वैज्ञानिकों ने स्मार्टफोन के उपयोग और नींद की दुर्बलता के बीच संबंध का अध्ययन किया है
स्मार्टफोन लंबे समय से रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं, लेकिन वैज्ञानिकों के पास अभी भी मानव स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता पर उनके प्रभाव के बारे में सवाल हैं। एक राय है कि यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक फोन की स्क्रीन को देखते हैं, तो नींद की गुणवत्ता को काफी नुकसान होगा। लंबे समय तक नींद की समस्याओं को मोटापा, मधुमेह और अवसाद जैसे रोगों की घटना के साथ जोड़ा जाता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार , स्मार्टफोन स्क्रीन का प्रभाव नींद की गुणवत्ता में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।मैथ्यू क्रिस्टेंसन के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की एक टीम ने एक प्रयोग करने का फैसला किया जो फोन के निरंतर उपयोग और खराब नींद की गुणवत्ता के बीच लिंक की पुष्टि या खंडन कर सकता है। वैज्ञानिकों ने संयुक्त राज्य भर से 653 स्वयंसेवकों के डेटा का विश्लेषण किया। प्रयोग के प्रतिभागियों ने अपने स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल किया, जिसमें दर्ज किया गया कि स्मार्टफोन की स्क्रीन प्रति मिनट कितने मिनट तक सक्रिय रहती है, और फिर प्रत्येक दिन के अंत में इंटरनेट के माध्यम से अनुसंधान डेटाबेस में डेटा भेजा गया। उसी समय, विषयों ने 30 दिनों के लिए एक डायरी रखी, जिसमें उन्होंने नींद की अवधि दर्ज की और इसकी गुणवत्ता का आकलन किया।
संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रयोग प्रतिभागियों का वितरण
शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रयोग में शामिल प्रत्येक प्रतिभागी, औसतन, प्रति माह, स्क्रीन के सामने 38.4 घंटे, 3.7 मिनट प्रति घंटा (1.5 घंटे प्रति दिन) खर्च करता है। उच्च औसत वाले वे PHQ-9 प्रश्नावली पैमाने पर उच्चतम जोखिम में थे - अवसाद का पता लगाने के लिए एक उपकरण। इस समूह में विभिन्न दौड़ के युवा, मुख्य रूप से लड़कियां शामिल थीं। इसके अलावा, ये लोग लंबे समय तक सो नहीं सकते थे, लेकिन जब वे सफल हो गए, तब भी सपना छोटा था, और सुबह ऐसा लगता था जैसे वे बिल्कुल भी नहीं सोए थे। जिन लोगों की दर औसत मानदंड से आगे नहीं बढ़ पाई, उन्होंने केवल नींद की अवधि में कमी और इसके प्रभाव में कमी की शिकायत की।
स्क्रीन पर बिताए औसत समय की गणना
हालांकि, वैज्ञानिकों ने कहा कि उनके शोध के परिणामों को स्पष्ट रूप से सही नहीं माना जाना चाहिए। सबसे पहले, लोगों के नमूने को शायद ही प्रतिनिधि कहा जा सकता है: प्रतिभागियों को एक चिकित्सा साइट के डेटाबेस से चुना गया था, जो केवल एंड्रॉइड पर स्मार्टफोन का उपयोग करते थे: इस प्लेटफॉर्म के लिए एक मोबाइल एप्लिकेशन विशेष रूप से विकसित किया गया था। स्वाभाविक रूप से, इस तरह का चयन देश की संपूर्ण आबादी को समग्र रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, उनके पास उन स्मार्टफ़ोन पर स्क्रीन घंटे दर्ज करने का अवसर था जिनके मालिक iPhone के मालिकों की तुलना में कम सामाजिक-आर्थिक वर्ग के हैं। इसके अलावा, स्क्रीन समय और नींद विश्लेषण दोनों प्रकार के डेटा प्रदान करने वाले सबसेट तक सीमित थे।सभी जनसांख्यिकीय और चिकित्सा जानकारी, साथ ही नींद की गुणवत्ता पर डेटा विषयों के हाथों से प्राप्त किए गए थे। हालांकि, क्रिस्टेंसन की टीम साबित मानकीकृत उपकरणों और परीक्षणों ( पीएसक्यूआई , पीएचक्यू -9 , अंतर्राष्ट्रीय शारीरिक गतिविधि प्रश्नावली) पर निर्भर थी । अध्ययन की सटीकता इस तथ्य से भी प्रभावित होती है कि मुख्य ध्यान स्मार्टफोन स्क्रीन पर था। अन्य उपकरणों (टीवी, लैपटॉप, कंप्यूटर) के प्रभाव को ध्यान में नहीं रखा गया था। और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात: अध्ययन के लेखकों का निष्कर्ष खराब नींद और स्क्रीन के सामने बिताए समय की मात्रा के बीच प्रत्यक्ष कारण संबंध की उपस्थिति या अनुपस्थिति को इंगित नहीं करता है।
औसत स्क्रीन समय के साथ नींद की गुणवत्ता का सहसंबंध
दूसरी ओर, इस काम के कुछ फायदे हैं। यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है, जिसके दौरान एक स्मार्टफोन के काम पर डेटा एकत्र किया गया था और जनसांख्यिकीय और चिकित्सा संकेतकों से संबंधित था। स्क्रीन के ऑपरेटिंग समय को 30 दिनों के लिए पृष्ठभूमि में विनीत रूप से मापा गया था, इसलिए अध्ययन की तस्वीर वास्तविकता के जितना करीब हो सके। इसके अलावा, अध्ययन को इंटरनेट के माध्यम से दूरस्थ रूप से किया गया था, इसलिए चयन स्थानिक रूप से सीमित नहीं था।परिणामों से पता चला कि स्मार्टफोन स्क्रीन का प्रभाव खराब नींद से जुड़ा है। नींद की समस्याओं से उत्पन्न होने वाले शरीर के लिए सभी परिणामों को देखते हुए, इस क्षेत्र में आगे के अध्ययन इन दो कारकों के बीच एक कारण संबंध स्थापित करने के लिए आवश्यक हैं। इस बार, शोधकर्ताओं ने उपयोगकर्ताओं के शब्दों से सोने की गुणवत्ता और अवधि पर डेटा एकत्र किया, लेकिन भविष्य में आप एक एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं जो रात में इस डेटा को एकत्र करेगा। अंतत: स्थितिजन्य और सांस्कृतिक कारकों का गहन विश्लेषण जो अक्सर स्मार्टफोन के उपयोग को प्रोत्साहित करते हैं, उन उपकरणों को खोजने की आवश्यकता होगी जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।वैज्ञानिक कार्य 9 नवंबर, 2016 को PLOS ONE नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था: 10.1371 / journal.pone.0165331.s001Source: https://habr.com/ru/post/hi399145/
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