हम यह क्यों मानते हैं कि हम अपना वादा खुद पर रख सकते हैं

जब भविष्य में हमारे कार्यों के बारे में सोचते हैं, तो हम उन सीमाओं की उपेक्षा करते हैं जो भविष्य अपने साथ लाएगा।


1909 का पोस्टकार्ड: सभी वादे

अंतरात्मा के बोझ से भरे हैं
।
उन्हें तोड़ना मुश्किल नहीं है,
बुलबुले फोड़ने के लिए थान।

और इसलिए हर बार। साल दर साल, हर बार बड़े आत्मविश्वास के साथ हम उन लक्ष्यों को चुनते हैं जिन्हें हम अगले साल हासिल करने का प्रयास करेंगे। अगले साल हम ज्यादा ठीक से खाएंगे, जिम ज्यादा जाएंगे, बिस्तर पर जाने से पहले हम मेल चेक नहीं करेंगे। हमें खुद से अतिशय अपेक्षाएँ क्यों हैं?

यह समझने के लिए कि अगले साल इतना आशाजनक क्यों है, यह विचार करना उपयोगी है कि पिछले साल के वादे क्यों अधूरे रह गए। बेशक, किसी भी क्षण हम अपने दिन की शुरुआत नाश्ते के लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट स्मूदी से करेंगे। लेकिन आम को छीलने या ब्लेंडर धोने का समय किसके पास है? हां, काम से घर के रास्ते में जिम जाना बहुत अच्छा होगा। लेकिन काम करने के लिए जिम बैग को कौन खींचना चाहता है? हाँ, शाम की छूट से बेहतर कुछ नहीं है! लेकिन क्या कल की प्रस्तुति के लिए सब कुछ तैयार है? इस वर्ष के लिए निर्धारित लक्ष्यों की समस्या यह है कि वे हमेशा एक दुर्भाग्यपूर्ण क्षणिक वास्तविकता द्वारा सीमित होते हैं।

और सौभाग्य से, या, दुर्भाग्य से, यह क्षणिक वास्तविकता शायद ही कभी हमारे दिमाग में आती है जब हम भविष्य की योजना बना रहे होते हैं। हमारे नए अध्ययन में, जो जल्द ही सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान पत्रिका में दिखाई देगा, यह दिखाया गया है कि कैलेंडर पृष्ठ को मोड़ने की बहुत संभावना पहले से ही योजनाकार को उन बाधाओं को भूल जाने में मदद करती है जो उसकी आकांक्षाओं को सीमित करती हैं। कैलेंडर के दूसरी तरफ गोल अधिक आकर्षक लगते हैं।

31 जुलाई को किए गए हमारे एक अध्ययन में, हमने लोगों के एक समूह से एक आहार पर जाने के बारे में पूछा, जिससे यह सोचा जा सके कि कल से वे अधिक पौष्टिक भोजन खाना शुरू कर देंगे। उन्होंने अपने सिर पर आने वाले विचारों को लिखा, और हमने उनके उत्तरों को श्रेणियों में विभाजित किया। हमने देखा कि क्या उनके विचार वांछित परिणाम प्राप्त करने से संबंधित थे, या लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालने वाली सीमाओं तक। विचार जैसे "मेरे पास अधिक ताकत होगी" और "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" परिणामों की श्रेणी में गिर गया। "आम को साफ करना मुश्किल है" और "एक ब्लेंडर को धोना" जैसे विचार बाधाओं की श्रेणी में आ गए।

आधे विषयों के साथ हमने सप्ताह के दिनों की अवधारणा पर काम किया, न कि महीनों से, जिसका अर्थ है कि "कल" ​​उसी सप्ताह में होगा। इस मामले में, बाधाओं के बारे में विचारों की तुलना में परिणामों के बारे में कम विचार थे। परिणामों के बारे में प्रत्येक दो विचारों के लिए, लगभग तीन विचार सीमाओं के बारे में थे। अन्य आधे विषयों के साथ, "कल" ​​को "अगस्त के पहले" के रूप में नामित किया गया था, जिसने एक नए महीने की शुरुआत को निहित किया। इस मामले में, विषय बहुत कम बाधाओं के साथ आए। परिणामों के प्रत्येक दो विचारों के लिए, केवल 1.2 विचार बाधाएं थीं। यह ऐसा था मानो अगले दिन के विचार एक अलग समय अवधि के हिस्से के रूप में आहार विशेषज्ञों के संदेह को गायब करने में मदद करेंगे। उन्होंने संदेह के अस्तित्व से इनकार नहीं किया, बस ये संदेह पहले स्थान पर नहीं थे। ऐसा क्यों?

मनोवैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं, धन्यवादनिरा Liberman [निरा Liberman] तेल-अवीव विश्वविद्यालय और याकूब ट्रूप न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय से [Yaacov खीस्तयाग] से है, जो लक्ष्य, अलग दिख कि क्या वे के पास या दूर भविष्य में रखा जाता है पर निर्भर करता है। तीन महीने पहले, अपने अवकाश को अपने सिर में रखते हुए, सबसे अधिक संभावना है, आपने "पूरे परिवार द्वारा खर्च किया गया समय", "विश्राम" या "साहसिक" जैसे अमूर्त विचारों को स्क्रॉल किया है। आपके जाने की पूर्व संध्या पर, आपको सबसे अधिक सांसारिक समस्याएं थीं: "यह एक सूटकेस में कैसे फिट होता है?" और "क्या मुझे सुबह 4:45 बजे टैक्सी मिलेगी?" लोग अधिक दूर के लक्ष्यों को अधिक सारगर्भित समझते हैं। केवल उनके दृष्टिकोण पर वे विशेष रूप से उनके बारे में सोचना शुरू करते हैं। हमारे अध्ययन से पता चला है कि यदि लक्ष्य कैलेंडर के किसी अन्य पृष्ठ पर स्थित है, तो ऐसा लगता है कि यह अधिक दूर के भविष्य में है।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह लोगों की योजनाओं को प्रभावित करता है, हमने एक और प्रयोग किया, मंगलवार को, फरवरी के अंत में। हमने लोगों से प्रतिदिन आने वाले आहार के बारे में उनकी अपेक्षाओं के बारे में बात करने के लिए बुधवार 27 फरवरी से मंगलवार, 4 मार्च तक आहार के बारे में पूछा। कुछ विषयों को तिथियों के साथ एक कैलेंडर दिया गया था, और अन्य सप्ताह के दिनों के साथ। 27 और 28 फरवरी को तारीखों के साथ काम करने वाले प्रतिभागियों की उम्मीद कम थी, लेकिन 1 मार्च और बाद के दिनों में उनकी उम्मीदें बहुत अच्छी थीं। इसके विपरीत, जिन प्रतिभागियों ने सप्ताह के दिनों के साथ काम किया था, वे पहले चार दिनों से गुरुवार से रविवार तक ज्यादा उम्मीद नहीं रखते थे, लेकिन सोमवार और उसके बाद के दिनों में उनकी उम्मीदें बढ़ गईं। एक नई अवधि की शुरुआत और नया अवसर क्या माना जाएगा यह परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है।

इनमें से कौन से बदलते दृष्टिकोण से हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं? क्या यह अच्छा है कि सभी को फिर से शुरू करने का एक नया अवसर है? या यह बुरा है कि हमेशा बदलाव को स्थगित करने का एक नया अवसर है? कोई सरल उत्तर नहीं है। यह सब उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिसमें भविष्य की योजना बना रहे लोग भविष्य को देखते हैं। हमने एक अंतिम अध्ययन में बदलते दृष्टिकोणों के संभावित खतरों में से एक को दर्ज किया जिसने जांच की कि लोग फिटनेस क्लब सदस्यता का उपयोग कैसे करते हैं।

अध्ययन स्विट्जरलैंड में आयोजित किया गया था, जहां डॉ। हेनेके [डॉ। Hennecke]। सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए एक इनाम के रूप में, प्रतिभागियों ने लोकप्रिय स्विस इबैलेंस स्वास्थ्य कार्यक्रम में दस सदस्यता में से एक को रोक दिया। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में वेट वॉचर्स की तरह कुछ है [वजन कम करने के लिए उत्पादों और सेवाओं - लगभग। ट्रांस।]। यह एक भुगतान की गई सेवा है, जो लोगों को कैलोरी की गिनती, एक संरक्षक, आहार युक्तियों और सहायता के अन्य रूपों के साथ काम करके वजन कम करने में मदद करने की कोशिश कर रही है। सदस्यता $ 78 की लागत।

अगस्त के मध्य में किए गए एक सर्वेक्षण के बाद, हमने प्रतिभागियों से सदस्यता लेने के मामले में कक्षाओं के लिए एक प्रारंभ तिथि चुनने के लिए कहा। उनकी पसंद के बावजूद, सदस्यता 30 नवंबर को समाप्त हो गई। आधे प्रतिभागियों को एक या दो सप्ताह में पाठ्यक्रम की शुरुआत चुनने के लिए कहा गया। इस मामले में, 60% लोगों ने शुरुआती शुरुआत को चुना। अन्य आधे हिस्से को उसी समय की पेशकश की गई थी, लेकिन दो विशिष्ट तिथियां जारी की गईं: 25 अगस्त या 1 सितंबर। इस मामले में, केवल 40% प्रतिभागियों ने पहले संभव दिन शुरू करने का फैसला किया। नए महीने से कक्षाएं शुरू करने की संभावना ने उन्हें इतना आकर्षित किया कि लोगों ने एक मूल्यवान कार्यक्रम के एक अतिरिक्त सप्ताह से इनकार कर दिया।

अभी के लिए, हम केवल यह कह सकते हैं कि एक हफ्ते में हारना "संभावित" खतरनाक था। हमें नहीं पता कि प्रतिभागियों ने लंबे समय तक कैसे व्यवहार किया। यह संभव है कि जो लोग 1 दिन का इंतजार करते थे, उन्हें शुरू करना आसान था। भविष्य में, यह अधिक लाभदायक हो सकता है यदि उन्हें उन प्रतिबंधों से नहीं रोका जाता है जो उन्होंने पूर्वाभास नहीं किए थे।

जिस प्रश्न के उत्तर की खोज जारी है वह यह है कि इस घटना का उपयोग परिवर्तन की शुरुआत को प्रोत्साहित करने और इसकी स्थायित्व को बनाए रखने के लिए कैसे किया जाए। निष्क्रियता या बुरी आदतों की जड़ता को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन "अगले सप्ताह", "अगले महीने" या "अगले साल" से सकारात्मक उम्मीदें लोगों को रोकने में मदद नहीं कर सकती हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि लोग एक नए जीवन की ओर कम से कम पहला कदम उठाते हैं। Google स्वास्थ्य संबंधी जानकारी खोजता हैशिखर सोमवार को होता है , और महीने, सप्ताह, वर्ष और अन्य समय अवधि के आरंभ में जिम के दौरे के शिखर होते हैं । हम इस सप्ताह बस से चूक गए - यह कोई बात नहीं है, अगला जल्द ही आएगा।

समस्या यह है कि लोगों को पहले कदम के बाद अपनी गतिविधियों को छोड़ने में मदद न करें। परिभाषा के अनुसार, एक बार स्वास्थ्य से संबंधित खोज और जिम की यात्राएं समय अवधि की शुरुआत में अधिकतम अनुभव करती हैं, जिसके बाद वे छोटे हो जाते हैं। इन बिंदुओं पर, परिणाम बुरी खबर को दर्शा सकते हैं। नए समय की शुरुआत से उम्मीदें अधिक हैं, क्योंकि लोग संभावित सीमाओं के बारे में नहीं सोचते हैं। लंबे समय में, इससे समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि लोग दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होने की संभावना नहीं रखते हैंवे उन बाधाओं पर काबू पाने के लिए पर्याप्त रूप से योजना नहीं बना पाएंगे जो उनका सामना करेंगे।

2017 के लिए लक्ष्यों की कल्पना करते समय, यह मत भूलो कि "अगले वर्ष" अंततः "वर्तमान" में बदल जाता है, और यह सभी समान प्रतिबंधों के साथ इसे लाएगा। इस तथ्य का लाभ उठाएं कि अगले साल शुरू होने के लिए सबसे अच्छा समय जैसा लगता है, लेकिन दृढ़ निर्णय लें जो आपकी सीमाओं को ध्यान में रखते हैं। केवल बेहतर खाने का फैसला न करें, खाना पकाने की कक्षाओं के लिए साइन अप करें। अधिक बार जिम जाने का वादा न करें, अपने कार्यक्रम के अनुरूप एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। बिस्तर में मेल पढ़ने से इनकार करने का वादा न करें, सुनिश्चित करें कि आपका वाई-फाई एक निश्चित समय पर डिस्कनेक्ट हो गया है।

यदि आपके लिए कुछ काम नहीं करता है, तो 2018 तक सब कुछ बंद न करें। आने वाले सोमवार को टारगेट करें।

संदर्भ

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Source: https://habr.com/ru/post/hi400577/