🙍🏾 ♉️ 😫 वीडियो कोर्स "थोड़ा सोएं, लेकिन सही है" 📴 👨🏼‍🎤 🏮

ज़ेवाका का लेख " थोड़ा सो रहा है, लेकिन सही ढंग से " अभी भी सभी समय के सर्वश्रेष्ठ हैबर लेखों में से एक है। हम ज़ीरो पर हीरो के लिए इसे एक आधार के रूप में लेने का फैसला किया (साथ ही इसमें सूचीबद्ध किताबें) और ऑनलाइन पाठ्यक्रम से दूर ले जाना " स्क्रीन कम बेहतर है ।" पाठ्यक्रम तैयार है, यह पूरी तरह से स्वतंत्र है और 4 हजार लोग इसे देख चुके हैं।

वीडियो कोर्स कैसे एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए

इस पाठ्यक्रम को लें और आप सीखेंगे कि कैसे:

सोने का समय कम करें
नींद और आराम की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए,
ऊर्जा के इतने उच्च स्तर को प्राप्त करने के लिए जो आपके पास पहले कभी नहीं था,
झपकी से छुटकारा पाएं, दिन भर ध्यान केंद्रित करें,
तनाव और तनाव के अपने सामान्य स्तर को कम करें।

मूल लेख का मुख्य विचार यह था कि आपके तापमान की लय को समझना और उसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हमने इस पर भी बड़ा जोर दिया। पाठ्यक्रम के मुख्य विचार:

तापमान ताल की स्थापना एक ध्वनि नींद की कुंजी है

रात के दौरान, एक व्यक्ति नींद के कई चरणों से गुजरता है, और उन सभी के माध्यम से जाना महत्वपूर्ण है। दो सबसे महत्वपूर्ण - तथाकथित "गहरी नींद" और "REM चरण", और नींद की स्वच्छता के मूल सिद्धांतों का उल्लंघन करते हुए, उन्हें याद करना आसान है,
वही 7 घंटे की नींद, लेकिन रात के अलग-अलग समय पर, एक अलग प्रभाव पड़ेगा। यदि आप सो रहे हैं, जब आप सो रहे हैं (यानी, शरीर कहता है, "अरे, अब सबसे अच्छा समय है!"), रात की नींद गहरी होगी और आपको पर्याप्त नींद मिलेगी। यदि आप "लानत है, तो यह पहले से ही सुबह में है!" और उसी 7 घंटों की निगरानी करें, आप सुबह आश्चर्यजनक रूप से टूट जाएंगे, और आपको कॉफी के कप निगलने पड़ेंगे,
दोपहर में, आपको नसों (शाब्दिक रूप से) के माध्यम से रक्त को अच्छी तरह से चलाने की आवश्यकता होती है: खेल खेलना, पर्याप्त पानी पीना, पता है कि क्या खाना बेहतर है और शराब और सिगरेट की खपत को कम करने की कोशिश करें (क्योंकि वे कुछ महत्वपूर्ण नींद पैटर्न "बंद" करते हैं,)
चिप्स को हमसे अलग करें: कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकों और तकनीकों का उपयोग, अपने आप से "बातचीत" करना आसान बनाता है।

यहां देखें ट्रेलर:

अच्छा दृश्य है!

वीडियो कोर्स "थोड़ा सोएं, लेकिन सही है"

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