नींद समय की बर्बादी है या शारीरिक आवश्यकता है

हम, केवल नश्वर हैं, समय-समय पर याद दिलाया जाता है कि शरीर के लिए पूरे 8 घंटे की नींद कितनी महत्वपूर्ण है। इसी समय, हमारी प्रजातियों के कुछ प्रतिनिधियों का अनुभव, जिनके विचार में हमारा नाम कुछ उपलब्धियों से जुड़ा हुआ है, अक्सर विपरीत का संकेत देते हैं। इनमें से कई लोग प्रसिद्ध और सफल हो गए हैं, सोने के लिए कम से कम समय समर्पित करते हैं। एक ज्वलंत उदाहरण अब जीवित, करिश्माई डोनाल्ड ट्रम्प है, जो दिन में 3-4 घंटे से अधिक नहीं सोता है। और, राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार की राय में, उनकी ऊर्जा से प्रभावित, समय का ऐसा वितरण उन्हें प्रतिस्पर्धियों पर एक मूर्त लाभ देता है।

नींद - समय की बर्बादी - थॉमस एडिसन को गहराई से आश्वस्त किया गया था, जो दिन में कई बार छोटी नींद के लिए अपने जीवन के पूरे जागरूक हिस्से को बाधित करना पसंद करते हैं। एक ही राय और कार्यक्रम, हालांकि कई शताब्दियों पहले, लियोनार्डो दा विंची द्वारा आयोजित किया गया था, तथाकथित रूप से गिर रहा था। "पॉलीमॉर्फिक" 20 मिनट की नींद दिन में 6 बार। निकोला टेस्ला ने आधी रात से शुरू होकर 2 घंटे से अधिक समय तक अपने बेहद व्यस्त कार्यक्रम से नींद के लिए बलिदान दिया।

विंस्टन चर्चिल ने रात में, छोटे दिन में कई घंटों के अलावा, नींद देने की आदत डाली। यह अंत करने के लिए, उसने अपने पसंदीदा बिस्तर को संसद भवन में ले जाने का आदेश दिया, जिसने उसे ब्रिटेन के युद्ध में जीतने के लिए अपने देश का नेतृत्व करने से रोका और सभी समय के महानतम राजनयिकों में से एक माना जाता है।

पूर्वगामी के संदर्भ में, हम आपके ध्यान में एक जिज्ञासु चयन - एक इन्फोग्राफिक लाते हैं, जिसमें 12 तथ्य शामिल हैं कि इतिहास में कैसे और कितने लोग नीचे गए हैं और उन व्यक्तियों सहित सोते रहते हैं।



8 घंटे - मिथक, या वास्तविकता?

औसतन आँकड़ों के अनुसार, हममें से अधिकांश लोग लगभग 24 साल की नींद पूरी करते हैं। यह बहुत है या थोड़ा है? और उस बीच के मैदान को कैसे खोजना है जो सभी को अपनी नींद से बाहर निकलने की अनुमति देगा? चलो कम से कम इन सवालों के जवाब के करीब पहुंचने की कोशिश करें कि नींद की कमी या ओवरस्पुपली कितनी हानिकारक है, और विश्लेषण करें कि नींद के लिए पर्याप्त समय नहीं होने पर हमारे मस्तिष्क का क्या होता है।

वैज्ञानिक दुनिया में मान्यता प्राप्त अधिकारियों में से एक जो नींद की घटना के अध्ययन के लिए दशकों से समर्पित है, मनोचिकित्सक डैनियल क्रिपके के प्रोफेसर, न केवल अपनी राय के आधार पर, बल्कि तथ्यों को समझाने पर भी कहते हैं: "वे लोग जो दिन में 6.5 से 7.5 घंटे सोते हैं लंबे समय तक। वे अधिक उत्पादक और खुश हैं। लेकिन अत्यधिक नींद सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। और आप 8.5 घंटे के लिए ओवरलेप करके अभिभूत महसूस कर सकते हैं, और 5 से ओवरलेप्ट करके आराम कर सकते हैं।

"... कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम में से प्रत्येक कितना चाहेगा, एकीकृत सिफारिशें, अफसोस, वहाँ नहीं हो सकता है ..." प्रोफेसर जारी है ... "कुछ सन्निकटन के लिए यह अधिक संभावना है, कि हम एक व्यक्तिगत समय-सारणी विकसित कर सकते हैं। सभी को शुरुआत के लिए अपने सोने के समय का प्रयोग करना और छोटा करना चाहिए। , 7.5 घंटे तक, अपनी भावनाओं को सुनने के लिए और महसूस करें कि ऐसा अंतर जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है। यदि आप रात में 6 घंटे तक अच्छी तरह से सोते हैं और दिन भर बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं और आपको इसकी सबसे अधिक संभावना है। कुछ और काटने के लिए। "

एडिसन या मार्गरेट थैचर की नकल करने और दिन में 4 घंटे की नींद को जबरन कम करने की आदत को स्पष्ट रूप से हम में से अधिकांश के लिए एक प्लस नहीं माना जा सकता है, अगर ये 4 घंटे आपके व्यक्तिगत, स्वस्थ शारीरिक न्यूनतम नहीं हैं जो अभ्यास के वर्षों से परीक्षण और पुष्टि की गई है जो हमें महसूस करने की अनुमति देता है। जागने के बाद, ताजा और जोरदार, और दिन के दौरान बहुत सी चीजों का रीमेक बनाने का प्रबंधन करने के लिए।

यहां सही ढंग से जोर देना आवश्यक है: एक व्यक्ति जो 4 घंटे सोया है, वह वास्तव में जो हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और वास्तविकता को पर्याप्त रूप से उसी के रूप में अनुभव कर सकता है जो 7-8 घंटे सोता था। और इस तथ्य की विशेष परीक्षणों और अभ्यासों द्वारा बार-बार पुष्टि की गई है। जाल यह है कि एक व्यक्ति जो व्यवस्थित और कृत्रिम रूप से अपनी न्यूनतम नींद की सीमा को सीमित करता है, वह ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है जब एक व्यक्ति की तुलना में सबसे सरल रोजमर्रा के कार्यों को भी हल करता है जो अपने प्राकृतिक जैविक अनुसूची का सख्ती से पालन करता है।

प्रोफ़ेसर किफ़र्ड माइनस्वीपर के अनुसारहार्वर्ड मेडिकल स्कूल से: "एक नींद वाले व्यक्ति का मस्तिष्क ठीक काम कर सकता है, लेकिन समय-समय पर बिजली के उपकरण के साथ बिजली की विफलता के समान कुछ होता है।" नीचे दिया गया चित्रण यह कैसे होता है का एक दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करेगा।



जैसे ही आप फ़ोकस खोते हैं और आपका ध्यान बिखर जाता है, फ़ोकस को सक्रिय करने वाली प्रक्रियाएं मस्तिष्क में शुरू होती हैं (ऐसे क्षेत्र जिनमें ऐसा होता है, वे पीले क्षेत्रों के साथ चिह्नित होते हैं)। जो लोग सो नहीं रहे हैं, ऐसी गतिविधि न्यूनतम स्तर पर प्रकट होती है या बिल्कुल भी नहीं होती है, लेकिन एमिग्डाला (लाल क्षेत्र) सक्रिय होता है, जो एक प्रकार का "चिंता केंद्र" है। नतीजतन, मस्तिष्क तनाव के तहत ऑपरेशन के एक मोड में फिर से संगठित हो जाता है, जैसा कि उस समय होता है जब कोई व्यक्ति खतरे में होता है। शारीरिक स्तर पर, यह मांसपेशियों में तनाव, हथेलियों में पसीना, पेट में गड़गड़ाहट, एक अत्यंत असंतुलित भावनात्मक स्थिति और पहली बार सबसे सरल कार्य को भी पूरा करने में असमर्थता से प्रकट होता है।

इसके अलावा, समस्या को इस तथ्य से जटिल किया जाता है कि एक व्यक्ति जिसे ऐसे क्षणों में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वह ध्यान केंद्रित करने और उत्पादकता की क्षमता में अचानक कमी नहीं देखता है। इसके विपरीत, किए गए कार्यों की शुद्धता की भावना और भ्रम के विकास की एक उच्च संभावना है। "पर्याप्तता पर ध्यान केंद्रित" से इस तरह के नुकसान के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। इसीलिए, बिना नींद के थर्मस पीकर और पर्याप्त शक्ति का अहसास होने के बावजूद, पर्याप्त नींद न लेने के कारण पहिया पीछे हो जाता है, दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है।

जैसा कि ओवरस्लीप के मामले में, हममें से प्रत्येक को अपनी व्यक्तिगत न्यूनतम नींद की सीमा विकसित करनी होगी। लेकिन अवसर और इच्छा को देखते हुए, दिन के दौरान कुछ मिनटों के लिए झपकी लेना बहुत उपयोगी है। कम से कम कुछ घंटों के लिए पर्याप्त धारणा और वर्तमान समस्याओं के समाधान के लिए आवश्यक एकाग्रता और उत्पादकता के स्तर को पुनः प्राप्त करने के लिए सिर्फ 20 मिनट पर्याप्त होंगे। वैकल्पिक रूप से, यदि इस तरह का एक छोटा ब्रेक ऐसे समय में होता है जब ऊर्जा की कमी विशेष रूप से तेजी से महसूस होती है। संभवतः यह एक ऐसा दृष्टिकोण था जो विंस्टन चर्चिल ने अपने जीवन के दौरान खुद को दिया था, नियमित रूप से 5 घंटे की नींद के लिए दो घंटे का दिन "बैकफ़िल" जोड़ा था।

पॉलीफ़ेज़ या एकल चरण?

नींद की प्रकृति का अध्ययन करने वाले कुछ मनोवैज्ञानिकों और शरीर विज्ञानियों के अनुसार, जो लोग रात में "एकल-चरण" नींद के साथ कुछ समस्याओं का अनुभव करते हैं, उन्हें नियमित रूप से कई दिनों तक प्रयास करना चाहिए और, आवश्यक होने पर, दिन के दौरान 30 मिनट के लिए एक ही समय में आराम करना चाहिए। शरीर, वे तर्क देते हैं, जल्द ही इस तरह के समायोजन की आदत हो जाएगी, और जागने के दौरान धारणा और उत्पादकता की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।

1920 के दशक की शुरुआत से ही एकल चरण नींद (लंबे समय तक मुख्य रूप से रात में) के विकल्प के रूप में वैज्ञानिकों ने "पॉलीपेज़" नींद की प्रकृति का अध्ययन किया है। और, फिर भी, एक व्यक्ति के लिए लंबे समय तक हानिकारक या फायदेमंद मल्टीफ़ेज़ नींद कितनी स्पष्ट या लाभदायक है, इसके आधार पर साक्ष्य के आधार पर स्पष्ट निष्कर्ष अभी तक विज्ञान द्वारा प्रस्तुत नहीं किया गया है। मान्यता प्राप्त अधिकारियों की राय काफी मौलिक रूप से भिन्न होती है और कभी-कभी काफी विपरीत होती है।

इस प्रकार, विभिन्न उम्र के विषयों के समूहों में मल्टीफ़ेज़ स्लीप की प्रकृति का अध्ययन करना और प्रयोगों के समय से संचित ज्ञान का विश्लेषण करना कुछ वैज्ञानिकों को निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है: "... पॉलीपेज़ नींद को अपवाद के बजाय नियम माना जाना चाहिए।पूरे पशु साम्राज्य के लिए (कैंपबेल एंड टोबलर, 1984; टोबलर, 1989)। यह मानने का बहुत कम कारण है कि मानव नींद / जागने की प्रणाली मौलिक रूप से भिन्न आधार पर विकसित हुई है। यह तथ्य कि अक्सर लोग रोजमर्रा की जिंदगी में नींद के ऐसे संगठन को नहीं दिखाते हैं, यह दर्शाता है कि उनके पास दिन के दौरान कम नींद की अपनी स्वाभाविक प्रवृत्ति को दूर करने के लिए कृत्रिम क्षमता (अक्सर कैफीन या उत्तेजक शारीरिक गतिविधि जैसे उत्तेजक) हैं। "

अंतिम उद्धरण के संदर्भ में, एक वैकल्पिक उदाहरण को याद करना दिलचस्प होगा, जो पिछले कई दशकों की उत्कृष्ट खेल उपलब्धियों के इतिहास में नीचे चला गया था। अप्रत्यक्ष रूप से, यह किसी को इस हद तक न्याय करने की अनुमति देगा कि कुछ शारीरिक आदतें जिन्हें हम जबरन विकसित करते हैं कि हम खुद को किसी समुदाय (या समाज) द्वारा अपनाए गए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पर निर्भर पाते हैं।

क्लिफोर्ड यंग - पहले वेस्टफील्ड अल्ट्रा मैराथन के विजेता



वह दूरी जो बाद में 1983 में आयोजित सिडनी से मेलबर्न के पहले वेस्टफील्ड अल्ट्रा मैराथन के एक आदमी के लिए प्रसिद्ध हुई, 8 किमी की दूरी पर थी। शुरू और खत्म सिडनी में वेस्टफील्ड परमाट्टा और क्रमशः मेलबोर्न में वेस्टफील्ड डॉनकास्टर में स्थित हैं। प्रतिभागियों के पेशेवर स्तर के लिए सख्त आवश्यकताओं की अनुपस्थिति के बावजूद, उनमें से ज्यादातर का प्रतिनिधित्व विश्व स्तरीय एथलीटों द्वारा किया गया था जिन्होंने प्रतियोगिता के लिए काफी लंबा समय बिताया था। आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश एथलीटों की आयु 30 वर्ष से अधिक नहीं थी, और सबसे बड़े ब्रांडों - खेलों के निर्माताओं और स्नीकर्स ने प्रतियोगिता के प्रायोजकों के रूप में भाग लेने के अवसर के लिए प्रतिस्पर्धा की।

सभी अधिक आश्चर्यजनक अल्ट्रा मैराथन का शुरुआती दिन था, जिसमें 61 वर्षीय किसान भाग लेना चाहते थेबीच वन से अल्बर्ट अर्नेस्ट क्लिफोर्ड यंग , जो जल्द ही कई लोगों के लिए सिर्फ क्लिफ यंग बन गए। शुरुआत में क्लिफ को देखकर, उपस्थित अधिकांश दर्शकों ने महसूस किया कि यह आदमी उनमें से एक था, लेकिन किसी कारण से मेकशिफ्ट स्टैंड छोड़ दिया। ऐसा सोचने का हर कारण था, क्योंकि शुरू में एक आदमी काम करने के दौरान और गलाश में जूते के ऊपर से निकलता था। और फिर भी, बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हुआ, रंगीन tanned यंग न्यायाधीशों के पैनल की तालिका में गया और अपने लिए दौड़ में भाग लेने वाले की संख्या की मांग की। संख्या पाई गई - यह 64 वां था। न केवल जनता का ध्यान आकर्षित किया, बल्कि प्रेस, क्लिफ ने फिल्म चालक दल को एक छोटा साक्षात्कार देने का फैसला किया। एक हफ्ते बाद, यह साक्षात्कार, साथ ही साक्षात्कारकर्ता खुद इतिहास में नीचे चला गया ...

- हैलो! आप कौन हैं और यहां क्या कर रहे हैं?
- मैं क्लिफ यंग हूं। हम मेलबर्न के पास एक बड़े चरागाह में भेड़ें पालते हैं।
"क्या आप वास्तव में इस दौड़ में भाग लेंगे?"
- हां।
- क्या आपके पास एक प्रायोजक है?
- नहीं।
"तब आप भाग नहीं सकते।"
"नहीं, मैं कर सकता हूँ।" मैं एक खेत में बड़ा हुआ, लेकिन केवल 4 साल पहले मैंने एक कार खरीदी। जब तूफान आ रहा था, मैं भेड़ों को भगाने के लिए निकला। हमारे पास उनमें से 2000 थे, उन्होंने 2000 एकड़ (8.1 वर्ग किमी) पर चराई की। कभी-कभी मुझे 2-3 दिनों के लिए भेड़ पकड़ना पड़ता था - यह आसान नहीं था, लेकिन मैं हमेशा सफल रहा। मुझे लगता है कि मैं मैराथन में भाग ले सकता हूं, क्योंकि मेरी गणना के अनुसार, यह केवल 2 दिन लंबा होगा और केवल 5 दिन का होगा, जबकि मैंने अक्सर 3 दिनों के लिए एक पंक्ति में भेड़ चलाई ...

भविष्य के सुपर-मैराथनर ने 57 साल की उम्र में अपना पहला रनिंग कौशल प्राप्त किया। अल्ट्रा मैराथन की तैयारी में यांग को कुल 3 सप्ताह का समय लगा। जो रिकॉर्ड के साथ दौड़ की तैयारी में, पहले हफ्ते में उन्होंने हर दिन 20 मील की दूरी तय की, दूसरे में - 30, तीसरे में - 50।



... मैराथन शुरू हुई, और जल्द ही पेशेवरों ने क्लिफ को अपनी आकाशगंगा में बहुत पीछे छोड़ दिया। लॉन्च के क्षण से घटनाओं के विकास के बाद दर्शकों का एक हिस्सा, यंग के लिए सहानुभूति से प्रेरित था, अन्य लोगों ने खुलकर हंसा, और कुछ ने स्वर्ग को आकर्षक 61 वर्षीय किसान के जीवन को बचाने का आग्रह किया। उस समय के प्रमुख खेल संस्थानों द्वारा विकसित सिफारिशों के अनुसार, भाग लेने वाले प्रतिभागी दिन में 18 घंटे और रात में एकल-चरण नींद को अनिवार्य करने के लिए 6 घंटे समर्पित कर सकते थे। चूंकि पेशेवर खेल उद्योग और इसकी सिफारिशें यंग से दूर थीं क्योंकि वह उनसे था, प्रतियोगिता के दैनिक नियमों के बारे में उसे कुछ भी नहीं पता था।



जब अगले दिन सुबह आई, तो प्रशंसकों और प्रेस को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि किसान व्यावहारिक रूप से जाग गया था, और कुछ मिनटों में थोड़े समय के लिए रुक गया, पूरी रात चलता रहा। सुबह में, यंग ने मिटगॉन्ग के निवासियों का स्वागत किया, जो न्यू साउथ वेल्स में चमत्कार धावक की ओर टकटकी लगाए चले गए। पहली नींद की रात ने क्लिफ को उन प्रतियोगियों से संपर्क करने की अनुमति नहीं दी जो इस दौरान उनके आगे थे। फिर भी, प्रतिदिन 6 घंटे की नींद टूटे बिना, अन्य प्रतिभागियों की तरह, खेल चिकित्सा समिति की सिफारिशों से लैस और थोड़े समय के लिए रुकने के बाद, यंग शेष दूरी में विश्व स्तर के एथलीटों से दौड़ के नेताओं को दरकिनार करने में कामयाब रहा और एक रिकॉर्ड परिणाम के साथ समाप्त हुआ : 5 दिन, 15 घंटे और 4 मिनट,लगभग दो दिन सिडनी - मेलबर्न की दूरी पर अन्य प्रतियोगिताओं की पिछली उपलब्धियों में सुधार हुआ है!

तो एक साधारण 61 वर्षीय किसान, एक पेशेवर एथलीट नहीं होने के नाते, जो दुनिया में अग्रणी खेल संस्थानों के सिद्धांत और सिफारिशों से परिचित नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जो अपने लिए कृत्रिम मनोवैज्ञानिक बाधाएं स्थापित नहीं करते थे, एक औसत एथलीट मानदंड के रूप में नींद और जागने के समय को कड़ाई से विनियमित करते हुए, न केवल सेट को प्राप्त करने में कामयाब रहे। लक्ष्य, लेकिन इस दूरी पर विश्व रिकॉर्ड भी बनाया। बेशक, यंग का शरीर 5 दिनों के लिए तनाव के स्तर को चरम माना जा सकता है। लेकिन पेशेवर एथलीटों को भी अत्यधिक भार के अधीन किया गया था, दिन में 6 घंटे एकल-चरण नींद की कठोर योजना का उपयोग करते हुए।

गौरतलब है कि मैराथन के बाद 61 वर्षीय क्लिफ यंग को 23 वर्षीय पत्नी मैरी हॉवेल (मैरी हॉवेल) मिली। मैराथन प्रायोजक, वेस्टफिल्ड द्वारा शादी का भुगतान किया गया था।



क्या क्लिफ यंग को सामान्य नियम के अपवाद के रूप में माना जा सकता है, जिसके शरीर ने असाधारण शारीरिक क्षमताओं का प्रदर्शन किया है? या, इसके विपरीत, क्लिफ का उदाहरण एक बार फिर से शारीरिक क्षमताओं और शरीर की जरूरतों के पहलुओं के बारे में हमारे विचारों की पारंपरिकता की पुष्टि करता है, समाज द्वारा हमें जन्म के पहले दिनों से कठोर सेटिंग्स के रूप में लगाया गया है? यह बहुत संभव है कि 8 घंटे की नींद की आवश्यकता के बारे में हमारे विचार एक आरामदायक स्टीरियोटाइप, एक आदत से ज्यादा कुछ नहीं हैं, लेकिन सदियों और कई पीढ़ियों के साथ-साथ उम्र बढ़ने और 60-70-80 की उम्र में मरने की आदत प्रकृति द्वारा निर्धारित क्षमता का खुलासा किए बिना? इस सवाल का अभी तक जवाब नहीं मिला है।


<sub>रबर बूट के आकार में क्लिफ यंग मेमोरियल। बीच वन, विक्टोरिया

मेमोरियल पट्टिका</sub>

वैकल्पिक राय

कई देशों के सशस्त्र बलों में भी पॉलीमोर्फिक स्लीप पैटर्न की प्रभावशीलता और सुरक्षा की समस्या की जांच की गई है। ऐसा ही एक अध्ययन कनाडाई नौसैनिक पायलटों के दल की भागीदारी के साथ किया गया था।

प्राप्त परिणामों ने विशेषज्ञों को निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी: चरम स्थितियों में, जब नींद में शरीर की दैनिक आवश्यकता पूरी तरह से निरंतर नींद से नहीं भरी जा सकती है, तो नियमित अंतराल पर दिन में 10-20 मिनट की झपकी के लिए अतिरिक्त अतिरिक्त ब्रेक कई दिनों के लिए आवश्यक पायलट प्रदर्शन बनाए रख सकते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने सहमति व्यक्त की कि कम "अतिरिक्त" नींद के साथ प्रभावशीलता का स्तर एकल-चरण मोड में व्यवस्थित लंबी रात की नींद की तुलना में काफी कम और काफी कम था।

पॉलीपेज़ नींद के कई आधुनिक शोधकर्ता भी इसकी स्वाभाविकता के बारे में दृष्टिकोण को साझा नहीं करते हैं। इसलिए पीटर वोज्नियाक ने नींद की कुल नींद के अंतराल में एक तेज बदलाव के सिद्धांत को एक झपकी के अनुचित अंतराल के रूप में कहा, यह तर्क देते हुएआज तक, कोई मस्तिष्क नियंत्रण तंत्र जो एक मल्टीफ़ेज़ सिस्टम के अनुकूलन की अनुमति नहीं देता है । वह और उनके सहयोगी मानते हैं कि शरीर हमेशा कम से कम एक लंबे ब्लॉक में नींद को मजबूत करेगा , और चिंता व्यक्त करेगा कि पॉलीपेज़ नींद से मानसिक और शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, तनाव और चिंता बढ़ सकती है, और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकती है प्रणाली। दूसरी ओर, यह पूरी तरह से निरंतर रात की नींद है, उनकी राय में, यह शरीर की शारीरिक वसूली की प्रक्रियाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में योगदान देता है - मांसपेशियों की वृद्धि, संयोजी ऊतक की बहाली, प्रोटीन संश्लेषण आदि।

वोज्नियाक का दावा है कि पॉलीपेज़ ब्लॉगों का विश्लेषण करने के बाद, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि वे लगातार काम करने के लिए मजबूर हैं ताकि वे सो न सकें, और यह कि खंडित नींद किसी भी तरह से किसी व्यक्ति की सीखने या बनाने की क्षमता में गुणात्मक सुधार में योगदान नहीं करती है। एक ही समय में, कृत्रिम और नियमित रूप से बाधित नींद समय के साथ अनिवार्य रूप से बिगड़ा हुआ चयापचय, हार्मोनल संतुलन और सबसे महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों में खराबी को जन्म देगी - वैज्ञानिक सुनिश्चित है।

"यदि आपकी रात की नींद 6 घंटे से कम है, तो आप मान सकते हैं कि आप पहले से ही कब्र के सबसे छोटे रास्ते पर हैं" - ब्रिटिश और इतालवी वैज्ञानिक बेहद विशिष्ट हैं। "जो लोग एक रात की नींद पर 6 घंटे से कम समय बिताते हैं, वे 25 साल की अवधि में 6 से 8 घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में 12% अधिक मर जाते हैं।" यह राय समस्या के एक अन्य शोधकर्ता द्वारा पूरक है - प्रोफेसर फ्रांसेस्को कैप्पुकिनो, जो तर्क देते हैं कि 6 घंटे से कम समय तक चलने वाली व्यवस्थित नींद हृदय रोग के विकास के जोखिम को 48% तक बढ़ा देती है!

वैज्ञानिक दुनिया की तरह, जो एक सदी से भी अधिक समय से नींद की समस्या का अध्ययन कर रहे हैं, हम एक स्पष्ट और स्पष्ट उत्तर के करीब नहीं आए हैं: औसत व्यक्ति को सोने के लिए कितना और कितना स्वभाव सौंपा गया है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हम में से प्रत्येक एक अनोखी दुनिया है, जिसके अपने नियम और कानून हैं। हम केवल इतना कर सकते हैं कि हमारे शरीर की आवाज़ को ध्यान से सुनना चाहिए, क्योंकि उसके अलावा कोई भी यह तय नहीं करेगा कि नींद पर खर्च करना हमारे लिए कितना, कब और कैसे वांछनीय है।

अंत में, मैं अपने पाठकों को 27 फरवरी, 2014 को IPPI RAS, संवेदी प्रणालियों में सूचना प्रसारण के लिए प्रयोगशाला में मुख्य शोधकर्ता, इवान पिगारेव, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज के अद्भुत व्याख्यान से परिचित होने का अवसर देना चाहूंगा। प्रयोगों और प्रस्तावित प्रतिमान के परिणामों के अनुसार, नींद हमारे शरीर के जैविक प्रणालियों और अंगों के साथ मस्तिष्क के "निजी संचार" के लिए आवंटित समय है, दिन के दौरान जमा हुई "आंतरिक" समस्याओं के सुधार के लिए आवंटित समय।



आपका ध्यान और हमारे साथ बिताए समय के लिए धन्यवाद!

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Source: https://habr.com/ru/post/hi394927/