600 महिलाओं के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी के 400 IU दैनिक लेने के 2 साल बाद, उनका "खराब" कोलेस्ट्रॉल उन महिलाओं की तुलना में लगभग 4.5 मिलीग्राम / डीएल था, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था। और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ गया।

गर्भाशय फाइब्रॉएड एक कैंसर ट्यूमर नहीं है। हालांकि, वे एक बड़े अंगूर के आकार तक बढ़ सकते हैं और कुछ के लिए दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकते हैं, जबकि छोटी फाइब्रॉएड वाली अन्य महिलाएं भी उन्हें नोटिस नहीं करती हैं। वे हार्मोन और दुर्भाग्यपूर्ण आनुवांशिकी से जुड़े हैं।

लेकिन 2013 में, डॉक्टरों ने पाया कि विटामिन डी भी एक भूमिका निभा सकता है। 35 से 50 वर्ष के बच्चों के बीच, जो उन लोगों के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की थी जो उन लोगों के अभाव विटामिन डी की तुलना में विकासशील फाइब्रॉएड का 32% कम मौका था


osteoarthrosis

जो लोग विटामिन डी की कमी है osteoarthrosis, कटाव के अपने जोखिम को दोगुना कर सकते हैं उपास्थि और संयुक्त रोग। उम्र के साथ, इससे घुटने में दर्द और गतिशीलता की समस्या होती है।

फ्रेडमैन स्कूल और उसके सहयोगियों पर महामारी विज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर फंग फेंग झांग ने 418 लोगों को ट्रैक किया, जिनके पास पहले से ही घुटने के आर्थ्रोसिस के कुछ लक्षण थे, जो आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, लगभग 50% वयस्कों को प्रभावित करता है। उन्होंने विटामिन डी के कम स्तर और आर्थ्रोसिस के बीच संबंध पाया।

अवलोकन अध्ययन में वे रोगी शामिल थे जिन्होंने घुटने के दर्द की शिकायत की थी, या जिनके एक्स-रे में बीमारी के पहले लक्षण दिखाई दिए थे। झांग और उनके सहयोगियों ने ऑस्टियोआर्थराइटिस खराब होने का निर्धारण करने के लिए चार साल से अधिक समय के बाद ली गई एक्स-रे छवियों की जांच की। शोधकर्ताओं ने मरीजों की जांच की और उनके विटामिन डी के स्तर की निगरानी के लिए परीक्षण किए।

शोधकर्ताओं ने "विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों में रोग की प्रगति का लगभग दोहरा जोखिम देखा"।
वह और उनके सहयोगियों ने उन लोगों में जोखिम को दोगुना देखा, जिनके पास प्रति लीटर विटामिन डी के माइक्रोग्राम से कम रक्त था। शोधकर्ताओं ने इस मान को एक मानदंड के रूप में चुना है क्योंकि यह चिकित्सा संस्थान द्वारा विकसित आहार संबंधी दिशानिर्देशों का अनुपालन करता है।

SUNNY VITAMIN

कभी-कभी सूरज के संपर्क में विटामिन डी की खुराक के लाभों को तौलना मुश्किल हो सकता है।

डॉ। अंजलि महतो, एक डर्मेटोलॉजिस्ट और ब्रिटिश स्किन फ़ाउंडेशन की प्रवक्ता, नोट: “विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और इसके निम्न स्तर बच्चों में रिकेट्स से जुड़े हो सकते हैं। हालांकि सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, सूरज स्नान संतुलित होना चाहिए, क्योंकि सूरज भी त्वचा कैंसर का मुख्य कारण है। 1970 के दशक के मध्य से यूके में त्वचा कैंसर की दर में वृद्धि जारी है। ”

देखने का एक ही बिंदु है कि विटामिन डी के उत्पादन के लिए आवश्यक समय कम है, और त्वचा को फिर से बनाने के लिए आवश्यक समय की मात्रा से काफी कम है। ब्रिटिश त्वचा विशेषज्ञ नियमित रूप से बाहर जाने की सलाह देते हैं।

यूवी और खुराक के साथ वसंत और गर्मियों के महीनों में धूप में कुछ मिनटों की तुलना में कम होता है जो एक टैन का कारण होगा जो पर्याप्त विटामिन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। ब्रिटेन में, सर्दियों में, पर्याप्त यूवी नहीं है। हालांकि, अगर गर्मियों में पर्याप्त आपूर्ति की जाती है, तो सर्दियों की अवधि में जाने के लिए विटामिन की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए।



लोगों को इस बात का अंदाजा लगाने के लिए थोड़ा प्रयोग करना चाहिए कि वे त्वचा के लाल दिखने के बिना बाहर कितने समय तक रह सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, गर्मियों में सूरज की रोशनी के लिए कभी-कभार होने वाला दैनिक पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी का रक्त स्तर शरीर में विटामिन डी के स्तर का सबसे अच्छा मार्कर है। 25 एनएमओएल / एल से कम मूल्य अपर्याप्त माना जाता है।

त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए "सौर सुरक्षा" उपायों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जो यूवीए और यूवीबी (कम से कम एसपीएफ 30) से सुरक्षा प्रदान करता है।

यूवी विकिरण के परिणामस्वरूप त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए की क्षति के लिए टैनिंग एक संकेत है। वयस्कों की त्वचा से अधिक अच्छी तरह से बच्चों की युवा त्वचा की रक्षा करें। आंकड़ों से पता चलता है कि युवाओं में 5 या अधिक सनबर्न जीवन के दौरान मेलेनोमा के जोखिम को 80% तक बढ़ा सकते हैं, और इस जोखिम को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।

42.5 डिग्री उत्तरी अक्षांश से ऊपर रहने वाले लोगों के लिए 21 जून को दोपहर के समय सूरज निकलने का अनुशंसित समय है:
* सफेद चमड़ी वाले, तनावग्रस्त लोगों के लिए नहीं - 4 मिनट;
* गोरों के लिए, मुख्य रूप से tanned - 6 मिनट;
* सफेद, बहुत तनाव वाले लोगों के लिए - 8 मिनट;
* एक भूमध्य प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए - 12 मिनट;
* पूर्व एशियाई त्वचा के प्रकार वाले लोगों के लिए - 15 मिनट;
* अफ्रीकी त्वचा के प्रकार वाले लोगों के लिए - 18 मिनट।

ध्यान दें: मॉस्को 55.75 डिग्री उत्तरी अक्षांश पर स्थित है)

HOW TO TAKE VITAMIN "D"

विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ - सामन, सार्डिन, चार, ट्राउट।
यदि आप विटामिन डी कैप्सूल लेते हैं, तो आप थोड़ा वसा युक्त कैप्सूल खा सकते हैं। वसा पित्त के स्राव को ग्रहणी में उत्तेजित करता है, जो इस वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में सुधार करता है।

रिसर्च सेंटर फॉर एजिंग (HNRCA) में बोन मेटाबॉलिज्म लैबोरेटरी के निदेशक बाइस डॉसन-ह्यूजेस ने यह जानकारी दी है कि यह सिफारिश उनकी जर्नल रिपोर्ट, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित है।

उन्होंने विटामिन डी 3 वाले 50 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं के सेवन को नियंत्रित किया। कुछ विषयों में कम वसा वाला नाश्ता (अंडे का सफेद भाग, टोस्ट, फल और विटामिन डी युक्त रस) मिला। विषयों के एक अन्य हिस्से ने एक समान नाश्ता खाया, लेकिन इस नाश्ते में 30% कैलोरी मकई या जैतून के तेल से आई। प्रत्येक समूह में दोपहर और रात का भोजन किया गया था, जो नाश्ते के दौरान वसा के सेवन के समान स्तर को देखते हुए।

दिन के अंत में, रक्त परीक्षण से पता चला कि जिन लोगों ने वसा के साथ भोजन किया, उन्होंने समूह की तुलना में 32% अधिक विटामिन डी को अवशोषित किया जो वसा को "अनदेखा" करते हैं।

एवोकाडोस, नट्स, सैल्मन और वनस्पति तेल स्वस्थ असंतृप्त वसा के अच्छे स्रोत हैं - इन सभी का सेवन 14 ग्राम के साथ किया जा सकता है।

Source: https://habr.com/ru/post/hi385885/