💉 🖱️ ◼️ कैंसर की रोकथाम: केस-स्टडी कनाडाई प्रांत का उपयोग करके आधे ट्यूमर से बचने के तरीके 🕵🏽 👩🏾‍🏫 👨🏾‍✈️

3.8 मिलियन की आबादी वाले एकल प्रांत में कनाडाई वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से पता चला है कि लगभग 45% कैंसर के मामले निवारक कारकों से संबंधित हैं। धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, अधिक वजन और शराब से ट्यूमर के गठन की संभावना बढ़ जाती है।

अध्ययन ने कनाडा के अल्बर्टा प्रांत में एडमोंटन में अपनी राजधानी के साथ कई वर्षों में कैंसर के मामलों की जांच की। परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञों ने उन कारकों की एक सूची तैयार की, जो ट्यूमर के गठन को प्रभावित करते थे। शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर निवासियों को कुछ सरल सुझावों का पालन किया जाए तो प्रति वर्ष 6,700 कैंसर के मामलों से बचा जा सकता है।

अल्बर्टा के निवासी विभिन्न प्रकार के कैंसर के बारे में ऑनलाइन डेटा देख सकते हैं और जानकारी दे सकते हैं कि उनकी जीवनशैली और पर्यावरण कैंसर की घटना को प्रभावित कर सकते हैं या नहीं। नवंबर 2014 में, शोधकर्ताओं ने देश भर में अनुसंधान करने और प्रत्येक प्रांत में कैंसर और जोखिम कारकों के बीच एक कड़ी खोजने के लिए कनाडा के सार्वजनिक कैंसर अनुसंधान संस्थान से $ 750,000 का अनुदान प्राप्त किया।

विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में प्रशिक्षित अध्ययन प्रतिभागियों में से एक।

कैंसर से कैसे बचें?

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें

वैज्ञानिकों का दावा है कि वे लोगों की गतिविधि को बढ़ाकर अल्बर्टा में कैंसर के 12 में से 1 मामले को रोक सकते हैं। नियमित व्यायाम से एंडोमेट्रियल कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, फेफड़ों का कैंसर, प्रोस्टेट, अंडाशय और स्तनों का जोखिम कम हो जाता है - और यह प्रति वर्ष 1298 मामलों में होता है।

रक्त में कुछ हार्मोन कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करते हैं। एस्ट्रोजन स्तन कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर को प्रभावित करता है। इंसुलिन शरीर के अन्य भागों में विकास का कारण बनता है। एक सक्रिय जीवन शैली इन हार्मोनों के स्तर को कम करती है। व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि पाचन प्रक्रिया को भी तेज करती है और बृहदान्त्र को मल में कार्सिनोजेन्स के संपर्क में आने से बचाती है। खेल वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है - कैंसर को रोकने में एक और महत्वपूर्ण कारक।

शोधकर्ता सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक खेलकूद करने की सलाह देते हैं, मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम को न भूलें। वही सलाह हृदय रोग, दिल के दौरे, टाइप 2 मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद करेगी और नींद और मनोदशा में भी सुधार करेगी।

पोषण का ध्यान रखें

बहुत अधिक प्रसंस्करण के बिना मांस के साथ-साथ फलों, सब्जियों और फाइबर से भरपूर आहार कैंसर की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। "हम प्रति वर्ष अल्बर्टा में कैंसर के 810 मामलों को रोक सकते हैं - यदि हम एक दूसरे को बेहतर खाने में मदद करते हैं," वे अध्ययन वेबसाइट पर लिखते हैं।

अक्सर कैंसर फल और सब्जियों की कमी से जुड़ा होता है - प्रांत में 2% मामले। फाइबर की कमी से कोलोरेक्टल कैंसर होता है - यह 6% मामलों में होता है। बहुत अधिक लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी कोलोरेक्टल कैंसर का कारण बनते हैं। हम पोर्क, बीफ, जामोन, बेकन, सॉसेज और सॉसेज के बारे में बात कर रहे हैं। 12% मामले अतिरिक्त नमक से जुड़े होते हैं।

एक स्वस्थ संतुलित आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, प्रोटीन के स्रोत - मांस या इसके विकल्प शामिल होने चाहिए। फलों और सब्जियों में पोषक तत्व रासायनिक तत्वों को प्रभावित करते हैं जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसे बहाल करने में मदद कर सकते हैं, कैंसर बनाने वाले तत्वों के गठन को रोक सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं।

वजन पर नज़र रखें

अगर अल्बर्टा में सभी ने वजन देखा, तो प्रति वर्ष कैंसर के 673 मामलों से बचा जा सकता था। अधिक वजन का होना कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा होता है: कोलोरेक्टल और एंडोमेट्रियल, स्तन, गुर्दे, अग्नाशय, इसोफेजियल और पित्ताशय का कैंसर। लेकिन अगर 7% मामलों में अग्नाशयी कैंसर अधिक वजन या मोटापे से जुड़ा है, तो एसोफैगल कैंसर के लिए यह आंकड़ा 31% था।

जब कोई व्यक्ति अधिक वजन का होता है, तो कोशिकाएं इंसुलिन के लिए अधिक धीमी गति से प्रतिक्रिया करती हैं। इसलिए, शरीर इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि होती है। एस्ट्रोजन के साथ एक ही चीज, का स्तर भी अतिरिक्त वजन के साथ बढ़ जाता है। एक अन्य कारक सूजन है।

अतिरिक्त वजन के साथ, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स होने की संभावना बढ़ जाती है - पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंकना। और यह एसोफैगल कैंसर की संभावना में वृद्धि है।

अल्बर्टा मेडिकल सर्विसेज का सुझाव है कि पुरुष कमर की परिधि को 102 सेमी तक बनाए रखते हैं, और महिलाओं को - 88 सेमी तक। इस पृष्ठ के निचले भाग में बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैलकुलेटर पर की जा सकती है । यदि आपके पास बहुत अधिक मांसपेशियों है तो सूचकांक काम नहीं करेगा - परिणाम आपको "मोटापा" या "अधिक वजन" दिखाएगा।

डॉक्टरों से जांच कराएं

शुरुआती चरणों में ट्यूमर का पता लगाने से इलाज की संभावना काफी बढ़ जाती है। डॉक्टर हर तीन साल में कम से कम एक बार पूर्ण परीक्षा से गुजरने की सलाह देते हैं। यदि किसी व्यक्ति को एचपीवी है, तो अधिक बार डॉक्टर के पास जाना बेहतर होता है।

एचपीवी संक्रमण के जोखिम को रोकें - मानव पेपिलोमावायरस

मानव पैपिलोमावायरस में 43 प्रजातियों और 5 पीढ़ी में 170 से अधिक उपभेद हैं। इसके वाहक दस लोगों में से छह हैं। यह वायरस जननांग मौसा सहित मौसा का कारण बनता है।

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यह 100% मामलों में सर्वाइकल कैंसर, 90% मामलों में गुदा कैंसर, 50% मामलों में पेनाइल कैंसर, 40% मामलों में योनि कैंसर और 35% में मुंह के म्यूकोसा के कैंसर का कारण बनता है।

एचपीवी वाले एक सौ लोगों में से सत्तर यौन सक्रिय हैं। अधिकांश लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि उनके पास एचपीवी है, और कई, सिद्धांत रूप में, इस वायरस के बारे में नहीं सुना है। लेकिन अक्सर एचपीवी वाले लोग अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ इसे पराजित करते हैं।

एचपीवी आसानी से संक्रमित होता है - यह जननांग क्षेत्र में त्वचा के संपर्क से फैलता है। प्रवेश, पर्याप्त मौखिक सेक्स और स्पर्श की आवश्यकता नहीं है। किसी भी मामले में, कंडोम नहीं बचाएगा। एक टीका और धूम्रपान बंद करने में मदद मिलेगी।

धूम्रपान छोड़ दें

शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान तेरह प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है। कैंसर के सात मामलों में से एक तंबाकू से संबंधित है। एक सिगरेट में सात हजार रसायनों में से कम से कम 172 जहरीले होते हैं, और 69 कैंसर का कारण बनते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान और चबाने वाले तंबाकू भी सूजन पैदा कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के एक दिन बाद, दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है, नौ महीने के बाद सांस लेना आसान हो जाता है, और दस साल बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा 50% कम हो जाता है।

सनबाथ कम

अल्बर्टा में पराबैंगनी विकिरण मेलेनोमा के 82% मामलों का कारण बनता है - त्वचा कैंसर। सूरज से या सौरमंडल में पराबैंगनी विकिरण की अत्यधिक मात्रा त्वचा कैंसर के गठन और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ जुड़ी हुई है। पैंतीस साल से कम उम्र के कमाना बिस्तर में लंबी पैदल यात्रा करने से मेलेनोमा होने की संभावना 59% बढ़ जाती है।

शराब कम पिएं

शोधकर्ताओं ने लिखा है कि शराब के सेवन को कम करने से चोटों, क्रूरता और विषाक्तता से बचने में मदद मिलेगी। और कैंसर के बारे में क्या - अल्बर्टा में अल्कोहल प्रति वर्ष कैंसर के 617 मामलों का कारण बनता है।

हम कोलोरेक्टल कैंसर और स्तन कैंसर, लारेंजियल कैंसर, इसोफेजियल, यकृत कैंसर, लारेंजियल कैंसर के बारे में बात कर रहे हैं। अगर धूम्रपान के साथ शराब हाथ से चली जाए तो इन बीमारियों में से एक होने की संभावना बढ़ जाती है।

शराब पीने से मुक्त कणों की मात्रा में वृद्धि होती है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। शराब विटामिन बी 6 को अवशोषित करती है, जिससे स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से स्तन कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।

अन्य जोखिम

शोधकर्ताओं ने कई और कारकों की पहचान की है:

हेपेटाइटिस बी और सी,
मौखिक गर्भ निरोधकों
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी,
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कैंसर की रोकथाम: केस-स्टडी कनाडाई प्रांत का उपयोग करके आधे ट्यूमर से बचने के तरीके