👲🏼 🚰 😶 हार्मोन पार्ट थ्री: स्ट्रेस एंड लव 🏖️ 👌 👩🏻‍🚀

आज , एटलस अधिक प्रसिद्ध हार्मोनों के बारे में बात करेंगे - कोर्टिसोल, ऑक्सीटोसिन, मेलाटोनिन। हम हर दिन उनकी कार्रवाई के साथ मिलते हैं, लेकिन हमेशा की तरह - उनमें से कई ठीक वैसे ही काम नहीं करते हैं जैसा कि हम उम्मीद करते थे।

कोर्टिसोल

यह एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो एड्रेनाकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) के प्रभाव में अधिवृक्क प्रांतस्था में स्रावित होता है। सभी स्टेरॉयड की तरह, कोर्टिसोल अन्य जीनों की अभिव्यक्ति को प्रभावित करने में सक्षम है - और यह गुण कई मामलों में इसके महत्व को निर्धारित करता है।

तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल को संश्लेषित किया जाता है, और हार्मोन का लक्ष्य शरीर की ताकत को जमा करना और समस्या को हल करने के लिए उन्हें निर्देशित करना है। कोर्टिसोल का एक "छोटा भाई" है - एड्रेनालाईन, जो अधिवृक्क मज्जा में भी स्रावित होता है। एड्रेनालाईन तनाव को तुरंत प्रतिक्रिया प्रदान करता है - दबाव बढ़ जाता है, हृदय गति तेज हो जाती है, पुतलियां घुल जाती हैं। यह सब एक त्वरित "हिट या रन" प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक है। कोर्टिसोल अधिक धीरे-धीरे काम करता है और लंबी दूरी पर काम करता है।

कोर्टिसोल के प्रभाव के तहत, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाता है (इसलिए ऊर्जा खर्च करने के लिए नहीं), गैस्ट्रिक रस जारी किया जाता है। समय के साथ वृद्धि हुई, कोर्टिसोल घावों के उपचार को धीमा कर देता है और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकता है। कोर्टिसोल हड्डी के ऊतकों और कोलेजन संश्लेषण के निर्माण की गतिविधि को भी कम करता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के तहत, जागने से कुछ समय पहले कोर्टिसोल का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है और किसी व्यक्ति को जागने में मदद करता है, ताकत से भरा होता है। दिन के दौरान, कोर्टिसोल हमें सामान्य तनाव (जिसे यूस्ट्रेस कहा जाता है) से निपटने में मदद करता है। इसमें कोई भी कार्य शामिल होता है जिसमें हमारी प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है: पत्र का जवाब, बैठक आयोजित करना, आंकड़े तैयार करना। Eustress हमारे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है - इसके विपरीत, यह तनाव का आवश्यक स्तर है।

लेकिन जब तनाव का स्तर बंद होने लगता है, तो व्यथा संकट में चली जाती है - अपने रोजमर्रा के अर्थ में तनाव। प्रारंभ में, ये जीवन-धमकाने वाली परिस्थितियाँ थीं, लेकिन अब कोई भी घटना जिसके लिए एक व्यक्ति को बहुत महत्व दिया जाता है, उन्हें जोड़ दिया गया है। यह काम, रिश्तों में समस्याओं, असफलताओं, चिंताओं और नुकसान के साथ-साथ एक शादी, चलती है, एक नोबेल पुरस्कार या सिर्फ एक मिलियन डॉलर का पुरस्कार हो सकता है - तनाव जरूरी नहीं कि बुरी घटनाएं हैं, लेकिन परिस्थितियों में कोई भी बदलाव जो हमारे लिए बदलाव की आवश्यकता है। विकासात्मक रूप से, एक व्यक्ति तनाव का जवाब देने के लिए तैयार है, लेकिन लगातार इसमें नहीं रहना है। यदि तनावपूर्ण स्थिति समय के साथ फैलती है, तो कोर्टिसोल का स्थायी रूप से ऊंचा स्तर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालने लगता है।

सबसे पहले, हिप्पोकैम्पस पीड़ित होता है, अन्तर्ग्रथनी कनेक्शन नष्ट हो जाते हैं, मस्तिष्क की मात्रा कम हो जाती है: ये प्रक्रियाएं मानसिक और रचनात्मक क्षमताओं को खराब करती हैं। कोर्टिसोल की कार्रवाई के तहत, विशेष रूप से कम उम्र में, मेथिलिकरण होता है - कुछ जीन "बंद" हो सकते हैं। उन बच्चों में जो बचपन में गंभीर तनाव से गुजरते थे या उन्हें पर्याप्त मातृ देखभाल नहीं मिली थी, उनकी सीखने की क्षमता में बदलाव आया और ये बदलाव जीवन पर्यंत रहे। इस मामले में, स्मृति नकारात्मक छापों को रखने में बेहतर होगी, इसलिए ऐसे बच्चों की शिक्षा दबाव में बेहतर होती है, जबकि सामान्य बच्चों को सुरक्षित वातावरण की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, कोर्टिसोल की लंबे समय तक कार्रवाई प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने और भड़काऊ प्रक्रियाओं के सक्रियण की ओर ले जाती है। यही कारण है कि एक नर्वस मीटिंग या एक नींद की रात के बाद, होंठों पर एक "ठंड" दिखाई दे सकती है - हर्पीस वायरस की एक अभिव्यक्ति, जो आंकड़ों के अनुसार, आबादी का लगभग 67% है, लेकिन जो खुद को मोरपंखी में नहीं दिखाता है। क्रोनिक तनाव उम्र बढ़ने के संकेतों की शुरुआती अभिव्यक्ति की ओर जाता है - इस तथ्य के कारण कि कोर्टिसोल कोलेजन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है, थिन और त्वचा को निर्जलित करता है।

गर्म गले, सेक्स, पसंदीदा संगीत, ध्यान, चुटकुले और हँसी कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करेंगे। यह अच्छी तरह से सोने में मदद करता है - और यह महत्वपूर्ण है कि इसकी गुणवत्ता के अनुसार नींद की मात्रा इतनी नहीं है। यदि आप किसी को नाराज करते हैं या प्रियजनों के साथ झगड़ा करते हैं - सुलह पृष्ठभूमि मूल्यों के लिए कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देगा।

प्रोलैक्टिन

यह पेप्टाइड हार्मोन है जो स्तनपान कराने में निर्णायक भूमिका के लिए जाना जाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि इसके संश्लेषण के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है, लेकिन मस्तिष्क के अलावा, प्रोलैक्टिन भी नाल, स्तन ग्रंथियों और यहां तक कि प्रतिरक्षा प्रणाली को संश्लेषित करता है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म और स्तनपान के दौरान, प्रोलैक्टिन का स्तर कई गुना बढ़ जाता है। बच्चे को स्तन में डालना और निप्पल को सहलाते हुए कोलोस्ट्रम (इम्यूनोग्लोबुलिन की एक उच्च सामग्री के साथ प्राकृतिक प्रोटीन शेक) के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो स्तन ग्रंथियों को प्रसव के बाद पहले कुछ दिनों में स्रावित करता है) और दूध में कोलोस्ट्रम का परिवर्तन। गर्भावस्था के दौरान प्रोलैक्टिन के उच्च स्तर के बावजूद, प्रसव के बाद ही स्तनपान शुरू होता है, जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है, जो पहले "डेयरी प्लांट" के प्रक्षेपण में बाधा डालता था।इसके अलावा, उच्च प्रोलैक्टिन का स्तर ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक कूप-उत्तेजक हार्मोन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है। तो नियमित रूप से खिला एक प्राकृतिक हार्मोनल "गर्भनिरोधक" है।

लेकिन लैक्टेशन पर, प्रोलैक्टिन का प्रभाव समाप्त नहीं होता है: यह एक तनाव हार्मोन भी है। इसका स्तर चिंता, गंभीर दर्द, शारीरिक गतिविधि के जवाब में बढ़ जाता है। प्रोलैक्टिन का भड़काऊ रोगों में एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और, कोर्टिसोल के विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है - यह स्टेम कोशिकाओं को हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करता है और रक्त वाहिकाओं के विकास में शामिल होता है।

रोने और संभोग के दौरान प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ता है। उच्च प्रोलैक्टिन ब्लॉक डोपामाइन डी 2 रिसेप्टर्स , और डोपामाइन, बदले में, प्रोलैक्टिन स्राव को अवरुद्ध करता है: विकास के दृष्टिकोण से, नर्सिंग माताओं के लिए नई चीजों को जानने के लिए उत्सुक जिज्ञासा और इच्छा की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।

ऑक्सीटोसिन

यह एक ऑलिगोपेप्टाइड हार्मोन है - इसमें कई अमीनो एसिड होते हैं। यह हाइपोथेलेमस के मस्तिष्क खंड द्वारा संश्लेषित किया जाता है, फिर इसे पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित किया जाता है।

महिलाओं में, प्रसव के दौरान ऑक्सीटोसिन स्रावित होता है - यह श्रम के पहले और दूसरे चरण में गर्भाशय को कम करने में मदद करता है। हार्मोन के एक सिंथेटिक संस्करण का उपयोग श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए भी किया जाता है। ऑक्सीटोसिन दर्द संवेदनशीलता को कम करता है। प्रसवोत्तर अवधि में, हार्मोन के प्रभाव में, रक्तस्राव बंद हो जाता है और चंगा टूट जाता है। लैक्टेशन के दौरान ऑक्सीटोसिन का स्तर कई गुना बढ़ जाता है - यहाँ हार्मोन प्रोलैक्टिन के साथ मिलकर काम करता है। ऑक्सीटोसिन रिसेप्टर गतिविधि को एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स द्वारा भी विनियमित किया जाता है।

महिलाओं और पुरुषों दोनों में, ऑक्सीटोसिन कामोत्तेजना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गले ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाते हैं (किसी भी - यौन ओवरटोन के साथ जरूरी नहीं), सेक्स और संभोग। ऑक्सीटोसिन को स्नेह का एक हार्मोन माना जाता है - यह एक साथी के बगल में विश्वास और शांति की भावना का कारण बनता है। हालांकि ऑक्सीटोसिन को उसी हद तक लापरवाही का हार्मोन कहा जा सकता है: यह अलार्म संकेतों और भय की धारणा को कम करता है (लेकिन ऐसे संकेतों के कारणों को प्रभावित नहीं करता है)।

ऑक्सीटोसिन एक प्रसिद्ध तनाव सेनानी है: यह एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) के स्राव को रोकता है और, कोर्टिसोल (यह ACTH है जो कोर्टिसोल का उत्पादन करने का संकेत देता है)। इसलिए, ऑक्सीटोसिन के प्रभाव में, एक व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है और दुनिया के लिए खुलता है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति सहानुभूति का अनुभव करने में कितना सक्षम है, ऑक्सीटोसिन रिसेप्टर्स के काम पर निर्भर करता है। दूसरों की भावनाओं को साझा करने और अनुभवों को साझा करने के लिए ओएक्सटीआर जीन के कम सक्रिय संस्करण वाले लोगों के लिए यह अधिक कठिन होगा। अध्ययनों के अनुसार , यह तंत्र आत्मकेंद्रित के विकास में एक भूमिका निभाता है।

ऑक्सीटोसिन की भागीदारी के साथ, जानवरों में सामाजिक संबंधों के गठन का एक प्राचीन तंत्र किया जाता है - यह वंश की शिक्षा और इस अवधि के दौरान मां की रक्षा करने की आवश्यकता के कारण है। ऑक्सीटोसिन की मुख्य भूमिका माँ और बच्चे के बीच और भागीदारों के बीच आपसी संबंधों के निर्माण में है। उसकी माँ या उसके बारे में परवाह करने वाले किसी अन्य व्यक्ति के साथ उसके संबंधों के आधार पर, बच्चा अपने और अपने व्यक्तित्व के बारे में विचार बनाता है। ज्ञान और अनुभव ने कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने और दुनिया की तस्वीर बनाने में मदद की। ऑक्सीटोसिन भी सीखने में शामिल है।

वैसोप्रेसिन

वासोप्रेसिन हाइपोथैलेमस का एक और पेप्टाइड हार्मोन है। वासोप्रेसिन को एंटीडायरेक्टिक हार्मोन भी कहा जाता है - यह शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है: यह गुर्दे द्वारा पानी के रिवर्स अवशोषण को कम करता है और शरीर में द्रव को बनाए रखता है। वासोप्रेसिन संवहनी चिकनी मांसपेशियों को कम करता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। वैसोप्रेसिन के स्राव में कमी से डायबिटीज इन्सिपिडस हो सकता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें एक मरीज को भारी मात्रा में तरल पदार्थ (प्रति दिन 6 लीटर से अधिक) और लगातार प्यास लगती है।

वासोप्रेसिन एक न्यूरोपेप्टाइड की भूमिका निभाता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं पर कार्य करता है। यह सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करता है। तो, वैसोप्रेसिन रिसेप्टर जीन AVPR1A का संस्करण पुरुषों में एक खुश परिवार के रिश्ते की संभावना से जुड़ा हुआ है - यह निष्कर्ष डेटा की तुलना करते समय बनाया गया थाजीनोटाइपिंग और सर्वेक्षण के परिणाम। चूहों पर प्रयोग किए गए, जिससे पता चला कि वैसोप्रेसिन रिसेप्टर्स की उत्तेजना पुरुषों को उनकी महिलाओं से अधिक जुड़ी हुई है - वे एक परिचित साथी के साथ अधिक समय बिताना पसंद करते थे, भले ही उनके पहले बहुविवाह हो। यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जानवरों में, सामाजिक एकरसता का सेक्स से कोई लेना-देना नहीं है - यह एक साथी के प्रति लगाव के बारे में है, और "विवाहेतर" संबंधों की पूर्ण अनुपस्थिति के बारे में नहीं है। मनुष्यों में, न्यूरोपैप्टाइड के रूप में वैसोप्रेसिन की कार्रवाई इतनी सीधी नहीं है।

ऑक्सीटोसिन और वैसोप्रेसिन पैरालाग हैं: पदार्थ जो डीएनए अनुक्रम को दोगुना करके बनाए गए थे और एक दूसरे के समान हैं। गर्भावस्था के 11 वें सप्ताह से 14 वें सप्ताह से ऑक्सीटोसिन में वासोप्रेसिन को संश्लेषित किया जाना शुरू हो जाता है, और दोनों प्रसव के बाद के समय में बच्चे के विकास में भाग लेना जारी रखते हैं। नवजात अवधि में वैसोप्रेसिन रिसेप्टर्स का एक उच्च अभिव्यक्ति स्तर वयस्कों में वृद्धि की आक्रामकता का कारण बन सकता है।

यदि स्थिति के आधार पर ऑक्सीटोसिन का स्तर बहुत भिन्न हो सकता है, तो वैसोप्रेसिन एक हार्मोन है जिसमें परिवर्तन की एक छोटी श्रृंखला होती है, जिसका स्तर मुख्य रूप से आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। सामाजिक व्यवहार और स्थिर (या ऐसा नहीं) का गठन भागीदारों के बीच संबंध वैसोप्रेसिन रिसेप्टर्स और उनके आनुवंशिक रूप की गतिविधि पर निर्भर करता है। इसके अलावा, ये रिसेप्टर्स दीर्घकालिक स्मृति के विकास में शामिल हैं और मस्तिष्क प्रांतस्था में न्यूरॉन्स की प्लास्टिसिटी को प्रभावित करते हैं।

मेलाटोनिन

हम आज की कहानी को एक ख़ुशी भरे नोट पर समाप्त करते हैं - हम सो जाएंगे। स्लीप हार्मोन, मेलाटोनिन, पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है जब यह अंधेरा होता है (यही कारण है कि सोने से पहले स्मार्टफोन की स्क्रीन पर आँखें चमकती हैं) एक बुरा विचार है। यह "आंतरिक घड़ी" को नियंत्रित करता है - सर्कैडियन लय - और सभी शरीर प्रणालियों को आराम मोड में जाने में मदद करता है। दिन के दौरान, मेलाटोनिन का उच्चतम स्तर आधी रात से सुबह पांच बजे तक की अवधि में आता है; वर्ष के दौरान, सर्दियों में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है।

शरीर में, मेलाटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से पहले होता है, जो एक सेरोटोनिन अग्रदूत की भूमिका भी निभाता है। मेलाटोनिन उम्र बढ़ने और प्रजनन कार्यों को धीमा कर देता है और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ मेलाटोनिन की बातचीत एक विशेष भूमिका निभाती है - हार्मोन की कार्रवाई सूजन को कम करती है। मेलाटोनिन में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है और डीएनए को नुकसान से बचाता है।

मेलाटोनिन के लिए धन्यवाद, दैनिक ज़ोन को समय क्षेत्र या रात के काम को बदलने के बाद बहाल किया जाता है। कम मेलाटोनिन उत्पादन - उदाहरण के लिए, उज्ज्वल प्रकाश या दैनिक दिनचर्या में बदलाव के कारण - अनिद्रा का कारण बन सकता है, जिससे अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। अपने शरीर को अच्छी तरह से सोने और इसे बहाल करने में मदद करने के लिए, अंधेरे में सोने की कोशिश करें - रोशनी बंद होने और पर्दे खींचे जाने के लिए, यदि आप दिन के दौरान सोने के लिए मजबूर हैं।

एक बड़े शहर में जीवन कभी-कभी पूरी तरह से तनाव, नींद की पुरानी कमी, ट्रैफिक जाम, विलंबता, अर्थहीन कार्य बैठकों और अतिरंजित महत्व और तात्कालिकता के कार्यों से युक्त होता है। इस तरह की लय में, ठीक होने के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए हम बस दिए गए रूप में पुरानी थकान की स्थिति का अनुभव करना शुरू करते हैं। लेकिन प्रकृति ने हमें इसके लिए तैयार नहीं किया, और एक ही कोर्टिसोल हमेशा के लिए बाहर खड़ा नहीं होगा: यदि आप लगातार तनाव से दबाव में हैं, तो कोर्टिसोल समय के साथ समाप्त हो जाता है - और फिर शरीर को अन्य तरीकों से तनाव का जवाब देने के लिए मजबूर किया जाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्वास्थ्य आपके तनाव से मेल खाता है, अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें : आपके शरीर को समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। और निश्चित रूप से आराम की जरूरत है।

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