स्वास्थ्य संसाधन

संभवतः हर कोई जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के बारे में सोचता है, उसे यह निर्णय लेने की समस्या का सामना करना पड़ता है कि कहां दौड़ना है, इसके लिए क्या करना है। अधिकांश भाग के लिए, यह इस तथ्य के कारण है कि "स्वास्थ्य" की अवधारणा बहुत परिभाषित है और "रोग" की अवधारणा से बहुत खराब है। यह ज्ञात है कि प्रश्न के सही निरूपण में अधिकांश समाधान होते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के क़ानूनों के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की अवस्था है, न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति में। इस परिभाषा के साथ समस्या यह है कि यह जवाब नहीं देता है और यह भी सवाल नहीं उठाता है कि इन सभी मोर्चों पर यह बहुत अच्छी तरह से कैसे प्राप्त किया जाए (मैं दोहराता हूं, स्वास्थ्य का निर्धारण करने में समस्या वास्तव में अधिक महत्वपूर्ण है जितना कि यह प्रतीत हो सकता हैपहली नज़र में)।

प्रभावी स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए, इस अवधारणा को जीवन शक्ति के संसाधन के रूप में समझना सुविधाजनक है , या आप यह भी कह सकते हैं - स्वास्थ्य का एक संसाधन (आधुनिक दुनिया में यह प्राकृतिक जीवन शक्ति का एक एनालॉग है)। इसके अलावा, इस सामान्यीकृत संसाधन को अलग-अलग प्रमुख श्रेणियों में तोड़ना सुविधाजनक है जिन्हें मापा जा सकता है और जिनके साथ काम करना सुविधाजनक है:

- पोषण : प्रारंभिक संसाधन, पदार्थ और ऊर्जा, जो दोनों शरीर को अस्तित्व और कार्य करने की अनुमति देते हैं। ज्यादातर मामलों में न्यूट्रास्युटिकल स्थिति (खाद्य डायरी, विश्लेषण) और लागत प्रभावशीलता (बीएमआई, वसा का प्रतिशत, विश्लेषण) का मूल्यांकन करना मुश्किल नहीं है।

- धीरज : स्वास्थ्य के स्तर से संबंधित पहले शारीरिक मापदंडों में से एक, मोटे तौर पर खुद के नाम के कॉमरेड कूपर के परीक्षण के निर्माता के लिए धन्यवाद। उदाहरण के लिए, एक ही कूपर परीक्षण या वैकल्पिक एनालॉग्स का उपयोग करके, धीरज (आईपीसी, वीओ 2 मैक्स) को मापना भी आसान है।

- ताकत : हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक सबूत जमा हो रहे हैं कि ताकत संकेतक जीवन प्रत्याशा और इसकी गुणवत्ता के साथ काफी कसकर जुड़े हुए हैं।

-गतिशीलता : हम कह सकते हैं कि यह एक ऐसा संसाधन है जो आपको पर्याप्त रूप से बड़े आयाम के साथ आंदोलनों को सुरक्षित रूप से करने की क्षमता के कारण प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से शक्ति और धीरज का उपयोग करने की अनुमति देता है। लचीलेपन के बजाय गतिशीलता शब्द (पूरे शरीर के जोड़ों में कुल गतिशीलता) मैंने सचेत रूप से चुना, क्योंकि इस मामले में, कुल श्रृंखला हमेशा हमें एक कमजोर लिंक पर ध्यान देने की अनुमति नहीं देती है। विशेष परीक्षणों का उपयोग करके मापा जाता है।

- आदतें: स्वचालन संसाधन। वे या तो सकारात्मक या उपयोगी हो सकते हैं (संसाधनों को बचाने और सुरक्षा में सुधार करने में योगदान - स्वच्छता की आदतों; दिन का तर्कसंगत शासन, काम और आराम), और नकारात्मक या हानिकारक (जो संसाधनों के अत्यधिक खर्च का कारण बनता है और बस सीधे नुकसान का कारण बनता है - मुझे लगता है कि उन्हें अपना परिचय देने की आवश्यकता है ) मेरी राय में, इस समूह में पर्याप्त मात्रा में नींद भी शामिल है। आप विभिन्न आदतों के लिए भारित स्कोर के साथ एक विस्तृत चेकलिस्ट का उपयोग करके माप सकते हैं।

- मनोवैज्ञानिक संसाधन: मानस की वे सभी विशेषताएं जो मानव अनुकूलनशीलता को सुनिश्चित करती हैं और यहां तक ​​कि कुछ अतिरिक्त भी, वही डब्ल्यूएचओ "स्वास्थ्य" की परिभाषा से भलाई करता है। यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षणों और प्रश्नावली, साथ ही उद्देश्य अनुसंधान का उपयोग करके मापा जाता है, उदाहरण के लिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की स्थिति, जो अप्रत्यक्ष रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि में मामलों की स्थिति को इंगित करता है।

यदि सूचीबद्ध श्रेणियों को एकल आरेख में संयोजित किया जाता है, तो आप स्वास्थ्य संसाधनों का एक नक्शा या चित्र प्राप्त कर सकते हैं:



प्रत्येक संसाधन का मूल्यांकन दस अंकों के पैमाने पर किया जा सकता है, (और ये अंक अलग-अलग होंगे, कहते हैं, एक एथलीट और एक ब्रेनवर्कर के लिए, उन्हें एक पैमाने पर मूल्यांकन करना आवश्यक है), और कुल प्रस्तुति मानव स्वास्थ्य के सामान्य स्तर और कमजोर लिंक को दिखाएगा, मुख्य रूप से आवश्यक भूल सुधार।

उदाहरण के लिए, यदि आप पुरानी बीमारियों वाले कमजोर व्यक्ति के संसाधनों का मूल्यांकन करते हैं, तो तस्वीर कुछ इस तरह दिख सकती है:



और यहाँ, क्यों नहीं संसाधन को बढ़ाना शुरू करें, सब कुछ ध्यान देने योग्य रिटर्न देगा।

उदाहरण के लिए, गंभीर पुरानी बीमारियों वाले रोगियों, जैसे कि रुमेटीइड गठिया, लगातार अपनी बीमारी के कारण थकान महसूस करते हैं। यह उनकी मोटर गतिविधि में धीरे-धीरे कमी की ओर जाता है, क्योंकि स्थानांतरित करने की कोई इच्छा नहीं है और एक उम्मीद है कि शारीरिक गतिविधि और भी अधिक थक जाएगी।

एक दुष्चक्र है: बदतर स्वास्थ्य - कम आंदोलन - उद्देश्य धीरज संकेतकों में गिरावट - बदतर स्वास्थ्य - यहां तक ​​कि कम आंदोलन, आदि। यदि ऐसे रोगियों को आंदोलन के लाभों के बारे में सिर्फ पेडोमीटर और एक छोटा शैक्षिक कार्यक्रम दिया जाता है , तो वे अधिक चलना शुरू कर देते हैं और परिणामस्वरूप बेहतर महसूस होता है, थकान कम हो जाती है।

उल्लेखित संसाधनों के दृष्टिकोण से, इस तरह की कार्रवाइयों से धीरज में वृद्धि के माध्यम से शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है, साथ ही इस तथ्य के कारण एक मनोचिकित्सीय प्रभाव होता है कि समस्या का वर्णन किया गया है, तर्कसंगत बनाया गया है, और इसे सुधारने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण का गठन किया जाता है।

ठीक है, कई (यदि अधिकांश नहीं) तो कार्यालय प्लैंकटन के प्रतिनिधि कुछ इस तरह हैं:



इस स्थिति को स्वास्थ्य की तीसरी स्थिति कहा जाता है, स्वास्थ्य के बीच (या "लगभग स्वस्थ" और रोग का निदान)। भलाई और कार्य क्षमता एक ही समय में लंगड़ा है, लेकिन विशिष्ट विकृति की पहचान करना काफी मुश्किल है (हालांकि कुछ दृढ़ता के साथ कोई स्वस्थ विकृति नहीं है, अनिर्दिष्ट हैं)), इस बिंदु पर इलाज के लिए अभी भी कुछ नहीं है, इसलिए संकीर्णता वाले डॉक्टर अक्सर ऐसी शिकायतों के साथ कुछ नहीं कर सकते, आपको इंतजार करने की आवश्यकता है। रोगों की अभिव्यक्तियाँ, ताकि इलाज के लिए कुछ हो।

सच है, एक विकल्प है - स्वास्थ्य संसाधनों को बढ़ाने और "ग्रीन" क्षेत्र में जाने के लिए, फिर बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है या इलाज तेज और अधिक पूर्ण होता है।

योजना

सिस्टम प्रतिबंध सिद्धांत के अनुसार, सिस्टम की कुल ताकत उसके सबसे कमजोर लिंक से निर्धारित होती है। संसाधन मानचित्र आपको कमजोर लिंक की पहचान करने और इसे मजबूत करने के लिए प्रत्यक्ष प्रयासों की अनुमति देता है, जो सबसे बड़ी प्रभावशीलता देता है। इस प्रकार, इस योजना का उपयोग लोकप्रिय नियोजन उपकरण के रूप में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ईसेनहॉवर मैट्रिक्स या स्वॉट विश्लेषण।

इस योजना से इस विषय पर स्व-शिक्षा में मदद मिलेगी: यदि संदेह है, तो एक पंक्ति या किसी अन्य पर अपने संसाधनों का ठीक से आकलन कैसे करें, इस विषय पर शैक्षिक कार्यक्रम पर ध्यान देने के लिए समझ में आता है। इस तरह, एक अधिक सामंजस्यपूर्ण विकास सुनिश्चित किया जा सकता है, जैसा कि किसी एक विषय पर ध्यान केंद्रित करना (उदाहरण के लिए, आप रनिंग, रॉकिंग या योग के प्रशंसक हैं) अक्सर अन्य क्षेत्रों में अंतराल छोड़ देता है।

उदाहरण के लिए, शक्ति या धीरज में अच्छे संकेतक होने के कारण, लोग अक्सर आंदोलनों के अच्छे लचीलेपन और गुणवत्ता (तकनीक) प्रदान नहीं करते हैं, जो बाद में चोटों और लंबे समय तक पुनर्वास की ओर जाता है, जिसके दौरान बहुत संसाधन, शक्ति और धीरज बहुत कम हो जाते हैं। या, इसके विपरीत, लचीलेपन के विभिन्न तरीकों से दूर किया जा रहा है और जोड़ों में अच्छी गतिशीलता है, लेकिन मांसपेशियों में ताकत की कमी है, आप मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समान समस्याओं के साथ समाप्त हो सकते हैं और फिर पुनर्वास में संलग्न हो सकते हैं। इसके अलावा, जिस रेक को दरकिनार किया जा सकता है वह लगभग तुरंत दिखाई देता है यदि आप जानते हैं कि कहां देखना है।

सातवाँ संसाधन

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य संसाधनों के अलावा एक सामाजिक वातावरण के रूप में ऐसा एक संसाधन भी है (यह केवल शारीरिक, मानसिक ही नहीं, बल्कि डब्ल्यूएचओ की परिभाषा में सामाजिक कल्याण भी है)। बहुत सारे शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि हमारा पर्यावरण हमारी आदतों और जीवनशैली विकल्पों को बहुत प्रभावित करता है, इस संसाधन पर भी विचार किया जाना चाहिए।



यदि आप अपनी जीवनशैली को एक स्वस्थ व्यक्ति की ओर बदलना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके वातावरण में पर्याप्त प्रेरित लोग हैं, अधिमानतः व्यावहारिक अनुभव के साथ, आप संचार के एक चक्र का भी चयन कर सकते हैं यहां तक ​​कि लैगिंग लिंक को ध्यान में रखते हुए, सही मोर्चों पर अपनी स्थिति को मजबूत करना।

मुझे आशा है कि विषय दिलचस्प और उपयोगी होगा, यह कुछ नए विचारों को जन्म देगा या प्रश्न को व्यवस्थित रूप से देखने की अनुमति देगा :)

Source: https://habr.com/ru/post/hi387185/