अनुसंधान: एक गतिहीन जीवन शैली जैविक उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से एक गतिहीन जीवन शैली को कई बीमारियों के साथ जोड़ा है - मोटापे से लेकर हृदय की समस्याओं, मधुमेह और प्रारंभिक मृत्यु तक। यह समझना आसान है कि क्यों: गतिविधि में कमी वजन बढ़ाने में योगदान करती है, जो बदले में, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर रक्त शर्करा के लिए एक जोखिम कारक है। सैन डिएगो के कैलिफोर्निया

मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, अन्य चीजों के अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली का जैविक स्तर पर कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है । उन्होंने पाया कि जो महिलाएं दिन में 40 मिनट से भी कम समय के लिए मध्यम या तीव्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न होती हैं और बैठने की स्थिति में दिन में 10 घंटे से अधिक समय बिताती हैं उनमें टेलोमेरस कम होता है- छोटे "कैप" जो डीएनए स्ट्रैंड के सिरों पर स्थित होते हैं। वे क्रोमोसोम को नुकसान से बचाते हैं और धीरे-धीरे उम्र के साथ छोटा करते जाते हैं।

यदि व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है या लगातार धूम्रपान करता है, तो टेलोमेरेस तेजी से छोटा होगा। उनकी लंबाई कम होने से हृदय रोग, मधुमेह और प्रमुख कैंसर भी हो सकते हैं।

अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन महिलाओं की गतिहीन जीवन शैली होती है उनमें मोबाइल गतिविधियों में शामिल लोगों की तुलना में कम टेलोमेरस होते हैं। यह निष्कर्ष महिला स्वास्थ्य पहल के सदस्यों, 64 से 95 वर्ष की लगभग 1,500 महिलाओं के रक्त परीक्षण द्वारा खींचा गया था । इस मामले में, शोधकर्ताओं की टीम ने टेलोमेरस पर ध्यान केंद्रित किया, जो कि उनकी ख़ासियत के कारण सेल उम्र के मार्कर हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने टेलोमेयर लंबाई की तुलना यह जानने के लिए की कि क्या शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने को प्रभावित करती है।

पिछले अध्ययनों ने भी टेलोमेर की लंबाई और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंधों का अध्ययन किया है , लेकिन केवल उनकी गतिविधि के स्तर के बारे में प्रयोग प्रतिभागियों के शब्दों पर भरोसा किया जाता है, जो अक्सर गलत होते हैं। सर्वेक्षणों के बजाय, वैज्ञानिकों ने एक्सेलेरोमीटर से शारीरिक गतिविधि के अधिक उद्देश्य रिकॉर्ड पर भरोसा किया जो महिलाओं ने एक सप्ताह तक पहना था। सबसे पहले, उन्हें टेलोमेर की लंबाई और शारीरिक गतिविधि के स्तर के बीच कोई संबंध नहीं मिला, लेकिन जब उन्होंने उन महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया जो दैनिक आधार पर अनुशंसित आधे घंटे की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न नहीं होती हैं, तो उन्हें दिलचस्प पैटर्न मिला।

जो महिलाएं शारीरिक गतिविधि पर ध्यान नहीं देती हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं (दिन में 10 घंटे से अधिक) उनके पास कम टेलोमेरेस होते हैं, जो बैठे स्थिति में कम समय बिताते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, टेलोमेरस की लंबाई कम करने से एक महिला की उम्र में लगभग 8 साल का इजाफा होता है। इसका मतलब यह है कि गतिहीन महिलाओं का शरीर उन लोगों की तुलना में तेजी से बूढ़ा होता है जो कम चलते हैं, लेकिन कम बैठते हैं।

जिन महिलाओं को दैनिक व्यायाम की अनुशंसित मात्रा प्राप्त हुई, उन्होंने बैठने और अपने टेलोमेरस की लंबाई के बीच कितना समय बिताया, इसके बीच कोई संबंध नहीं दिखा। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि शारीरिक गतिविधि टेलोमेरस में कमी का मुकाबला कर सकती है जो आपकी उम्र के अनुसार होती है।

कई तंत्र बैठे समय और टेलोमेर के बीच संबंधों को छोटा कर सकते हैं: ऑक्सीडेटिव तनाव और टेलोमेर सूजन शरीर में कमी को तेज करते हैं। परिणाम प्रदर्शित करते हैं कि नियमित व्यायाम एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, यह संभव है कि जो महिलाएं शारीरिक गतिविधि पर कम समय के साथ संयोजन में बैठे लंबे समय तक बिताती हैं, वे इन एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ दवाओं के संपर्क में नहीं हैं।

पहले, इस रिश्ते को मोटापे से समझाया जा सकता था। पिछले अध्ययनों में, एक गतिहीन जीवन शैली मोटापे के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी, और यह बदले में, टेलोमेरस में कमी के साथ जुड़ा था। हालांकि, वजन समायोजन के बाद, परिणाम बनाए रखा गया था। लेकिन कोई भी पुरानी बीमारियों के साथ संभावित उलटा कारण को बाहर नहीं कर सकता है। यही है, जिन महिलाओं को पुरानी बीमारियों का इतिहास है, उनमें से थोड़ा आगे बढ़ने की संभावना है, जिससे टेलोमेरस की कमी हो जाती है।

गतिविधि का सही समय, जो लंबे समय तक बैठने से उम्र बढ़ने के प्रभाव को नकार देगा, अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि 18 से अधिक वयस्क सप्ताह में 150 मिनट मध्यम या 75 मिनट उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि पर बिताते हैं।

लेकिन यह अध्ययन दर्शाता है कि एक गतिहीन जीवन शैली संभावित रूप से सेल की उम्र को प्रभावित करती है, और इस प्रक्रिया से निपटने के लिए व्यायाम एक तरीका हो सकता है।

वैज्ञानिक कार्य 18 जनवरी, 2017 को अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित किया गया था
: 10,1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/hi400947/