एक गतिहीन जीवन शैली से एक वर्ष में 433 हजार लोगों की मृत्यु हो जाती है

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। इनमें से कुछ समस्याएं जानलेवा हो सकती हैं। एक नए अध्ययन के लेखकों का तर्क है कि सभी मौतों का 3.8% का कारण एक गतिहीन जीवन शैली और इसके परिणाम हैं। एक व्यक्ति जो बैठने की स्थिति में एक ब्रेक के बिना दिन में कम से कम 3 घंटे खर्च करता है, पहले से ही खुद को समय से पहले मौत के खतरे के लिए उजागर करता है।

व्यायाम एक गतिहीन जीवन शैली के नुकसान को कम कर सकता है। लेकिन कुछ उन्हें प्रदर्शन करते हैं। वास्तव में, दुनिया की 31% आबादी एक जीवन शैली का नेतृत्व करती है, जो विशेषज्ञों की सिफारिशों को पूरा नहीं करती है, जैसा कि 2012 में किए गए एक अध्ययन के परिणामों में दर्शाया गया है और द लैंसेट में प्रकाशित किया गया है।

यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक नहीं बैठता है, तो भी शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर को परेशान करती है। उनकी कुल संख्या की दुनिया में 9% मौतों का कारण शारीरिक गतिविधि का अपर्याप्त स्तर है। ऐसा माना जाता है कि अगर कोई व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है और शारीरिक व्यायाम करता है, तो फिर भी ऐसे व्यक्ति का स्वास्थ्य उन लोगों के स्वास्थ्य की तुलना में अधिक खतरे में है, जो कुर्सी या आराम कुर्सी पर बैठकर कई घंटे नहीं बिताते हैं।

विशेष रूप से, टोरंटो रिहैब इंस्टीट्यूट में शोध दल के प्रमुख डेविड ऑल्टर ने कहा: "औसत व्यक्ति दिन के आधे से अधिक समय टीवी पर या कंप्यूटर पर बैठकर व्यतीत करता है। हमारे शोध के परिणामों के अनुसार, यहां तक ​​कि स्वस्थ नियमित व्यायाम भी जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। ”

टोरंटो के शोधकर्ताओं के अनुसार , गतिहीन श्रमिकों को बीमारी के प्रभाव से 15-20% तक मरने की संभावना है। यदि हम विभिन्न बीमारियों के होने की संभावना में वृद्धि का विश्लेषण करते हैं, तो टाइप 2 मधुमेह का खतरा 90% बढ़ जाता है। वही 20% हृदय रोग और कैंसर का खतरा बढ़ाता है। गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, दिन में एक या दो घंटे शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना पर्याप्त नहीं है। आपको नियमित रूप से अपने स्थान से उठने की आवश्यकता है। कम से कम एक बार हर दो घंटे में आपको खड़े रहने की ज़रूरत होती है, और न केवल खड़े रहें, बल्कि गर्म करें।

बीमारियाँ होने के जोखिम को कम करने के लिए, आपको सही खाने की भी ज़रूरत है, साथ ही साथ सेहत के लिए आवश्यक समय भी सोना चाहिए (आपको दिन में कम से कम 5 घंटे सोना आवश्यक है)।

आधिकारिक वैज्ञानिक प्रकाशन अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सालाना एक गतिहीन जीवन शैली से 433 हजार लोगों की मृत्यु होती है। वैज्ञानिकों के काम में 54 देशों के निवासियों की मौत पर डेटा का इस्तेमाल किया। जैसा कि यह पता चला, आर्मचेयर या कुर्सी पर बैठने के घंटों के कारण होने वाली मौतों की सबसे बड़ी संख्या लेबनान (11.6%), नीदरलैंड (7.6%) और डेनमार्क (6.9%) में दर्ज की गई। "बैठने" की मृत्यु दर के निम्नतम स्तर मेक्सिको (0.6%), म्यांमार (1.3%) और भूटान (1.6%) में देखे गए हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ साओ पाउलो (ब्राजील) के एक शोध प्रतिभागी लिएंड्रो रेजेंडे कहते हैं, "लोगों की गतिविधि के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, इससे दुनिया भर में होने वाली मौतों की संख्या में कमी आएगी।" बेशक, हम में से बहुत से लोग इस तरह की राशि के लिए समय नहीं बिताकर खुश होंगे, लेकिन इसके लिए काम की आवश्यकता है।



अध्ययन के लेखकों के अनुसार, हम दो घंटे के लिए बैठने की स्थिति में घंटों की संख्या में कमी से "बैठे" मृत्यु दर में 2.3% की कमी आएगी। वैज्ञानिकों की गणना आंकड़ों पर आधारित है, इस कथन को व्यवहार में सत्यापित करना संभव नहीं है। प्रकाशित

एक अन्य अध्ययन के परिणामअमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की पत्रिका में, एक अत्यधिक सक्रिय जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं। यह अत्यधिक शारीरिक परिश्रम को संदर्भित करता है। तथ्य यह है कि वे कोरोनरी धमनी के कैल्सीफिकेशन का कारण बन सकते हैं। यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारणों में से एक है। डायस्टोलिक शिथिलता और धमनी की दीवारों के मोटे होने का भी खतरा है।

यह अध्ययन बारह वर्षों में एकत्र किए गए आंकड़ों के काफी व्यापक नमूने पर आधारित है। इस समय के दौरान, काम के लेखकों ने लोगों के दो समूहों की स्थिति का अवलोकन किया। पहले समूह के प्रतिभागी, जिसमें 1098 लोग शामिल थे, लगातार चल रहे थे। दूसरे समूह के प्रतिभागियों, जिसमें 3950 लोग शामिल थे, एक गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व किया। प्रेक्षणों की शुरुआत के 12 साल बाद, पहले समूह में 28 लोग मारे गए और दूसरे में 128 लोग।

जैसा कि यह पता चला, अध्ययन में उन प्रतिभागियों की मृत्यु दर, जो सप्ताह में 4 घंटे से अधिक की दौड़ के साथ 11 किमी / घंटा से अधिक की गति के साथ सप्ताह में तीन बार 2.5 घंटे के प्रशिक्षण कार्यक्रम के दूसरे समूह के प्रतिभागियों के बीच मृत्यु दर के बराबर थी।

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Source: https://habr.com/ru/post/hi397845/