अच्छे आराम के साधन के रूप में नेटवर्क से विच्छेदन

हम बाकी चीजों के लिए सब कुछ बंद कर देते हैं।

तनाव लंबे समय से हम में से कई लोगों के लिए एक आदत है। डब्ल्यूएचओ तनाव को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य महामारी कहता है। लगातार तनाव का अनुभव होने पर, एक व्यक्ति हृदय रोग, मोटापा, विभिन्न प्रकार के मधुमेह, कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, तनाव के कारण हर साल कामकाजी उम्र के लगभग 120,000 लोग मारे जाते हैं।

समस्या यह है कि हम कैसे काम करते हैं। अब जब इंटरनेट तकनीक पूरी दुनिया के लिए उपलब्ध हो गई है, हम हमेशा ऑनलाइन हैं। स्मार्टफोन हमें सहकर्मियों, मित्रों और परिचितों के लिए 24 घंटे एक दिन, सप्ताह में 7 दिन सुलभ कराते हैं। हम ऑनलाइन दिन और रात, सप्ताहांत पर और व्यावसायिक घंटों के दौरान हैं। प्रौद्योगिकियां हमारे जीवन को अधिक सुविधाजनक बनाती हैं, लेकिन साथ ही, इन समान तकनीकों ने सब कुछ जटिल कर दिया है।

लगातार संपर्क में रहने की आवश्यकता किसी भी व्यक्ति को बोझ लगने लगती है। कार्यालय कार्यकर्ता, ऑनलाइन निवेशक, फाइनेंसर - कई लोगों को दिन और रात ऑनलाइन होने की आवश्यकता है। और यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर खर्च किए जाने वाले समय को कम कर देता है। मनोवैज्ञानिक, और अनुभव के साथ सिर्फ इंटरनेट geeks, कभी-कभी पूरी तरह से नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करने की सलाह देते हैं। फोन, इंटरनेट - यह सब कुछ समय के लिए समय-समय पर डिस्कनेक्ट किया जाना चाहिए।

रॉय हेसेल ने कोशिश करने का फैसला कियायह फैसला खुद पर है। सप्ताह में एक बार, उन्होंने ऑनलाइन जीवन से अलग होने के लिए, पूरी तरह से ऑफ़लाइन होने का नियम बना दिया। नेटवर्क के बाहर बिताया गया समय, रॉय "ब्लैकआउट" कहलाने लगा। यह सब क्यों? पूरी तरह से आराम करने के लिए। छुट्टी पर बाहरी दुनिया के साथ संचार गलत है। कोई लिखेगा, बुलाएगा, कुछ मांगेगा। और सामान्य आराम से काम नहीं चलेगा।

जब हेसल घर आता है, या सप्ताहांत आता है, तो वह यथासंभव पारिवारिक जीवन में डूबने की कोशिश करता है। सप्ताह में एक बार, वह बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है। लेकिन आम दिनों में, जब वह और उसका परिवार घर लौटता है, तो रॉय काम करने की कोशिश करता है और काम के मुद्दों से निपटने के लिए नहीं। इस मामले में, केवल "जीवन और मृत्यु" की स्थिति इसे काम पर लौटा सकती है, जब कुछ ऐसा महत्वपूर्ण होता है कि इस "कुछ" को अनदेखा करना असंभव है। हां, यह पहली बार में मुश्किल है, लेकिन धीरे-धीरे एक व्यक्ति को आराम करने की आदत होती है, न कि अपने खाली समय में काम करने की।

रॉय हेसल एकमात्र ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने कभी-कभी ऑफ़लाइन जाने का फैसला किया। आईटी क्षेत्र के कई प्रतिनिधि नियमित रूप से बंद कर देते हैं ताकि अनन्त गंदगी से आराम मिल सके, आराम करने में सक्षम हो। बिल गेट्स, वॉरेन बफेट, रिचर्ड ब्रैनसन और उनके सहयोगी सभी ऑफ़लाइन हो जाते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपको न केवल इंटरनेट, बल्कि फोन को भी बंद करने की आवश्यकता है। आपके पास जितने अधिक उपकरण हैं, उतना ही आपको विचलित होना होगा। स्टॉक की कीमतों के बारे में क्या? क्या बॉस ने पहले से काम पूरा होने पर एक नया कार्य या टिप्पणी भेज दी? और खुली हवा में एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान कल का मौसम कैसा होगा? ये और अन्य प्रश्न बाकी से विचलित कर देंगे, क्योंकि उनमें से किसी एक का उत्तर पाने के लिए आपको इंटरनेट और फोन की आवश्यकता है।

वैसे तनाव- यह नर्वस तनाव या भावनात्मक उत्तेजना नहीं है। यह वास्तव में, मजबूत प्रभावों के लिए एक सार्वभौमिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। और उसके कुछ लक्षण और चरण हैं। एक ही मनोवैज्ञानिक तनाव सामाजिक कारकों के कारण तनाव है। इनमें संभवतः आभासी वास्तविकता से संबंधित सामाजिक कारक शामिल हैं।

एक टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करके औसत व्यक्ति दिन में लगभग 11 घंटे कंप्यूटर पर बिताता है। कई मामलों में, यह सब इलेक्ट्रॉनिक्स समय खा जाता है। एक व्यक्ति विचलित हो जाता है, उसके लिए मुख्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। प्रदर्शन किए गए कार्यों की प्रभावशीलता गिरती है, स्वयं के साथ स्थायी थकान, जलन और असंतोष (कार्य, अन्य, आदि) दिखाई देते हैं। जितने अधिक उपकरण आप बंद कर सकते हैं, उतना बेहतर है। कंप्यूटर, लैपटॉप, टीवी, टैबलेट, एक अलग तरह का पोर्टेबल गैजेट - यह सब बंद होना चाहिए।

कनेक्टेड गैजेट्स की कमी आपको एक किताब पढ़ने, दोस्तों के साथ बात करने या बस प्रतिबिंबित करने की अनुमति देती है।

कुछ लोगों के लिए काम और अवकाश को अलग करना इतना कठिन है कि वे दो अलग लोगों के रूप में अपने "मैं" का प्रतिनिधित्व करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। यह किया जाता है, उदाहरण के लिए, डेविड ब्रूक्स, न्यूयॉर्क टाइम्स के पत्रकार और द रोड टू कैरेक्टर के लेखक । उसे काम पर "एडम 1" और छुट्टी पर और उसके परिवार के साथ "एडम 2" होना चाहिए। यह पहले से ही एक विभाजित व्यक्तित्व जैसा दिखता है, हालांकि पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति इस तरह की योजना के साथ काम करता है। इसलिए उसके लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना और एक अच्छा आराम करना आसान होता है। क्या एडम 1 एडम 2 पर लागू नहीं होता है, और इसके विपरीत।

सामान्य तौर पर, प्रभावी छूट के लिए कई नियम हैं, जो निम्नलिखित लायक हैं। यहां वे हैं:

एक अच्छे आराम के लिए आपको गतिविधि के प्रकार को बदलने की आवश्यकता है।इस तरह की सलाह को मुंह की खटास कहा जा सकता है। उसे बहुत बार लाया जाता है। लेकिन यह इसलिए है क्योंकि यह वास्तव में प्रभावी है। यदि आपका काम पीसी और फोन का उपयोग करना है, तो आपको विश्राम के लिए कुछ और करने की आवश्यकता है। दिनचर्या को पतला करना होगा, अन्यथा घंटे और दिन आनंद और खुशी लाए बिना उड़ जाएंगे। खेल से लेकर पुरातत्व तक गतिविधि में बदलाव कुछ भी हो सकता है।



आप बाकी की अनदेखी नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने ऊर्जावान व्यक्ति हैं, आपको इस तरह से काम करने की ज़रूरत है कि यह कष्टदायी रूप से दर्दनाक नहीं होगा। कभी-कभी यह मस्तिष्क को एक विराम देने के लिए एक महत्वपूर्ण परियोजना से ध्यान हटाने योग्य है। वर्कहॉलिज्म एक निश्चित सीमा तक ही अच्छा होता है। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो दक्षता केवल गिर जाएगी।

सप्ताह में एक बार - सब कुछ से आराम करो।रॉय ने सही सलाह दी, जो विशेषज्ञों की सिफारिशों से मेल खाती है। सप्ताह में एक बार, आपको अपने सभी गैजेट्स को बंद करके पूरे दिन आराम करना चाहिए।

व्यक्तिगत जीवन और कार्य को अलग करें। खैर, यहाँ, भी, सब कुछ सरल है - 24 घंटे एक दिन रहना इसके लायक नहीं है। प्रारंभ में, यह दिलचस्प हो सकता है, लेकिन तब, जब आप एक आदत बन जाते हैं, तो आप बस आराम करना भूल जाते हैं। व्यवसाय समय है, मज़ा एक घंटा है। बिलकुल ठीक।

संदेह के बिना, प्रत्येक व्यक्ति के मनोरंजन के संबंध में अपने नियम हैं। शायद आप इस जानकारी को टिप्पणियों में पाठकों के साथ साझा कर सकते हैं? प्रत्येक टिप यहां मददगार होगी। झुंड के लिए, उदाहरण के लिए, सप्ताह में 24 घंटे वेब और संचार से डिस्कनेक्ट करना अधिक खुश रहने में मदद करता है। आपकी क्या मदद करता है?

Source: https://habr.com/ru/post/hi398081/