कंप्यूटर पर काम करते समय हाथों में दर्द। भाग 1: सुरंग सिंड्रोम - समस्याओं की समीक्षा और निदान

कार्पल टनल सिंड्रोम - दर्द, हाथ में सुन्नता, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों का लगातार साथी। कई लोकप्रिय प्रकाशन और एर्गोनोमिक समाधान केवल कार्पल टनल में माध्य तंत्रिका को लंबे समय तक आघात की समस्या को कम करते हैं, जो स्थिति को बहुत सरल करता है और एक प्रभावी समाधान प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।

मुख्य समस्या यह है कि स्थिर मुद्रा में हाथ के सटीक छोटे आंदोलनों का उपयोग कंप्यूटर पर काम करने के लिए किया जाता है, जो गर्दन से कलाई तक सभी तरह से न्यूरोवस्कुलर बंडलों को नुकसान के लिए पूर्वापेक्षाओं का कारण बनता है। और अक्सर कलाई में दर्द लंबे समय तक समस्याओं का परिणाम होता है जो कार्पल टनल से संबंधित नहीं होते हैं।

रेडिकुलर हैंड सिंड्रोमेस

हाथों में दर्द का एक सामान्य कारण है जब कंप्यूटर पर काम करने से सर्वाइकल स्पाइन में उभरी रीढ़ की जड़ों को नुकसान होता है।

प्रारंभ में, गर्दन में दर्द परेशान कर रहा है, जैसा कि समस्या विकसित होती है, समय-समय पर तेज दर्द तब प्रकट होता है जब गर्दन से दर्द बांह में दिखाई देता है। शिखर ग्रीवा रेडिकुलिटिस है - दर्द तीव्र हो जाता है, एनाल्जेसिक से राहत नहीं मिल सकती है, जड़ के साथ सुन्नता दिखाई देती है (जड़ों के लिए संवेदनशीलता क्षेत्र नीचे की तस्वीर में चिह्नित हैं)। यह सब आम तौर पर "रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बहिष्कार" कहा जाता है।



संभव गर्दन की समस्याओं की पहचान करने के लिए सबसे सरल परीक्षण कंधे की कमर तनाव का निर्धारण करना है। अपने कंधों की मांसपेशियों को महसूस करें, विशेष रूप से स्कैपुला के ऊपरी कोने के क्षेत्र में - यदि दर्द बिंदु हैं, और मांसपेशियां खुद तनावपूर्ण हैं - यह कंप्यूटर पर काम करते समय लोड की प्रतिक्रिया का एक विशिष्ट उदाहरण है।



सीढ़ी मांसपेशी सिंड्रोम

संवहनी-तंत्रिका बंडलों मांसपेशियों, हड्डियों, स्नायुबंधन और प्रावरणी से घिरा हुआ है। पहला स्थान जहां हाथ के लिए न्यूरोवस्कुलर बंडल का निचोड़ हो सकता है, पूर्वकाल और मध्य स्केलीन मांसपेशी द्वारा गठित चैनल के माध्यम से इसका मार्ग है।



इस क्षेत्र में समस्याओं की पहचान करने के लिए एक परीक्षण दिया गया है:

अपनी सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएँ, छत तक, खड़े या बैठे स्थिति में और एक मिनट तक पकड़ने की कोशिश करें। यदि आपके हाथों में सुन्नता और पेरेस्टेसिया ("हंस धक्कों") मिनट के अंत से पहले दिखाई देते हैं, तो आप अपने हाथों में सुन्नता के कारण रात में रहने के लिए सीधे रास्ते पर हैं, बहुत कम प्रभाव के साथ संवहनी और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ उपचार के लंबे पाठ्यक्रम ले रहे हैं।



स्केलीन की मांसपेशियों के सिंड्रोम में, शुरू में हाथ से शिरापरक और लसीका बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जो अंगों की सूजन का कारण बनता है और हाथ पर संकीर्ण स्थानों में न्यूरोवस्कुलर बंडलों को निचोड़ने के लिए पूर्वापेक्षाएं बनाता है। सबसे अधिक बार यह कार्पल नहर, कोहनी नहर, प्रकोष्ठ के परिपत्र सर्वनाम के तहत होता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम

ऊपरी अंग का सबसे आम टनल सिंड्रोम है। परेशानी यह है कि यह अलगाव में अत्यंत दुर्लभ है और अन्य क्षेत्रों की खोज किए बिना जहां न्यूरोवस्कुलर बंडल को संपीड़ित किया जा सकता है, उपचार के परिणाम असंतोषजनक होंगे।



उठने की कोशिश करें और, थोड़े से प्रयास के साथ, अपने हाथ की हथेली को कलाई के जोड़ में विस्तारित अपने हाथ की हथेली से दबाएं।



एक मिनट के लिए अपने हाथ को इस स्थिति में रखें। यदि मिनट के अंत से पहले स्तब्ध हो जाना दिखाई देता है, तो हाथ में जलन नहर के क्षेत्र में गंभीर परिवर्तनों का संकेत है।

कोहनी नहर सिंड्रोम

अक्सर काउंटरटॉप पर ग्लास के साथ डेस्क पर काम करने वाले लोगों में पाया जाता है। यह इस तथ्य के कारण अब कम आम है कि काम करने की स्थिति बदल गई है, लेकिन इस क्षेत्र की पुरानी संपीड़न के कारण क्षति अभी भी उन लोगों में पाई जाती है जो अपनी कोहनी के साथ एक सख्त आर्मरेस्ट पर आराम करते हैं।



एक संभावित समस्या के लिए परीक्षण करें: आत्मविश्वास से, कोहनी की आंतरिक सतह पर अपने अंगूठे के साथ धीरे से फोसा में दबाएं और इसे पकड़ें - अलंकार तंत्रिका के साथ असुविधा की तेजी से उपस्थिति, अल्सर चैनल सिंड्रोम की संभावित उपस्थिति का एक संकेतक है।

राउंड pronator सिंड्रोम

सबसे अधिक बार, हाथ की घुमा आंदोलनों (एक पेचकश के साथ काम) के साथ गोल pronator overexerts, हालांकि, जब कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो यह स्थान एक तेज किनारे या मेज के किनारे पर एक ओवरले द्वारा घायल हो सकता है।



एक संभावित समस्या के लिए परीक्षण करें: गोल pronator के ट्रिगर बिंदु पर अंगूठे के साथ मजबूती से दबाएं - मंझला तंत्रिका के साथ अप्रिय उत्तेजनाओं की उपस्थिति गोल pronator सिंड्रोम की संभावित उपस्थिति का एक संकेतक है।

सारांश

प्रारंभिक निदान और समस्या की रोकथाम, किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। इस लेख के लिए धन्यवाद, आपके पास खुद का परीक्षण करने और प्रारंभिक स्थिति का फैसला करने का अवसर है।

अगले लेख में, मैं आपके साथ न्यूरोलॉजिस्ट और दैहिक प्रशिक्षण के शिक्षक के रूप में अपने अनुभव को आपके साथ साझा करूंगा ताकि टनल हैंड सिंड्रोम्स की रोकथाम के लिए पुरानी मांसपेशियों के तनाव से राहत मिल सके।

अगले विषय पर निर्णय लेना मेरे लिए आसान बनाने के लिए - सर्वेक्षण में एक प्रतिक्रिया छोड़ दें।

पुनश्च चक्र का दूसरा लेख कंधे की कमर से तनाव दूर करने के लिए समर्पित है ।

Source: https://habr.com/ru/post/hi399373/